ぽち

過眠/ADHD×ASD グレーゾーンで過剰適応してきたが加齢/介護負担で破綻 蟄居療養中 Twitter初心者 情報入手&時々呟き 占いは世界を俯瞰するツールにしてます

[ぽち @koyatodo]

@Abudeka_fan @miraijoho ff外から失礼します。私も、10代20代の受診の証明が出来ず、30代の受診で初診日が認定されました。年金申請は60代で厚生2級です。但し、40代の医療と無縁となった10数年は、発達障害は生来性のものなので、社会的治癒はあり得ないと却下されました。皆様の議論が気になり自身の事例を調べてみました。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

本当にこれ。ASDは「人の気持ちに寄り添えない」のではなく、直感的な瞬発力で察する機能（情動の同期）が非定型なだけ。

その場のリアルタイムな空気読みは苦手でも、状況の文脈や背景を頭の中で丁寧に紐解き、論理的に「相手がなぜ傷ついたのか」を咀嚼できた瞬間、定型以上に深く激しい感情移入を起こすことがよくある。

直感のショートカットを使わず、思考のプロセスを経て理解するからこそ、相手の痛みの解像度が誰よりも高くなり、底抜けに深い寄り添いができる。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

これ、ASD傾向のある人ほど腑に落ちるまで読み返したい視点。

ASD特有の「他人の目を過剰に気にしてしまう」現象って、単なる自意識過剰というより「相手の内面が見えない怖さ」から来ていることが多い。暗闇の中で周囲ぜんぶから銃口を向けられているような錯覚に陥ってしまう。

でも実際は、元ポストの通り「他人は自分の晩飯のことで頭がいっぱい」。相手の視線に深い悪意や評価なんて乗っていない。見えない他人の心を勝手に巨大な監視カメラに仕立て上げるのをやめて、「みんな自分のことで手一杯なだけ」と割り切ると、肩の力がすっと抜けて楽になれる。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

発達特性（ASD/ADHD）と付き合っていると、「自分の本音や困りごとを説明しようとした瞬間に、なぜか勝手に涙が溢れて話せなくなる」という現象にぶつかることがある。

感情的になって泣き落としをしたいわけでもないのに、声が震えて言葉が詰まる。その情けなさに自分自身で傷ついていたけれど、特性の観点から分解すると理由は明確だった。

一つは、感覚・感情のワーキングメモリがキャパオーバーを起こすこと。言葉を選び、相手の反応を過剰に予測し、内面の混沌を一気に言語化しようとして脳がオーバーヒートしてしまう。

もう一つは、「普通に合わせるための過剰適応」の反動。定型社会でトラブルを起こさないよう無意識に本音や違和感をフタして溜め込み続けた結果、蛇口を少しひねっただけで水圧に耐えきれず感情が決壊する。

涙は「心の弱さ」ではなく、ただの「脳の防衛リセット」みたいなもの。話せないときはテキストで渡せばいいし、うまく言語化できなくても自分の価値とは何の関係もない。その構造が腑に落ちてから、自己嫌悪がかなり減った。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

ASDやADHD傾向があると、義務感や過剰適応で「自分の本音」のセンサーが鈍麻しがち。

だからこそ、物事を「役に立つか・損しないか」の損得で判断するのをやめ、「心がときめくか」の1軸だけで決める姿勢が効く。

「損得ではなく、快・不快のセンサーを再起動する」。これだけで、他人の基準に過剰適応してすり減った自分を取り戻せる。

[M@ASD/ADHD/LD @adhd_strategist]

この「感情の瞬発力がない」という感覚は、ASDの半数前後に重なると言われる失感情症(アレキシサイミア)で説明しやすいと考えています。感情がないのではなく、感情に気づくまでに時差がある状態です。

その場で何も言わないのは、我慢しているのではなく、その時点ではまだ言う内容が自分の中に存在していないからだと思います。頭の中にあるのは言葉ではなく、モヤっとした感覚の塊だけで、それが「違和感」という言葉になるまでに数日、「自分はこう思う」になるまでに数週間かかる。

やっと言葉になった頃には、相手はとっくにその出来事を忘れている。だから伝える相手も場面も、もう残っていない。「言わない」のではなく、感情が言葉になるのが遅すぎて、言う機会そのものが消えているのだと思います。

ASDの「言葉が出ない」構造というテーマでnoteも過去書いているのでご参考まで。
https://t.co/FiMYYJItfh

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

ADHD/ASDが燃え尽きる原因の9割は「Have起点」の逆走です。

刺激や不安から「稼げそうなスキルや肩書（Have）」を買い漁り、中途半端に手を出して（Do）自滅する。

大事なのは、まず「どんな状態で生きたいか（Be）」という動作環境を定めること。「自分のペースで淡々と暮らす」「過剰な刺激を受けない」というBeが決まれば、手当たり次第に飛びつくドーパミンの暴走にブレーキがかかり、無駄な消耗戦から完全に降りられます。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

