t.

continue 🎡

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อยากผิวดี ทำตามนี้เห็นผลแน่นอน

ด้านร่างกาย
- ดื่มน้ำให้พอ
- กินโปรตีนให้ถึง
- นอนให้พอ อย่านอนดึก
- ออกกำลังกายแต่พอดี อย่าหักโหม
- นั่งสมาธิ ช่วยได้มาก
- ลดน้ำตาล ของทอด
- ดูแลระบบย่อยให้แข็งแรง
- กินไขมันดี
- รับแสงอาทิตย์ตอนเช้า
- ลดเครียด

ด้าน skincare
- ใช้เครื่องล้างหน้า foreo สะอาดจริง
- สครับผิววีคละครั้ง
- clean หน้าให้สะอาด
- ใช้น้ำตบก่อนทาครีม
- ทา bha สลับวันกับ retinal
- mask หน้าบ่อยๆ
- moisturizer ห้ามขาด
- กันแดด ดีๆ

ด้านวิตามิน
- marine collagen 10g ดีมากๆๆๆ
- astaxanthin ลดการทำร้ายจากแดด
- pycnogenol ผิวขาวใสขึ้นจริง
- Liposomal vit c ดีมาก บำรุงถึงผิวชั้นลึก เสริมสร้าง collagen
- ceramide เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- probiotic ดูแลระบบย่อย ลดอักเสบ
- vitamin d ช่วยเรื่องฮอร์โมน ฮอร์โมนดี ผิวดี

ทำประมาณนี้ ผิวดีแน่นอน

[ch. @chyoumayknow]

ตัวย่อที่ใช้บ่อยในการทำงาน:
▫️fyi - for your information - แจ้งทราบเฉย ๆ เผื่อข้อมูลนี้มีประโยชน์
▫️fya - for your action - ขอให้ทำอะไรบางอย่าง
▫️lgtm - looks good to me - ดูโอเคแล้วนะไม่มีปรับอะไรแล้ว ใช้หลังรีวิวงานที่มีคนขอความเห็น
▫️asap - as soon as possible - เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้
▫️eta - estimated time of arrival - คาดว่าสิ่งนี้จะเสร็จเมื่อไหร่
▫️eod - end of day - สิ้นวัน (เช่น eod updates = อัปเดตงานหลังจบวัน, i will send it eod จะส่งให้ภายในสิ้นวัน)
▫️eow - end of week - ภายในสิ้นสัปดาห์
▫️wip - work in progress - งานที่กำลังทำอยู่ ยังไม่เสร็จ
▫️tbd - to be determined - รอสรุป รอเอาไปคุยต่อ
▫️tbc - to be confirmed - รอคอนเฟิร์ม
▫️tba - to be announced - รอประกาศ
▫️ooo - out of office - ลางาน ไม่อยู่ ไม่เข้าออฟฟิศ (เช่น i’ll be ooo tmr)
▫️pto - paid time off - ลาพักร้อน ลาหยุดที่ยังได้ตังค์
▫️ack - acknowledged - รับทราบแล้ว
▫️imo - in my opinion - ในความเห็นของดิฉัน
▫️imho - in my humble opinion - ขออนุญาตออกความคิดเห็นนะขอรับ แบบถ่อมตน 555555
▫️tldr - too long didn’t read - ยาวไปไม่อ่าน ไว้จั่วหัวสรุปใจความสำคัญ เผื่อคนขี้เกียจอ่านรายละเอียดต่อ
▫️rn - right now - ตอนนี้
▫️brb - be right back - เดี๋ยวมา
▫️gtg - gotta go - ต้องไปแล้ว (เหมือนข้างบน)
▫️ntd - need to drop - ต้องไปแล้ว (เช่น ออกจากประชุม ออกจากวงสนทนา)
▫️nvm - never mind - ไม่เป็นไร ช่างมัน

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

Clinic ที่ไปแล้วตรงเวลาตลอด ไปถึง รอไม่ถึง 5 นาที ได้เจอหมอ ได้ทำเลย ไม่ยัดขาย หมอน่ารัก ทำดี มือเบาคือ
Leia clinic หมอพราว คือดีมาก

แนะนำจริงๆ คลินิคนี้ ดีมาก

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

หลวงพ่อโสธร ปีที่แล้วไปขอเงินมา ได้จริง

พี่ครุฑ วัดโพธิ์ทอง ขอเงิน ได้เงิน

พระแม่อุมา วัดแขก ขอคู่ได้สามีมา

พระพิฆเนศ ขอเรื่องเลื่อนตำแหน่ง

พระแม่ลักษมี เรื่องค้าขาย

พระพรหมเอราวัณ เรื่องความรัก กาีเรียน เสี่ยงโชค

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สำหรับซ้อ สิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่าที่สุดในชีวิต คือ

