もがき苦しむ者

うつ病。睡眠障害。日々眠気との戦い。生理のコントロールに苦しんでいます。身体もあちこち不具合があるけど、あまり外出できないのでなかなか病院へ行けません。基本闘病生活の情報整理のようなポストですが、リプライ等お気軽に。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

過去に起こった事は変えられないけど、未来に起こる事は変えられる。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

@thereisdream7 素晴らしいですね！短時間からでもいいんですね。自分の性格的にバッサリやめないとダメかなと思っていたんですが、私も短時間から挑戦してみようと思います。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

デジタルデトックスが必要だ。病状が悪い時ほど、頭が働かなくてベッドに横になりながらXを見てしまう。本を読む=1つのテーマについて書かれた長文を読むのは難しいけど、Xは短文の羅列なので集中力が必要無い。どうでもいい内容だから本を読む時のように身構える事も無く、だらだらと見続けてしまう。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

スマホで文章を書く事しか出来ない。だが、それが治療的に働くこともあるだろう。机に向かい、ペンを持ってノートに日記を書く事が出来ないような日でも、寝ながらスマホで文章を書く事は出来る。それでもいいからやった方が良い。日記の代わりになる。後から見返せば、過去の自分に会える。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

貧乏人には貧乏人の性格の悪さがあり、金持ちには金持ちの性格の悪さがある。経済的に余裕の無い家庭で育った人は、裕福な家に生まれた人間に対して皮肉の一つでも言ってやらないと気が済まない、みたいなタイプの人がいる。一方で裕福な家に生まれた人の中には、世間知らずで非常に差別的な人がいる。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

ASDの人の、予定が狂った時のパニックからの癇癪って酷いものがあるな。傍から見ていて、起こった事に対して理解し難い過度な反応で、異様に見える。勿論ASDと言っても人それぞれだろうが、予定が狂うという事に関しては、特性上明らかに定型発達の人間より苦手なんだろうな。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

基本的に年齢が上がるほど野蛮さが増すように感じる。自分と同世代の男性と比べると、父親はかなり荒っぽい。親子と友人という関係性の違いはあるにせよ、父親と話している時、学生時代の友人を基準に考えてしまうと「同世代にはこんな話し方する人いないんだよな〜」と思ってかなり困惑する。

[東大のフリーレン @Hackyou_Shiteta]

昨今は特にリアリスト気取りの露悪主義者が増えたなという印象だ

[もがき苦しむ者 @long_depression]

一日の中で寒暖差が大きいと、自律神経がおかしくなるな。まだ身体が暑熱順化できていなくて、夜は涼しく感じるけど、昼の暑さが堪える。昔は4月といったら昼は暖かいけど夜は思ったより冷え込む、という感じだったけど、今年は昼も夜も一段階気温が高いように感じる。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

4月から連日この暖かさだと、夏が思いやられるなー。

[精神科医 片山信吾 @Katayama007]

うつ病が治りにくい、再発を繰り返している場合に考えるべきこと ①本当は双極性障害Ⅱ型にかかっているのではないか②うつ病以前に基礎疾患(発達障害、社会不安障害、強迫性障害など)があったのではないか③仕事や家庭など環境を変える必要がある④認知(考え方や感じ方)や行動を変える必要がある

[もがき苦しむ者 @long_depression]

でも、外出できて良かったな。外出すると、気持ちも晴れるし生活にリズムが生まれて、調子が良い状態をキープできる。家でやらなければいけない事は無数にあるのだけど、ずっと家にいるのは良くない。生きるのにはリズムが必要。あと外の空気。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

やっぱり体調が良くない日に外出するとダメージが大きい気がする。外出する前から負担とストレスを感じている。普段なら用事が終わったら気晴らしに寄り道をするが、元気が無いので真っ直ぐ帰る。病院等の予約は飛ばしたくないので多少無理をしてでも外出するが、帰るとかなり疲れている。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

すっかり年を取ったなぁ。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

久しぶりにお酒(ビール)を飲んだらめちゃくちゃ美味しかった。調子が良くなってきた一つの目安。具合が悪い時はお酒は全く飲みたくならない。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

卵とか肉とか魚とか、たんぱく質をしっかり摂るようになってから、なんだか気分が良い。一日しっかり活動して疲れても、翌日以降の回復が早い気がする。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

家にいると具合が悪くなってしまう。これは精神面の影響と環境面の問題がある。両親と一緒の空間にいる事に不適応を起こしている。家の散らかり様は目と心に毒だ。物が多すぎる上に掃除が不十分で、空気が悪い。鼻や喉が慢性的に不調だ。母親の衛生への無頓着は胃腸の不調に関係している可能性がある。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

人と話すことに飢えているという事に気づいた。そしてやはり私は、家が嫌いだ。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

“自律神経が乱れる”というのが、医学的に身体のどの部分に具体的にどのような変化が起こるという事なのかいまいち理解出来ていない。温度や湿度等が短期間の内に大きく変化したりするとそれらがストレスとなって脳(の特定の部分)を疲労させ、身体に様々な症状が出る、みたいな事か…？勉強したい。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

うつ状態になると、判断力と決断力が著しく低下する。というか判断できない、決断できない。外出できないのでネットで必要な買い物をしようとしても、選択肢が多くどれを買えばいいのか分からない、買うという決断ができない。調子が良くなると驚くほどスッと買い物できる。

[もがき苦しむ者 @long_depression]

なんか凄い疲れている。怠いし睡眠時間が長め。気温の変化や昼夜の寒暖差の大きさで自律神経が影響を受けているのか、胃腸の不調が関係しているのか、生理後で鉄分が不足しているのか、一度気温が上がったタイミングでハイ気味になったのでその反動が来ているのか、よく分からない。