(•3•. )^

one more to go

[P930 @Perspective930]

ถ้าไม่มี ครูจะสุ่มนะคะ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

คำแนะนำวิธีช่วยลดอาการวิตกกังวล (Anxiety) ที่ทำแล้วเห็นผลได้ทันทีจากนักประสาทวิทยาศาสตร์

🫁 วิธีแรก เป็นวิธีที่เราน่าจะรู้จักดีที่สุดและมีการใช้มานานแล้ว นั่นก็คือ การหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจอย่างช้าๆ หรือจะใช้เทคนิคที่เขาเรียกว่า Boxed breathing: หายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจ นับ 1-4 เหมือนกัน วิธีนี้จะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

🚶🏻‍♂️วิธีที่ 2 การเคลื่อนไหวร่างกาย วิธีนี้ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่สำคัญเช่น โดปามีน เซโรโทนิน นอร์ทอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินที่จะช่วยปรับอารมณ์ของเรา

[jejemama🎧🩰 @yoojeenoo]

จากรูป เป็นขาของสัตว์ชนิดใด

[ลิโอเนีย 🦉 @BankLionia]

มีคน comment ว่าในโพสนี้ว่ามีต่างชาติเสียในเมืองนี้เดือนนี้ 3 คนแล้ว ลักษณะเดียวกันเลย คือเสียในห้องตัวเอง #ฮลุนโซโล่

นี่แอบคิดถึงเคส นทท.เสียชีวิตหลายคนในโรงแรมที่เชียงใหม่ปี 54 ที่เกิดจากการได้รับสารเคมี คลอร์ไพริฟอส (Chlorpyrifos) ซึ่งเป็น สารเคมีกำจัดแมลงและไรฝุ่นที่โรงแรมใช้เพื่อกำจัดตัวเรือด/แมลงภายในห้องพักและพื้นที่ของโรงแรมก่อนเกิดเหตุ

จนมีผู้เสียชีวิต 4 คนเพราะสูดดมสารพิษในปริมาณเข้มข้นภายในห้องพักที่ปิดมิดชิด (ระบบปรับอากาศปิด) ส่งผลให้เกิดอาการเป็นพิษเฉียบพลัน เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวและอวัยวะภายในล้มเหลวอย่างรวดเร็ว

ทั้งนี้ข้อมูลตอนนี้ยังน้อยมากแค่อยากให้คิดถึงเคสนี้ไว้ด้วย

[TinyBirb🐦 @TinybirbCookies]

เอ้า แพ้เร้อะะะ

[SASI🌗⭐️ @SaSi_2203]

แม่เอาน้ำให้ลูกกิน นี่เลยบอกว่าหมอเขาไม่ให้กินน้ำนะ แกก็ด่านี่ว่าอวดดี อวดเก่ง ตอนเลี้ยงมึงมายังให้กินยังไม่ตายเลยนี่เลยบอกว่าถ้าไม่เชื่อหมอละจะไปเชื่อใคร สรุปโดนด่าลามไป 10 กว่าเรื่อง ตอนนี้บ้านแตกเรียบร้อยละ แยกกันอยู่ ไม่คุยกัน ตัดขาดกันเลย หลานก็ไม่ให้เจอ

[𝐻🍩𝓅𝑒 @pearlipearr]

ชื่อคุ้นๆ เห็นเอาเรื่องนี้ไปบ่นอยู่ในกลุ่มขายการ์ดโคนันในเฟสด้วย ตัวเองเข้าใจผิดเองแท้ๆนะ5555

[ꜰᴜᴍɪɴ ⁺◦ @ffpwthmm]

ทางร้านขออนุญาตลงนะคะ เนื่องจากทางร้านได้มาหิ้วงานที่จีนและมีลค.ทักมาสั่งซื้องานบ็อกการ์ดโคนัน ที่ทางร้านได้ถ่ายรูปลง แต่เนื่องจากทางร้านไม่ทราบตัวรายละเอียดข้างใน หน้ากล่องเดียวกัน ยกเว้นภาษาด้านหน้ากล่อง ซึ่งงานนี้เป็นของทางญป. ที่ทางจีนโครงานกัน ซึ่งร้านสอบถามพนง. แล้วว่าด้านในเหมือนกัน แต่ลค.อยากได้เวอร์ญป. และเงื่อนไขการโอนเงินคืนร้านคือสินค้าหมดและรอบหิ้วจะโอนคืนต่อเมื่อสินค้าถึงไทย แต่ลค.ไม่ยอม แจ้งความอายัดบช.ร้าน โดยที่ร้านยังอยู่ตปท. ซึ่งทำให้ทางร้านรู้สึกไม่โอเคกับการกระทำนี้ 🥹

[Bobby ⛩ @Bobby_Kyodai]

ผมพูดเสมอแนะนำทุกคน ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออก ไม่มีเวลาไปยิม ขี้เกียจวิ่ง-เดิน อยู่เฉยๆไม่มีไรทำ ให้คุณ squat ไปเลย เซตละ 10-20 ครั้ง แล้วทำมันไปเรื่อยๆ ว่างเมื่อไหร่ก็ทำ เก็บไปทั้งวัน จำไว้เลยครับ ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ squat

