イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中

体調不良アカ☠️ 腰椎椎間板（L5/S1）ヘルニア、子宮頸がん、頸椎椎間板ヘルニア、胃潰瘍、腱鞘炎、臼蓋形成不全、過敏性腸症候群 2023年から股関節痛に悩み2025年11月RAO バツイチ子なし猫同居40代

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

自主トレ2026年6月版

立ち
片足を一段高く重心移動
フェンシング重心移動

座り
股関節から前傾&立つ&座る

仰向け
骨頭ゆらゆら
足裏つけて膝立て
膝曲げてお尻あげてお尻筋
足首に足乗せお尻横に出す

横向き
足上げで中臀筋

うつ伏せ
足を開いて閉じて中臀筋
足上げでお尻筋
大腿四頭筋ストレッチ

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今日からダイエットします！

あすけん、再開です！

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@Warm_and_warm @heizaemonsan やっとカウントダウンです✌️
本当に暑いし痛いし、とにかく暑いし💦

あと少し！！

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昨日は歩き回って11,000歩オーバー😱

案の定、今日は痛いよー😱

でも今日は在宅勤務の日。お仕事はあと少しだからね。退職日までがんばる！

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@AKIRA219mamedai 私の場合、歩数キャパを大幅に超えると左足首にも痛みが出ます⚡️

体は繋がってるので、どこかの痛みは他の場所で庇って、結果的にあちこち痛いですよね😣

あと少し、がんばります！

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

そういえば、腱鞘炎の時に手首に湿布貼ってたら、母から

湿布は日光に当てたら腫れるよ⚠️

って注意された。帰宅してから当時使ってた湿布にはそのような注意書きがなかったけど、あの時の母の注意は正しかった。

[おると🦴整形外科医@筋トレ @Ortho_FL]

【注意】
暑くて半袖着るしかないので、モーラステープ等の副作用の光線過敏症には絶対注意してくれ！！

貼ってる時＋剥がした後も気をつける必要があり、添付文書にも「使用後数日〜数カ月経って発現することも」と記載有り

貼付後4週間程度は日光に当てないで！
ジェネリックもあるので一覧見て！

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@heizaemonsan 外出は7,000歩くらいなら翌日にあまり響かないのですが、昨日は職場の中をウロウロ歩き回ってたので💦
はい、7末に向けてがんばります！

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岡山天音さんが朝ドラに！
これは嬉しすぎます✨

[NHKドラマ @nhk_dramas]

2027年度前期 連続テレビ小説
【巡(まわ)るスワン】👮🦢
作 #バカリズム 主演 #森田望智

＼#巡るスワン 出演者発表第2弾✨／

👮#岡山天音 さん👮

山田拓也役
佐和警察署 生活安全課 巡査

2027年春～放送スタート！📺

🔻さらに詳細はこちらを✅
https://t.co/gNK7abrFu4

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@gikkurionna 風邪を薬で誤魔化しながらの三連休お疲れ様でした！ご自身を大事に、少しは休めそうでしょうか。

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今日は寝る前の体操、ちゃんとやってから寝るぞ！

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術脚の爪切り
ぎこちなさは少し残るものの、かなりスムーズにできるようになってきました✌️

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昨日は友人と出掛けて、夜は🍻飲んで、楽しかったです！

そしてたっぷり寝たからかしっかり回復してて、今日は部屋の模様替えしてました。でも、なんか違う感が…続きは明日😅

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ライブに行きたいけど、スタンディングに不安があって、なかなかライブ予約を渋ってましたが、打首獄門同好会様！椅子席ありでツアー✨なんとありがたい！！

[打首獄門同好会（GOKUMON） @uchikubigokumon]

ちょいちょい、秋から始まるツアーの話をしていこうか。

ツアーってなんのこと！って人は、とりあえずツアー趣旨と会場と日程を案内している特設サイトへどうぞ。
https://t.co/90x0JQGGo6
チケットはまだ扱ってない！来週あたりいよいよ先行チケットのアナウンスが！？って状況。
今日は「その前に話しておいた方がいいかな」って話をするよ。

ライブハウス＆ホールツアー！ということでね。その名の通り、前半はオールスタンディングないわゆるライブハウスで、後半は椅子席ありきのホールでやるよという、二段構えのツアー。
各々の求めるスタイルにあわせて、来たい方に来ておくれな！ってなワケなんですが。

スケジュールの中でなんか1ヶ所、よくわからない所がありますね。しかもエラい初っ端に。

10/3（土）沖縄県　桜坂セントラル
10/4（日）沖縄県　桜坂セントラル（椅子席あり）
これ。

はて「椅子席あり」とは。ツアー前半はライブハウス編だから、椅子席ナシなんじゃないの？
…って、疑問に思ったりした？（それとも詳しい説明なしにすでに察しちゃった？）