ASDやADHDにとって「他者の存在」は、人生を劇的に好転させる最強のアンカーになり得ます。

自分のためだけだと気分のムラや先延ばし、過集中の反動で簡単に生活が崩壊し、諦めてしまいがち。しかし、パートナーや家族のような「守るべき対象」ができると、それが絶対的な外部トリガーとして機能する。

自分の気分次第では投げ出せない「心地よい不自由さ」があるからこそ、日々の生活リズムが整い、踏ん張る理由が生まれる。他者の存在は、暴走しがちな脳を現実につなぎとめる最高のいい意味でのハーネスです。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

ASDやADHDにとって音楽は、情緒的な楽しみに留まらず「脳を制御する外付けの生命維持装置」に近いものになります。

外界の過剰なノイズを遮断する耳栓であり、ADHDの多動な思考の暴走を1点に固定するアンカーでもある。同じ曲を何百回もリピートして予測可能な安心感（ASD）を得たり、退屈なタスクに着手するためのドーパミンの点滴（ADHD）にしたりできます。

音楽は時間を飛び越えるロマンであると同時に、過酷な現実世界で自分の脳を正常にハックし、生き延びるためのツールにもなります。

[でぃうむ。 @dium_dium]

ASDに頻見される「白黒思考」や「0か100か」の極端さは、性格の問題というより「多変数の同時処理」を避けるための緊急回避。

世の中のグレーゾーンを正しく判断するには、相手の立場、経緯、その場のノリなど無数の条件を同時に把握する必要がある。

その計算負荷に脳が耐えきれないため、処理を「善か悪か」「成功か全滅か」の二進数に単純化して脳のパンクを防いでいる。
情報量を極限まで削ぎ落としてフリーズを回避するための、一種のフェイルセーフ。

[ゑざおろいど⌬薬化学ハッカー @Ohmagatoxin3301]

【催眠鎮静の歴史】
・ブロムワレリル尿素
→1915年〜2025年
・バルビツール酸系薬(ex.フェノバルビタール)
→1912年〜
・ベンゾジアゼピン系薬(ex.フルニトラゼパム)
→1963年〜
・オレキシン受容体拮抗薬(ex.ダリドレキサント)
→2014年〜

[ぽち @koyatodo]

@marlon8bird 気軽に言われた「皆同じ」も、、揺らぎのある自分軸に対して同調圧力になったり、他人軸に頼れない場面での、自身の空虚さに否応なしに気づかされたり、、

[ぽち @koyatodo]

メタ認知の練習とかいう前に、まずは自分がどんな風に感じているかをしっかり受け止めて、自分軸を作ることは大切ですね。でないと、タイプによっては、他人軸を模倣しての正しさの追求だけになってしまいがち。

[marlon @marlon8bird]

娘と、内受容感覚について、
イラスト描きながら、
「体の中の感覚、他にはどんなのあると思う？」
ってやってるんだけど、
楽しそうにスイスイ書き込んでいくよ。

[福祉のリアル @fukushi_real]

地域包括のケアマネさんから「包括を本気で動かしたいなら、賢く相談しちゃダメ。パニックを起こして泣きつきなさい。冷静でしっかりした介護者ほど、優先度低に振り分けられるから」と言われたの、マジで福祉の真理すぎる。

真面目に抱え込んで我慢している介護者ほど損をする現実、もっと世の中に知られてほしい。

[山瀬@みどる会（しながわ発達障害成人期診断者会） @medium0209]

これがうまくいったら、行政や福祉の人が楽になるし、もしかしたら自助グループすら半分になりそう（苦笑）

[ぽち @koyatodo]

過眠症の公的支援のはざまの現実と、精神科の併発症に苦しむ現実とをすり合わせた、書類的なハックではない、現実的な解決法の一つと思います。

[Noriko Komazawa @NK3737]

その辺のどうにもならなさを普段の短い外来の診察時間では解決しないことが往々にしてある。

それで病んでいく人も多いからその場合は、睡眠外来とは別に精神科に通うのもひとつの手だと私は思う。

精神科に通うことでそれ以外の福祉にもつながることができるからだ。

[すたんれい｜内向×多動の生き方｜ADHD×ASD傾向 @stanrei_note]

脳は絶対に止まらない器官だから、空白ができると「過去の後悔」や「嫌な記憶」を勝手にほじくり返して暴走を始める。SNSをダラダラ見てしまうのは、その脳のアイドリングから逃げるための逃避行為。

自分も昔はそれを酒で強制シャットダウンしようとして失敗した。

一番効くのは、思考を止めることじゃなくて「体を使って脳のメモリを埋めること」。
散歩、皿洗い、部屋の片付け。
ビル・ゲイツが好んで皿洗いをするのも同じ理屈で、手を動かす単純作業こそが脳のノイズを消し、思考を整える最も安全な処方箋になります。

