makeme

日々のこと。仕事、家族、エンタメ

[𝒎𝒂𝒎𝒆〻健康美容買い物 @mamechan_ol]

前日までに電話予約必須の和菓子屋さん
📍京都 嘯月
かなり期待して行ったけどそれを遥かに上まり、一口食べた瞬間に感動🥹
季節毎に変わるらしいので何回でも行きたい
(彼氏がリュックに入れたこと忘れて行動したから少し崩れた😡)

[sui @sui__3i]

📍Bstore2nd

[Seiya @hosomacho1]

4つのポーズを左右それぞれ2秒ずつキープ。

①右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし両手を床につけ、左手を右肩に添える
②左手を真っ直ぐ天井に向けて上げる
③両手を床につけ指を伸ばし両膝を伸ばし起き上がる
④上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む

逆側も行い完了。

筋トレ前・起床直後・デスクワークの合間、どこでも使える。

5カ所を同時にリセットできる動作はこれ以外にほぼない。10分かけて複数のストレッチをやるより、これを30秒やる方が実用的に価値が高い。

[Xtal @glow39_]

키미시마상이 쿠루리 장미꽃 부르는 아름다운 영상..
周辺住民・君島大空『ばらの花(くるり cover)』

[Hiromi @Hirominpp]

まずは足ゆび開きとか..

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

あまり知られてない
『お尻のセルフ筋膜リリース』

お尻が硬い人は
外ももが一緒に張っていることが多い

ポイントは
・大腿筋膜張筋
・中殿筋
・大殿筋

この3つを分けてリズムよく揺らす

ただ押すだけではなく
掴んだまま股関節から
脚をコロコロ動かすと
お尻まわりがかなりゆるみやすい

[不治野 @fno1984]

ラ・ブランシュ田代和久シェフの『シェフが好きな野菜の食べ方』というレシピ本が好きでよく作ってます。トマトとエストラゴンのサラダ、焼き蕪と蕪のソース、鰯とじゃがいもの温かいサラダ等等。組み合わせと一手間で野菜がぐんと美味くなる

[ha @chocoha25]

コンビニで売ってる野菜スティックのソースが美味しすぎるので自作してみたら大優勝。黄金比はマヨネーズ大さじ3,めんつゆ小さじ1,みそ小さじ1,ごま大さじ1。これあれば野菜って無限に食べれるんじゃない？って思える。

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

オニオンリングならぬピーマンリングが最高に美味しい！！手が止まらん！！

①ピーマン3個を5ミリ厚さの輪切りにして袋に入れ小麦粉をまぶす

②小麦粉大3に炭酸水50ml、塩ふたつまみを混ぜる

③ ①を②にくぐらせて揚げ、油を切る

誰でも簡単にサックサク！！おやつ感覚で子供にも大好評です🫑

[ゆちゃん-17kg｜うんっまいレシピとプチトレ @yuchaos_m]

デパ地下のトマトと生ハムのサラダがあまりの美味しさに週5たべてたので再現したら簡単に作れたのでレシピ載せておきます↓

[トミー｜ジャンプ好きの毎日漫画紹介 @tommy_manga1023]

「次にくるマンガ大賞 2026」で世間にバレてほしい！
いま絶対に読んでおくべき、5巻以内の超おすすめサスペンス漫画

・バカ女26時
・現象X
・来見沢善彦の愚行
・震える右手

[丹野 SuperBack @tantakaax]

すごい
YouTubeで流れてきて調べたけど
曲の全部が良すぎる

向田民子さん、何者ですか
https://t.co/jhK78TWdBX

[𝚑𝚒𝚠𝚊𝚝𝚝 @kalopsia___3]

音楽がVulfpeck過ぎる
しかしまあエゲツないメンツだわ

[すい🥑腸活美容で-10歳 @suinail]

「料理家リュウジ」の梅流し、結局これが一番続く。連休明けの整え飯。

Q. 梅流し→ 便秘解消・腸内デトックス目的の食事療法

・大根 → 食物繊維で💩をやわらかく
・梅干し → クエン酸刺激で腸が動く
・結果 → お腹すっきり

色々な食べ方あるけど、日々の食事にちょこっと足すくらいがちょうどいい。
添加物はない方がいい。でも、続かない健康法は意味ない。

[かのと┊体質改善レシピ @kanoto_cook]

しょうがを皮ごとおろし「乳酸発酵」させて作る『発酵しょうが』のレシピを書きました。市販のチューブはラクだけど“添加物”や“独特な風味”が気になるし…けど毎回すりおろすのは大変。そんな方へ今からつくれば冷蔵で3ヶ月よゆうでもつし年末年始はぽっかぽか。カンタン手順と注意点はこちらから⤵︎

[のん @miichan_2021go]

ごめんなさい、顔そり舐めてました。うぶ毛がないと「ゆで卵🥚」になれます

日本人の毛って黒いから、剃ると白いです。シック使えば不器用界隈でも理容師級、失敗したくない人はこれ見てやってください👇

[𝙷𝚊𝚗𝚗𝚊 @hanna234_hanna]

自分の持ってるファンデが”濡れたパフなのか、乾いたパフ”で使うのかわからない人はこれ見て判断してみて〜〜🥹

[🍓ﾕﾘﾁ-🍓胃薬飲む @yurio_012]

こんなちっこいのにクマも眉毛の剃り残しも隠してくれて660円でウェルシアで買えんのやばい。多分今1番手に入りやすい万能パウダーなのでは、、、？

[uno @_unobox_]

最近Xで見かけて「へー！」と思いながらやってみたらすごく良かった崩れにくいベースメイクの手順メモです📝

[がしょう@5分のやせ習慣 の先生 @gashogenryou]

衝撃。痩せなくなって悩んでた55歳Sさんに『体重ではなく体脂肪を狙って落とす秘訣５選』を教えたらストンと7キロ痩せた。更年期でお米抜いても痩せない状況から、ツーサイズダウンして血圧も正常に。指導したのは「夕食減らす」ではなく「30分ウォーキング」でもなく「甘い物抜き」でもなく、、、