sako

[sako @maasa385]

@GoodSleepPeople 実際にやってみたら、本当に朝までねる事ができました‼️
しかし、まぁ、痛いこと！如何に身体を労っていないかも「痛感」😆

[しおみ @GoodSleepPeople]

【激痛注意】
食いしばりと脳の毒素を流し快眠

朝起きると顎がだるい。
寝ている間に食いしばっている。
首肩がガチガチ。
頭が重い。
寝ても疲れが抜けない。

こんな人は、足のここを刺激してみ。

場所は簡単。

足の薬指の先と付け根のあいだ。
押して痛いところを探す。

①激痛を我慢してそこを反対の手で、
じんわり伸ばすす。

②もし余裕があれば、
小さく円を描くように揉みほぐす。

片足30秒。
両足なら1分。

ここが激痛の人は、
食いしばり、首肩こり、脳疲労、
自律神経の乱れが出ているサイン。

東洋医学では、
足の薬指のあいだは、
頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。

ここが詰まると、
頭が重くなる。
目の奥が疲れる。
こめかみが張る。
首肩がこる。
顎に力が入りやすくなる。
眠りも浅くなる。

食いしばりがある人は、
寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。

本来、眠って回復する時間やのに、
顎、首、肩、脳と身体の中では
処理作業が続いている。

そりゃ朝起きても疲れが抜けん。

ここを刺激すると、
足先から全身の巡りが整っていく。

足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。
ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。
股関節がゆるむと、背中がゆるむ。
背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。

首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。
顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。
首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。
呼吸が深くなると、
張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。

このセルフケアは

食いしばり。
顎のだるさ。
頭の重さ。
目の疲れ。
こめかみの張り。
耳まわりの重さ。
首肩こり。
脳疲労。
寝つきの悪さ。

こういう不調を流したい時に使える。

ポイントは、強く刺激しすぎないこと。

足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。

眠りは、気合いで落とすものやない。
食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、
呼吸が深くなった時、
脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。

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快眠フィットネス、毎日投稿中。

[sako @maasa385]

#NHKまんまる
青い山脈…かな？

[sako @maasa385]

@nhk_r1_manmaru 太一さんのお話し、興味深く伺っています。
まさに、神業ですね！

[sako @maasa385]

#NHKラジオ福岡
#6時前の天気予報
アナウンサーさん
しゃっくりが止まらなくて💦💦
「気象情報でした。間もなく6時です…"ひゃっく"」
最後の最後にしゃっくりで締めくくっていました。
上層部の方、どうか叱らないでね。

[sako @maasa385]

おはようございます♪
山形からの花笠のレポート🧚
お国訛りが朝から心地よいです。
農業をなさっているとのこと。暑い中の作業、本当に感謝です。
次回のリポート楽しみにしています。

#マイあさ
#お国訛り

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@nhk_radiru わからな〜〜い(笑)でも、楽しそう👍

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