Lasik สิ่งนี้คืออันดับ 1 ตลอดไป
รากฟันเทียม
วิตามิน อาหารเสริมต่างๆ
ที่นอน omazz finetouch เท่านั้น
หมอน ผ้าปูดีๆ
บ้านดีๆสักหลัง
ประกันสุขภาพ
Smart Watch

ประมาณนี้เลย ลงทุนเรื่องพวกนี้ ไม่เคยเสียดายเงินเลย คุ้มค่ามาก

[KM @Kerymai_]

สเปกที่แพ้ตลอดไป
- ทัศนคติดูเป็นผู้ใหญ่
- มีมุมน่ารักให้เห็น
- มีโหมดจริงจังให้เห็น
- อยู่ด้วยแล้วมีแต่มวลความสบายใจ
- ใช้ชีวิตเก่ง
- เวลาพูดมีเสน่ห์น่าฟัง
- เข้าใจคนอื่นอยู่เสมอ
- ยิ้มทีเปลี่ยนทุกอย่างให้ดูสดใส

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

これ続けてたらお肉が引き締まってきて、彼氏に「最近なんか身体エロくない？？」って言われた🥹💓

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

まじ短期間でお尻をプリッとさせるならコレ一択だよ。チューブはまじで効く。

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

วิธีเซฟสุขภาพจิต 100%

- ไม่ปล่อยวาง แต่ปล่อยแม่งเลย
- ใครไม่ชอบเรา = ปัญหาของเขา ไม่ใช่ของเรา
- เรื่องคนอื่น รู้ได้ แต่ไม่รับมาหนักหัว
- เสียเวลาอธิบายให้คนที่ตัดสินเราไปแล้วฟัง
- เลิกเครียดกับเรื่องที่คุมไม่ได้
- คำแซะจากคนที่เราไม่อยากเป็นแบบเขา = ไร้ค่า
- คนนินทา = อยู่ข้างหลังเราเสมอ

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

これマジで上半身ペラッペラになる。2週間試したんだけど肩周りの肉全部消えた。ついでに肩こりも改善されるの。私は500mlのペットボトルで代用してたよ😭🫵🏻

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า… “วันที่เราหยุดพยายามเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ อาจเป็นวันแรกที่เราได้กลับมารักตัวเองอย่างสมบูรณ์อีกครั้ง” บางครั้งการกลับมารักตัวเอง เริ่มต้นจากการยอมรับส่วนที่ยังไม่สมบูรณ์แบบ เรายอมรับวันที่อ่อนแอ ยอมรับบาดแผลที่ยังเจ็บ และยอมรับบางเรื่องที่พยายามเต็มที่แล้วก็ยังทำได้เพียงเท่านี้ เพราะความรักที่แท้จริงไม่ควรเกิดขึ้นเฉพาะวันที่เราเก่ง สวยงาม หรือเป็นไปตามความคาดหวังของใคร ความรักควรโอบกอดเราได้แม้ในวันที่ชีวิตยุ่งเหยิง หัวใจเปราะบาง และตัวเรายังมีรอยตำหนิอยู่เต็มไปหมด และตัวเราในแบบที่เป็นอยู่วันนี้… ก็คู่ควรกับความรักเสมอ

[Falcon @NarongAccord]

จริง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

เงินซื้อไม่ได้ทุกอย่าง แต่ทำให้ทุกอย่างเบาลง

เงินซื้อเวลาไม่ได้ ไม่ว่าจะมีเงินมากแค่ไหน ไม่มีใครซื้อเมื่อวานกลับมาได้

สุขภาพ ต่อให้มีเงิน จะยื้อชีวิตได้ แต่ถ้าป่วยหนักแล้ว สมมติตาบอด เงินซื้อตาคู่ใหม่ให้ไม่ได้ เป็นมะเร็ง เงินยื้อชีวิตได้ แต่ซื้อสุขภาพให้กลับไปเป็นแบบก่อนเป็นมะเร็งเป๊ะไม่ได้ เพราะยังไง ก็มีรอยโรคเกิดขึ้นแล้ว

เงินซื้อความรักไม่ได้ เรารักเค้า แต่เค้าไม่รักเรา บางคนเงินมากแค่ไหน ฟาดลงไป เค้าไม่รักก็คือไม่รัก

เงินซื้อความตายไม่ได้ ไม่งั้นมหาเศรษฐี คงอยู่ค้ำฟ้า

เงินทำให้ทุกอย่างเบาลง แต่ไม่ได้ทำให้ทุกอย่าง เหมือนเดิม

ในโลกใบนี้ ไม่มีใครหนีกฎไตรลักษณ์ได้ เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป เป็นสัจนิรันดร์

