-frnsca-

yck💙

[-frnsca- @mahendraDee]

Terkadang, menjadi bijaksana tdk melulu tentang seberapa lama seseorang hidup di dunia.
Tapi, tentang seberapa hebat seseorang belajar dari setiap hal yang terjadi dalam hidupnya.☀

#MondayMotivaton

[elzgatza @liogtttscrp]

Jujur baru baca soal Red String Theory. Ini menarik banget. Katanya...

"Bahwa ada dua org yg terhubung sejak lama oleh takdir, namun tidak dipertemukan begitu saja. Mereka dibiarkan berjalan masing - masing menghadapi lukanya, tumbuh dari berbagai pengalaman, kemudian jadi versi yg lebih siap hingga mereka sampai pada titik yg sama"

[jurnalsibapak @fajrek1]

KENAPA KITA YG PUNYA SEGALANYA, MALAH GAGAL?
Jawabannya sederhana:
Kita punya terlalu banyak PILIHAN.

Nenek nggak punya Netflix → jdi habis makan, ya bersih2. Kita punya Netflix → habis makan, scroll dulu lah 30 menit (jadi 2 jam)
Nenek nggak punya HP → jadi waktu luang dipakai untuk lipat baju, ngobrol, tidur awal. Kita punya HP → screen time 7,5 jam/hari. TikTok, Instagram, Threads (ironisnya mungkin kamu baca ini di situ).

[Linda @linskinjournal]

dari perempuan untuk perempuan:

- JANGAN PAKAI PARFUM DILEHER
- PAKAI CD COTTON/TENCEL
- pilih pembalut yg bagus nyaman
- jauhin baju berbahan polyester
- pilih bra yg nyaman & nyerep keringet
- konsumsi probiotic & air putih yg cukup
- jangan lupain tablet penambah darah waktu haid

ada lagi yg mau nambahin? replay aja👋

yg aku mention di atas itu untuk siapa? jelas UNTUK DIRI KITA SENDIRI. long term investment. kalau ada yg belum terceklist, coba deh pasti jadi salah tu game changing. because hot woman never gatekeeping for other, sharing is caring!💌

[jurnalsibapak @fajrek1]

"Tau nggak kalimat apa yg paling sering bikin anak berhenti cerita ke orang tuanya?"

Aku langsung nebak.

"Yang marah-marah?"
"Bukan."

"Yang kasar?"

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

NOTE KECIL MACAM-MACAM OBAT
DAN FUNGSINYA

1. Amoxicillin = antibiotik
2. Acetylcysteine = pengencer dahak
3. Ambroxol = pengencer dahak
4. Allopurinol = asam urat
5. Amlodipine = antihipertensi
6. Asam mefenamat = antinyeri
7. Atorvastatin = kolesterol
8. Antasida doén = asam lambung
9. Attapulgite = Antidiare
10. Betahistine = vertigo
11. Cetirizine = gatal alergi
12. Domperidone = antimual dan antimuntah
13. Dimenhidrinat = antimual dan antimuntah
14. Glimepiride = antidiabetes
15. Guaifenesin = pengencer dahak
16. Ibuprofen = antinyeri, penurun demam
17. Kalsium laktat = suplemen mineral
18. Ketokonazole = antijamur
19. Chloramphenicol = antibiotik
20. Chlorpheniramine maleate (CTM) = antihistamin
21. Loratadine = antialergi
22. Metformin = antidiabetes
23. Natrium diklofenak = antinyeri
24. Nifedipine = antihipertensi
25. Omeprazole = menurunkan produksi asam lambung
26. Salbutamol = asma
27. Simvastatin = kolesterol
28. Zinc sulfate = antidiare

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Bulan Terbaik Untuk Membeli Barang (Biar Lo Lebih Hemat)

