وائل🇸🇦

مجموعة انسان

[وائل🇸🇦 @lliiill5]

الصلاة تعطيك الإطمئنان النفسي وراحة القلب ،اذا أخلصت في صلاتك كان يومك مليئاً بالسعادة

[Mohammed. @Calcio_223]

لحظة إدراك مخيفة:
نهايتك وفاة وبيصلون عليك واذا جاء طاريك بيقفلون السالفة عشان لا تخرب جلستهم

لن يبقى للانسان الا عمله الصالح فقط

[أخبار عاجلة @News_Brk24]

الإنسان لا يجب أن يأخذ نفسه بجدية

- الدكتور غازي القصيبي -رحمه الله-

[الميدان التعليمي @almaydanedu]

فيديو:

الشاعر "حسن أبوعلّه":

التدريس معاناة، ولن أوافق على العودة لتدريس حصة واحدة وإن صرف لي مليون ريال.

[د. عبدالعزيز مهل الرحيلي @drAzizAlrehaili]

لا تقابل رغبات أفراد أسرتك بالسخرية والاستخفاف ولو كانت غير واقعية أو غير مناسبة أو لا تتوافق مع الظروف والحل:

١-أظهر تفهمك
٢-تكلم عن الحاجات والرغبات
٣-رتب الأولويات
٤-أظهر بعض المحاولات المتعاونة لتحقيق رغباتهم.

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

الاكتئاب وعلاجه

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

تدري إن ChatGPT يقدر يكشف لك أشياء عن نفسك ما قد انتبهت لها من قبل

بس انسخ والصق هالـ7 برومبتات، وابدأ رحلة أعمق لفهم نفسك، أفكارك، ومشاعرك :

[د. صفوق بن حمود العنزي @DrSafug]

ستجد عملاً يليق بك، وتقضى ديونك، وتستقر حياتك، ستجتمع بأسرتك التي تحب وتطمئن بها، وستنظر إلى أيامك فتدرك أن الضغط قد خف وأن القلق قد انزاح، وأن كثيراً مما كنت تخشاه لم يكن إلا مرحلة عابرة، هذه بإذن الله هي الجهة التي تمضي إليها الأمور، حتى وإن كانت البداية متعبة وخطواتها ثقيلة وطريقها مظلم، فلا تحكم على النهاية من قسوة البداية، ولا على الغد من ضيق اليوم، فكم من طريقٍ بدأ بالعسر وانتهى بالسعة.

[Faroq Gahlan - فاروق جهلان @faroqgahlan]

كيف تحافظ على اتزانك النفسي رغم ضغوط الحياة؟

عندما تتراكم المسؤوليات والمخاوف، قد تعتقد أن الاتزان النفسي يعني أن تبقى هادئًا وألّا تتأثر.

لكن الحقيقة أن:

الاتزان النفسي لا يعني غياب القلق أو الحزن، بل القدرة على تنظيم مشاعرك والتصرف بطريقة لا تزيد الموقف سوءًا، ثم العودة تدريجيًا إلى توازنك.

وللمحافظة عليه:

1. تقبّل مشاعرك بدلًا من محاربتها

من الطبيعي أن تقلق في الظروف الصعبة، وأن تحزن عند الخسارة، وأن تغضب عندما تُنتهك حدودك.
سمِّ ما تشعر به بوضوح؛ فتسمية الشعور تساعدك على فهمه بدل أن تتصرف تحت تأثيره.

2. ركّز على ما تستطيع فعله

اسأل نفسك:

ما الذي أستطيع تغييره الآن؟ وما أصغر خطوة مفيدة يمكنني القيام بها اليوم؟

الاتزان لا يتطلب حلّ جميع المشكلات دفعة واحدة، بل الانتقال من العجز إلى خطوة واقعية محددة.

3. خفّف الحمل بدلًا من مطالبة نفسك بتحمّل المزيد

قد تحتاج إلى تأجيل بعض الالتزامات، أو رفض طلبات تفوق طاقتك، أو تقليل متابعة ما يزيد توترك، أو طلب المساعدة.

ليست كل الضغوط بحاجة إلى صبر أكبر؛ بعضها يحتاج إلى حدود واضحة وتغيير واقعي.

4. اعتنِ بجسدك

النوم غير المنتظم، والجوع، والخمول، والإرهاق، والإفراط في المنبهات تجعل الإنسان أكثر حساسية للضغط.

النوم الكافي، والغذاء المناسب، والحركة اليومية، وفترات الراحة لا تحل الأزمات، لكنها تمنح جهازك العصبي قدرة أفضل على التعامل معها.

5. لا تتخذ قرارات كبيرة في ذروة الانفعال

عندما يشتد الخوف أو الغضب، توقّف قليلًا، تنفّس بهدوء، وامنح نفسك وقتًا قبل الرد أو اتخاذ القرار.

قد لا تستطيع حل المشكلة فورًا، لكنك تستطيع منع نفسك من إضافة مشكلة جديدة إليها.

6. لا تعزل نفسك

وجود شخص يسمعك أو يساعدك في مهمة محددة قد يخفف العبء كثيرًا. اطلب ما تحتاجه بوضوح:

«أحتاج منك أن تسمعني فقط».
أو: «أحتاج مساعدتك في هذا الأمر».

