まちすけ｜運動ゼロからサブ3を目指すアラフォー

運動ゼロ・腹の出たアラフォーでした→34歳で初フル完走→今は月300〜400km、サブ3挑戦中🏃 走ったら体も見た目も人生も変わった。運動ゼロから走り始めるアラフォーを応援します。ブログ→

[まちすけ｜運動ゼロからサブ3を目指すアラフォー @machisuke_run]

【自己紹介】
35歳まで運動ゼロ
ひょんなことから初フルマラソンに挑戦→完走
そこから人生が変わりました
今は月300〜400km走る41歳。目標はサブ3。
・運動ゼロから走り始めるコツ
・アラフォーからのマラソン挑戦
・走って人生が変わった話
を発信します。

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今日の30km走はキツかった… 油断した…
体重62.5のはずが、走り終えたら2kg以上減ってた💦

水分補給が少なかったなぁ…

#ランニング　#距離走　#脱水

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今日はこれから30km走！
ジェル補給の練習もせねば。

今回のジェルはchallengerの梅味
レースではモルテン一択だけど、練習ではいろんなジェルを試しています👍

#ランニング　#距離走　#30km #challenger

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イカって高タンパク、低脂質で最高！
近所のスーパーで偶然目について、今夜のおかずになりました(笑)
脂質制限中には最高の食材👍

#ダイエット　#減量　#イカ

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久しぶりの朝ラン！
昨日の夜にインターバルをやったので、ゆっくりジョグ。
朝はこんなに涼しくて気持ちのいい季節になったのか😊

#ランニング　#朝ラン

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平日仕事後、21時から1000mインターバルやったのは初めてだ。
GPSの誤差がありますが、1000mを3分50秒で無理なく走れた👍

#ランニング　#インターバル

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一昨日から頭痛がひどかったんですが、薬を飲んだら楽になったのでテンポ走💪

前回よりも少し余裕を持ってクリアできてよかった！

#ランニング　#ポイント練習

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昨日の夜ジョグ11km。
なんか知らんけど、Apple Watchの心拍数がバグって、運動強度が爆上がりしているという💦

キロ5分半で心拍170超えたらサブ3なんかできないですね(笑)

たまにあるよね。

#ランニング　#AppleWatch

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一昨日の話ですが、30km走！
最初と最後はアップとダウン。
25kmくらいをキロ5分切るペースで走りました。

19月は少しずつペースを上げた30km走をやっていきたい！

#ランニング　#マラソン　#距離走　#30km走

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10月はキロ4‘10のテンポ走を繰り返し行いたい！
昨日は仕事後、20時頃から8km。

1周800mコースなので、3’20で走ると目標ペースです👍

仕事後のテンポ走はキツい💦

#ランニング　#マラソン

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今日は雨の中でジョグ。
小雨が気持ちいい季節です👍

アディダス　EVO SL で走りましたが、アディダスのシューズは濡れた路面で滑りますね…
雨の日はアシックス！

#ランニング　#雨

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今日のランニング。
日中は暑かったけど、夜は軽く雨が降ってきて気持ちよかった。

今日のシューズはEVO SL
しばらくはゆっくりペースかな〜

#ランニング　#マラソン

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田沢湖マラソン後、3日オフで昨日から練習再開！
3日走らないとウズウズします(笑)

思ったより疲労の抜けが早かった。
軽くジョグのつもりが、気づいたら15km走っていました。

#ランニング　#疲労回復

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田沢湖マラソンの疲れを癒します。
今日までランオフ！
昨日は山梨にパフェを食べにいきました。
中央道が渋滞するので下道で往復8時間（笑）

明日からジョグを再開する！

#ランニング　#山梨　#パフェ

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風邪ひいている中で田沢湖マラソン走ったから・・・

やっぱり今日は熱が出た💦

37.3℃の微熱だから大したことないけど、しっかり体を休めて次のレースに向けてスタートしたいと思います。

よく完走したな・・・

#田沢湖マラソン　#ランニング　#発熱

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距離走の一環として出場した田沢湖マラソン！
こんなハードコースだとは思わなかった💦

良い練習になりました！
風邪ひいている中でこれだけ走れれば十分！
ありがとうございました！

#田沢湖マラソン　#ランニング

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無事田沢湖線に乗れて一安心！
天気は悪そうですが、初めての田沢湖を楽しみます！

#田沢湖マラソン　#ランニング

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久しぶりに早朝ラン！
今日は朝から秋らしい気持ちいい気候ですね！

田沢湖マラソンがあるので、量も質も落としています。

#ランニング　#朝ラン　#田沢湖マラソン

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初マラソンは2019年12月の4時間24分。

1年後の2020年12月には3時間24分までタイムを縮めました。

この1年間で私がやった練習や失敗談などをブログでまとめました。
サブ４を目指している方の参考になれば幸いです！

https://t.co/NanAmvvYaU

#マラソン　#サブ４　#ランニング

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田沢湖マラソン。
大宮ー盛岡間の新幹線の予約がようやくとれた！
1週間くらいずっとキャンセル待ちをしていたんですが、ようやくです💦

キャンセルが出た瞬間、すぐに予約が入ってしまう中、なんとか争奪戦に勝利しました😅

シルバーウィークを舐めていた・・・

#田沢湖マラソン　#新幹線

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ガッツリ台風直撃やん…
20日の田沢湖マラソンは大丈夫だろうか？
てか、秋田から関東に帰って来れるのか？

#ランニング　#田沢湖マラソン　#台風