WH lll

•Wannable•WELO•| (ชิมคุงบอสxองชองงี่)🐶🐱•wannaone always be the best memories of my life & I always beside them•| Blink🖤💗

[WH lll @lwbt26]

มาช้าแต่มานะ คุณคือความดีงามของโลกใบนี้ โนคอมเมนท์เกี่ยวกับความหล่อคุณจริงๆ เกินบรรยายว่ะพูดเลออ 9secที่คุ้มสัส ชีวิตติ่งโคตรคอมพลีททท!!! #ONGSEONGWU #OngSeongwu1stFanmeetinginBKK

[🐻 ʙᴇᴀʀ ʙᴇᴀʀ 🤍 (2016) @am_shipper]

แนวคิดนี้ดีมากเลยค่ะ 🥹 เปลี่ยนจาก “ฉันไม่เก่งเรื่องนี้” เป็น “ฉันยังใหม่กับมัน” แค่เปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง ก็เปลี่ยนมุมมองต่อการเรียนรู้ได้
สมองเราปรับตัวได้จริง การมองว่ายังฝึกได้ ทำให้เราเปิดโอกาสให้ตัวเองลองและพัฒนามากขึ้น ✨

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เราก็ทำแบบนี้ ออร่ามันออกจริงๆนะ เมื่อก่อนหน้าโทรมมากแต่งหน้ายังไงก็ไม่สวย แต่พอดูแลตัวเองดีๆ เท่านั้นแหละ ชีวิตเปลี่ยนเลย

สิ่งที่เราทำมีแค่
1. ไม่กินน้ำตาล
2. เลี่ยงของทอดของมัน
3. ไม่กินปลาร้า ของหมักดอง
4. กินน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
5. บอดี้เวท 3 วัน /สัปดาห์
6. สระผมทุกวัน
7. บำรุงผิวให้ถึง

โคตรรักตัวเองอ่ะตอนนี้💕

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

สำหรับชั้นทักษะที่มีแล้วชีวิตดีขึ้น 1000000000% คือการกล้ายอมรับว่า “ไม่ถูกเลือก” และเข้าใจต่อว่าการไม่ถูกเลือกไม่ได้ผูกติดอยู่กับคุณค่าของตัวเรา เขาไม่ผิด เราไม่แย่หรือไร้ค่า แค่เข้ากันไม่ได้ สิ่งนี้ใข้ได้ทั้งความรัก ความสัมพันธ์ งาน ฯลฯ

[Proud to be powerful @Proudtopower]

ไม่ถูกเชิญ / ไม่ถูกรวมในกลุ่ม / ไม่ถูกเลือก
🤍ในทางจิตวิทยา เจ็บเท่ากับโดนทำร้ายจริงๆ physically / ฉะนั้นเพื่อให้มีภูมิต้านทานจะบอกว่าทุกคนเจอ / เมื่อเป็นเรื่องปกติแล้ว จงผ่านมันไปให้เร็ว / เราไม่ต้องอยู่ทุกกลุ่มอยู่ทุกที่ >> หากเข้าใจเรื่องนี้ จิตใจจะเติบโตอย่างมาก Big Leap เลย

[`⋆˖ ‧₊˚🍭 ᵇˡᵘᵉ ₊˚🥞⊹♡˙° @fatkidzblue]

ชอบทฤษฏี you are a whole pizza คือคุณไม่ต้องไปตามหาส่วนที่ขาดหาย ตัวคุณคือพิซซ่าทั้งถาด ครบวง ถ้าจะมีใครสักคนมาเพิ่ม มันคือ extra เช่น extra cheese ไม่ใช่ชิ้นพิซซ่าที่ขาดหายไปของคุณง่ะ ชีวิตเราไม่จำเป็นต้องหาใครเพื่อคอมพลีทวงกลมอ่ะ เราคือทั้งหมดอยู่แล้ว

[Proud to be powerful @Proudtopower]

