Afraa | عفرا

[عبدالله المعيقل ⚡ @AbdullahMoai]

مشروع الويكند: نشرة البنك المركزي الشهرية مليانة ببيانات إقتصادية مهمة، لكنها دسمة وصعب قراءتها من ملف إكسل ضخم.

لذلك بنيت لوحة تُحدَّث تلقائياً كلما صدرت نشرة جديدة، وتحول جداولها إلى رسوم وملخصات تساعد على فهم وضع البنوك، والإقراض، والفائدة، والتضخم، والاحتياطيات.

أبرز ما لفت نظري كان حجم التوسع في التمويل العقاري: ارتفع رصيد قروض الأفراد من 140 مليار ريال نهاية 2018 إلى 446 ملياراً نهاية 2021، ثم واصل ارتفاعه حتى بلغ 741 ملياراً في الربع الأول من 2026.

ومع إضافة التمويل العقاري المقدم للشركات، أصبح الرصيد الإجمالي قريباً من تريليون ريال.

https://t.co/zJdFFmkdKJ

[سَ | وَظائف @S2_JOB2]

أقوى ستة شهادات مهنية في مجال البنوك ، بدون منازعة.◾️

1. CFA- للي يشتغلون في الاستثمار والتحليل المالي.
2. FRM - لإدارة المخاطر المالية.
3. CFP - للمستشارين الماليين.
4. CISA - لمراقبة نظم المعلومات في البنوك.
5. ACAMS- لمكافحة غسيل الأموال.
6. CIA - للمدققين الداخليين.

هذي الشهادات تفيدك تتطور في مجالك.

[سَ | وَظائف @S2_JOB2]

stc
أرامكو السعودية
البحر الأحمر الدولية
مجموعة روشن
شركة النهدي الطبية
سبيماكو
خدمات الملاحة الجوية السعودية
سامي للإلكترونيات المتقدمة
مجموعة شلهوب
حكمة للأدوية
صندوق الاستثمارات العامة
BAE Systems السعودية
هيلتون
DHL
هيئة السوق المالية
مجموعة فنادق إنتركونتيننتال IHG
ماريوت الدولية
مجموعة لاندمارك
نسما وشركاهم
تقنية تمكين
معروفة بالتطوير والنمو الوظيفي 👆🏻

[د. ياسر الرويلي @YasirAlruwaili]

فرص ابتعاث مبتدئة بالتوظيف على مختلف المراحل الدراسية، دبلوم وبكالوريوس وماجستير.

الفرص مقدمة من عدة شركات وبالتعاون مع الوزارات المشرفة عليها ضمن مسار واعد ضمن برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث.

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#تنظيف #جرح_الأب

أطلب الآن من الخالق أن يريني، بلطف وأمان، كل ما يحتاج إلى التحرير والشفاء في علاقتي مع أبي، وكل أثر تركته هذه العلاقة في مشاعري، ومعتقداتي، ونظرتي لنفسي، وللحياة، وللآخرين.

أطلب تحرير كل ألم حملته من:
الغياب، أو الرفض، أو النقد، أو القسوة، أو التجاهل، أو الخوف، أو عدم الاحتواء، أو عدم الشعور بأنني مرئية ومسموعة ومهمة.

وأتحرر من كل اعتقاد بنيته عن نفسي بسبب هذه التجارب.

أتحرر من الاعتقاد:
أنني لست كافية.
أنني يجب أن أثبت قيمتي حتى أُحب.
أن الحب يحتاج إلى إنجاز.
أن القبول مشروط.
أن الخطأ يجعلني غير مستحقة.
أن عليّ أن أكون مثالية حتى أُرى.
أن عليّ أن أقاتل حتى يكون لي صوت.
أن احتياجاتي عبء على الآخرين.

أطلب تحرير كل خوف قديم ارتبط في داخلي بالسلطة، والرفض، والنقد، والغضب، والصوت المرتفع، أو عدم الأمان.

أتحرر من الحاجة لأن أثبت نفسي أمام أبي، أو أمام أي رجل، أو أي شخص يمثل السلطة في حياتي.

وأتحرر من محاولة الحصول اليوم على الحب أو الاعتراف الذي كنت أحتاجه بالأمس.

أفصل الآن بين أبي وبين قيمتي.

ما استطاع أبي تقديمه لي لا يحدد مقدار استحقاقي.
وما لم يستطع تقديمه لي لا يعني أنني لم أكن أستحقه.

أسمح لنفسي أن أعرف أن الطفل الذي كنتُه لم يكن مسؤولًا عن نضج والديه، ولا عن مشاعر أبي، ولا عن ظروفه، ولا عن جروحه، ولا عن قدرته على التعبير.

