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目指せ週4日20時間work。手帳は愉しみを先に書き込み。聴きたいもの観たいものしたいこと欲しいもの。五感と細胞のゴキゲンよろしく。#201903〜腸内環境整え継続

[kevco @kykmtmt]

朝のお味噌汁は昨日からの粕汁。かぼちゃ、にんじん、大根に鮭。

[鴻上尚史 @KOKAMIShoji]

エコノミー席でノーベル賞受賞式から帰国する高齢の被団協の人たちに、スカンジナビア航空がビジネスシートを。機内アナウンスも。→有料記事がプレゼントされました！12月25日 19:41まで
きっかけは1通のメール　被団協への｢感謝｣、機内アナウンスに乗せ：朝日新聞デジタル https://t.co/QQiONMea1R

[暮しの手帖社 @kurashinotecho]

暮しの手帖社の料理本が原案の『À Table!〜ノスタルジックな休日〜』。ドラマの配信開始を記念した特別対談が公開されました。
プロデューサーの清水啓太郎さんと監督の吉見拓真さんが語る、市川実日子さん、中島歩さんの凄さとは？
ドラマや原案本とあわせてぜひお楽しみください。

【前編】
https://t.co/Pqka7JKwws

【後編】
https://t.co/rbx54uKFPA

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

冬至は二十四節気のひとつで昨日1日ではなく
2024年12月21日（土）〜2025年1月4日（土）までの期間を指します。

北半球では昼が最も短く、夜が最も長い日で有名なのは冬至の初日。

なので昨日かぼちゃや小豆粥食べたり、ゆず湯につかったり忘れてた！
という人は来年の1月4日までにやろう！

[kevco @kykmtmt]

2週間ほど顔輪郭がボヤけてメークのバランス取れんわ何着ても似合わん気がして落ち込んでた。シェーディングのクレヨン切らしてたのが原因だた。

[かぽ @vegal2392]

よく噛まないと胃腸に悪いと言うとあまり人に響かないけど「本来唾液で分解されるはずだった糖と脂肪がそのまま吸収されてビール飲んでなくてもビール腹になる」「噛まずに顎の筋肉が衰えるとそんな食べてなくても顎下ジャバザハットになる」みたいな説明すると噛みます！って言われるので伝え方は大事

[なおみん☺︎漢方美容家 @naominkubo]

【かかと落としで髪改善】
某テレビ番組で紹介されていた
『かかと落とし』
ゴースト血管を改善して白髪が減り、髪が増えるという内容。

中医学的にかかとは腎と関わりが深いので、髪が改善するのは超納得。

別番組では骨が強くなると特集していました。

全部繋がっていて本当に面白い。

[かぽ @vegal2392]

咳には喉のケア"だけ"する人が多いですけど、腕と喉(首も)は経絡と神経も繋がってい���腕の疲れ(スマホ持ち過ぎ/重量持ちすぎ/お子さんの抱っこし過ぎ)腕にかかった負担のベクトルが喉に集まることもある。手で解すのは疲れるのでカッサかお灸が無難で内側も外側も解しましょう。目のツボとしても優秀。

[kevco @kykmtmt]

朝のお味噌汁は豚汁。里芋、にんじん、大根、長ネギ。
里芋ってスーパーではなんとなく手が伸びないけど宅配セットで来たら。

[kevco @kykmtmt]

朝のお味噌汁は小松菜🥬乾燥キノコと切り干し大根に卵。
ゆがいてストックの小松菜と乾物。生姜のすりおろしオン。

[kevco @kykmtmt]

朝のお味噌汁は大根おろしてみぞれ汁。
小松菜、納豆、ミニトマトに卵。
生姜を買うこと🫚

[kevco @kykmtmt]

朝のお味噌汁は納豆、小松菜、卵。ゴマのおからもオンしてほぼおじや。

[酒徒 - 「あたらしい家中華」＆「中華満腹大航海」 @shutozennin]

毎冬必ず作る妹尾河童のピェンロー！椎茸の戻し汁で鶏もも肉・豚バラ・白菜・春雨をじっくり煮込んで胡麻油。それを塩と唐辛子粉で喰うだけだが、一度でも試せば全員この異様な旨さの虜になるはず��十数年に渡ってうちの定番鍋で、春雨マシマシが我が家流。白菜がホントにひと玉消える。

[みんなのきょうの料理 @m_kyounoryouri]