Agreed 150% / แชร์ข้อมูลในหลักสูตร Leadership ก็มีแบบนี้ เช่น

1. เวลาคนเรียก ไม่ได้รีบหันซ้ายขวา ให้มั่นใจว่าจำเป็น ค่อยๆ หันไปมอง

2. ไม่รับการถามอะไรมั่วๆ เบี้ยบ้ายรายทาง เดินมาถามแบบ no agenda
ทุกอย่างควรคุยในสถานที่ที่พร้อม เช่น ห้องประชุม / ออฟฟิศ / แม้กระทั่ง zoom

3. ไม่รู้ให้บอกไม่รู้ หรือไม่เข้าใจลึกซึ้ง ช่วย enlighten me คือเล่าให้ฟังละเอียดหน่อยได้ไหม เราสนใจเรื่องนั้น

[ch. @chyoumayknow]

สิ่งที่จะช่วยได้มาก เวลาจะคุยเรื่องทำงานไม่ทัน

1️⃣ แจกแจงงานออกมาทั้งหมด
พร้อมกับข้อมูลว่าแต่ละชิ้นใช้เวลากี่วัน ต้องเสร็จวันไหน

2️⃣ เอามากางแบบ gantt chart
สมมติคุณทำได้วันละ 2-3 งาน งานถัดไปมันก็จะไหลต่อกันไปเรื่อย ๆ หัวหน้าจะเห็นภาพมากขึ้นว่าบางงานมันต้องเลื่อนไป ภาพที่ไม่ควรเกิดขึ้นคือ มีงานซ้อนกันเยอะเกินไปใน 1 หน่วยเวลา (วัน, สัปดาห์) ถ้ามีงานเยอะเกินกำลัง จะมีชิ้นที่ถูกเลื่อนไปเสมอ

อย่าพูดแค่ว่า งานเยอะ มีหลายตัว ทำไม่ทัน ทุกอย่างด่วนหมด บางหัวหน้าตีมึน เราต้องมีภาพไปคุยคับ แล้วเค้าจะปฏิเสธไม่ได้ 🙂‍↕️

[ลุงน. มนุษย์เงินเดือนวัย๓๘ @Norasath]

สิ่งที่ควรฝึกอย่างนึงสำหรับคนอยากโตคือ ฝึก1on1กับหัวหน้าให้เป็น คือมันไม่ใช่แค่ประชุมตามงาน แต่มันควรจะเตรียม topic ไปคุย
1) อับเดทว่าทำอะไรอยู่
2) ติดปัญหาตรงไหน อยากให้หัวหน้าช่วยอะไร ถ้ามีsolution มาเสนอด้วยจะดีมาก
3) นอกจากงาน ลองคุยเรื่อง development plan ของตัวเอง หรือถามหัวหน้าว่าเราควรจะเสริมอะไร
4) นำเสนออะไรใหม่ๆ (ถ้ามี)

[พี่ฉลามสามนาที 🪬 @kaiipahhippie]

Empathy ต่ำส่งผลกับหลายด้านของชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องความสัมพันธ์ บางคนอาจไม่ได้เป็นคนไม่ดี แต่การอยู่ด้วยค่อนข้างเหนื่อย เพราะมักทำอะไรโดยไม่ค่อยนึกถึงคนรอบตัว มองแต่ในมุมของตัวเอง ตัวเองเป็นจุดศูนย์กลาง ไม่ยอมรับว่าตัวเองผิด ขอโทษใครไม่เป็น คิดว่าตัวเองเป็นคนตรง พูดอะไรก็พูด แต่ไม่ทันคิดว่าคนฟังจะรู้สึกอย่างไร

หลายคนใช้เหตุผลเยอะ แต่กลับไม่ค่อยเห็นคุณค่าของความรู้สึกคนอื่น จึงมีปัญหากับคนรอบตัวอยู่บ่อยทั้งความสัมพันธ์กับคนรัก เพื่อน หรือครอบครัวที่ทำงาน ตอนวัยรุ่นผมเคยเป็นคนที่ Emphathy ต่ำมากพอโตขึ้นก็ค่อยๆดีขึ้น ความสัมพันธ์ในชีวิตก็ดีขึ้นครับ