أعيد إلى أبي، بكل احترام، ما يخصه:

مخاوفه،
غضبه،
ألمه،
خيباته،
توقعاته،
صراعاته،
وكل ما حمله ولم يكن قادر على التعامل معه.

هذه قصته.
وليست هويتي.

أعيد إليه مسؤوليته عن شفائه، وأسترد لنفسي مسؤوليتي عن شفائي.

أتحرر من دور إرضاء أبي.
وأتحرر من دور إثبات نفسي له.
وأتحرر من محاولة إصلاح الماضي من خلال نجاحي أو علاقاتي أو اختياراتي.

أسمح لنفسي أن أنجح لأنني أريد النجاح، لا لأثبت أنني أستحق.

وأسمح لنفسي أن أفشل، وأتعلم، وأغيّر رأيي، وأبدأ من جديد، دون أن أشعر أن قيمتي سقطت.

أطلب تحرير كل ارتباط بين الحب والخوف.

كل اعتقاد جعلني أخلط بين:
الحب والسيطرة،
الحب والخضوع،
الحب والإنجاز،
الحب والخوف من الرفض،
الحب ومحاولة إرضاء الآخر.

وأطلب أن أتعلم الآن شكل أكثر أمان للحب:
أن أكون قريبة دون أن أفقد نفسي،
وأن أضع حدودي دون شعور بالذنب،
وأن أقول لا دون خوف،
وأن أطلب احتياجاتي دون خجل،
وأن أعبّر عن مشاعري دون أن أحتاج إلى إثبات أنها تستحق أن تُسمع.

أتحرر من إسقاط صورة أبي على كل رجل في حياتي.

أسمح لنفسي أن أرى كل إنسان كما هو، لا من خلال جرح قديم.

أتحرر من توقع الرفض قبل حدوثه.
وأتحرر من انتظار النقد.
وأتحرر من البحث المستمر عن الموافقة.
وأتحرر من الحاجة لأن أكون دائم قوية حتى أشعر بالأمان.

أسمح لجسدي أن يعرف الفرق بين الخطر الحقيقي وبين ذاكرة الخطر.

وأسمح لجهازي العصبي أن يتعلم أنني اليوم أملك خيارات وحدود وصوت ومساحة لم تكن متاحة لي وأنا طفلة.

أسترد الآن صوتي.

أسترد حقي في الاختيار.

أسترد حقي في أن أكون ضعيفة أحيانًا.

أسترد حقي في أن أحتاج.

أسترد حقي في أن أطلب.

أسترد حقي في أن أقول لا.

أسترد حقي في أن أكون نفسي دون انتظار موافقة أحد.

وأطلب تحرير كل أثر لهذا الجرح في جميع أجسادي وأبعادي ومستويات وعيي، وكل معتقد أو حكم أو عقد أو عهد أو وعد أو ارتباط جعلني أعيد التجربة نفسها في علاقاتي وحياتي.

وأطلب أن يُستبدل كل ذلك بمعرفة جديدة:

أنا آمنة الآن.

أنا كافية الآن.

أنا محبوبة دون أن أثبت شيئًا.

أنا أستحق الاحترام دون أن أقاتل من أجله.

أنا أستحق التقدير دون إنجاز.

أنا أستحق الحب دون تضحية بنفسي.

أنا أستطيع أن أكون قوية وناعمة في الوقت نفسه.

وأستطيع أن أضع حدود وأنا أحب.

وأستطيع أن أحترم أبي دون أن أحمل ألمه.

أسمح لنفسي أن أترك ما حدث في مكانه.

لا أحتاج أن أنكر الماضي حتى أتحرر منه.

ولا أحتاج أن ألوم أبي حتى أختار نفسي.

أترك ما يخصه له بمحبة واحترام.

وأحتفظ لنفسي بحياتي، وصوتي، وحدودي، واختياراتي، وقيمتي، واستحقاقي.

أطلب من الخالق أن يملأ كل مساحة تحررت الآن بالأمان، والحب، والقبول، والثقة، والاستحقاق، والحرية، والاتزان.

وأسمح لنفسي أن أعرف، وأشعر، وأعيش:

أنا لست ما حدث لي.
أنا لست ما لم أحصل عليه.
أنا أنا.
وأنا أختار نفسي الآن.

ليكن ياخالق ،،، واشهدني على ذلك 🙏🏻🤍

#صباح #التحرر
#صباح_الأشياء_المُشرقة
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi @arabaltmed]

عملية استئصال المرارة صارت "ترند" عند الأطباء، وكأنها عضو ماله داعي! 🔪
بس قبل ما تسلّم نفسك للمشرط، تعرف إن في مدرسة طبية (الهوميوباثي) عندها بروتوكول ذكي جداً؟
السر مو في "طرد" الحصوات فوراً، السر في "التطرية" أولاً عشان تطلع بدون ألم.

