蘭｜Lan

1人と一匹暮らし🐻‍❄️ YouTube準備中🎬Instagram TikTok @lanlan_vlog 📔note🔗

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「空腹になるまで我慢」ができない人へ。

私はいつもセブンの羊羹を持ち歩いています。食べるためではありません。

「いざとなればこれがあるから大丈夫」というお守りです。外出前の「食べておかなきゃ」の無駄食いが減ります。

賞味期限が長くカバンの中でも潰れず耐久性があるので携帯食向き🧚‍♀️

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@apoo_03 オールドファッション系なら自然解凍か、解凍せずにそのままがずっしりとして美味しいです🤍
イースト系のドーナツはレンジ解凍でふわふわになります。10秒程度から様子見するのがおすすめです🍩✨

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@reichan_49kg そのまま食べるのも好きなのですが、レンジで10〜20秒程あたためるとふんわり、トースターならサクサクが復活します☺️🍞

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@shiotan_lemon_ こんなに丁寧に紹介してくださってありがとうございます🤍引用していただいたおかげで私の投稿も昨日からたくさんの方に見ていただいているようで本当にありがたいです🙏✨

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ドン・キホーテ情熱価格の十割蕎麦の製造元は日本三大蕎麦処、戸隠の株式会社おびなた。ドンキの蕎麦だけ驚安でありがたい。

マツコの知らない世界でも紹介されたおびなたの八割そばも大変良い風味と喉越しです。

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寝る前のぺたんこおにぎり🍙安眠できると評判のヤクルト1000と同じ糖質量＝14.1g分のご飯40gを海苔に薄く広げて作ります。

寝る直前に食べても夜に炭水化物を食べても大丈夫🧚‍♀️よく眠れるだけです。

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私の年間のUber代は0円です🧚‍♀️4等分したマクドナルドが冷凍庫にあるので電子レンジで30秒で食べられる。
深夜に食べたいマクドナルドなど1/4で限界効用は逓減するのでこんなもんで良いのです。

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私は水一日2リットルも飲みません。60kgの成人男性で必要な飲み水は1.2リットル。

欧米は食事からの水分補給が20%ほど、一方日本食は食事から50%程度とっています。鍋や蒸し物が多ければ飲み水は無理しない。あとは運動量で適宜決めましょう。

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スタバでフラペチーノを飲んでいるのにフードまで欲しくなったら、とりあえず買いましょう。
税率8%でテイクアウト。これでイートイン脱税できませんね。おうちでゆっくり食べましょう。そしてカットするのがおすすめです。

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半分で満足できるようになるとどんなアイスもカロリーハーフ🍨温めたナイフでカットすると良いですよ🍴

アイスの美味しい温度は一瞬だから少し食べたら残りはまた今度で良いのです

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382円でマグネシウムを買いました。「チョコ欲はマグネシウム不足」とつまらない言い訳でチョコを消費することはなくなります。

でもカカオと同じミネラルを満たしても私が求めているのは複雑なアロマを纏った脂質と糖質。「チョコが食べたい自分はチョコ不足」という理由で堂々と食べよう🍫

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@_OimoButter_ 実は地味にやってました😂ありがとうございます💕

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人間は余分な糖質やタンパク質を脂肪に合成できるのになぜ食事で脂質をとるのか？

それは体内で合成できない必須脂肪酸があるから。常にインスリンで脂肪合成するのは体に負担でATPも余計に使い他にしわ寄せがいくから。
脂質は細胞膜とホルモンの材料。何もしなくても身体作りに必要なカロリーです🧚‍♀️

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1人の時に余計なカロリーをとらずに人とのご飯でカロリーをとる。

そのためには1人の時も人と同じ普通の食事をすること。量で調整できるようになること。
低カロリー食材に置き換えた特製ダイエットご飯もほどほどに🧚‍♀️

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@m12__o7 白いドーナツ美味しそうです！🤍🥹どこのだろう💕

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最近平均体重が2kg増えたので2kg以上戻した話｜体重リセット方法と食事
https://t.co/r4RwbQopah

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毎回一つを当たり前に食べるより一旦半分にしてみましょう🍰
「そんなの足りないよ」と意地になって全部食べなくても、意外と満足できるかもしれません。

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質問回答｜私の主食｜「カロリーは同じなのに白米より青玄米の方が痩せるのですか？」
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