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

すぐに結果が出ることが好きで、目標決めてもなかなかやり遂げられないのはこういう脳の仕組みだったのです。ADHDの意思決定障害と脳の関係についてまとめました。
https://t.co/zMHzqvChul

[May_Roma めいろま 谷本真由美 @May_Roma]

今考えたら、昔の職人の世界とか、任侠の世界のあのむちゃくちゃ厳しい体で覚えさせる修行と言うのは、発達障害があったり、ADHDがあっても何とか一人前に仕事がしていけるように、体で礼儀とかお客さんへの配慮なんかを覚えさせるために仕方がなかったんだろうなと思いますね。

毎日毎日何回も繰り返して、掃除とか細かいした働きもやることで、手を使って体で覚えると言うね。

体で覚えれば習慣になるから考えなくてもできますからね。

しかも昔は修行が13歳とか14歳位から始まったのかな。ちょうどそのぐらいの年齢だと思う。

どういう適正があってどういう問題があるかはっきりわかりますからね。

将来食べていけるかどうかと言うね。

実際に私の身内でそういう厳しい修行があったから、お金を稼げるようになってる人もいるんですよ。

今の基準で考えたら明らかに発達障害があったり、軽度の知的障害があったり、ADHDなんですよ。

昔はでも診断がなかったから。

でもそういう人でも何とか食べていけるように早いうちに小僧さんに出して修行させて訓練やってたんだな。

読み書きができなかったり、しゃべるのが苦手でも稼げるようになれるよって。実際に稼げていましたからね。

しかも家が貧乏でも小僧さんに行けば修行に出た先で、ご飯も食べさせてもらえるし、住む場所もあるから。もちろん修行はすごく厳しいわけですけど。

そして見合いでなんとか嫁さんや旦那さんも探してきてね。今考えたらよくできたシステムなんですよ。面倒見がいいんだな。

そして土建とか飲食系だと結構危ないこともありますから、そういうのを修行で身につけた技と習慣で避けることができる。

包丁の背はこっち側に向けておけとか、フキンはこうやって消毒しろとか、ものを運ぶときは、こうやってやろうとか、ほんとに細かいことですけどね。

そういうのが昔ながらの教えにあるんですよね。

今考えたらあれは良いことでしたね。

でも、今は、そういう相互扶助的な仕組みがなくなってしまった。

厳しい修行をやるのもやってくる師匠がいなくなってしまったし、受け入れ先の職場がなくなってしまった。

見合いもなくなってしまった。

だから、発達障害がある子とか軽度の知的障害がある子、ADHDの傾向がある人が行く先がなくなってしまった。

親戚も親も面倒見ないから。だからスマホで危ない相手に会ったり変なバイトに手を出してしまってトラブルに巻き込まれる。

どうにかならないのかなと思うんですよね…

[かぽ @nin530]

依存症専門の精神科医のトークイベントで「ペルソナを使い分けることが人の癒しになるけど、そういう意味では専業主婦が最もそのハードルが高い。家族で全てのことを共有しなければいけない秘匿性の無さの反動が依存のリスクを高くする」という話が面白かった。

そうした閉塞感の出口がアルコールや買い物、ギャンブルなどに偏ってしまうこともあると考えると、依存の問題を考えるうえでも、その人が何に依存しているかだけでなく、普段どれだけ自由に複数の自分を生きられているかという視点は重要なんですよね。家族仲が良いことと、家族から切り離された自分の世界を持てることは矛盾しないし、むしろ家族以外の場所に居場所があることが、家庭内の関係を健全に保つことにもつながる。

周りを見ていても、好きなところに出かけたり、会いたい人に会ったり、家族には話さないことを話せる友人がいたりと、自由にいろんな世界を行き来できる専業主婦の人はとても幸せそうで、家庭の外に自分の世界があるからこそ、妻でも母親でもない自分でいられる時間があって、家庭の中で求められる役割からも自然に解放される。

ペルソナを使い分ける機会が少なかった人ほど、何かに破滅的にハマってしまうことがあるのは、それまで抑圧されていた自分を解放できる場所が、突然ひとつだけ現れてしまうからであり、普段からいろんな場所に行き、いろんな人と関わり、その都度違う自分でいられる人は、ひとつの場所や人間関係に自分のすべてを託す必要がない。

長いあいだ限られた役割の中で生きてきた人は、初めて別の自分になれる場所を見つけたときに、そこで得られる解放感があまりにも大きくなってしまうから、対象そのものへの執着だけでなく、その対象に触れているときにしか存在できない自分への強い執着も生まれやすい。

[野生の男 @yasei_no_otoko]

これをホラーと感じてる人が多いけど、「回想法」って言う60年以上続く初見時の記憶を強制ロードすることで認知症・鬱病対策になるちゃんとした根拠のある行動だったりします。NHKのそれ用ライブラリーがガチすぎる

https://t.co/q35gHp9a9i