1. TV - Januari: banyak promo cuci gudang setelah tahun baru, harga sering turun.
2. Parfum - Februari: banyak parfum beri penawaran khusus di momen Valentine.
3. AC - Maret-April: menjelang musim panas, toko sering kasih promo pemasangan dan diskon.
4. Sepatu - Juni: banyak brand kasih diskon tengah tahun (mid-year sale), cocok buat beli lebih murah.
5. Laptop - Juni-Juli: momen ideal untuk beli laptop, harga laptop turun untuk menyambut tahun ajaran baru.
6. Motor - Agustus: dealer rutin gelar promo menyambut hari kemerdekaan.
7. Kulkas - September: momen promo elektronik rumah tangga, sering ada cashback menarik.
8. Furniture - Oktober: banyak toko kasih diskon besar buat ganti stok akhir tahun.
9. Handphone - beli di bulan November, Harbolnas 11.11 adalah momen elektronik diskon besar-besaran.
10. Mobil - Desember, dealer lagi kejar target akhir tahun sering berikan diskon.

[Felicia Lim @FeliciaLim9ri]

Dokter spesialis ortopedi pernah bilang satu kalimat ke gue yg susah dilupain.

​"Pasien saraf kejepit termuda gue bulan ini umur 24. Baru lulus kuliah, ga pernah angkat beban berat, badannya kurus."

​Gue tanya: terus kenapa bisa kena saraf kejepit?

Dia jelasin panjang. Tapi intinya satu hal.
​Bukan soal kecelakaan atau cedera olahraga ekstrem. Tapi soal satu kebiasaan yg dianggap biasa dan dilakuin tiap hari selama bertahun-tahun di depan layar.
​Duduk 8-10 jam sehari. Posisi tubuh condong ke depan, leher menekuk, tanpa stretching sama sekali. Tiap hari.

​Ini yg terjadi di dalam tubuh waktu lo konsisten duduk bungkuk berjam-jam tanpa jeda.
​Beban di tulang belakang naik 3x lipat dibanding saat berdiri. Bantalan tulang belakang (diskus) perlahan tertekan, kehilangan elastisitas, dan akhirnya menonjol keluar menekan saraf di sekitarnya.
​Bertahun-tahun. Diam-diam. Sampe suatu sore pas dia lagi mau ambil pulpen yg jatuh, pinggangnya mendadak kaku dan kaki kanannya langsung kesemutan hebat sampai mati rasa.

Dokternya bilang: "Duduk bungkuk seharian tanpa jeda itu efek ngerusak struktur tulang belakang setara maksain bawa beban puluhan kilo di punggung lo tiap menit."
​Kalimat itu yg bikin pasiennya baru ngeh. Selama ini dia pikir risikonya cuma pegel-pegel biasa atau butuh koyo doang.
​Ternyata yg rusak duluan itu bukan cuma kenyamanan kerjanya. Tapi bantalan tulang belakangnya yg udah bergeser.

Yg bikin lebih berbahaya: kerusakannya terjadi pelan-pelan tanpa lo sadari.
​Bantalan tulang yg mulai menipis itu ga langsung bikin lumpuh. Lo masih bisa jalan, masih bisa scrolling medsos. Kalo ga di-MRI, lo ga bakal tau ada saraf yg kejepit di area lumbal atau leher.
​Baru kerasa waktu tonjolannya udah bener-bener nyentuh jalur saraf utama.

Tanda-tanda tubuh udah mulai kasih sinyal yg sering diabaikan:
​Pinggang sering kaku tiap bangun pagi. Paha belakang atau betis kerasa kesemutan/panas kayak ketarik kalo duduk agak lama. Telapak kaki kadang mendadak lemes atau gampang kesandung tanpa sebab.
​Itu bukan "pegel encok biasa." Itu saraf yg udah mulai kejepit dan kejebak di dalam.

Dua hal yg bantu ringankan beban tulang belakang dan perbaiki postur secara konsisten:
​Korset Lumbal / Back Support, bantu jaga posisi tulang belakang tetep tegak lurus secara mekanis saat kerja di kursi.

cc : pojokpakjiman

[Ommi de Queen👑 @ommi_siregar]

Copas dr FB... ( krn sdh mengalami sendiri ruwetnya ngurus warisan orang tua krn urusan birokrasi) 👇

Kakak temen gue nangis di depan ATM.
Bukan karena saldo kosong.
Tapi karena saldo 450jt ada di sana — dan dia gak bisa ambil 1 rupiah pun.
Bokapnya baru meninggal 3 hari lalu.
Bank bilang: "Rekening almarhum otomatis dibekukan."