แต่มีมากไปก็ลำบากกลายเป็นคนที่ต้องแบกความรู้สึกคนอื่นตลอด ขอบเขตชีวิตพัง ปฏิเสธใครไม่เป็น ถูกเอาเปรียบบ่อยๆ
ขอแบบกลางๆแล้วกันไม่ต่ำไม่สูง ไม่ทำร้ายใคร และไม่ช่วยคนอื่นจนตัวเองเดือดร้อน

[jayhappywealth @jayhappywealth]

สำหรับเรา ทุ่มเทแต่พอดี
เวลางาน = เต็มร้อยไปเลย ทำให้เต็มที่
นอกเวลางานแล้ว = จบ

ตัวเราเองต้องขีดเส้นแบ่งให้ได้ ถ้าที่ไหนข้ามเส้นก็อาจจะเป็นสัญญาณเล็ก ๆ ที่ต้องคิดต่อแล้วว่าจะอยู่ต่อมั้ย
ไม่อยากเห็นใครพังเพราะงานเลยอ่ะ ถึงตอนนั้นไม่ว่าอะไรจะเป็นสาเหตุ เราก็พังไปแล้วอ่ะ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

จากใจคนจบเอกภาษาอังกฤษ สิ่งที่อยากจะแนะนำ ถ้าอยากเก่งภาษาอังกฤษ หลัก ๆ ให้ลองทำตามนี้:

1. ฟังภาษาอังกฤษทุกวัน — ไม่จำเป็นต้องฟังออก 100% แต่การได้ยินภาษาเดิม ๆ ซ้ำ ๆ จะทำให้สมองคุ้นกับสำเนียง คำศัพท์ และรูปแบบประโยค จนเริ่มเข้าใจโดยอัตโนมัติ

2. จำเป็นวลี ไม่ใช่จำเป็นคำ — แทนที่จะจำคำศัพท์เดี่ยว ๆ ลองจำเป็นชุดคำที่เจ้าของภาษาใช้จริง เช่น "take a break" หรือ "at the moment" จะช่วยให้พูดได้เป็นธรรมชาติกว่า

3. อ่านเรื่องที่ตัวเองสนใจ — ไม่ว่าจะเป็นข่าว กีฬา บันเทิง บทความต่าง ๆ หรือกระทู้ต่างประเทศ การอ่านเรื่องที่ชอบจะทำให้เรียนรู้คำศัพท์ และสำนวนได้เร็วกว่าอ่านเพื่อสอบ

4. ใช้ภาษาอังกฤษในสถานการณ์จริง — ไม่ว่าจะคุยกับเพื่อนต่างชาติ เล่นเกม เขียนคอมเมนต์ เขียนอีเมลล์ ฯลฯ สมองจะปรับตัว และเรียนรู้ได้เร็วกว่าการนั่งท่องจำอย่างเดียว

สุดท้าย และท้ายที่สุด ก็คือ "อย่ากลัวที่จะพูดผิด" เพราะคนที่พัฒนาเร็วไม่ใช่คนที่พูดถูกทุกประโยค แต่คือคนที่กล้าพูด กล้าลอง และค่อย ๆ เรียนรู้จากข้อผิดพลาด

อาจจะยาวหน่อย หวังว่าจะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่อยากเก่งภาษาอังกฤษนะครับ

[Grace Phapada @gracephapada]

บทสวดที่ช่วยชีวิตช่วงดวงตก แบบสวดทุกวันของเรา หลังจากสวด ชีวิตดีขึ้นมาก แบบมีคนมาช่วยไว้ทัน และจิตเข้มแข็งขึ้น

1. พาหุงมหากา : ชัยนะ อุปสรรค
2. ธัมมจักกัปปวัตตนสูตร : เสริมปัญญา+ปลดทุกข์
3. ยอดพระกัณฑ์ไตรปิฎก: คุ้มครองภัย
4. อิติปิโส เท่าอายุ + 1 จบ: สิริมงคล
5. คาถาเงินล้าน: เรียกทรัพย์เบิกบุญ
6. มหาจักรพรรดิ: ครอบคลุมทุกด้าน

