Champagne​ Supernova

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ชีวประวัติของ Marie Curie เต็มเปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจจริง ๆ ค่ะ สู้ชีวิตมาตั้งแต่ยังเด็กเลย (แต่เพราะทั้งพ่อและแม่เป็นครู จึงสนับสนุนให้ลูกสาวได้รับการศึกษาที่ดีที่สุด แต่ก็ยังมีอุปสรรคมากมายเพียงเพราะเธอเป็นผู้หญิง)

• เข้าเรียนในระดับมหาวิทยาลัยไม่ได้ เพร���ะรัฐบาลรัสเซียมีข้อห้ามไม่ให้ผู้หญิงเข้าเรียน Marie Curie เลยเดินทางไปเรียนต่อม.ในปารีส เธอกลายเป็นผู้หญิงคนแรกในฝรั่งเศสที่สำเร็จการศึกษาระดับป.เอก

• ก่อนจะเข้าเรียนม. เธอตกลงกับพี่สาวก่อนว่าจะยอมทำงานเพื่อส่งเงินให้พี่สาวเรียนหมอก่อน พอพี่สาวเรียนจบก็สลับมาทำหน้าที่ส่งเสียเธอให้ได้เรียนต่อ

• กว่าจะได้รางวัลโนเบลมาก็ไม่ว่าในอีก เพราะตอนแรกสถาบันวิชาการฝรั่งเศส เสนอแค่ชื่อสามีของเธอ (Pierre Curie) กับ Henri Becquerel ให้รับรางวัลโนเบลสาขาฟิสิกส์ แต่สามีของเธอก็ยืนกรานว่า Marie ต้องได้รับรางวัลนี้ด้วย ทำให้เธอกลายเป็นผู้หญิงคนแรกที่ได้รับรางวัลโนเบล

[เดย์ ,, @Donaldae]

ใครจะฝึกEng ไปตามน้องคนนี้เลย พูดเคลียร์ ไม่รีบ ไม่รัว พูดก็ชัด น้องจะมาอัพคลิปเป็นเหมือน jounal เรื่อยๆอ่ะ random topic บนขิงบ่นขา ฟังละได้คำศัพท์ ได้ฝึก listening แล้วน้องโคตรหล่อ ✨

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

https://t.co/EnrtVcUTSo

[🐶♡ @bokbekngabb]

ใครมีทริคให้ตัวหอมมั้ยคะ y y อยากให้เวลาอยู่ใกล้คนอื่นหรือเดินผ่านแล้วได้กลิ่นหอม ๆ ค่ะ 🥺

[Eaaaw @Eaaaw]

ขอรับรองว่าไม่มีค่าใช้จ่ายจริงๆ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ครับ
👉https://t.co/kLwCDwb5LV

[DieGoldfish-man Undercover #TENOÍ @Chainsaw_Diego]

Si tengo tiempo libre hoy termino Heroes of Olympus: Son of Neptune.

Mi momento mas schizo fue cuando en Lost Hero llevaba pensando que la cosa con Piper siendo nativa americana iba a ser algo importante de sus habilidades como Bonnie con Kuma y el baile Nika en One Piece.

[sutiฯ @sfkkfs_]

ดีมากกก โลตัส x ฮั่วเซ่งฮง มีปลากะพงต้มผักกาดดองพร้อมกินแล้วคับๆๆๆๆๆ

[Jee @AnotherJee_]

แวะมาแชร์หนังเรื่องนึงที่นึกขึ้นได้พอดี

Argo (2012)
เป็นหนังที่เด็กฟิล์มน่าจะไม่พลาดค่ะ

เรื่องเกี่ยวกับการช่วยตัวประกันชาวอเมริกันออกจากอิหร่าน
โดยใช้แผนปลอมเป็นทีมทำหนังฮอลลีวูด

ฟังดูเหมือนหนังเครียดๆ ตึงๆ
แต่พอดูจริงคือว้าวมาก ลุ้นและน่าติดตามสุดๆ
ประทับใจการตัดต่อกับการเล่าเรื่องมากค่ะ

จำได้ว่าครูที่สอนวิชานึงเคยแนะนำไ���้
แล้วพูดประโยคนึงว่า
“ดูเรื่องนี้แล้วลุ้นจนเยี่ยวเหนียว” 55555

ซึ่งมันพีคขนาดนั้นจริงๆ ไปลองงงง
#movietwit #หนังเก่าที่ชอบ

[Sexual Health coach @sxhealth101]

As an ex-masturbator, I’ll tell you the brutal truth most coaches won’t.

Quitting masturbation follows 7 stages,

Most men never make it past stage 3,

Stage 1: The Decision stage.......

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ถ้าอยากกลับไปรื้อพื้นฐานแกรมม่า เรื่อง tense
• แนะนำว่าให้ลองทำความเข้าใจอย่างคร่าวๆ พวก general uses ไม่ต้องท่องหรือเจาะลึกไปทุก tense แต่ให้ไปเน้นตรง input เยอะ ๆ บ่อย ๆ

P.S. สไลด์นี้ใช้บ่อยเลยตอน overview เรื่อง tense

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ปีที่แล้วต้องขอบคุณหนังสือ Murdle เล่มแรก ที่มาช่วยลด screen time ได้เยอะเลย แทนที่จะหยิบมือถือขึ้นมาไถฟีด ก็ได้หยิบเล่มนี้ขึ้นมาแทน ได้ออกกำลังกายสมอง ฝึกความอดทนด้วย คือบางครั้งเราเคยชินกับการได้ผลลัพธ์เร็วๆ พอมาเล่นเกมส์ไขคดีอันนี้ มันต้องคิด ต้อง take time หาความเชื่อมโยงของข้อมูลเบาะแสที่เขาให้มา ตอนนี้มี Vol. 2 แล้วนะคะ ไปไขต่ออีก 100 คดี!!!

