チャノーカ・オリ

荒野団長思い出/初期くま活/平均的日常/おつまみ多め/京王・小田急育ち（市）/母祖母出身蒲田/25年12月引っ越し独立〜壁打ち再開/2級/B型/精神遅滞からの卒業/未年金/最高値スペ115BMI16.8/潔癖/摂食/43.4/156.2/強迫症・メンブレでも努力・知識・酒の力で目標達成/26.07.01のツイに体重推移

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

このシリーズ、本当に食べやすい。コンビニの鶏で随一かも。レバーは手軽に鉄摂取できるし、ハラミは上級炭火焼き鳥。砂肝は食感が楽しい。ふりそでは普段食べない部位を知って、へーってなった。

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

焼鳥屋で食うよりうめえって話題のローソンの焼鳥が本当に美味しいのか料理研究家が忖度なしでジャッジします #PR #ローソン

[ローソン @akiko_lawson]

＼料理研究家リュウジの実食レビュー第二弾／
ローソンの新商品から定番商品まで全21品を忖度なしでジャッジしてくれました(^^)
動画で紹介された商品をおトクに試してみませんか？
気になる商品や食べた感想をぜひ教えてください✨

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

待って、リュウジ さんにリポストされてた。

ちなみにこれ、ご飯に焼鳥乗せて温めるなら卵とかねぎ加えると簡単に親子丼みたいになっておすすめ。いつでも米が進む。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

このシリーズ、本当に食べやすい。コンビニの鶏で随一かも。レバーは手軽に鉄摂取できるし、ハラミは上級炭火焼き鳥。砂肝は食感が楽しい。ふりそでは普段食べない部位を知って、へーってなった。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

例の粉、普通の価格でAmazonで買えた。
いつのまにそうなったの？
#セザンヌトーンフィルターハイライト

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

中華麺の揖保乃糸、Amazonでゲット。
そうめんといえば揚げ浸し、と思いデパ地下で見つけ購入2回目。#ナチュラルキッチン　の新しいお皿4つに惣菜4つ。今度お椀もほしい。
#家飲み　#おうちごはん　
#X晩酌部　#ジャックダニエル

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

ローソン塩昆布と沢庵おにぎり、値段もカロリーもいい感じ。リピート2個目。

サラダチキンシリーズ大体食べたから、炭火焼きシリーズは歓喜。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

約6か月マイナス6kg→７か月マイナス6.6kg
（あすけん記録は3月終わりから）
グラフがあった📈始めたときは50.4とかあったかも？そうすると１か月1kgペースで減ってた。
やっぱり0.5%なんだなー

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

25年4月投薬開始。
25年12月ダイエット再開時から、マイナス6kgで44kg。現在。

※25年11月退院時は50kg。
そこから入院時の体重である、スペ110の45kg以下、BMI18.5に戻るまで数ヶ月を最近までツイート中。記録始めが46kg。（26年3月46.2〜）

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

初めてブックマークされたかも🔖
有益かどうかはわかりませんが。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

おうちごはん、投稿してよかった。新しい皿も買ってきたので新しいお酒手に入れたら？たまにまたやりたい。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

シャリっと冷やそうめん、結構リピしてる。
冷凍庫空けるため凍らせておいた豚バラin。
日曜は好きなもの食べる日だったりする。

#おうちごはん　#X晩酌部
#家飲み　#ジョニ黒

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

週にベース体重の0.5%落としていくのがいい📝 チャッピーに聞いたら、「週231g（体重の0.5%）の減量は、1か月で約1kg、4か月で約3kg〜4kgのペース」だそう。ちゃんと4か月間、そんなペースだったみたい。合計21600カロリー減。

[パーソナルトレーナーあーちゃん @personal_a_chan]

6週間で5.5kgのマイナスなら一日あたりのカロリー収支のマイナスが約950kcal、1週間だと約6600kcal 0.91kg/1wペースなのでベース体重が90以上の人じゃないなら相当筋肉削るペース
競技者で急いでるとか結婚式みたいなイベントあるとかじゃない限り週にベース体重の0.5%落としていくのがいい

[山下ぐみお【漫画・アニメ・ゲーム・料理・トレンドのアカウント】フォローしてね @korRhy6GngmxuvN]

リュウジさんのパスタが手軽で美味しすぎて応用もできるようになってほぼ毎日食べてたらガチで太った！

リュウジ、許さねえからな…

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

おつまみ×栗まんじゅう。
こっちのアカウントで初めての🍶投稿。
いつかやろうと思ってた🎉

[茶香☕︎ @Oatari_8888]