ええ、沖縄もですね。ホントは2回に分けて日程組もうとしたんですよ。ライブハウス編で1回、からの後半またホール編で1回、と。
でもね。うまいこと見つからなかったというか！見つけられなかったというか！なんですよ！このツアーでやるのにちょうど良い塩梅のホール会場が！
そういうこともあるんだな…なにぶんホールツアー自体、ウチとしても初の試みなので…わからないこと多い。

だからまあ、いったん頓挫しつつ迷ったわけです。え〜沖縄そしたらライブハウス編だけにする〜？って。
でもな〜。他の地域だったらまだ「すみません、3県も離れてるけどなんとかここのホールでご検討いただけないでしょうか！」までギリ言えるトコもありそうだけど
沖縄ばっかりはな〜！なかなかそうも言えないからな〜！という葛藤があり。

で、まあ苦肉の策で「じゃあ〜もうライブハウス2日おさえて、なんかこう！片方は気持ちホール編スタンスでやったらいいんじゃないかな！」
という発想で生まれたのがこの日ってワケです。我ながら安直な発想だな！

でもまあ！現実問題！桜坂セントラル、全面椅子席にしちゃったら席数めちゃくちゃ少なくなっちゃうのがまた悩ましくて。面積。
じゃあここはアレか、前の方はスタンディングで（※そしてこの日はモッシュダイブとか厳禁日として）後の方の段差が上がったところだけ椅子席エリアにするか〜？
という手探りの日にしてみることにしました。もうこの日だけツアー中イレギュラーまみれの日。なんかもう、あらかじめ謝っておこう！あんまうまくいかなかったらゴメンな！

というわけなんだけど、この日について！なにかしら思うところある人はコメント欄で教えてもらえるとありがたいよ。
なんせ、まだチケット取り扱い前だからな！今からだったらちょっとした軌道修正くらいは間に合う！と思う！

ちなみに似たような話がもうひとつ密かにあるな、11/23（月祝）仙台GIGS。あれ、ライブハウス編の日程だけどこの会場、2階に椅子席あるよね？って。
ここはね、とりあえず椅子席販売しません！1階のスタンディング分だけ販売するよ。
ホール編でも1/16（土）に仙台あるんでね、仙台で椅子席希望の人はみんなそっちに集まれ！って。ここはわかりやすくスタンスをキッチリ分けるようにしようと思います。

あとは疑問に思うところあるかな〜？
11/27（金）渋谷LOVEZは、ライブハウスとしてもホールとしても使える的なところだけど、ホール編に割り当ててる日なので椅子席だけのホール仕様でやるよ！
東京でライブハウス的に遊びたい人は10/18（日）恵比寿リキッドルームの方へ！…うん、こんなもんかな〜。

ツアーファイナルの詳しい話はまた今度だ！

今日の話はここまで！それではまた！

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@momo_tortue 大変だと思いますが、不正利用に気づけて良かったですね。

しかし登録し直し…想像するだけで大変😱ひぇ〜

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

体が鉛のように重い
足もなんだか筋肉痛

昨日はスニーカーじゃなくて、ちゃんとした靴履いてたからかな😅

猫さんの通院とお出かけの予定。がんばる！

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今日は雨でした。

なるほど、朝から股関節が痛かった原因は雨だったのか！！

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今日は朝から右股関節が痛い😖

忙しくてゆらゆら体操もサボってたかも…自業自得。

金曜日、乗り切れば週末！

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

先週金曜日に歩きすぎて悪化した右股関節の痛みは在宅勤務の安静モードで回復しつつあります✌️

問題は左足首…靭帯の痛みがクセになりそうで恐怖😱湿布貼って寝る！

最近はオペした左股関節はそこまでひどくないから嬉しい😊

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@Jeres1 残ってますよね？このまま残ってくれるなら嬉しいですけどね。

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

@AKIRA219mamedai 配慮の申し出、難しいですよね。
「働けてるじゃん」と思われがちですけど、かなり無理した上で成立してることが伝わりにくい…

心の健康、大事です💕

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

@Rietga7 人工股関節THAは復職や生活に戻る早さは圧倒的なメリットだと思います👍

私はRAOも早く回復して仕事フルタイムにさくっと戻れると思ってたら、そうでもなく。諦めてこの一年は人生のスローダウンと割り切ることにしました。

SPOはRAOより回復早いようですが。

納得の決断できますように✨

[イグアナ🦎臼蓋形成不全RAO 術後リハビリ継続中 @lifewithoutan]

@Rietga7 私はコネを使って股関節オペの名医に辿り着きました。おかげで合併症なく、かかりつけ医もお墨付きの回復してきてますが、オペしてない股関節が支えきれずに悪化という想定外の新たな痛みが😅あとは、筋持久力が戻らず、また歩き方の悪い癖防止で杖使用して、気長にリハビリ中です。