【ぶりとアボカドのわさびじょうゆ】「あえるだけ」でアボカドのネットリ感が刺身を包み、芳醇（ほうじゅん）な味わいに。スーパーで手に入る食材がまさに「小粋」に変身します。 #レシピ #みんなのきょうの料理 https://t.co/zjoAA5SdBy

[kevco @kykmtmt]

A Holiday Gift: Maria João Pires’ Stunning 2024 Festival Performance https://t.co/DH5CSol9Uy @YouTubeより

[橋本麻里 @hashimoto_tokyo]

BBCによる時系列報道+背景解説。
https://t.co/lyJsR3biT2

「総選挙で与党が大敗…政策実行に必要な法案を議会通過させることができず…妻・金建希氏に関するスキャンダル…こうした状況を受けて、『反国家』勢力が国をまひさせようとしていると主張し、秩序回復のためだとして非常戒厳を宣布」

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

【12月が旬の野菜】

かぶ、エリンギ、カボチャ、カリフラワー、キャベツ、水菜、クワイ、ゴボウ、小松菜、里芋、サツマイモ、春菊、セロリ、大根、チンゲン菜、長芋、長ネギ、人参、白菜、ブロッコリー、ほうれん草、ユリ根、レタス、レンコン、芽キャベツなど

冬のお野菜が出てきましたね。ﾎｯｺﾘ

[イスクラ薬局【公式】 @ISKRAkanpo]

忙しい年末の心配事のひとつは
寒いと突然くるギックリ腰😣

根本は筋肉の緊張で血管収縮→血流不足→冷え→筋肉の柔軟性の低下
(筋肉はゴムのように温めると軟らか、冷えると硬くなる)

予防には
背中～腰～膝裏の血流を良くする
冷え対策＋ストレッチが大事

そこで簡単ストレッチとツボを紹介😊

[塩谷 舞 mai shiotani @ciotan]

私は部屋をよく散らかす。

気を抜いている隙に洗濯物は積み上がり、飲みかけのコップたちが各所に点在し、どこから湧いてきたのか大量の紙類があちこちに散らばっていく。あ〜〜〜嫌だこの部屋！ そして、この部屋を生む我が怠惰な性格！ ……と、２日に１度は自己嫌悪の渦の中に吸い込まれていくのが常であった。

ただその一方で、片付けるという行為は好きなのだ���こんまり御大のお片付けメソッドもおおよそ履修済みだし、整理整頓が趣味と言っても過言ではないという程に、片付けに熱中して取り組む日は多い。いや、多すぎるくらいだ。なぜって、部屋がいつも散らかっているからである。

「片付けが好き」でありながら「部屋を散らかす」。

なぜか相反する２つの性格が共存していて、細部まで完璧に片付けた次の日には、���実にとっ散らかし始めるのだ。そしてまた完璧に片付ける………という無限ループの中でずっと自らに労働を課している。私は人生の有限な時間の多くを「片付け」に奪われているようだった。人生が滞る片付けの呪いである。

おそらく、「片付けが苦手」という人はざっくり二つに分かれている。

「本当に片付けが嫌いで、どこから手を付けたら良いのかさっぱりわからん」という人と、「やるときは徹底的に片付けるのに、日常的には散らかしてしまう」という人である。そして世の中の片付けマニュアルの多くは、前者を想定して書かれていることが多い。

けれども私は後者。美しい空間が好き。気に入ったもので部屋を満たし、出来る限りプラスチック製品を視界に入れたくない。だから気合を入れて片付け、佇まいの美しくないものは徹��的に隠す。が、日常的には散らかしてしまう……ずっと美しい空間で優雅に生活したいのに、なんで散らかるんやこの部屋は！！！

……という積年��悩みがあったのだけれど、色々と書き出して、整理して考えていたらその原因と解決策が見えてきたので、ここに書き留めておきたい。

恐らく、私の部屋が散らかる理由は、片付け……というか整理整頓及び室内美観に対する理想が高すぎたからなのだ。たとえば、こちらは前に住んでいた家の書斎。

棚にずらりと並んでいるのは無印のトタンボックスなのだけれど、それぞれが「工具の箱」「玩具の箱」「配線の箱」などに分けられており、中もそれなりに整理整頓していた。

[か�� @vegal2392]

肩は胸郭・胸骨から緩める。

皆さんね、日々肩回しとかしてると思いますけど、意外と見落とされているのが胸の真ん中の胸骨周辺。免疫に関わる胸腺も呼吸器もあるのにストレッチじゃ解れにくいんです。喘息やアレルギーある人ほど激痛ですが、呼吸もとても楽になります。手を✊にして軽い力でさする。