𝒜

كُل مايَجّولُ فِخاطري

[𝒜 @liwi02]

4:53
يارب

[𝒜 @liwi02]

@AbuAbdullah2133 حلمت اني في عزيمه وكن فيه مشاحنات و خصام ومشاكل وكل واحد عنده مشكله مع الثاني يطلعها

[𝒜 @liwi02]

قساني الوقت وليت الزمن..يلين

[𝒜 @liwi02]

اشتقت لأختي💔

[so? @hms_sss]

كيف تتحكم في عواطفك من خلال جسمك؟

1. الإجهاد = الجري
2. الحزن = تمارين الضغط
3. الإفراط في التفكير = الكتابة
4. الكسل = ضع الهاتف جانبا
5. الذعر = التأمل
6. التعب = الاستحمام البارد
7. الإرهاق = الذهاب في نزهة على الأقدام
8. الغضب = رفع الأثقال
9. الضغط = اذهب إلى مساحة خضراء
10. الكثير من الأفكار = الرسم
11. الأرق = قراءة كتاب
12. عدم التركيز = الراحة

[so? @hms_sss]

الفراغ بسبب لك الاكتئاب
البعد عن العبادات يسبب الاكتئاب
الصحبه السلبيه تسبب الاكتئاب
السوالف المسلسلات اللي طابعها معاناه تسبب طاقه سلبيه واكتئاب
عدم ممارسة الرياضة يسبب لك اكتئاب
نقص الفيتناميات واهمال جسمك يسبب الاكتئاب
الروتين نفسه وعدم الخروج من منطقة الراحة يسبب الاكتئاب

[so? @hms_sss]

نصيحه من المستقبل تهمك:

- اقضي حوائجك بالكتمان
- لاتتعشم
- لاتتركك سوره البقره وصلاه الليل
-اشتغل علي لغتك
-اطلع من منطقه الراحه
- قلل من الجلوس مع ناس سلبيه
- لاتتعلق
- اشتغل راتبك وظيفتك شهادتك سند.
- مشاكلك قابلة للحل لاتقلق
- أهدافك قابلة للتحقيق واتحرك وسكر فمك
وصلت

[وفا القحطاني Sociologist @Wafaqahtani2]

الحل الاول في كل مشكلة ( لا تضخمها )

الحل الأول في كل تسويف ( تبدأ بالمهمة )

الحل الأول في كل خوف ( تواجهه بالتدرج )

الحل الأول في كل قلق ( تقطع التفكير )

الحل الأول في كل تأنيب ( تفهم نفسك )

الحل الأول في كل علاقة ( راحتك فيها )

الحل الأول والأخير في إنقاذ حياتك = الوعي

[so? @hms_sss]

الروتين اليومي الذي سألتزم به حرفيًا لو كنت أعاني من القلق:

•لا كافيين بعد 12 ظهرًا.
•إغلاق الهاتف قبل النوم بساعة كاملة.
•كتابة يوميات 10 دقائق يوميًا لتفريغ العقل.
•تنفّس 4-7-8 لمدة 3 دقائق قبل النوم.
•تعرّض لضوء الشمس صباحًا لمدة 10 دقائق.
•مشي 45 دقيقة بمفردك، بدون موسيقى.
•وسائل التواصل الاجتماعي: 30 دقيقة كحد أقصى.
•قائمة امتنان يومية: 3 انتصارات مهما كانت بسيطة.
•لا أخبار، لا ثرثرة، لا دراما بلا قيمة.
•نوم لا يقل عن 7 ساعات.

ملاحظة مهمة:
غالبًا ما لا يكون القلق مرض، بل نمط حياة مضطرب يرتدي قناع نفسي.

[َ @8l1ix]

احس الخير جاي وماهو بعيد
احس ان بكرة او بعده
بتشرق الشمس علي وأنا بوسط احلامي

[عبدالله @ha8tt]

نصيحة توقف عن حماية مشاعرك لا تخاف من الألم والرفض والانتقاد والفشل ،واجه كل مخاوفك ما راح يصير لك شيء لان كل شيء راح يعدّي وينتهي مع الوقت وراح تبقى الصلابة النفسية اللي وصلتك لها الظروف الصعبة وتأكد إنه مافي شخص وصل للعظمى وهو لسى ينهار إن في شخص هاجمه أو أنتقده أو تركه أو رفضه

[M’ @mohamedshiref1_]

يا سلام على الراحة النفسية اللي انا مش فيها

[𝒜 @liwi02]

أخوي أنا بيييق فان

[صبر @1_Q_X]

ودعاء يونس وهو في بطن الحوت

﴿وَذَا النّونِ إِذ ذَهَبَ مُغاضِبًا فَظَنَّ أَن لَن نَقدِرَ عَلَيهِ فَنادى فِي الظُّلُماتِ أَن لا إِلهَ إِلّا أَنتَ سُبحانَكَ إِنّي كُنتُ مِنَ الظّالِمينَ﴾

[صبر @1_Q_X]

انصحكم نصيحه

اذا جاتكم فترة ضعف و تشتت و ضياع و حاسين الدنيا مقفله في وجهكم وهم وغم وضيقه وحزن

[𝒜 @liwi02]

الي مفروض يكون جيشك هو اول أعدائك

[𝒜 @liwi02]

الي يلمس العمق مايقدر انه يأذي

[𝒜 @liwi02]

@seny0ure صححح مرررره صح

[𝒜 @liwi02]

@iji_8i ههههههه

[𝒜 @liwi02]

@i3amwryy 🤨