ใครทุกข์มากๆแบบไม่ไหวแล้ว - สวดธัมมจักกัปปวัตตนสูตร ช่วยมากจริงๆ

ถ้าจะสวดให้เห็นผล ให้รักษาศีล+ทำบุญด้วย เร่งผลดีมาก

[yu⋆ @tyu1117star]

งานสามารถทำให้นิสัยคนเปลี่ยนไปได้มากจริงๆนะ วันๆนึงเราอยู่กับคนที่ทำงานตั้งกี่ชั่วโมง เพราะงั้นถ้าใครทำงานละนิสัยเริ่มเปลี่ยนไป เริ่มไม่ชอบตัวเอง

ทางแก้คือเปลี่ยนงานนะทุกคน ✌🏼

[KalaPiKu @emrrrrrbt]

ยอมรับเลย นี่ทำงานจะครบ 2 ปี เดือนหน้าแล้ว รู้สึกว่าตัวเองอารมณ์ฉุนเฉียวง่าย เริ่มเก็บสีหน้าไม่อยู่ เครียดงานออกหน้าออกตา เผลอทำนิสัยเสียๆบางอย่างออกมา (คิดเอง) แต่รู้สึกตัวเองได้เลยอ่ะ ถึงยังไม่มีใครพูด ใครบอกก็เถอะ

[จเนิร์ส ออนนี่ @nursejk_]

เพื่อนสนิทที่เรียนป.โทด้วยกัน มาทักว่าเรานิสัยเปลี่ยนไปมาก สมัยก่อนดูมั่นใจในตัวเอง กล้าพูด กล้าลุย สดใส
แต่ทำไมเดี๋ยวนี้กลายเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเอง คิดวน นอยด์ง่าย อยากบอกว่า 200% เลยการทำงาน ผู้คนในที่ทำงาน สภาพแวดล้อม ทำให้ตัวตนเราเปลี่ยนไปจริงๆ
คือเราก็ไม่สังเกตตัวเองนะ จนเพื่อนสนิทมาทักเนี่ยแหละ ทุกวันนี้ยังเอาตัวตนแบบเดิมกลับมาไม่ได้เลย สงสัยอยู่กับสภาพนั้นนานเกิน ตัวตนแม่งหายย

[qt pie , @532am_]

ฟังจบแล้วเหมือนปลดล็อคบางอย่างในใจเลย บางทีเราก็เอาแต่วิ่งไล่ตามสิ่งที่เรายังไม่มี จนลืมขอบคุณสิ่งที่ตัวเองมีอยู่แล้วในทุก ๆ วันอะ

[Patrick III Rangsimant @PatheNeuro]

ทำๆไปก่อนแล้วแก้ กับ รอให้พร้อมแล้วค่อยทำ

0
Power of intention

สองสัปดาห์ก่อนผมอ่านหนังสือ Intention ของ Chris Bailey จบ ปกติเวลาอ่านหนังสือแบบนี้ผมจะจบด้วยความรู้สึกที่ว่าเห็นด้วยไปเลย หรือไม่ก็คิดต่างไปเลย แต่ตอนที่อ่านเล่มนี้มันเป็นความรู้สึกที่แปลกกว่านั้นครับ

คือถึงแม้ว่าผมจะเห็นด้วยกับแก่นหลักของหนังสือที่ชวนให้เรา “ลงมือทำ” มากกว่าการมัวแต่รอให้ทุกอย่างพร้อม แต่เอาจริงๆ ก็อดตั้งคำถามไม่ได้นะว่า มันเป็นอย่างนั้นทั้งหมดเลยเหรอ? ต้องขนาดนั้นเลยเหรอ? อาจจะเพราะว่าถูกสอนมาว่าไม่มีอะไรซ้ายสุด ไม่มีอะไรซ้ายสุด ดังนั้นเรื่องนี้อาจไม่ได้ง่ายขนาดนั้นก็ได้

