DEEBIE • ผอมปีนี้แหละ💕

🐈‍⬛

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

คืออิชั้นคุมแคลจนจะแทบจะกินอากาศอยุ่แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลง 😭 พอมาฟังหมอพูดก็อ่อเรยย คือชั้นนอนวันละ 4-5 ชั่วโมงมาตลอด แล้วจะหวังให้น้ำหนักลงได้ยังไง้

[𝕩Patt @siamesepatt]

เฮ้ย.. มันไปไกลถึงขนาดนี้แล้วเหรอ GPT-live ของ Open AI

จะเปิดมิติใหม่ของการเรียนภาษาผ่าน AI รึเปล่าวะนี่ เพราะมันมี real time correction ให้ได้แล้วฟังดู smooth มากอ่ะ เหมือนมีครูสอนภาษามาอยู่ข้างๆ แก้ไขไวยากรณ์และการเลือกใช้คำในโทนที่ไม่ judgemental

[lumai @looookmai]

(ยาวหน่อย) ขอขายตัวเองเลย นี่ขี้หูเปียก มีกลิ่นตัวมากกว่าคนขี้หูแห้งจริง ซึ่งปัญหาเกี่ยวกับรักแร้เป็นอะไรที่กังวลมากๆตั้งแต่ช่วง 18-19 เพราะมันส่งผลกับภาพลักษณ์โดยรวม

นี่กลัวสุดคือตัวเองจะมีกลิ่นตัวและไม่รู้ตัว แถมคนอื่นไม่กล้าบอก รวมถึงบางทีทำกิจกรรมอะไรนิดหน่อยก็รักแร้เปียกด้วย

กว่าจะเจอ deodorant ที่ใช่ก็ลองผิดลองถูกมาเยอะ จบที่ใช้แบบไม่มีกลิ่นเลยดีที่สุด เพราะถ้าโรลออนคุมไม่ได้ เราเองก็จะรู้ตัวว่าอันนี้ไม่เวิร์คนะ และเวลาฉีดน้ำหอม กลิ่นก็ไม่ตีกันด้วย

วิธีหลักๆที่ปัจจุบันใช้คือฉีด/ทา deodorant ทุกครั้งหลังอาบน้ำเสร็จ (เช็ดตัวให้แห้งก่อน) ไม่ว่าจะกลางวันกลางคืนนี่ฉีดหมด จบที่ทุกวันนี้ไม่มีกลิ่นตัวเลย จั๊กไม่เปียกด้วยเพราะใช้แบบคุมกลิ่น+เหงื่อ ใครมีปัญหาแบบเดียวกันแนะนำจริงๆ

[ppeupat @_matchakins]

ดีใจจจ เกมนี้มีลงมือถือละ คือเกมน่าร้ากกกกอะ

[เดย์ ,, @Donaldae]

คนไทยแม่งจีเนี้ยสด้านภาษามากๆ แต่โลกมันดันไม่ได้เข้าใจภาษาไทย เลยไม่มีคนรู้ว่าคนไทยแม่งโคตรฉลาด IQ EQ สูงสัสๆ อันนี้มันทั้งอ่านได้ปกติ อ่านย้อน อ่านแนวตั้ง แนวนอน คือได้หมด มันเป็นไปได้ไง

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้คือของจริง! ช่วยให้ช่วงบนดูลีนและบางลงมาก ลองทำวันละ 2 เซ็ต ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ รู้สึกว่าเนื้อส่วนเกินบริเวณช่วงบนแทบหายไป จนกล้าใส่เสื้อแขนกุดได้เลย แถมอาการปวดไหล่ปวดบ่าก็หายไปด้วย คือดีเกินเรื่องจริง ๆ 😭

[lumai @looookmai]

ใครไม่สะดวกไปสวน ฟิตเนส แต่อยากเดินออกกำลังกายแนะนำคลิปตามนี้เลยค่ะ walking workout แบบไม่น่าเบื่อ นี่ชอบดูอยู่ 2 ช่อง emi wong และ growwithjo

มีเวลาแค่ 30 นาทีก็ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆได้ ละเหงื่อแตกแตนสะใจมาก

[ぷに @dietsensei_]

🌟10kg以上落としたい人はこれやって🌟

・朝イチでプロテイン1杯
・米は朝昼のみ、夜はオフor少量じゃ
・揚げ物と菓子パンは敵
・間食は和菓子、ナッツ
・夕食は19時まで、それ以降は水
・週5でスクワット30回＋プランク
・毎日50分歩く
・湯船15分→軽く伸ばす
・水2〜2.5L
・週1だけ糖質控えめDAY

[& @Pholouu]

หมอที่เกาหลีออกมาเตือน อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดกินอาหารที่ทำจากแป้ง (กลูเตน) ทันที โดยเฉพาะคนที่ชอบกินขนมปัง บะหมี่และราเมน

1. มีตุ่มน้ำเล็กๆ แปลกๆ ขึ้นที่นิ้วมือ
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่กินแป้งเยอะๆ แล้วมีตุ่มน้ำเล็กๆ คล้ายๆผื่นที่นิ้วมือ และมันไม่ใช่แค่ผดร้อน หรือเหงื่อออกธรรมดา
2. มีอาการคันผิวอย่างรุนแรง
ถ้ามีผื่นแล้วมีอาการคันมากผิดปกติ เขาบอกว่ามันเป็นสัญญาณที่ร่างกายเราไม่ถูกกับแป้งโดยเฉพาะกลูเตน
3. อาการดังกล่าวอาจจะเป็นสัญญาณเตือน " โรคเซลิแอก "
อาการภายนอกอาจจะคล้ายกับปัญหาผิวหนัง แต่จริงๆแล้วอาจเกิดความผิดปกติภายในลำไส้ ควรที่จะไปพบแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจชิ้นเนื้อ และโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม จึงทำให้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนผิดปกติ

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[คุณหนูนับดาว @fourthball_ntw]

เดินชัน + เดินเร็ว ให้ 2 วีคเลย ลีนลงเห็นได้ชัดด้วยตาเนื้อ

นี่เดินชั้น 2-3
ความเร็ว 5-6

เดินไปอย่างต่ำ 50 นาที

อย่าลืมยืดเส้น ต้องยืดเส้นหลังเดินเยอะๆเท่านั้น ไม่งั้นขาบวมกล้ามเนื้อเป็นก้อนแน่ๆ

และถ้าออกกำลังกายแล้ว พยายามออกเรื่อยๆ อย่าหยุดเหมือนนี่ นี่หยุด3เดือนกว่า เริ่มจะเผละแบบเนื้อเหลวเพราะกล้ามเนื้อหาย อยากร้องไห้ เดี๋ยวกลับมาเริ่มใหม่อีกรอบแล้ว😭

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เอางี้นะ เก็บเดือนละ 2,000 บาท ไปลงทุนให้ได้ผลตอบแทนปีละ 10% แค่ 5 ปี ก็ได้ 150,000 แล้วทุกคน

แถมถ้าลงทุนเดือนละ 2,000 บาท ต่อไปอีก เป็น 5 ปี จะกลายเป็น 400,000 ด้วย!

มันคือ “พลังของดอกเบี้ยทบต้น” ที่การฝากเงินไว้ในธนาคารทำให้เราไม่ได้ ถ้าทุกคนเข้าใจจุดนี้ เงินล้านก็ไม่ยากเลย💰

[กี่ปีถึงจะรวย รวยเลยได้ไหม @xx_lolxx]

นี้ก็เขียนสเปคไว้เหมือนกันเขียนไว้ 60 ข้อเพราะตอนนั้นจะไปขอที่ฮ่องกงกลัวจำไม่ได้เลย list ไว้

สรุปคือได้ตามเรฟเป๊ะทั้ง 60 ข้อตรงแม้กระทั่งอาชีพ ฟินเลยแหละ

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[กต.เอง💜 @jjlinisgod]

55555555555 คนเคยดูของจริง!!! ไอ่หนุ่มที่จีบผีคือแพรวพราวจริง ฮีไม่ขายความเป็นเทรนนี่ใสๆ อ่อนต่อโลกอะไรทั้งสิ้น โดนหลอกผี จ้องตาผีบอก ไปกินข้าวกันมั้ยครับ? ผีก็ขาอ่อนป่ะ ตอนมีสเตจที่มีภาพเซ็กซี่ของ ศลป.หญิง เทรนนี่คนอื่นปิดตา ไร้เดียงสา ไอ้หมอนี่มองแล้วยิ้มมุมาปากอ่ะ 5555555

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

คนที่ท้องป่องและมีภาวะหลังแอ่น (แอ่นเอว) หลายคนมักมีปัญหา อวัยวะภายในหย่อนตัวลง (Visceroptosis)!

ก่อนจะไปเน้นซิตอัปหรือออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง สิ่งที่ควรทำก่อนคือ แก้ปัญหานี้ เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการหลังแอ่นแล้ว อวัยวะภายในที่หย่อนลงก็จะค่อย ๆ กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

ถ้าท้องป่องเกิดจากกระเพาะหรืออวัยวะภายในหย่อนลง ไม่ใช่เพราะอ้วนจริง ๆ ถือว่าน่าเสียดายมาก เพราะปัญหาอยู่ที่ ตำแหน่งของอวัยวะ ไม่ใช่ไขมัน ดังนั้นเมื่อแก้ได้ รูปร่างภายนอกก็อาจดูเปลี่ยนไปได้ค่อนข้างเร็ว

[& @nchdaq]

นี่ไม่เชื่อเลยยย จนมีเพื่อนคนนึงในกรุ้ปไปเปลี่ยนสีผมกับเปลี่ยนทรง ทุกคนก็พยามมองว่าทำไรมาทำไมดูทรงหน้าสวยจัง สรุปชีเปิดรูปนี้เเหละ ชีบอกช่างทำผมสอนมา เค เชื่อเลย แค่แสกผมก็หน้าเปลี่ยนได้ แถมหัวไม่ล้านㅠㅠㅠㅠ

[My Yellow 💛 @triangle_allapp]

ส่วน คาริสา กับ โจอี้ ไปเปลี่ยนชื่อที่ อจ.ธีรวัฒน์ แถวสะพานควาย โจอี้คือเปลี่ยนแล้วเพลงทะลุร้อยล้านวิว คลิปนี้บอกพิกัดด้วย

[& @nchdaq]

แชร์เรื่องผมตัวเองได้ไหม คือช่วงนี้อินเรื่องผมขึ้นเยอะมากๆๆ ชอบดูฝั่งพสจีน ญี่ปุ่น มากๆแล้วก็ได้ทริคมาใหม่เพียบซึ่งแบบ ผมดีขึ้นมากกกกกกกก จากใจคนติดหล่มการทำสีมาหลายปี ดูแลผม = ต้องทำตลอดชีวิต แล้ว 1 สิ่งที่คนผมสวยทุกคนพูดเหมือนกันคือ healthy hair starts from healthy scalp🥹💘

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครอยากลดพุง ทำท่านี้เลย 🔥

ถึงจะเหนื่อยหน่อย แต่วันละ 30 ครั้งก็พอ
โดยเฉพาะคนที่กังวลเรื่อง พุงล่าง (หน้าท้องส่วนล่าง) อยากให้ลองทำดูจริง ๆ 🥹