Hari itu dia baru ngerti: Cinta anak ke orang tua gak ada artinya di mata hukum perbankan.

Rekening beku bukan mitos. Itu standar operasional semua bank di Indonesia.
Begitu seseorang meninggal:
Rekening = dibekukan otomatis
Kartu ATM = hangus
Akses internet banking = ditutup
Transfer apapun = ditolak sistem
Gak peduli itu rekening bersama, gak peduli lu anak kandungnya, gak peduli butuhnya mendesak.
Sistem gak kenal air mata.

"Kan gue punya KTP. Kan gue ada di KK. Jelas gue ahli warisnya."
Bank, OJK, notaris: "Kami gak peduli."
Kenapa?
Karena bank takut 2 skenario:
Salah cairkan ke orang yang ngaku-ngaku ahli waris → bank kena gugat.
Ada ahli waris lain yang tiba-tiba nongol → transaksi batal, bank kena masalah.
KTP + KK = bukti lu keluarganya.
Bukan bukti lu berhak atas hartanya.
Dua hal yang beda jauh di mata hukum.

Yang bikin makin pusing: Tagihan gak ikut beku.
Cicilan rumah almarhum? Tetap jalan.
Tagihan listrik? Tetap datang.
Biaya pemakaman? Harus bayar cash sekarang.
Lu harus keluar duit pribadi buat nutup semua itu.
Sambil nonton deposito 450jt milik almarhum nganggur gak bisa disentuh.
Ini bukan cerita horror. Ini kejadian nyata ribuan keluarga Indonesia tiap tahun.

Satu-satunya kunci buat buka rekening beku itu namanya: Surat Keterangan Waris (SKW).
Tanpa SKW, lu bukan siapa-siapa di mata bank.
Dengan SKW, lu resmi jadi ahli waris yang sah secara hukum.
Tapi ada yang lebih penting dari tau apa itu SKW —
Lu harus tau kapan dan gimana ngurusnya sebelum terlambat.

Cara urus SKW (beda agama & latar belakang, beda jalur):
WNI Muslim:
→ Pengadilan Agama setempat
→ Hasilnya: Penetapan Ahli Waris
WNI Non-Muslim:
→ Pengadilan Negeri setempat
→ Hasilnya: Surat Keterangan Waris
WNI Pribumi (umum):
→ Kelurahan → tanda tangan Lurah + Camat
→ Biaya resmi: 0–500rb
Salah jalur = dokumen gak diakui = mulai dari nol.

Syarat SKW Kelurahan. Kurang satu = ditolak. Ngulang dari awal.
•Surat kematian asli
•KTP semua ahli waris
•KK almarhum
•Surat pernyataan ahli waris, ttd materai semua pihak
•Saksi dari RT/RW
Kedengarannya gampang.
Sampai lu sadar adik lu di Jerman. Kakak lu di Kalimantan. Dan semua tanda tangan harus dikumpulin dalam waktu bersamaan.
Itulah kenapa banyak keluarga butuh 3–6 bulan cuma buat step ini.

Dan ada deadline yang jarang orang tau:
SKW idealnya diurus maksimal 6 bulan sejak tanggal meninggal.
Lebih dari itu?
•BPHTB waris 2% dihitung dari NJOP terbaru (bukan saat meninggal)
•Kalau harga tanah naik, pajak lu ikut naik
•Biaya notaris ikut menyesuaikan
•Total selisih bisa belasan hingga puluhan juta
Nunda 6 bulan karena "belum sempat" bisa cost lu 20–30jt ekstra. Cuma karena nunda.

Tes jujur buat lu sekarang:
Lu tau gak rekening bank orang tua lu ada di bank mana aja?
Lu pegang fotokopi sertifikat rumahnya?
Lu tau siapa yang bakal jadi ahli waris sah kalau sesuatu terjadi besok?
Kalau jawaban lu "belum tau" — lu lagi duduk di atas bom waktu yang lu sendiri yang pasang.