إليك الخلطة اللي ما يبيك الطب التقليدي تعرفها 👇

ليش أغلب المحاولات الطبيعية تفشل وتسبب ألم فظيع؟
لأن الحصوة تكون قاسية وحوافها حادة.
إذا حاولت تحركها وهي كذا، بتعلق في القنوات الصفراوية وتسبب كارثة.
في الهوميوباثي، نبدأ بـ تطرية الحصى (Softening) كأننا نذوب قطعة سكر في موية.

المرحلة الأولى: التطرية والتذويب 🧪
نستخدم فيها تراكيب أساسية:
1️⃣
Cholesterinum
: هذا "الديناميت" حق حصوات الكوليسترول، يعمل على تفتيت
القشرة الصلبة وتصغير حجمها.
2️⃣
Calcarea Carb:
للمصابين اللي يعانون من بطء التمثيل الغذائي، يساعد في تغيير
كيمياء المرارة عشان ما تبني حصى جديد.

المرحلة الثانية:
الطرد والتنظيف (The Flush) 🌊
بعد ما نضمن إن الحصى صغرت وصارت "لينة"، نحتاج محرك للقنوات:
1️⃣
Chelidonium:
ملك الكبد والمرارة، يفتح القنوات الصفراوية ويخلي الحصى تنزلق بسلاسة.
2️⃣
Carduus Marianus:
يدعم الكبد عشان يضخ عصارة قوية "تغسل" كل البقايا والرواسب.

نصيحة ذهبية من خبير: 💡
لا تستخدم التراكيب هذي بعشوائية. الهوميوباثي يعتمد على "تركيز" معين (Potency) مثل 6CH أو 30CH حسب حالتك.
✔️لذلك انت تحتاج متابعه من مختص في هذا المجال سواء عندي او عند غيري.

والأهم؟
اشرب موية دافية مع ليمون الصباح، وابتعد عن الزيوت المهدرجة تماماً خلال فترة العلاج.

جسمك ذكي وعنده قدرة خرافية على التشافي إذا أعطيته الأدوات الصح. 🌿
المرارة مو مجرد كيس، هي مخزن لإنزيمات هضم الدهون.. حافظ عليها بكل قوتك.

لو كنت تعاني من آلام في الجانب الأيمن، لا تهمل نفسك. استشر مختص هوميوباثي وشوف الفرق.
شارك الثريد لعلّك تنقذ شخص من عملية جراحية غير ضرورية! 🔄

[طلال 92 @Talal1]

أضخم موقع في الإنترنت لتعلم أي لغة في العالم .. يعطيك كل المصادر اللي تحتاجها لجميع المهارات والمستويات لأكثر من 48 لغة
https://t.co/GjUJQsH8n5

الصور مثالين على اللغة الإنجليزية واللغة الفرنسية

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

تدري إن ChatGPT يقدر يكشف لك أشياء عن نفسك ما قد انتبهت لها من قبل

بس انسخ والصق هالـ7 برومبتات، وابدأ رحلة أعمق لفهم نفسك، أفكارك، ومشاعرك :

[name=''Rawan👩🏻‍💻💗''print(name) @Rawan_Aldawsari]

الحيرة الحلوة لما تكون كل الدورات اللي بخاطري أشوفها لقيتها بمنصة هاش بلس 😂💗 قعدت أحتار وش أبدأ فيه أول كل شوي ألقى شيء يشدني أكثر 😭😂 أففف صدق هذي الحيرة اللي أحبها

[Nora @Noraaltashlan]

Causal

منصة سحابية وسهلة لبناء النماذج المالية والسيناريوهات المالية وقد يعتبر بديلا للاكسل

https://t.co/k6jWJWgKrK

[so? @hms_sss]

خلي اهدافك في ٢٠٢٦ :
-اقرى سوره البقره يوميا
-اعزز صله الرحم
-احفظ اجزاء من القرآن
-اتعلم مهاره يدويه عشان اعرف كيف اعلمها اطفالي مستقبلا
-احافظ علي صحتي فيتامينات دال وB12
-اتمرن كل يوم واخلي يوم مشي
-اطور لغتي
-مشروع جانبي يجيب لي ارباح
-اطلع من منطقه الراحه
-اهتم بعلاقاتي اللي تدفعني للأماام
-اخذ دورات في تطوير الذات
-اقلل من اهمية الاشخاص اللي يعطوني طاقه سلبيه
-انام وقت كافي
-اتطور مجال احبه غير مهنتي
-اتامل اكثر والله التامل يعطي طاقه بشكل
-اتوكل علي الله بكل شيء توكل تام واسلم الامر لله
-اخذ كل شيء علي مبدا (اتعلم بس ماانكسر )
-مااعطي شيء اكثر من حجمه يعني اعطي مثل مااخذ
-اني ان شاءالله اصير بوظيفه وراتب افضل
-اكون افضل نسخه مني من كل المجالات ان شااءلله
-استبدل الاغاني ببودكاسات او مااسمع شيء عادي