7. اعرف متى تحتاج إلى مساعدة متخصصة

إذا استمر الضغط في تعطيل نومك أو عملك أو علاقاتك، أو أصبحت غير قادر على أداء مسؤولياتك الأساسية، فقد لا تكون المساندة الذاتية كافية.

الاتزان النفسي ليس أن تقول: «أنا بخير» بينما تنهار من الداخل؛ بل أن تعترف بما تمر به، وتخفف حملك، وتنظم استجابتك، وتطلب الدعم عند الحاجة.

فالاتزان ليس حياة بلا عواصف، بل القدرة على ألّا تترك العاصفة تقرر وحدها كيف تفكر وتتصرف.
#فاروق_جهلان

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

أعظم أشكال التخريب الذاتي هي الكمالية.
تستمر في الانتظار حتى تشعر أنك جاهز.
حتى تصبح الفكرة خالية من العيوب.
حتى يكون التوقيت مثالياً.
حتى تعرف تماماً ما تفعله.
لذا...ان تبدأ أبدًا.
عادي ابدأ بشكل سيء.
ابدأ بشكل غير كامل.
ابدأ بالطريقة التي تشعر أنها صحيحة في قلبك.
لا تحكم عليها قبل أن تبدأ.
لديك سيطرة فقط على أفعالك، لا على النتائج.

[فاطمة تكتب... @F_o4j]

تدري ليش تحس بالوحده لأنك ذكي والذكي يتعب بحياته يطلع من العلاقات اللي ماتناسبه يحب يختلي بنفسه أفضل من علاقات فيها نفاق وكذب وخداع الوحيد بالغالب إنسان نقي وأحيان الناس تنفر من اللي يشعرون بنقاء قلبه لأنه يذكرهم بنقصهم وأحيان بخبثهم غالبًا يتوجسون منه لأن يحسونه يمثل صفاوة القلب

[غامض @ihr3_]

علاجك الحقيقي ويكون فعال ١٠٠/١٠٠

ذكر الله بكل وقت وصلواتك

التمرين

سورة البقرة وضحى الصباح وتختمها ب الوتر ليلاً

نوم كويس

شغل تحبه ولا مشروع يفيدك

علاقات صحيه ومافيها حسد ركز بالي حولك

حب الخير للجميع وتكون حافز للكل وتصفي نيتك

الاذكار واهم شيء تكون بيومك

تسكت وانت تنجز وتخلي طموحك مايهزه أحد

وصلت؟

[صالح الطويّان @Altowayan_Saleh]

الشخص المُتقبِّل لذاته مُستريح؛ وسبب ارتياحه هو أنهُ لا يَسعى لإثبات شيء، لا يسعى لإثبات أنه ثَري أو ذَكي أو ناجح. هُو ليس بحالة ركض ليَظهَر بمظهَر المُكتمِل الذي لا ينقصه شيء؛ هُوَ مُتقبِّلٌ لذاته ويسعى لتطويرها على مَهل، والأهم أنهُ أثناء سَعيه هذا لا يشعر بأن هُناك ما ينقصه.

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل ينصح:

المتشددون في مسألة ذنوب الخلوات لا تسمعوا منهم!

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

توقف عن محاولة إنقاذ الناس من عواقب أفعالهم. أنت بذلك تمكن أنماطهم السيئة وتصرفاتهم الرديئة، وتأخذ منهم الدرس الذي يحتاجون إلى تجربته لينموا ويتطوروا.
أنت تدربهم على الاعتماد عليك.
أنت تستنزف نفسك بحمل أعبائهم.
تذكر أنك لست "مُصلِحَ" حياتهم.

[وائل🇸🇦 @lliiill5]

@zhwrlryf20 @salman_675 الغلط من نشمي لانه قاعد يتفاعل مع استفزازه وهو يمصخره
سلمان طلع نشمي بشكل بايخ

[OSAMAH @sseehn11]

علامات تدل على أنك مصاب بمرض نفسي:

1.​تنعزل عن الناس فجأة دون سبب واضح

تلاحظ على نفسك انسحاباً كلياً من الجمعات وتفضيل القعدة بروحك لأن التواصل مع الناس صار يستهلك طاقتك بشكل مش طبيعي

[أحمد الشيخي @FWC2030]

مقطع متداول- الشيخ ناصر القطامي:

عندك قلق عجيب وخوف من المستقبل وتحس انك شايل هم الجامعة والدراسة والوظيفة وتصلي بس مو مرتاح متشتت، انا بعطيك الحل في ٣ مفاتيح.

[وائل🇸🇦 @lliiill5]

@hannamohm @samialqorashi عندي سؤال ليش اكثر الاهلاويه متعصبين لحد التشنج معقوله الهبوط خلاكم كذا

الله يكون بعونكم ويلطف بحالكم

[وائل🇸🇦 @lliiill5]

@hannamohm @samialqorashi متى الاتحاد الكبير هبط شكلك تحلمتي
مايهبط الا الصغار أمثال الأخدود والحزم والاهلي

[وائل🇸🇦 @lliiill5]

@hannamohm @samialqorashi تركوه وحيداً ولا ضيعوا هجمات ماتضيع