L I T A

[Яizal do @afrkml]

Pernah iseng kepo sama selisih angka atas dan bawah saat cek tensi nggak?

Misal nih, tensimu ketahuan 130/100 mmHg. Selisihnya kan 30 mmHg, apa makna dari angka selisih tsb? Normal gak?

Banyak yg belum tau krn emg jarang disebut2 saat menganalisis hasil tensi. Kita bahas yok!

[Яizal do @afrkml]

Buat yg suka mendem emosi/perasaan secara kronis, alias berlama2 mendem, ga diungkapin, dst, punya risiko kematian dini yg lebih tinggi dibandingin yg mampu nyalurin emosinya dg baik 🥺

Kamu tipe yg suka mendem atau nggak? Klo iya? Pls baca utas iniiii 🥺🥺🥺

[Яizal do @afrkml]

Siapa yg doyan jalan kaki????

Jalan kaki sepowerful itu loh, sampe2 bisa nurunin risiko meninggoy akibat penyebab apa pun sampai 50% lebihhh!

Klo lg sehat & ga lg kambuh sakit sendi, otot, tulang, asam uratnya, pokoknya pls pls pls jalan kaki!!!

- Klo jarak ke kantor ga sampe sekilo, jalan kaki!
- Pilih tangga drpd eskalator/lift!
- Jalan kaki cepet 30 menit sehari!

Bisa kaaannn? Bisa dong pls masa ga bisa? 😭

[Яizal do @afrkml]

👦🏻: “Knp obat TB-nya ga diminum?”
👵🏽: “Kata tetangga takut ginjalnya kena.”

👦🏻: “Kok obat tensinya ga diminum lg?”
👨🏻‍🦱: “Kata teman sy bisa kena ginjalnya mas.”

👦🏻: “Loh mbah, obat diabetnya gk diminum ya? Tinggi banget ini gulanya.”
👴🏻: “Iya mas takut kena ginjal.”

Aku: …

[Яizal do @afrkml]

Ada perokok yg istrinya meninggal karena kanker

👦🏻: “Bapak turut berduka ya. Sekarang masih merokok nggak?”
👨🏻‍🦳: “Iya.”
👦🏻: “Tapi istri bp meninggal krn terlalu lama kena asap rokok bapak.”
👨🏻‍🦳: “Ngga kok, dia ninggal krn kanker. Ini aku yg tiap hari ngisep masih idup.”

Aku: …

[Яizal do @afrkml]

Ada yg bilang klo gula aren tuh lebih sehat drpd gula putih makanya bnyk yg mulai ganti pake gula aren.

Tapi iyakah begitu? Aman dong buat yg doyan manis utk pake gula aren lebih banyak?

Buat km pecinta manis & butuh opsi gula yg lebih sehat, tp punya citarasa lebih mantep, baca utas ini yak!

[BANG TANI @petanirumah]

Dulu saya kira, sahur itu harus selalu berat.

Nasi banyak.
Lauk lengkap.
Air sebanyak mungkin.

Tapi tetap saja…

Jam 10 pagi mulai terasa kosong.
Badan tidak sakit. Tapi juga tidak bertenaga.

Sampai suatu hari saya menyadari ternyata ada sesuatu yang sederhana:

“Tubuh itu bukan cuma butuh kenyang. Tapi butuh energi yang bisa bertahan.”

Sejak itu, saya mulai menambahkan satu kebiasaan kecil saat sahur.
Bukan sesuatu yang rumit.

Cuma segelas air hangat, dan
1 sendok MADUSI madu sialang hutan Sumatera.

Rasanya ringan.
Tidak membuat perut penuh.
Tapi siang hari terasa berbeda.
Energi lebih stabil.
Tidak mudah lemas.

Puasa terasa lebih tenang dijalani.

Resepnya sederhana:
• 1 sendok MADUSI
• 1 gelas air hangat
• diminum perlahan saat sahur

Kadang, yang membuat perbedaan bukan perubahan besar.
Tapi kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.

[Яizal do @afrkml]

1 bungkus mi instan ngandung ribuan mg natrium.
Gilanya, ada yg jebol sampe 3000an mg/bungkus.

Padahal, kadar yg direkomendasiin AKG per hari cm ~1500an mg.

Makan 2 bungkus aja udah too much buat kesehatan ginjel & pembuluhmu. And it's gonna keel u in long term.

Aku jelasin!

[Яizal do @afrkml]

TOLONG banget, jgn dikit2 minum parasetamol ah 😩🫵🏻

Klo masih bisa diatasi dg tanpa obat, jangan ambil shortcut dg nelen pamol

Bahkan bbrp masyarakat begitu meriang dikit, minumnya lgsg antibiotik. Ngeri amat 🥲

Jangannnnn!

