ばん

[Crazy Raccoon @crazyraccoon406]

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応募期限：2024年11月30日 23時59分

[ここ🦭ダイエット @coco_dietcoach]

これ私が実際にやってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、30分ウォーキングする時間がない時におうちで毎日3分やったら「ぽっこりお腹がぺったんこ」「プニプニうきわ肉がスッキリ」する。これやるとお腹がガクプルだけど腹の上のプニョがいなくなる。ちゃんとやると効果すごいんだけど、逆に腰を痛めてしまう 注意点は…

[ここ🦭ダイエット @coco_dietcoach]

これ私が実際にやってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、30分ウォーキングする時間がない時におうちで毎日3分やったら『ぽっこりお腹がぺったんこ』『ブヨブヨ二の腕がスッキリ』できて、ウエストが超細くなる。これやるとお腹も二の腕もブルブルしてキツいけど筋肉が活躍してる。ちゃんとやると効果すごいんだけど、 初めての人がよく間違う注意点は…

[久保 和也（Kazuya Kubo） @kubo_tubo]

「喉に鼻水が垂れて痰がへばりつく」という方は試して。やり方は簡単！後ろで手を組む→肩甲骨を寄せる→胸を張る→顎を突き出し上を向くだけ。これを20秒おこないましょう。後鼻漏の原因に猫背、鎖骨下の硬さ、胃の圧迫があります。呼吸を深くし胃の圧迫を防ぐストレッチです！ぜひお試し下さい👍

[𝒞ℴ𝓁𝒶 @muuchan5757]

腹筋バキバキにしたい人向けのトレーニング。
3日続けるだけでもきついけど1週間で体型変わる😭
ダイエット本気の人はやって！！！ https://t.co/G3Ew61OEDI

[ばん @ks_ejm]

@RinNotion 🎯

[O'Reilly Japan @oreilly_japan]

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#Python #数学 #オライリー