Save postingan ini.
Kirim ke grup keluarga sekarang, bukan nanti.
Urus dokumen waris pas semua masih sehat = ngisi formulir biasa.
Urus dokumen waris setelah kejadian = nangis di depan CS bank sambil pegang KTP yang gak ada gunanya.
Pilih yang mana?

"Rekening beku gak nunggu lu siap. Tagihan almarhum juga gak nunggu. Yang nunggu cuma hak waris lu — sampai lu urus dokumennya atau sampai lu nyerah."

Banyak masukan dari teman-teman praktisi hukum & perbankan, thank you! Beberapa catatan penting:
1. Bank gak otomatis tahu nasabah meninggal di hari ke-3, pembekuan baru jalan setelah ada laporan resmi.

[Ronda Tani @jogstate]

Bakar Jerami: Subur Sesaat, Tagihannya Panjang

Sering lihat petani membakar jerami sisa panennya di sawah? Mengapa mereka melakukan itu?

Saya pernah bertanya (protes, tapi dalam hati) pada beberapa tetangga sawah yang melakukan itu. Jawabnya mengejutkan.

"Kalau habis dibakar, tanaman berikutnya tumbuh subur kok nyatanya. Kalau langsung dibajak malah kurang bagus tanamannya. Bisa asem-aseman".

Yang lain juga sama. Membenarkan. Loh? Kok bisa? Jangan2 dia benar, dan saya yang salah. Bagaimana ini?

Utas
#literasipertanian #unsurhara #kimiatanah #biologitanah #ekologi

[jurnalsibapak @fajrek1]

Temen gw dokter anak. 11 tahun praktek. Ratusan pasien dari bayi sampai remaja.

Gw ngeluh pas ngopi: "Anak gw manja banget. Minta gendong terus. Turun bentar, naik lagi. Turun bentar, naik lagi. Bahu gw remuk."

Dia ketawa. "Berapa bulan anaknya?"

"14 bulan."

"Itu bukan manja. Itu namanya SECURE BASE BEHAVIOR. Dan kalau lo tolak terus, lo lagi bikin kerusakan yang gak keliatan di otaknya."

Gw naruh kopi. "Kerusakan?"

[jurnalsibapak @fajrek1]

"Kalau dulu ada yang bilang ke gue: 'Duduk bareng istri lo 30 menit tiap tanggal gajian, bagi pos-pos uangnya', gue bakal ketawa. 'Ribet amat. Gue kasih semua gaji juga.'"

"Tapi sekarang, di kontrakan ini, gue bakal bayar BERAPAPUN buat bisa mundur ke 8 tahun lalu dan duduk di meja makan bareng istri gue, bawa kertas, bagi pos bareng."

"30 menit per bulan. Itu harga yang terlalu MURAH buat kehilangan keluarga."

[BYD @biyunghedi]

@Desssyrosse Laki2 memang tertarik dengan visual wanita. Tapi jangan lupa, emotional intelligence juga membawa. EQ ini yang akan mempengaruhi kondisi mental, menghadapi konflik Dan bagaimana cara berelasi yang sehat disisa hidup kita bersama pasangan. EQ ibarat pondasi Dan Agama tentunya.

[jurnalsibapak @fajrek1]

Dosenku fakultas pendidikan, sudah cukup berumur. 20 tahun dia ngajar,
Suatu hari, kita ngobrol santai, aku bilang: "pak, besok anak aku mau tak daftarin les matematika, les bahasa Inggris, sama les piano. Biar nggak ketinggalan."
dia diam sebentar.
"Umurnya berapa?"
"belum ada 1 tahun, besok pas 6 tahun."
Dia geleng-geleng. Pelan. Bukan mengejek. Tapi khawatir.

[Яizal do @afrkml]

Hidup di desa tuh gk seenak romantisasi dan glorifikasi orang2, percaya deh wkwk

Ya sama aja dg hidup di kota sebenernya. Alias ada plus minusnya

Jgn ngejar enaknya, tp sesuaikan dg kebutuhan dan kamunya sendiri orangnya seperti apa.
Hidup di desa tuh tuntutan sosialnya gede 🤣

Jangan sampe jd public enemy pokoknya dah krn jd public enemy di desa tuh serem 😀🙏🏻

[Abul Muzaffar Ambadinedjad @abulmuzaffar10]

Apa yang Habibie lakukan untuk menstabilkan rupiah terhadap dolar?

