광칩

사이퍼즈

[FURY @fury_kwn05155]

넥슨 유일 국내 유일
국산 신토불이 AOS 게임
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[진성 @D33P_BLU3_S3A]

난 근데 점 소신발언 하자면 이거 일반 조합 문제는 이런식으로 트위터 박제해서 눈치주면 안 된다고 생각 함. 이런 게 규칙으로 존재해선 안 됨. 일반은 여러 타입의 사람들이 편하게 올 수 있는 곳이어야 됨. 팀플인 만큼 비협조적인 트롤링에 대해서 욕할 순 있어도

[광칩 @kwangchip]

근데 정작 비행캔은 파이프에 됏네
+ 파이프 하단범위 미쳤다

[띠요기 @Kim_SiHyeok]

하늘에서 돌이 떨어지는게 말이 된다고 생각?

[생활에 도움되는 꿀팁 @ggultips]

면접가면 무조건 나오는 단골질문 대처법

[1분재활 @Exercise_Rehap]

아침에 일어났는데 목에 담이 와서 목이 움직이지 않는다면, 아래영상을 따라 해보세요.

잘못된 자세로 잠을 자거나 오랜 시간 컴퓨터 및 스마트폰을 많이 한 다음날 또는 운동을 잘못해서 목에 담이 오는 경우가 정말 많습니다. (목에 담은 단순히 근육 뭉침이 아닌, 잘못된 자세나 생활습관이 쌓여 나타나는 신호입니다.)

이는 대부분 목 주변 근육이 과하게 긴장하거나 한쪽으로만 반복적으로 사용해 근육의 균형이 무너져 발생할 수 있으며,

특히 목은 머리와 몸통을 연결하고 신경 및 혈관, 림프 구조가 복잡하게 지나가는 곳이므로 이 주변의 근육이 긴장되면 작은 동작에도 통증을 크게 느끼고 심하면 두통과 날개뼈 안쪽 통증, 팔로 내려가는 저림까지도 나타날 수 있습니다.

아래 영상처럼 목을 회전하여 힘을 주고 버티게 한 뒤 풀어주는 스트레칭은 단순히 억지로 근육을 이완하는 게 아닌, 뻣뻣해져 있는 근육을 10초 동안 수축했다가 풀어주면, 뇌와 신경이 이제 긴장을 안 해도 된다고 인식해 근육이 자연스럽게 이완되어 증상이 감소될 수 있습니다.

아래영상은 목 왼쪽 회전 시 통증과 움직임이 나오지 않는다는 가정하에 찍었습니다.

먼저 편하게 앉은 후 통증이 없는 범위(왼쪽)까지만 천천히 회전해 주시고 오른손바닥을 오른쪽 볼에 댑니다.

그 후 머리는 빨간색 화살표 방향(오른쪽)으로 회전해 주시고 오른손바닥은 파란색 방향(왼쪽)으로 밀어주세요. 이때 눈은 머리와 같은 방향으로 같이 움직여주셔야 합니다.

(목과 눈은 신경학적으로 연결되어 있기 때문에 눈까지 같이 움직이면 목 근육이 더 쉽게 풀리고 움직임 범위도 빨리 회복됩니다.)

같은 방향으로 7~10초 정도 유지 후 5초 정도 쉬어주는 것이 좋으며, 이렇게 5번 반복해 주시면 안 나오던 목에 움직임이 나올 수 있습니다.

❌주의사항❌
힘은 최대 힘의 20% 정도만 하여 살짝 버틴다는 느낌이면 충분하며, 날카로운 통증이나 어지럼증, 손 저림이 있다면 즉시 멈춰주시는 것이 좋습니다.

[송차이 • 대만 여행 @songcaiii]

아 이거 진짜 너무너무너무너무 맛있는데 제주도에서만 살 수 있는 건가요..? 친구한테 받았는데 포장지가 이상하게 생겨서 (미안해) 안 먹다가 한 입 먹고 너무 놀램…이 과자의 정체가 뭔가요 … 제주도 말곤 판매처가 안 떠…

[amy @o891_amy]

블랙헤드 인간화의

맨들코 관리 성공법 타래

🧤 블랙헤드 관리 전 > 후

[Silvia @Silviaiiii]

찾았다 편두통 원인
목이랑 등이 엄청아픈데 이거 풀어줘야되

[광칩 @kwangchip]

@B_Nu_7 김정문 알로에 마스크팩 괜찮았어요!

[광칩 @kwangchip]

#SSG_of_Memories

최고으 게임

[월급쟁이부자들 @weolbu_official]

만 65세 넘으면 받을 수 있는 혜택 정리본.jpg
캡쳐해서 엄마 아빠한테 보내주기 좋아서 공유!

[룽。。 @matoroong]

난홍 볼 때마다 장약남 언니 머리집게 어케 찝은 건지 궁금했는데 샤홍슈에서 찾음 근데 봐도 모르겠슨...

[광칩 @kwangchip]

생일축하합니다~~

[mas @mys80_]

개쩐다....의사쌤 영상 요약

-시술보다 홈케어가 훨씬중요하다
-원장쌤 홈케어 루틴 나옴 (매우중요)
-피부관리 3대 요소 항산화,보습,진정
-판테놀,마데카소사이드 필수 (진정)
-약속 전 안쓰던 화장품 쓰지마라 (트러블)
-8분 20초~ 실제 루틴 영상
-유수분 밸런스 무너진 인간들 필수시청

[광칩 @kwangchip]

@B_Nu_7 네!! 매일매일 먹을 정도는 아닌데 가끔씩 생각나는 맛이에요!!!!

[광칩 @kwangchip]

사이퍼즈.......재밌다..........

[광칩 @kwangchip]

승률 머야

[띠요기 @Kim_SiHyeok]

도망가면서 바닥봣는데 죄다 시뻘게서 소리지름

[띠요기 @Kim_SiHyeok]

낭만원딜들의 승리 . . .

[넨네 @nenne_zZ]

내가 좋아하는 대전빵집 대공개

휘낭시에 에그타르트는 정동문화사
페스츄리랑 파이는 빵한모금(구. 파이한모금)
케이크는 하이드아웃
쁘띠갸또(무스케이크)는 앤크.
말차테린느는 하치카페