うらら

コロナ感染からの慢性疲労症候群です。PS 8〜9です。
色々、情報を見させて頂いてます。
よろしくお願いします。

[くみこ @kumiko_business]

一日の始まりも、締めくくりも、ちょっと気分がよくなる言葉で。

[精神科医ともちゃん＠ともしびクリニック🏥 @mentalDrTomo]

辛い出来事を4日間書き出した人は、その後の通院回数が減りました。

感情を伴う出来事を書き続けた群で、免疫の指標も改善しています。話すのが苦手でも使える方法です。

つまり、書くことは吐き出しではなく、出来事を整理する作業です。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

アテクシは理不尽な対応をされたら、それまでいかにお世話になった場所だとしても

「ご縁がなくなった」と判断して次に行く覚悟は持ってます。

そんなことにならないとしても、
「覚悟を持つ」という気持ちが自分軸の芯になると知っているから。

[くみこ @kumiko_business]

今だから出会えるタイミングを大切に。

[えぞいちご @NydtyV3ODjb3cEB]

アルブミン低値は炎症のサインなのね。
夫氏、後遺症初期にアルブミンが低かったんだよね。
当時急激に痩せたし、栄養不良だと思ってた。
東洋医学的には、熱証（炎症を含む概念）だったんだけど、西洋医学的には大して何も出てなかった…んだけど、実はアルブミンが炎症の存在を示してたんだろうな。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

深く考えなくても、人生はいつか終わるものなのよ。

だから、のびのび自由に生きていいんじゃない？

もっと。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

過去のことばかり考えていると、
その時間の「今」も嫌なことに消費していることになるでしょ。

すると過去の嫌なことで、「今」を2倍も消費しているわけよ。

めちゃくちゃ、めちゃくちゃもっ...
続き→https://t.co/H9uOeHp5Ji
#マシュマロを投げ合おう

[えぞいちご @NydtyV3ODjb3cEB]

今日聞いてびっくりしたのは、夫氏が、「自分には認知機能障害はなかった。全部覚えてるもの」と言ったこと。
後遺症の病勢のピーク？あたりには、言ったことを数時間後には忘れてたりしてたのに、それを全く覚えてなかった。
自覚が乏しいというのは本当たったんだな、と。

[藤野智哉@精神科医 @tomoyafujino]

勘違いしたらダメだぞ。

[心理カウンセラーmasa @masa_counselor]

これだけは忘れないでほしい。

人生、思い通りにいかなかったくらいで終わらない。

何度つまずいても、何度立ち止まっても、また始め直せる。

これまでだって、決して簡単じゃなかったはず。

それでも今、ちゃんとここにいる。

だから大丈夫。

今の状況だけで、これからの人生を決めつけなくていい。

あなたの未来は、まだいくらでも変わっていける。

大丈夫。人生は何度でも立て直せる。

しんどい日に思い出せるように、保存しておいてください。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人生で上手く行かないことは、たっぷりあるのよ。

失敗を恐れて踏みとどまるのなら、人生で何もやらないことになる。

そのほうが、もったいない。
とても、とてももったいない。

失敗するからこそ、次がある。
失敗するからこそ、楽しい。

[ヨウコ@コロナ後遺症 @padmamam333]

34年間、ME/CFS、POTS、線維筋痛症だったニコールさんの回復ストーリーです。
英語なのでコメントにニコールさんの語っていることをまとめます。

https://t.co/ZbTo6nPojA

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

良い人生も悪い人生もなくて、
人生は唯一無二のものなのよ。

あれこれ考えず、今を楽しめば、
いいのよ。

[ぎが@横浜 @gigabit777]

この論文では
「感染後筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群および急性コロナウイルス感染症罹患後遺症群が、ドーパミン欠乏ではなくノルアドレナリン欠乏が関与する特異的な中枢神経伝達物質パターンを特徴とすると結論付けている。」
と書かれているようです。

ということは、SNRIがこの病気に対して一定の効果があるのではないかと考えてしまいますが、答えは分かりません。ただ、私にはSNRI（サインバルタ）が効いています。

https://t.co/bASyyL3BOJにme-cfsのノルアドレナリン欠乏/
#コロナ後遺症　#ME/CFS

[えぞいちご @NydtyV3ODjb3cEB]

YouTube見てないけど、見事に温性の漢方薬ばっかり…

[くみこ @kumiko_business]

去り行く人は無理に追わずに、自然に任せてみてもいい。

[ME/CFS支援ネットワーク @mecfs_netjp]

化学物質過敏症は、介護を受ける利用者だけでなく、家族介護者や介護者にも関わり人権の観点からも重要です。学校教員においても、児童・生徒が安心して学ぶ環境づくりは、学ぶ権利と働く権利の双方に大切です。

📗保健・福祉・心理専門職のための「空気のバリアフリー」入門
https://t.co/nhlpCkrub9

[精神科医ともちゃん＠ともしびクリニック🏥 @mentalDrTomo]

同じ出来事を頭の中で何度も繰り返す癖は、その後のうつ発症を予測します。

反芻思考の強さを測っておき、数年後の状態を追跡した研究で、反芻が強い人ほど後にうつ症状が出やすいことが示されました。出来事の重さより、その後どれだけ再生したかが効いていました。

つまり、考え込む時間を短く切ることには、予防としての意味があります。

[藤野智哉@精神科医 @tomoyafujino]

本人はギリッギリで生きてるのに他人からは平気に見えてるってこと結構あるんですよね。

[yumi ＠gj @ygjumi]

@winskywing @LongCovidNinja こちらでしょうか？？

https://t.co/bCCneZVA0y