Dari yang gw baca, seperti ini sederhananya..

- Ga bikin pernyataan aneh-aneh dan denial. Apalagi didepan investor asing.

- Beresin bank-bank bermasalah, karena penyebab rupiah anjlok efek utang-utang swasta yang jatuh tempo di bank bermasalah.

- Tahu Bank Mandiri kan? Itu adalah contoh bank hasil konsolidasi dari bank-bank bermasalah.

- Bikin BI independen ga dikontrol pemerintah

- BI lalu bikin instrumen berupa deposito khusus (SBI) dengan bunga tinggi supaya bank tertarik menyimpan rupiah.

- Mencoba menstabilkan harga bahan pokok.

Apa intinya? YA KEBIJAKAN YANG JELAS DAN TERUKUR. Ga denial apalagi grasak grusuk.

CATATAN:

Ini gue hanya menerangkan apa yang Habibie lakukan untuk menstabilkan kurs rupiah dari Rp. 16 ribu ke Rp. 6500.

Ini bukan solusi untuk menaikkan kurs dolar sekarang, karena masalah Krismon 97 tentu berbeda dari yang sekarang. Apalagi kita belum krisis.

CHAD HABIBIE.

Source gambar: CNN Indonesia.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Pagi ini gue nonton podcast dr. Tirta di Malaka Project, temanya menarik tentang Doomscrolling, yang saat ini menjadi kebiasaan kebanyakan orang, termasuk saya.

Ini 3 insight yang gue dapet setelah nonton Podcast ini.

1. 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗦𝗮𝗿𝗮𝗳 𝗞𝗲𝗷𝗲𝗽𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗔𝗻𝗮𝗸 𝗠𝘂𝗱𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁
Jujur gue cukup kaget dengernya pas dikatakan bahwa trend saraf kejepit atau hernia nukleus pulposus (HNP) di area tulang cervical (area leher) tuh meningkat pada anak muda.

Biasanya ditemukan pada usia 50 tahun ke atas, nah ini mulai ditemukan pada usia 20-30an tahun. Salah satu faktor yang dibahas di podcast ini adalah kebiasaan menunduk karena kita doomscrolling smartphone.

Gue coba cari penelitiannya dan ternyata ada.
Judulnya adalah Association between excessive smartphone use and cervical disc degeneration in young patients suffering from chronic neck pain.

Hasilnya menunjukkan bahwa penggunaan smartphone yang berlebihan berhubungan dengan degenerasi pada tulang cervical.

2. 𝗦𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗡𝗼𝗻𝘁𝗼𝗻 𝗦𝗵𝗼𝗿𝘁 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗕𝗶𝘀𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗴𝗮𝗻𝗴𝗴𝘂 𝗞𝗼𝗻𝘀𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀𝗶
Nah di sini dr. Tirta menyoroti kebiasaan menonton konten berdurasi singkat, maka otak menjadi sulit fokus pada materi yang panjang atau sulit.

Sarannya adalah menyeimbangkan konsumsi konten digital dengan rajin membaca, misalnya artikel panjang atau buku, agar kemampuan fokus otak tetap terjaga.

3. 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝗯𝗮𝗶𝗸𝗮𝗻 𝗚𝗲𝗷𝗮𝗹𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗗𝗶𝗿𝗮𝘀𝗮𝗸𝗮𝗻
Banyak penyakit yang mulainya dari gejala ringan, kemudian lama-kelamaan semakin memberat, hingga akhirnya mengganggu kehidupan sehari-hari. Nah ini juga termasuk di saraf kejepit.

Seringkali kita mengabaikan dan tidak memeriksakan gejala-gejala awal seperti pegal, merasa kaku, atau sensasi kesemutan atau kesetrum.

Bila ada gejala-gejala seperti itu, sebaiknya jangan tunggu hingga benar-benar berat atau mengganggu. Segera periksakan ke dokter bila memungkinkan.

Menurut gue pribadi, isi podcast ini daging banget sih.
Gue sebagai dokter banyak belajar di sini.