ผมมองว่าฮี Bailey คนเขียนน่ะเค้าค่อนข้างจะรักไอเดียของตัวเองที่ว่า “ลงมือทำไปก่อนเลย ทรงพลังมากกว่าการรอความพร้อม” เหลือเกินด้วยนะฮะ (แล้วเอาจริงๆ ก็รู้สึกเหมือนนาไม่ค่อยรับความเห็นต่างเท่าไหร่นะ ในหนังสือเนี่ย)

ทีนี้พอวางหนังสือ แล้วมองโลกนอกหนังสือกันบ้าง ผมว่าเราก็มักได้ยินคำแนะนำว่า “อย่ารอให้พร้อม” บ่อยๆเหมือนกัน แบบถ้าอยากเขียนหนังสือก็เริ่มเขียนเลย อยากออกกำลังกายก็เริ่มวันนี้ อยากเปลี่ยนอาชีพก็ลงมือเสียเดี๋ยวนี้เลย อย่าคิดเยอะ

ไม่ได้ขัดนะ ที่จริงก็แอบเห็นด้วยกับแนวคิด just do it เหมือนกัน แพทว่าคำแนะนำเหล่านี้ฟังดูดี และในหลายกรณีก็ใช้ได้ผลจริง แต่ถ้าการลงมือทำก่อนคือคำตอบทั้งหมดจริงๆ แล้วทำไมสมองมนุษย์จึงวิวัฒนาการระบบอันซับซ้อนขึ้นมาสำหรับการวางแผน การคาดการณ์อนาคต และการเตรียมพร้อมก่อนลงมือทำด้วยอ่ะ​?

ถ้า everything can be just do it
เราจะมีจะมี planning mode ในสมองเพื่อ?​
หากการคิดล่วงหน้าไม่มีประโยชน์
งั้นเราก็คงไม่ต้องมี prefrontal cortex (PFC) ที่ใหญ่โตขนาดนี้แล้วดิ?

แพทอ่าน Sapiens ดอกเตอร์ยูวัลนางก็บอกว่า เมื่อก่อนอาจจะมีมนุษย์ถึง 6 สายพันธ์ ไม่ได้มีแค่โฮโมเซเปียนส์แบบพวกเราๆเท่านั้น แต่การที่เซเปียนส์แบบพวกเราได้รับการเลือกสรรพันธุกรรมก็เพราะเรามี PFC นี่แหละ และPFC มันก็คือการวางแผน การคิดล่วงหน้านี่นา

อ้าว ...

แพทว่า มันคงไม่ใช่การตั้งคำถามว่าว่า “ควรลงมือทำก่อน” หรือ “ควรรอให้พร้อมก่อน” แต่อาจเป็นการที่เราควรเข้าใจว่า สมองของมนุษย์ออกแบบมาให้ใช้ทั้งสองอย่าง “ร่วมกัน” ต่างหาก
…

1
มนุษย์คือสัตว์ที่ใช้ชีวิตอยู่ในอนาคต

สิ่งหนึ่งที่ทำให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์ชนิดอื่น นั่นอาจไม่ใช่สติปัญญา (เพราะมีคนบอกว่าปลาโลมาก็ฉลาด และอาจจะฉลาดกว่ามนุษย์ด้วย) แต่เป็นความสามารถในการที่สมองเรา “จำลองอนาคต” ได้ครับ

ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา งานวิจัยด้าน cognitive neuroscience เริ่มชี้ให้เห็นว่า สมองไม่ได้ใช้ความทรงจำเพียงเพื่อเก็บอดีตเท่านั้น แต่ใช้มันเพื่อสร้างอนาคตด้วย

เครือข่าย Default Mode Network หรือ DMN ซึ่งประกอบด้วย medial prefrontal cortex, posterior cingulate cortex ที่ทำงานร่วมกับสมองส่วนความทรงจำ hippocampus เป็นวงจรที่ จะทำงานขึ้นเมื่อเราปล่อยใจให้ล่องลอย คิดถึงตัวเอง นึกถึงอดีต หรือจินตนาการถึงอนาคต