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

เจ้าของรถคันกลางจะฟ้อง เจ้าของกระทู้

ที่จอดรถตรงนี้ คือที่จอดสำหรับครอบครัวและเด็ก จอดได้ 2 คัน

พี่คันกลางจอดแทรกทับเส้นเหลืองไปเลย เริ่ดเกิ้นนน

[𝐛シ @bchyzx_]

สามย่านเอาเรื่องมากอะ อยากขายการ์ดเหรอ เปิดให้เช่าพื้นที่ วันละ 300 บาทขายได้เต็มที่ กุฮามากอันนี้ อยากขายนักเก็บค่าเช่า 5525252525555525255252555525255552552555555555555

[เอ็นยูวววว ✨🪐 @endyuuuw_]

ถือคติเดียวกับยัยฮเยวอนอะ ตำนานเมนอุทาน ตำนานเมนคำสร้อย ได้ท่อนน้อยแต่ชีไม่ซีเพราะชีเหนื่อยน้อยสุดแต่เงินหารเท่า 555555

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

แม่ออกแนวเริ่ดเกิน นี่แหละธรรมะแท้ไม่มีคำปลอบใจ 5555555555555555555555

[lolifroyd 💗 @_lolifroyd]

ฉันจะหลุด ยัยบือมันห้ามฟค.ตีกัน ไม่ใช่เพราะกลัวจะมีคนบาดเจ็บแต่คือกลัวลืมท่าเต้นเพราะมัวนั่งดูคนตีนกัน 😂

“คุณสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีทั้งกลายคะ ได้โปรดอย่าตีกันเลยนะคะ เพราะพอพวกคุณตีกันปุ๊บ ฉันมันเป็นพวกชอบเจ๋อด้วยไง ละทีนี้เกิดอะไรขึ้นล่ะฉันก็เสียสมาธิน่ะสิ แล้วฉันก็จะเต้นผิดเต้นถูกทีนี้หน้าฉันก็จะไปโผล่ในเน็ตในฐานะมีมนั่งดูคนตีกัน ดังนั้นอย่าพึ่งตีกันเลยนะคะ โดนค่ะ มึงไปตบกันตอนจบคอนเนอะ”

โดนเส้นมาก555555555555555555555555555555555555

[ㄷㅇ🔥รับพรีบั้ม youngest ถูกๆ ถูกมาก เข้าชาร์ต 100% @brigotnochill]

ตลกอะ พอได้ยินเวนดี้ออกเสียง toronto ว่าโทรวอโน่เหมือนกันก็ขอให้เวนดี้พูดอีกทีละหันมาหากล้องบอกนี่ไง เห็นมั้ย มันออกเสียงงี้จริงๆ ทำไมต้องล้อกันนัก ออกเสียงแบบนี้คือถูกแล้วนะคับ เขาออกเสียงงี้กัน 5555555 ใครมันล้อยองยอนเนี่ย นิสัยไม่ดี สินละปินมีปมแล้ว 😭

[เอินชอบพี่มิ้นก่อน @EnytiME_]

จังหวะยัยน้องมิ้นตักแกงรวมกันถ้วยเดียวแล้วแม่ถาม

"อ้าวแม่ค้าเอาปนกันเลยเหรอคะ อ้าวแล้วจะแดกยังไงคะ"

กุสำลักข้าวเลย โอ้ยยยย เป็นกันทั้งบ้านเลยเหรอคะะ!!! ช่วยด้วยยย 5555555555555555555555555555555555555555555

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มึงงงง5555555555555555555

[ANY​ ✰ @DearMyANY]

ว่าที่แม่ยายบอกว่าลูกสาวชอบคนตลก
อูยอง: แฮ่! 🤗

เดรส คุณแม่อึ้งไปเลยแหละ55555555

[Mathus @Mathusmxsf]

ลองเปรียบเทียบครับ
กินโปรตีน 120 กรัมในมื้อเดียว = กระตุ้นการสร้างกล้ามครั้งใหญ่ครั้งเดียว

กิน 40 กรัม × 3 มื้อ = กระตุ้นการสร้างกล้ามได้ 3 รอบตลอดวัน

นี่จึงเป็นเหตุผลที่แนะนำให้กระจายโปรตีน หากเป้าหมายคือการสร้างกล้าม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็ยังเป็นโปรตีนรวมทั้งวันให้ถึงเป้าครับ ไม่ได้บอกว่าเเบบไหนถูกเเบบไหนผิดครับเเค่บอกข้อเเตกต่าง

[imPeachIce 🩵ྀི @FarinePnZ]

น้องหนาวชีคลอดโปเนียวออกมาเองปะ คือยัยเนียวตุวเล็กมากกกก เหมือนม๋าเพิ่งคลอดได้ 2 วันงั้นอะ จิ๊วจิ๋ววว5555555555555555