らーく@相互フォロー フォロバ100

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[Tomona @tomopanblog10]

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[ナナ @yudetamagongong]

フォロー返しにいきますっ！
気軽に絡んでいただけたら嬉しいです❤️

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[侑@アトピー専門家×セルフケア @yuu_atopi]

週3日くらいの散歩を
息が少し上がる程度に30分ほど続けるのがいい！
ただし継続をやめてしまうと効果はなくなってしまうので、散歩を習慣にしたいですね！

[侑@アトピー専門家×セルフケア @yuu_atopi]

散歩にはマイナス思考を取り除く効果がある
脳の扁桃体という恐怖や不安を司る部位が散歩で穏やかになるそう。他にも散歩には精神の安定を司るセロトニンの増加や鎮痛効果のあるβエンドルフィンの増加も期待でき、ストレス軽減ができる
この効果を出すためには、

[侑@自律神経×セルフケア @yuu_brain]

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[侑@アトピー専門家【サブ垢】 @yuu_atopi_sub]

アトピーをセルフケアで自力で克服する方法があります
アトピーを克服するには体を柔らかくすることが必要

筋肉や関節、神経、内臓、血液やリンパの流れ
こういった機能を改善しないとアトピーは良くなりません

あなたの体に合った専用のセルフケアを手に入れてください
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[侑@自律神経×セルフケア @yuu_brain]

交感神経を休めるにはストレッチが有効
筋肉に交感神経がくっついているので固くなると交感神経が刺激され、より活性化してしまう
交感神経を休ませて副交感神経を優位にするために静的ストレッチを行う
ゆっくりじんわりと体を動かしていき筋肉の伸びを感じる
寝る前に行うとぐっすり眠れる

[侑@アトピー専門家×セルフケア @yuu_atopi]

交感神経を休めるにはストレッチが有効
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交感神経を休ませて副交感神経を優位にするために静的ストレッチを行う
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[侑@アトピー専門家×セルフケア @yuu_atopi]

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[ナナ @yudetamagongong]

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[Qoo(クー) @Qoo_Japan]

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[ランボさん @vMJH2jsBmJAg4v2]

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