งานวิจัยของแกงค์คุณ Daniel Schacter (เคยยกงานวิจัยนี้มาเล่าหลายครั้งแล้ว) แสดงให้เห็นว่า เมื่ออาสาสมัครถูกขอให้จินตนาการเหตุการณ์ในอนาคต สมองกลับใช้เครือข่ายเดียวกับที่ใช้ในการรื้อฟื้นความทรงจำในอดีต กล่าวอีกอย่างคือ สมองกำลังนำเศษเสี้ยวของอดีตมาประกอบเป็นภาพจำลองของอนาคตอยู่ตลอดเวลา

นั่นหมายความว่า การรอให้พร้อมไม่ใช่พฤติกรรมที่ไร้เหตุผล แล้วก็เป็นคนละส่วนกับพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่งด้วยฮะ ในหลายๆกรณี การรอให้พร้อม มันคือผลลัพธ์ของระบบประสาทที่กำลังทำหน้าที่ตามที่วิวัฒนาการออกแบบให้มันเป็น

สมองกำลังถามว่า
“ถ้าฉันทำสิ่งนี้ จะเกิดอะไรขึ้น?”
“ความเสี่ยงคืออะไร?”
“ฉันขาดข้อมูลอะไรอยู่บ้าง?”

ดังนั้น ปัญหาจึงไม่ใช่การคิดล่วงหน้า
เพราะการคิดล่วงหน้าเป็นเรื่องอัตโนมัติของสมอง (และดีด้วย)
แต่ที่จริง ปัญหาอยู่ที่ การคิดล่วงหน้า จนไม่มีวันลงมือทำต่างหากครับ
…

[♡ʙʟᴜᴇ ᴋɪᴅ🩵 @Bluekidjp]

จริงงมากก หลังจากจบการคุยทุก call เราจะส่งอีเมล์เลย In Thai : จากการที่ได้คุยกันทางโทรศัพท์….
Eng : As our conversation on the phone that… ทำติดให้เป็นนิสัยมันดีมากก บางเรื่องเราก็อาจจะเผลอเลอหรือลืมไปเหมือนกัน แต่พอดูในอีเมล์ อ้ออเลยยย

[Kuma Wind @kumawind]

มีอะไร document ให้หมดค่ะ อย่าเชื่อคำปากเปล่าไม่ว่าจะสั่งงาน ประชุมใดๆ ใช้ email ส่งงานเป็นหลักฐานให้เยอะเท่าที่จะทำได้ cc คนที่เกี่ยวข้องให้เป็นเรื่องปกติ

อาจจะดูเยอะสิ่งแต่นี่แหล่ะเซฟคนในที่ทำงานมานักต่อนักแล้ว มีหลักฐาน จะมาพูดอะไรลอยๆแล้วกลับคำบ่ได้

[kenj @jungwooyy]

ทำตามนี้แล้วสุขภาพจิต สุขภาพกายดีขึ้น100%

- นอนตื่นเป็นเวลา นอนให้ได้6-8ชม
- จำกัด screen time ต่อวัน ไม่ควรเกิน7ชม.
- ไม่เล่นมือถือ 1 ชมก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง 4-5วัน/วีค
- ทำสมาธิวันละ 5-10 นาที
- ออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้า (ถ้าเดินในธรรมชาติได้จะดีมาก)
- ตื่นเช้ามา จัดที่นอน + กินน้ำเปล่า1แก้ว+คิด3เรื่องที่เรารู้สึกขอบคุณ
- เลิกสนใจชีวิต/ความคิดเห็นของคนอื่น
- พยายามดูแลอาหารกิน สิ่งที่เราเอาใส่เข้าไปในร่างกาย
- ไม่กดดันกับชีวิตมากเกิน พยายามปล่อยว่างบ้างก็ไม่เป็นไร