Semoga bermanfaat!

[Indah 🇮🇩💚🇵🇸 @ktriindah]

@LambeSahamjja KPK nya kok mlempem gini

[Asta Ebrahim @jellypastaa]

tiap kali lihat salmon selalu inget zombie salmon. temen-temen ada yang tau istilah ini ga?

fyi, buat yang belum tau, salmon itu hidupnya bolak balik ke dua tempat. mereka lahir di sungai, tumbuh besar di laut selama bertahun-tahun, lalu kembali pulang ke sungai.

nah, perjalanan mereka untuk pulang itu juga bukan hal yang mudah, karena mereka harus melawan arus deras, melompati bidang sungai yang lebih tinggi beberapa meter, menghindari beruang yang nunggu di tepi sungai, dan itu dilakukan mereka tanpa makan sama sekali selama berhari-hari.

karena perjalanan yang panjang, melelahkan dan penuh rintangan itu, tubuh mereka bakal berubah secara biologis. hormon di tubuh mereka secara perlahan mematikan sistem imunnya sendiri.

karena itu, kulit mereka bisa berubah warna, mulai membusuk, rahang berubah bentuk, punggung mereka pun jadi bungkuk.

sesampainya di sungai tempat mereka lahir, mereka bakal bertelur dan mati setelahnya. tapi dari pulkamnya mereka ke kampung ini ada banyak banget manfaat yang dirasakan hewan serta lingkungan.

misalnya, kaya beruang deh ya, fase salmon balik ke sungai itu berdekatan dengan jadwal beruang hibernasi. jadi beruang bisa makan sebanyak mungkin sebelum tidur panjang.

beruang biasanya hanya memakan bagian-bagian tertentu seperti kulit dan telur. sisanya nanti dimakan sama elang, dan serigala memakan sisa bangkai. pun kalo masih ada sisa, sisa-sisa yang ga termakan itu bakal tenggelam ke dasar sungai dan membusuk jadi nutrisi bagi ganggang dan serangga kecil.

nah, serangga-serangga kecil yang ikut mengurai sisa-sisa itu nanti bakal jadi makanan pertama bayi-bayi salmon yang baru aja menetas dari telur.

bahkan ya, para peneliti menemukan kalo pohon-pohon yang tumbuh di tepi sungai tempat salmon bertelur itu tumbuh tiga kali lebih cepat dari pohon di sungai tanpa salmon. hutan-hutan di sekitar sungai itu, sebagian besar dibangun dari tubuh salmon yang udah lama mati.

terus muter gitu, semua mendapat bagian dan lestari. jadi salmon itu gacuma pulang untuk bertelur. mereka pulang untuk menjadi hutan, menjadi sungai, menjadi kehidupan dan menjadi makanan pertama anak-anaknya.

hebat sekali yang mengatur sedetil ini 🥰

sumber lain yang bisa kamu baca:
https://t.co/jhBpqhQxHT

https://t.co/bhWfK7W1Hu

https://t.co/Sl4PDF2iw3

https://t.co/8TvANjz52J

[Яizal do @afrkml]

SEBARIN! 🫵🏻
Buat yg blm bisa bedain nyeri dada krn serangan jantung vs heartburn krn GERD.

Prinsipnya:
1. Klo rasanya kek dada diremes2, terasa penuh, atau kek ada yg berdiri di atas dadamu (seringnya gbisa ditunjuk lokasi nyerinya), curigai serangan jantung!
2. Klo nyeri dadanya terasa panas membakar, muncul biasanya setelah makan, saat rebahan, dll (biasanya di area ulu hati hingga naik ke dada), curigai sbg heartburn

Meski gejala khasnya kek gitu, kedua kondisi bisa overlap jg gejalanya.

Pokok klo nyeri dadanya dialami baru pertama kali, memberat, g bisa ditunjuk lokasinya di dada sebelah mana, apalagi klo disertai sesek, keringat dingin, mual, atau nyerinya menjalar ke lengan kiri/rahang, SEGERA KE UGD! 🫵🏻

Nyeri dada baru harus dianggap serius sampai terbukti bukan!