おまえら

🎧📚🍿

[おまえら @m3_16s]

@emorak ご連絡ありがとうございます！DM送りますので、こちらをフォローしていただけますでしょうか。よろしくお願いいたします。

[tonkotutarou @tonkotu0621]

フジロック配信のsyrup 16gが「海鮮居酒屋はなの舞で 2時間以上も立ち尽くして」と歌っていたのを聞き、具体的な閉塞感を想起させるセンスに唸ったのだが、ちゃんと歌詞を調べたら「最新ビデオの棚の前で 2時間以上も立ち尽くして」だった。

[西田悶絶【ボートレース情報】 @monzetsu_hentai]

【伝説】何度でも見たくなる深尾巴恵さん伝説の勝利者インタビュー“変幻自在の顔芸”

「精神統一の予定です」
「今日誕生日の人、ハッピーブゥアァスデエイ🤭🤪🙃🙂」
↓
🫥→😐→🤣

えぐいてえええええええええええええ

[ﾊﾞｰﾊﾞｵ @babao_fan]

自分の魂が今の身体を「乗っ取ってる」ていう設定を追加してから人生が楽しくなった
適度な加害者意識はマジで健康

[平 凡 @taira_no_bon]

トム・ヨークにLINEで聞いたけどTwitterで音垢やってるような気色悪い奴は抽選で全員落とすって言ってた

[ジェーン @bichoukatsu]

3年前までうつ気味だった私に教えてあげたいこと

・気持ちが落ち込んでいる時は機能性低血糖を起こしている可能性大。
質の良い糖質をとって気持ちを回復させる

・午前中のうちになるべく外に出て日光を直接浴びセロトニン生成を促す

・鉄不足があるとドーパミンやセロ
トニンが生成されづらく気持ちも落ち込みがちに。
鉄不足の背景には腸内フローラの乱れがあることが多いので、まず腸内環境を整えよう。

・タンパク質や脂質不足でもホルモンの生成が下手くそになりやすい。

魚、卵、肉を毎食手のひらサイズ摂取してしっかり栄養を摂る。

・脳の扁桃体（恐怖や不安を司る部分）が暴走している時はどうしても考え方がマイナスになる。

こういう時は「今扁桃体が暴走しているな」と客観視して考えるのをやめる。

・過去の出来事の意味づけを変えることで前頭前野（理性を司る部分）が発達していく。

・うつ気味の時物忘れが多くなったり、本が読めなくなったり頭が悪くなったように感じるのは、ストレス対抗ホルモンであるコルチゾールの慢性的な過剰分泌が続くと海馬が萎縮するから。

自分の弱さのせいではなく生理学的に因果を理解してあげて。

・うつ気味の時は認知が歪んでしまうので、何を考えても良い方向にはいかない。
いったん考えないようにして、運動や読書など、他に意識を向けられることを見つける。

・腸内フローラの多様性が出てくるとホルモンの生成が得意になりメンタルも安定してくる

・うつの時に大事になるのは「誰かや何かとつながっている感覚」
人と繋がるのが難しい場合は、自然と繋がることで癒される（ポリヴェーガル理論）

・うつは「良くなったり悪くなったり」を繰り返しながら、長期で見ればちゃんと改善していきます。
「せっかく改善したのに元に戻ってしまった」ように感じる時に必要以上に落ち込まないことが大事。

うつや精神的不調を生理学的・脳科学視点で理解して腑に落とし、一つ一つ習慣を積み重ねていけば気がつけば以前より元気になっていけます。

みんな外に出さないだけでメンタル不調に悩んでいる人はとっても多いです。
あなたは一人じゃないよ🌷

[さんご｜40代からのSiriトレ @35210re]

Siri狙いのブルガリアンスクワットやスプリットスクワットで前モモに効いてしまうのは「膝から動いちゃってる」から。

じゃあどうしたらいい？
私個人が効果的にできた練習法もシェア。
良かったら試してみてね🍑

宅トレ民はフォームローラーと壁でできるよ！

[翻訳姫(中日翻訳者)♎🏥🍶 @HonyakuhimeVt]

