骨ストあや@ボディメイク

156cm max54kg '21年に半年間で51kg→46kg 現在はキープ中。綺麗なボディラインを目指したい🌿食事管理｜筋トレ｜ダイエット飯｜ストレッチ｜骨格ストレートのアラサーOL🍅気軽にフォロー・絡んでいただけると嬉しいです😌

[骨ストあや@ボディメイク @kotsustsan]

ビフォアフ😇半年間コツコツ継続してマイナス5kg達成できました。
痩せて一番良かったことは着れる服の幅が増えたこと◎『いかに痩せて見えるか！？』が服選びの基準だったのが、自分が着たい服を選べるようになった！今の目標はスキニーをかっこよく履きこなすこと✨
#ダイエット垢さんとつながりたい

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久々にトレしたので記録！

ワイドスクワット14kg 20×3
ブルガリアンスクワット 2kg 15×3
腹筋3種 15×3
シーテッドロー 20kg 15×3

しばらく来れてなかったので抑えめ🫠

でも筋肉痛来るだろうなぁ〜楽しみ。笑

#筋トレ垢と繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい

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子供も生まれ、育児家事に仕事と勉強もしながらだけど、何とかトレーニングを習慣化したい🏋️‍♀️
まずは毎日のストレッチから、無理なく続けるようにしてこう🌱
食事も余裕がある時だけ記録再開しようかな！
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんとつながりたい

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今日は久々にトレできた✨
✅腹筋3種
✅ヒップアダクター
✅ヒップアブダクター
✅ローイングマシン
すべて30回3セットずつ！

ストレッチもしっかりできた🌿

久々で控えめだけど、大事なのは継続。
まず1歩踏み出せたと自分を褒めてあげたい🌱

#筋トレ　#ダイエット

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超久しぶりのポスト！
他アカウント開設きっかけに、こちらでも投稿してみる。
これをきっかけに、最近ストップしているジムトレ再開したい！まずはストレッチの習慣化からだな〜

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お昼！檸檬ラーメン🍋とサラダ。
今日は夜ご飯にありつけるの遅そうなので多めに。
たくさん食べて午後眠くなりそう。。。
頑張るぞ💪
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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🎀7/7 体重45.8kg 体脂肪率20.4%
おはようございます☀
体重減ってるのは嬉しいけどトレ行けてないから筋肉減ってる疑惑…週末はなんとか行きたい🥺
2枚目は昨日の昼の豪華な定食。魚メインはダイエッター的に嬉しい✨
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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@yuu41217855 ですよね🥺
金額が大きい分慎重になりますよね…！

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やーっとふるさと納税完了した🙆‍♀️
ふるさと納税って注文するまで何か気合い入りません？品選びもそうだけど、どう頼んだらお得かとか調べまくるから。もう今日はひと仕事おえた気分だ😇

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お昼ごはんはワンプレート飯🐶
・豚のガパオ風炒め
・納豆
・サラダ
・ごはん
バジルが余ってたからガパオ風の味付けにしてみた！豚・米は100gずつ、米は玄米50%です🌻
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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🎀7/5 体重47kg 体脂肪率21.8%
おはようございます☀
今日も朝はオートミール茶漬け！
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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@naoyuki64nish リプありがとうございます😊
こちらこそ、宜しくお願いします✨
筋トレ頑張りましょ〜〜！

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ビフォアフ😇半年間コツコツ継続してマイナス5kg達成できました。
痩せて一番良かったことは着れる服の幅が増えたこと◎『いかに痩せて見えるか！？』が服選びの基準だったのが、自分が着たい服を選べるようになった！今の目標はスキニーをかっこよく履きこなすこと✨
#ダイエット垢さんとつながりたい

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夜ご飯。
・蒸し野菜、ベーコン
・カプレーゼ
・厚揚げ
・スモークタン
お酒が進むメニューでした🥃
蒸し野菜はカルディで買ったハリッサをつけたら美味だった💕
#ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット飯

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@VBR6W6jaysAWJVq ありがとうございます😊✨
日差しが強くなかったので暑さは大丈夫でした！
明日に備えて今日はのんびりします🌿

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おはようございます☀
先週に引き続き、昨日も登山⛰🥾
山梨の大菩薩嶺にて。楽しかったー！
2枚目は朝ごはんのきつねそば。
今日はトレオフ、ゆっくりします🌿
#ダイエット垢さんと繋がりたい

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@VBR6W6jaysAWJVq ほどほどに飲みます🍺💪笑

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🎀6/30 体重46.35kg 体脂肪率21%
今日のごはん。
朝→オートミール、プロテイン
昼→弁当、サラダ
最近暑くて睡眠不足気味…。バテないよう、栄養補給は気をつけねば💦
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

[骨ストあや@ボディメイク @kotsustsan]

🎀7/1 体重46.85kg 体脂肪率21.6%
朝ごはんはオートミール茶漬け。
今日は朝からTwitter不具合だったみたいですね。いつも何気なく見てる事が多いのに、見れなくなると想像以上に不便🥺
そしてやーっと金曜日&7月幕開けで嬉しさ2倍🌻
今日も頑張りましょう〜！
#ダイエット垢さんとつながりたい

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@6PAMVRoU5ruEvs1 ありがとうございます！
内側が強くなった分、もっと追い込んで行こうと思います💪😆

[骨ストあや@ボディメイク @kotsustsan]

昨日のトレ！
・レッグレイズ
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ダンベル2種
・シーテッドローイング
結構追い込んだつもりが割と心拍上がらず…登山で心肺強くなったかな？😂
#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい