mağara kackını

[ダイチ｜ポルノ依存脱却コーチ @daichi_routine]

お金がかからないのに人生が変わること

・早寝
・散歩
・断る
・深呼吸
・水を飲む
・自炊する
・人に会う
・姿勢を正す
・日記を書く
・通知を切る
・湯船に浸かる
・朝日を浴びる
・紙に書き出す
・ポルノをやめる
・部屋を片づける
・20分本を読む
・週3で筋ト��する
・スマホを別室に置く
・何もしない時間を作る

金をかけるほど、変わった気になる。
金をかけないほど、実際に変わる。

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Siempre defenderé la lectura es el ejercicio para desarrollar el músculo de la atención.

Leer no es solo un pasatiempo: es una forma de entrenar el cerebro y cuidar la mente. Cuando lees, obligas a tu atención a concentrarse, fortaleces la memoria y organizas mejor tus ideas, algo que reduce el ruido mental y la impulsividad. Además, las historias te permiten practicar la empatía y entender emociones ajenas sin el peso de una relación real, lo que ayuda a regular el estado de ánimo y a procesar el estrés con más calma. Con el tiempo, ese hábito actúa como un protector cognitivo: mantiene activa la plasticidad cerebral, disminuye la sensación de soledad y ofrece una vía sana para distanciarte de la rumiación o la ansiedad.

[Tuncay @orwllianv5]

Hiç okurken ağladığınız bir kitap oldu mu? Benimki Fareler ve ��nsanlar’dı. “Bir insanın yanında kimse yoksa, insan delirir.” cümlesinde durup kaldım. Çünkü insan yalnızlığını en çok canı yandığında değil, güzel bir şey olduğunda kime anlatacağını bilemediğinde fark ediyor.

[mağara kackını @magarakackini6]

@ahulanyasin tam bir aptal yağ torbası amk ya sen kimsin asıl neyi açıklamaya neyi savunmaya çalışıyorsun bomboş bir herifsin tek özelliğin kendini zorla linç ettirmek bundan zrvk alıyor lavuk

[bimbo @littlebimb0_]

antidepresan yerine mastürbasyonu tercih ediyorum ilaçlara karşıyım

[‎‏َ @hepkirildi]

evde oturup hiçbir bok yapmadıkça, evde oturup hiçbir bok yapmama isteği de o kadar artıyo bu arada

[conduct|r @conductr_]

it's actually crazy when you think about it. how much you could learn and how many projects you could build in one year if you took the 2 hours you spend scrolling on your phone every day and put them into your own projects instead.

a business. a side hustle. training your body and getting fit. doesn't matter what.

you could change your life drastically just by using your time better.

[Runemir @RunemirQi]

Shyness comes from low energy, essentially.

When energy doesn't circulate properly, it gets stuck. Then we can't express our thoughts and desires because our engine is running cold.

The moment we start moving, physically or creatively, our energy moves, and shyness disappears.

It's practically a health issue, not a lifestyle choice or a character trait.

[Matthew J Anthony @BeBetter_Athlet]

A Stanford professor revealed:

"High cortisol hurts your memory, enlarges your fear center, and make your brain shrink"

Here are 8 protocols to beat it:

1. Walk barefoot

[ADONIS @adonispara]

"Shyness comes from a lack of vitality"

[Gazetory @gazetory]

Kısa boylu olduğu için zorbalığa uğrayan genç, karşılık vererek zorbalığa uğramadı.

[Bambulu @Bqmbulu]

Your sole purpose in life is to save yourself

[mağara kackını @magarakackini6]

@stupidizicel You're the real pedophile, and that's your disgusting mentality. If I saw this video, I'd just think how cute they are and move on. Keep your vile, filthy thoughts to yourself and think about why you're so perverted.

[mağara kackını @magarakackini6]

@zsp9wy Crush daha iyiydi hiç hype vermiyo olmamış ya

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

BEYNE İYİ GELEN 100 DAVRANIŞ

– Diyafram nefesi
– Sabah ilk 30 dk gün ışığı almak
– Hikayeli oyun oynamak
– Masa oyunları oynamak
– Soğuk duş
– Sauna
– B12 seviyesini optimize etmek
– Doğada vakit geçirmek
– Topraklanmak
– Yeterli protein almak
– Fermente gıda yemek
– Yeterli su içmek
– Kolin
– Kafeini sabahla sınırlamak
– Multitasking yapmamak
– Bildirimleri kapatmak
– Derin çalışma blokları oluşturmak
– Günlük tutmak
– Kitap okumak
– Yeni dil öğrenmek
– Enstrüman çalmak
– Satranç oynamak
– Omega-3 tüketmek
– Hafıza egzersizi yapmak
– El-göz koordinasyon çalışmak
��� Yeni rota kullanmak
– Yeni insanlarla tanışmak
– Sosyal bağları güçlendirmek
– Kahkaha atmak
– 7–9 saat kaliteli uyku
– Her gün aynı saatte yatmak
– Akşam ışıkları kısmak
– Düzenli yürüyüş yapmak
– Direnç antrenmanı yapmak
– Sprint / kısa yoğun egzersiz
– Yoga yapmak
– Meditasyon yapmak
– Minnettarlık pratiği yapmak
– Olumlu iç konuşma geliştirmek
– Travma terapisi almak
– CBT teknikleri uygulamak
– Yavaş yemek
– İyi çiğnemek
– Kan şekerini stabil tutmak
– Aralıklı oruç uygulamak
– Antioksidan zengin beslenmek
– D vitamini düzeyini korumak
– Magnezyum almak
– Çinko almak
– Demir eksikliğini düzeltmek
– Ekran süresini azaltmak
– Sosyal medya detoksu yapmak
– Gürültü azaltmak
– Beyaz gürültü kullanmak
– Nefes tutma çalışmak
– Postür düzeltmek
– Boyun mobilitesi yapmak
– Göz egzersizi yapmak
– Power nap yapmak
– Düzenli kan tahlili yaptırmak
– Hedef belirlemek
– Küçük görevleri tamamlamak
– Dopamin detoksu yapmak
– Sabah plan yapmak
– Gün sonunda değerlendirme yapmak
– Sınır koymayı öğrenmek
– Hayırr diyebilmek
– Stres tetikleyicilerini azaltmak
– Gereksiz haber tüketmemek
– Bilinçli medya seçimi yapmak
– Soğuk-ılık kontrast duş
– Kırmızı ışık terapisi
– Mavi ışık sabah kullanımı
– Esneme rutinleri
– Masaj
– Oksijenli ortamda bulunmak
– Temiz hava almak
– Bitki yetiştirmek
– Hayvanlarla vakit geçirmek
– Güne başlarken ekran açmamak
– Öğrenilen bilgiyi öğretmek
– Not almak
– Haritalama tekniği kullanmak
– Farklı disiplin okumak
– Yeni hobi edinmek
– El yazısı yazmak
– Şiir ezberlemek ve yazmak
– Zihinsel aritmetik yapmak
– Hızlı okuma çalışmak
– Sessizlik pratiği yapmak
– İşlenmiş şeker+yağ tüketimini azaltmak
– Nöroplastisite temelli etkinlikler

[Ako Buffovski 🐼 @ako_buff]

Hayat hep böyle mi olacak ya, sıkıntı çıkmasın ortam gerilmesin diye birkaç boyutlu düşünen alttan alan zeki yetenekli adamlar ve dan dun konuşan hali tavrı yersiz barzolar

[LED @mrledtasso]

çok iyi...
sadece dört gününü doğada, ekranlardan uzak geçirdiğinde problem çözme yeteneğin yaklaşık %50 artıyor.

kendine bak, kendine dikkat et.

[LED @mrledtasso]

bir gerçek var:
kendini ve özgüvenini ancak zor şeyleri yaparak geliştirebilirsin.
beyninin sana "yeter" dediği vakitlerde bile çaba, gayret göstermen gerekiyor.

ondan sonra nöroplastisite de kendini gösteriyor...

[ethem @bahtsizethem]

Aileye bi sey anlatmak yerine jenerasyon farkindan dolayi anlamamalarina hak verip susmak