セブンちいかわ、キャンペーン対象商品発見⑅◡̈*。2日間に分けて別店舗で探したらありました（⁎ᵕᴗᵕ⁎ )これはいいおつまみ❕🌰
#セブンコラボ　
#ちいかわと島の思い出作っちゃお

[あっぷる @kawaseyasakura]

祖母の店でございます🙏よろしくお願いいたします

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

水曜は診療日。急に暑かった。
実家寄る予定だったけど、薬局で時間かかってパスになった。とりあえずコメダの日だった。
#ダイエット　#ウォーキング

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

3か月続けたこと、重要📝

[朔 @zscoem]

ダイエット始めたら3ヶ月は続けろの意味がわかってきた気がする。なんとなく、なんとなくたけど最近お腹二の腕太ももがようやく自分の理想の細さに近づいてきた気がして

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

駅前に新しくできてたどさんこプラザでおつまみ入手。今月はおつまみストックがすっかり空に。
梅味普段選ばないけど、柿の種梅ざらめは食べやすかった。
#ファミマ　#枝豆スナック
#オルソン　#いぶりがっこチーズ

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

スリコ×キティコラボ、10：30からやってる店舗で12時台に当選したので行ってきた。主に黒キティシリーズをゲット、お目当てのは全部残ってて嬉しい。黒バッグにつけられそうなの選んだ。
#スリーコインズ　#ハローキティ　#サンリオ

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

久しぶりに夜中起きずに寝れた。

スリーコインズ×ハローキティ、まさかの当選してた。ちいかわポップアップ13日に申し込んでたけど1週間に2回駅前行く可能性もある？婦人科は２ヶ月に1回だから、どちらかの帰りに行きたいんだよな。

[チャノーカ・オリ @kurojidate2year]

近所にブルーノクリスピーブラウニーの湧きどころ発見！5種類全部ある。

無印冷凍食品、暑くなる前に買いに行った。新発売もち麦ごはんの枝豆塩昆布としらすおにぎり、凍らせて食べるほうじ茶あずき、素材を生かしたアイス塩キャラメルナッツ。

カルディ 鮭皮ちっぷすもXでおすすめされてて買った。

[七色ひつじ @kobe_7h]

キウイさん🥝(@gakutoktkr )を3ヶ月見続けて学んだ、初心者向けダイエット🔰

・1ヶ月で1kg痩せるのはすごいこと‼️

・SNSで「1ヶ月で10kg痩せました！！」とか言ってる人は裏でリバウンドしていることが多い(そしてリバウンドはネットで報告していない)

・やることは淡々と、摂取カロリーの制限&1日1万歩目指してあるくこと🚶

・「うなぎパイ3枚余分に食べてしまった😭」→いやいや、誤差ですから気にしすぎないで‼️

・生理前の暴飲暴食は仕方がないと割り切ること

・旅行したり発散したら、しばらく体重計には乗らないこと(メンタルが荒れるから)

・体重は二週間平均で見ていって、平均値が少しでも減ってたらダイエット成功です🙆‍♀️

・食べすぎた日は体重計に乗らないこと‼️もしそれで偶然……ほんとに偶然、体重が減ってたら慢心して、余裕ぶっこいて食べてしまうことになるから😝

・日々の体重なんてギャンブルです📈気温みたいなものなんで、理由がわからず増えたり減ったりするよ

・朝ウォーキングしたらメンタル改善されるからほんと朝歩こう☀️

・1万歩、一回のウォーキングで全部やらなくてよくて、分割したらOK🙆‍♀️

・筋トレもやろう

・食事に気をつけるのは、カロリー制限&できるだけ高タンパクな食事🍖

・減量はどうしても筋肉も落ちてしまうものだよ

・筋トレ初心者こそ、ジムに行くのがおすすめ。自重だと重さの調整ができないから

・カロリー以内に抑えてたら好きなもの食べて🙆‍♀️痩せていくよ

など！

ぜひブクマして保存してね😉

(ちなみに私が一番好きな動画は、ショート動画のシュトーレンはさすがに…のやつ。シュトーレンを鼻息荒くカットして結局全部食べ切ってるの笑う)

[マルコメ【公式】 @marukome_family]

@kurojidate2year チャノーカ・オリさま　マルコメ株式会社です。
うれしいコメントありがとうございます✨
気に入ってもらえてうれしいです😊