本当にこの方法で走ったほうが速かったら人類はどうしたらいいわけ？これこそブレイクスルーじゃない？

[ママタルト 大鶴肥満 @ohtsuruhiman]

足を痛めたから念のためレントゲン撮ろうと思って整形外科に行ったら体重を聞かれて、180キロです、と答えたら看護師が集まってきて「え！？どうする？！」「あれ100キロまでよね？」「乗せちゃう？」「ダメよ！壊れたら6000万よ！」って小声で会話し始めて、らき☆すたのOPかと思った

[さんご｜40代からのSiriトレ @35210re]

Siriにしか効かないスプリットスクワット
🔰初心者向け🔰

緊急で動画を作成しました。
ブルガリアンスクワットは難易度高い。
難易度高いと前モモで支えようとします。

しゃがんでからスタートするスプリットスクワットがおすすめです！

キッチンは女性の身体に合わせて設計されているので支えにピッタリです。

[a flood of circle 公式 @afoc_official]

【ポッドキャスト】
🎙️a flood of circle ひとり語り🎙️

第1回 アオキテツ
『京都はコロッケ消費量が全国2位』

🎧Spotify
https://t.co/xH86u70L6V

📲YouTubeは今夜21:00に公開

#フラッド
#afocradio

[ジェニーさん @jnnE3cypa]

ちいかわアニメの方は追ってなかったから昨日映画を見て初めて知ったんだけど、シーサーってあんなにおっとりあまあまボイスだったのか
「なっちゃうものですかぁ♡二日酔い♡」
「ゆっくり…ゆんたくしたいです♡」
みたいに一日中2人きりの空間であんな言われ方されたら癖(へき)が狂ってまう

[또요 @8daytp]

얘 그 고양이 아님?
밥그릇 다 엎질러버리고 집사 위에 올라탄 애

[白鳥 神威 @kamui1201]

すごいの出てきた✨コミックマーケットの直子姫と富樫王子のサークルカット🌙💕

昔はWEBカタログが勿論ないのでカタログに付いてる地図にサークルカットを貼り付けて自分だけの宝の地図を作ってた

1997年…私17歳
推しと四半世紀も生きる時代が違うけどこの時代に生まれて良かった

あと少し！C108

[熱 @hatsunetsu_u]

愛子さまは保護した野良猫に「ニンゲン」と名づけるかなり覚悟の決まったユーモアを持っているから、全国民で守った方がいい

[御茶ノ水さん @ocnmz_1616]

電車でスーツのおじさんがスーツのおじいさんに「俺のカバンにあたってんじゃねぇよ！だからジジイはだめなんだよ！ジジイ死ね！！」とブチギレてたんだけど、おじいさんがものすごく冷静に「じゃあ一緒に死にますか？」と返してて新しいコミュニケーションだった

[橋口幸生 @yukio8494]

アメリカ社会って、日本人には想像もできないくらい、「男らしくあること」を重んじる。(僕の場合、トートバッグを使ってるだけで「女なの？(笑」とバカにされたことがある)

そんな中で、プロレスラーが男相手に人前でハグをすることは、すごく勇気がいる行動だと思う。シナはもちろん、声を上げたファンの男性も怖かっただろう。

自分の弱さをさらけ出したファンの男性も、受け止めたシナも、からかったりせず見守った周りのファンたちも、全員素晴らしいと思う。

シナは以前から、自分の白人男性としての特権を、世の中をポジティブに変える方向に使っているが凄くいい。プロレスラーとして頂点に立った男性がこういう姿を見せるのは、計り知れない良い影響があるだろう。

優しさやケアの精神は、男らしさと矛盾しない。むしろ優しさが男を強く、カッコよくするのだと思う。

[エノコロ @enokor0]

こんな制度あるんや。
こういうので少しでも救われる子が増えるといいな。