[spill here @ratjunmuu]

GARA-GARA WARGA X AKU BARU TAU… ‼️
ternyata rasa ‘seenak itu’ bukan karena magic, tapi karena brand dapurnya 🤫🍽️
dari Gacoan, XXI, sampai Hokben, semuanya pakai produk yang bisa kita temuin juga.
Pantesan nagih. Pantesan konsisten.
Which one shocked you the most?

[BANG TANI @petanirumah]

Banyak orang sakit bukan karena kurang obat.
Tapi karena kebiasaan kecil yang dianggap sepele.
Padahal tubuh itu rajin nyatet… tanpa protes dulu.

1. Diabetes
Hindari:
Makan besar larut malam

Gula & karbo rafinasi berlebihan
Catatan: faktor utama tetap pola makan total + berat badan + genetik

2. Hipertensi
Hindari:
Garam berlebih

Kurang tidur & stres kronis

3. Migrain
Hindari:
Telat makan

Kurang tidur

Dehidrasi
Migrain itu sensitif.

4. Penyakit Jantung
Hindari:
Duduk kebanyakan

Lemak trans & rokok
Gerak dikit bikin jantung langsung senyum.

5. Gastritis (Maag)
Hindari:
Makan terburu-buru

Telat makan

Kopi saat perut kosong
Masalah maag sering bukan karena “apa”, tapi kapan & bagaimana makan.

6. Asam Lambung (GERD)
Hindari:
Rebahan setelah makan

Porsi besar malam hari
Ini musuh klasik, dari zaman nenek buyut juga sama.

7. Anemia
Hindari:
Teh/kopi saat makan

Kurang protein & zat besi
Minum teh silakan, jangan barengan nasi.

8. Masalah Pencernaan
Hindari:
Kurang minum

Kurang serat
Usus itu kayak sawah kalau kering, macet semua.

9. Asma
Hindari:
Debu, asap, udara kotor
Ini bukan gaya hidup, tapi pemicu nyata.

10. Masalah Hati (Fatty Liver, dll)
Hindari:
Gula cair (minuman manis)

Makanan ultra-proses
Hati capek bukan karena kerja keras, tapi kebanyakan “titipan racun”.

Jaga kesehatan. Biar tahun 2026 makin bahagia

[Natalie Cole @iNatalieCole]

Iya ya, kalo dipikir-pikir bener juga, smoking area harusnya di indoor, biar pada ngehirup sendiri asepnya gak bagi ke orang lain. Outdoor justru harusnya buat yang gak merokok supaya bisa menghirup udara tanpa asap rokok, ini malah kebalik. 😅

[Miss Ririn_English @hermionyyye]

Tbh, semenjak 02 nih naek, apa2 jadi aneh dan ampas.

Makan gratis? Ampas.
Tanah yang gak ada aktivitas, diambil alih negara? Ampasss
Ini yang baru, rekening gak ada transaksi keluar dibekukan? Ampassss

Laknat ya

[Яizal do @afrkml]

CATET!!!
Pokoknya ini diinget-inget!
Gampang kok!

1. Meriang ➡️ Bnyk minum + kompres anget
2. Demam ➡️ pamol
3. Heartburn, mual ➡️ minum antasida
4. Mimisan ➡️ tekan cuping hidung, duduk condong ke depan
5. Terkilir ➡️ diemin, angkat, kompres es, balut
6. Perdarahan ➡️ tutup tekan, angkat, balut
7. Luka bakar ➡️ aliri air mengalir 20 menit
8. Tersedak (bisa batuk) ➡️ batuk efektif
9. Tersedak (gbs ngomong) ➡️ heimlich manuver
10. Radang tenggorokan ➡️ isep SP troches/degirol + banyak minuk air anget

Apalagi yg belum kesebut? Udah paham semua kan? 😆

[adhelinap @dhelsadell]

Mau sebanyak apapun ilmu parenting yang dipelajari, tetep aja ngurus anak itu syaratnya cuman satu, hati ibu yang bahagia, tenang dan gembira. Makanya sebelum bahagiain anak mending bahagiain dulu ibunya, dukung ibunya, support ibunya, jangan sakitin ibunya karna itu sangat berpengaruh sama pola asuh anak

[Naajmi W | IG: Hujandisenja.naj @Hujandisenja]

Orang kalau sudah menikah dan berkeluarga itu ada batasan dalam
Berteman, ga bisa 24 jam selalu ada kaya pas masih single. Ada keluarga yang harus diurusin. Masa gitu aja ga ngerti? Ga mau juga kan kalo dibilangin “makanya nikah biar ngerasain repotnya” tapi ga mau ngerti

[Яizal do @afrkml]

Klo kamu doyan jalan kaki, selamat!

Risiko meninggal akibat diabet tipe 2 & penyakit jantung bisa turun sampai puluhan persen, asal rutin tiap hari.

Klo km tipe jalan cepet, risikonya turun makin gede.

Ini ngitung jalan kaki di manapun, akumulatif >7500 langkah/hari.

Bisa? 😆