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ส่วนตัว ซ้อ และน้องสาว ยกเวทไม่ได้เลย คัวหนา บึ้ก ล่ำ ไม่ชอบ เคยไปหาหมอจริงจังเรื่องนี้ ว่าทำไม หมอบอกตัวหมอก็เปน ยกเวท แล้วตัวหนา บึ้ก ล่ำ บางคน มันเป็นแบบนั้นจริงๆ

ส่วนตัวซ้อ ไม่ยกเวทเลย แต่ใช้วิธี body weight เอา ออกกำลังกายตามคลิป body weight หุ่นลีนมาก บาง เพรียว สวย มีกล้ามเนื้อ มีร่อง 11 สุขภาพดี

คือของทุกอย่าง มันไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะ เลือกสิ่งที่เหมาะกับเราดีที่สุด

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい…2週間で二の腕−6cm細くなった。滝汗止まらんけどマジでこの２つで上半身ペラッペラなるよ😭🫵🏻

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วิตามิน d3 ซ้อจะกินแค่ D3 MK7 เท่านั้น จะไม่กิน d3 เฉยๆ และจะไม่กิน d3+k2

Mk7 เป็นฟอร์มที่ดูดซึมดีที่สุดของ k2
ดังนั้น ถ้าขวดไหน ไม่เขียน mk7 แต่เขียน k2 เฉยๆ ซ้อก็ไม่กิน

มีคนถามว่า กิน 5000iu ทุกวันไม่กลัวเกินหรอ หมอบอกว่า ถ้ากิน d3 mk7 โอกาสเกินมีน้อย เพราะวิตามิน k มันจะจัดสรรวิตามินดีให้เอง

และจากที่ซ้อกินมานะ 1000iu ตรวจเลือด นอกจากระดับวิตามินดีจะไม่ขึ้นแล้ว ยังลด เพราะโดสมันต่ำ ไม่พอ 2000iu ผลเลือดไม่ดีขึ้น พอมากิน 5000iu ระดับวิตามินดีขึ้นเลย ค่าวิตามินดีที่คนสุขภาพดีควรมีคือ 60 แต่หมอซ้อ เอา 80

ผลการตรวจเลือดที่ผ่านมาตลอด 5 ปีของซ้อ ค่าวิตามินดีจะอยู่ที่ 60-80 มาตลอด ผลล่าสุดคือ 75

การกินวิตามิน ถ้าอยากได้ประโยชน์จริงๆ ควรดูฟอร์มให้ดี ไม่งั้นก็ซื้อมาแบบไม่รู้ การดูดซึมมันก็ต่ำ

ที่สำคัญคนที่กินวิตามินดี ควรกินสัก 3-4 เดือนแล้วไปตรวจเลือด จะได้รู้ว่า สิ่งที่เรากิน มันส่งผลกับร่างกายแบบไหน

[Proyy @SOFEEEE8]

ลุคเจ้าสาวของญาญ่าสวยมากจริงๆเลยค่ะ
Cr.พี่ป้อม วินิจ
#ณเดชณ์ญาญ่า #Urassayas
#NYเขยนอร์เวย์สะใภ้ขอนแก่น

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ออกกำลังหนัก หักโหม ร่างกายเครียด cortisol สูง ฮอร์โมนผิดปกติ ผมร่วง นอนไม่หลับ อ้วนขึ้น ลด นน ยาก

แนะนำออกแต่พอดี อย่าหนักเกิน

ออกกำลังควรมีวันพัก ไม่แนะนำแบบ ออกเช้า ออกเย็น แบบนี้ร่างกายจะเหนื่อย เครียด แก่

[m. @fleurpuriy]

ถ้าอยากสีผมแบบพี่คิมต้องย้อมสีประมาณไหนอะ ไม่เข้มจนดำไม่ได้ออกจนน้ำตาลประกายแดงมาก ย้อมแล้วดูสวยแพงจริง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

คิดว่า คอร์ติซอลสูงอันตรายไหม?

ทุกคนสมัยนี้ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ นอนดึก จ้องจอทั้งวัน แน่นอนว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าปล่อยเรื้อรัง ก็อาจทำให้ป่วยได้ เป็นสิ่งที่มีน้อยไปก็ไม่ดี มีมากไปก็ไม่ได้ เหมือนอย่างกับโพสต์นี้ที่นำมาฝากกัน กับ 9 วิธีที่จักการกับคอร์ติซอลโดยไม่ใช้ยา!! คิดว่าถ้าอันไหนปรับได้จะช่วยได้เยอะเลยย👇🏻👇🏻