[Ingrid @IngridFromSpace]

อ่านบทความ ThaiPBS เรื่องฝุ่นกับเด็กในภาคเหนือแล้วโคตรหดหู่

- นร.ในพื้นที่เสี่ยง (โดยเฉพาะเชียงใหม่) มีภาวะการทำงานของปอดผิดปกติสูงถึง 52% ซึ่งเป็นลักษณ��ของโรคปอดอุดกั้นหรือปอดขยายตัวไม่เต็มที่
- เด็กที่เกิดตั้งแต่ปี 2553 เป็นต้นมาในพื้นที่ภาคเหนือ ถือเป็นกลุ่มประชากรกลุ่มแรกที่ต้องสูดดมฝุ่น PM2.5 ตั้งแต่อยู่ในครรภ์
- งานวิจัยชี้ว่าการสัมผัสมลพิษในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิต ส่งผลเสียรุนแรงต่อพัฒนาการของปอด ทำให้ปอดมีขนาดเล็กลง ความยื��หยุ่นลดลง และไม่แข็งแรงเท่าเด็กในอดีต

นักการเมืองมันยังบอกเรื่องนี้ไม่เร่งด่วนอีกหรอ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

สำหรับคนที่ไม่ถนัดนั่งนิ่งๆทำสมาธิกำหนดลมหายใจ หรือเพิ่งเริ่มต้นแนะนำให���ลองทำ mindfulness แทนการเล่นมือถือในระหว่างที่ออกไปเดินดูค่ะ — ในระหว่างการเดินเราสามารถฝึก mindfulness (การฝึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน) ไปด้วย โดยใช้หลักการเดียวกับ breath focus practice อาจจะเริ่มจาก 5 นาที/10 นาที (ค่อยๆ เพิ่มค่ะ)

• Focusing คือแทนที่เราจะจดจ่อความสนใจอยู่กับลมหายใจ ในระหว่างออกเดินเราอาจจะโฟกัสไปที่ความรู้สึกที่เท้าสัมผัสกับพื้นแทนจดจ่อความสนใจเราไปที่ความรู้สึกนั้นแต่ไม่ควบคุม ปล่อยให้ตัวเองได้ก้าวเดินตามปกติธรรมดา

• Noticing เมื่อไหร่ที่สังเกตว่ามีความคิดหรือความรู้สึกบางอย่างเกิดขึ้น เช่น ใจลอยคิดถึงเรื่องงาน หรือ random thoughts พอสังเกตว่าตัวเองเป็นแบบนั้น เราก็สะกิดเตือนตัวเองเบาๆ โดยไม่โทษหรือไม่ตัดสินตัวเองที่ใจลอยคิดไปถึงเรื่องอื่น

• Redirecting หลังจากนั้นเราก็แค่ต้องดึงความสนใจหรือไฟฉายของเรากลับมาส่องที่เป้าหมายของเรา นั่นก็คือ ความรู้สึกที่เท้าสัมผัสพื้นในระหว่างที่เดิน

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เราสามารถกอบกู้ความสามารถในการจดจ่อของเราให้กลับมาได้ด้วยการฝึก mindfulness วันละแค่ 12 นาที (ยิ่งฝึกได้นานกว่านี้ก็ยิ่งส่งผลดีค่ะ) แต่ 12 นาทีที่ Dr. Amishi แนะนำคือช่วงระยะที่น้อยที่สุดแต่สามารถสร้างผลลัพธ์ต่อการเปลี่ยนแปลงของ attention system ของเราได้

จริงๆการฝึก mindfulness มันดีตรงที่เราสามารถทำเมื่อไหร่ก็ได้ แทรกเข้าไปในกิจกรรมระหว่างวัน เพราะจุดมุ่งหมายสำคัญคือการอยู่กับชั่วขณะปัจจุบันของเราให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

[เขียนไว้ข้างฝาว่า “อะไรก็กู” @Jkitikitty]

Fact
1. ถึงสิงคโปร์จะอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากกว่าเรา แต่อุณหภูมิสูงสุดจะอยู่ที่ประมาณ 30°-32° ในขณะที่ไทยพุ่งไปถึง 40°-41°ในช่วงเวลาเดียวกัน
2. สิงคโปร์คือคือประเทศต้นแบบที่วางแผนใช้นวัตกรรมรับมือเรื่องโลกร้อนมานานแล้ว

[もるぺこ @m01upec0]

韓国でめちゃくちゃバズってる脚やせ🔥
実際に−20kgしたYouTuberさんのトレーニングなんだけど開始1週間でデニム緩くなった😭😭
きっっついけど効いてる感が凄くて中毒性あるwwwww

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ลองหยุดสัก วิ นึง

สังเกตุตัวเองว่า ทุกวันนี้เราใช้ชีวิตแบบเร่งรีบมากๆๆๆอยู่รึป่าว ทำอะไรเร็วๆ แม้กระทั่งเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน ล้างหน้า แปรงฟัน สระผม

ลองหยุดพัก ทำอะไรช้าลงบ้าง ช้าบ้างก็ได้ไม่เป็นไรหรอก ให้ระบบประสาทเราผ่อนคลายบ้าง🙂‍↕️

[Ramin Nasibov @RaminNasibov]

2 introverts