ハメマン帝國まんしゃぶ大元帥 ハメリカン・ホーモ・ダイレクト・ファイナンシャルグループ総帥

古代中国で覇を唱えてた！！東楚(ﾊﾒﾏﾝ帝國) の末裔（２３８代）！！
ハメリカン・ホーモ・ダイレクト・ファイナンシャルグループ総帥　傘下にＨＨＤ銀行・ＨＨＤ保険・ＨＨＤ証券、子会社にＨＨＤインダストリーズ・ＨＨＤマテグリ・ＨＨＤインターなどなど１０８社

[韭菜续命研究所 @xuminglabs]

脊椎专家治疗腰痛的视频火了🔥

网友：用一个视频就解决了全世界腰痛问题。

[とろ港区 @toro_minato]

1年間で500億以上稼いだ経営者も同じこと言ってた。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

え？これだけでいいの？って思うよね
はい、これだけで全身痩せます。
騙されたと思ってやってみて。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら

この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。

腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。

[Tehxi @yajnshri]

See The Changes In Your Belly When You Do This

[Awaken The Alphaa @AwakenTheAlphaa]

No Gym, No Problem 🔥

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

甘いものちょっと我慢してこの腹筋を2週間続けるだけで「下っ腹と内ももにバッチリ効いて、パンツがぶかぶかになった！」って人が続出中。今まで一回も腹筋見たことなかった人でも割れた人が続出中だからマジで頑張って1日20回でいいからやって欲しい。ただ効果出すために注意したいことがあって、、

[Prince Fynn @Prince_Fynnd]

All men should do these exercises for 30 days and see how their bodies change. 💪🔥

[もるぺこ @m01upec0]

横から見た時ペラペラのウエスト手に入れたい人はコレやって‼️脂肪でたるんだお腹も1週間でくびれます😭

[Yoga & Mobility Exercies @YogaMobilitys]

3 EXERCISES YOUR LOWER BACK & HIPS NEED

[Strength Science @StrengthSc9]

Beginner upper body workout at home ⚡️

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

これをXで見かけて毎日100回やってるけど、３日目にしてお尻・お腹・二の腕の3大脂肪たちが次々になくなっていってる…これは続ける価値あり◎

[루시퍼 @lucifer5670]

목어깨 아플 때 목 만지지 말고
엄지손가락 올리고 다른손으로꺾어보세요
신경 연결돼 있어서 팔뚝 긴장 풀리면서
승모근 결림 바로 해결

[在宅の巨人 @iron__mask]

湿布を貼るとヤバい
これは知らなかった

[Fitness & Health @movie_cliplog]

Save this workout and try at home🔥🔥 Belly Fat Burn 👇👇

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

これ本当にいい運動👏👏👏
タオル一本で真似するだけ🙋‍♂️
次の夏に向けてこれやるしかない😳😳😳

[BetterMe App @betterme]

理想の筋肉づくりを無理なく実現しましょう。
成功へのシンプルな3ステップ：
1. 1分間のクイズに回答
2. あなた専用のトレーニングプランと食事プランを受け取る
3. プログラムに従うだけ（とても簡単！）

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ🔥

「夜勤明けでジムに行く体力がない」
「家を空けられない」と悩むパパへ。

このトレは畳1畳で完結。1日1分が目安だけど、今夜は「片足5回ずつ」だけで十分。

やりすぎは続かない。続けるコツは、少なすぎると思う量から始める。

夜勤をこなしながら、食事の算数とこの1分トレだけで、私はマイナス10kgをキープ。

まずは今夜、片足5回ずつだけ蹴り込んでみて。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

実はこれ、
腹筋を100回やるより
お腹が凹みやすい動きです。

ぽっこりお腹
猫背
股関節の硬さ
全部まとめて整えたい人は
この「寝たままカエル足」。

やり方👇
① 仰向けで足の裏を合わせる
　両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート
　→ 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識）

② 同じ姿勢で
　膝を軽く曲げて伸ばす
　→ もも裏・内もも・お腹に効く

③ 足をパタパタ折りたたむ
　→ 腹筋に力を入れたまま
　　 内ももにしっかり刺激

※ 腰が反らないよう注意
※ 違和感があれば軽めでOK

1種目20秒が目安。

この3つを続けるだけで
体幹・骨盤・股関節が整い、
代謝が上がって
痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。

やってみたい人は
コメント欄に 🔥
忘れないように【保存】して
一緒に健康ボディ目指しましょう。