[سُكُون @hhil99]

بعطيكم شي لو استمريتو عليه ٧ أيام بيقين..
بتشوفو بوادر الفرج ولو كان تأخر
وتحسون إن باب الرزق بدأ ينفتح شوي شوي، بإذن الله

جرب:

[Mo Elgaraihy @EngMoElgaraihy]

بدلاً من قضاء ساعتين في مشاهدة نتفليكس الليلة.. شاهد هذا الفيديو التاريخي! 🎬

🚨 ملياردير جلس لمدة 42 دقيقة واستعرض كل الحيل النفسية التي تجعل الناس يفقدون أموالهم.. مجاناً بالكامل!

​📌 شاهد المحاضرة الآن، احفظ التغريدة، وشاركها مع غيرك! 🔖👇

[نان @iiivll__]

الكريم هذا سححححر واووو الفرق🤍🤍

[Afraa | عفرا @loly67899]

ممتاز

[Abdullah | English Teacher @abdullah89603]

من الكتب اللي أستخدمها لتطوير مهارة الكتابة باللغة الإنجليزية 📚✍️

كتاب Success in Academic Writing يساعد في فهم أساسيات الكتابة الأكاديمية، وتنظيم الأفكار، وكتابة النصوص بشكل أفضل.

أشوف أن الكتابة مهارة مهمة جدًا، خصوصًا للي يستهدف مستوى متقدم أو يستعد لـ IELTS.

#تعلم_الإنجليزية #انجليزي #IELTS #الكتابة #السعودية #تطوير_الذات

[طلال 92 @Talal1]

كنت اشتغل على ملف إكسل واحتجت داشبورد جاهز آخذ منه بعض التفاصيل .. وطحت على مصدر قوي 😍❤️

فيه ٢٨ داشبورد تفاعلي، بمجرد الضغط عليه فتح معي وتحمل بشكل كامل

بدون تسجيل ولا زحمة!
https://t.co/W9rbqAwqwU

[منيرة AI @wathefah]

1. Kickresume

شغلك يمكن يكون مكشوف للذكاء الاصطناعي أكثر مما تتخيل.

هالأداة تقول لك خلال 6 ثواني:

→ نسبة الأتمتة الحقيقية
→ أي أجزاء من شغلك يقدر يسويها الذكاء الاصطناعي
→ أي المسارات الوظيفية أصعب تنستبدل

مجاني. بدون تسجيل >

[soul @IFormysoul]

من خلال تجاربي في الحياة، الجيد منها والسيئ، ومن خلال كل الانتصارات والانكسارات، ومن خلال كل رحلتي المليئة بالصواب والخطأ، والخيبات، والصفعات، والدروس…

توصلت إلى أن العلاقة الوحيدة التي تستحق كل جهدك، وكل حبك، وكل عطائك، وتستحق سهرك، ومحاولاتك، وصبرك، وكل ذرة اهتمام منك، هي نفسك.

فهي الوحيدة التي كلما أعطيتها من وقت، وحب، واهتمام، وعطاء، كافأتك، ولن تخذلك. سيثمر كل غرس تزرعه في هذه النفس، وستقطفه رضًا، وامتنانًا، وتقديرًا لهذه الروح.

دائمًا ما كانت مقولتي: عامِل نفسك كأنها أعز صديق لديك.

أرفق بها، وتسامح معها، وتصالح مع كل ما فعلت، لتستطيع أن تكمل معها الطريق 🫂

كل ما تقدّمه منك إليك، سيعود إليك أضعافًا، فلا تبخل على نفسك بكل ما سيعود عليك بالنفع.

انهض بنفسك… لأجلك ❤️‍🩹

[☀️ @vcqr6]

لا تدع الناس تسكن تفكيرك بالمجان فليس كل من مر في حياتك يستحق أن يبقى في عقلك وقلبك امنح وقتك وطاقتك لمن يضيف لحياتك خيرًا واترك كل من يسرق راحة بالك دون أن يمنحك سلامًا فالعقل الذي يمتلئ بنفسه وأهدافه وأحلامه لا يجد مساحة لمن لا يستحق

[حمد @vHamadovic]

واحد من هذي المسلسلات راح تكون الوجهة القادمة والى الان محتار تبون الصدق