楓まんじゅう@左膝療養＆減量中

2022/07/01にダイエット開始！30代 157cm MAX74kg 開始時63kg 目標52kg 健康体目指して継続は力なり！をモットーにコツコツ頑張っていきます♪ 無言フォロー失礼します🙇‍♀️

[楓まんじゅう@左膝療養＆減量中 @maple_manju]

ダイエット開始直後の自分の体型投下。
身長157cm
体重63.5kg(体脂肪率31.6%)
目標体重52kg

体重は標準体重目指しつつ体脂肪率をメインに減らしていきたい！！
自分の身体と相談しつつ無理なくダイエット継続頑張っていきます💪🏻✨

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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本日の運動
腹筋動画2種
エアロバイク1時間
#フィットボクシング2
#RingFitAdventure

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9月10日
体重59.2kg
体脂肪30.4%

今日は基礎+消費カロリー分の栄養補給(カーボ)入れてほぼ運動しっぱなしでした☺️疲労なく動き回れていい感じ！
あすけんの人には怒られちゃうけど動いてるから許して〜🤣
#ダイエット記録

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走る動作を増やすと太ももが重すぎるのか真っ先に足首が死ぬ😂

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本日の運動
#FitBoxing2
#RingFitAdventure

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9月4日
体重59.9kg
体脂肪30.6%

#ダイエット記録

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運動の秋期間と称して今月は筋持久力高めたくて有酸素多めに設定。
膝の調子と要相談しつつ走る動作を少しずつ慣らしていきたいところ

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本日の運動

腹筋動画1つ

#FitBoxing2 #RingFitAdventure

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9月3日
体重59.8kg
体脂肪30.8%

食事関係はPFCバランス見直して今週はドカ食いなくいけた感じ
今月の🌙関係でどうなるかなー？

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多めに取った日が体重最小値叩き出してるの不思議すぎるのよ……🤔💭
けど1200のときよりは身体の代謝が上がってて調子いいのよね

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8月はドカ食い日以外は食事を1200~1300だったけど代謝以下なのか停滞気味になってしまい
むしろ微増する結果で私には合わない感じなので
9月からは1500~1600kcalでやって様子をみる。

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8/31記録
体重59.9kg
体脂肪率 29.8%

今月はあまり減量ならずな感じ😅
けど8月上旬にドカ食いがあったぶん戻ったと考えれば妥当な感じかな？
9月もコツコツ頑張っていきましょう〜！💪🏻
#ダイエット記録

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でも数値に変動なくても自暴自棄になって暴飲暴食になるような感じは無いし、内容を大きく変えず続けたい気持ちは継続できてるから
これだけでも充分良し👌

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少食で減るより多めのカロリー取って減量できるなら嬉しいけども
身体がエネルギー足りてて維持してるのか、足りてなくて維持してるのか全く分からなくて悩むー！！😂

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今月は1300~1400kcalの範囲の食事だったけど、過去の傾向を見てると1600くらい取ってる時の方が後半にガクンと落ちてる傾向なんよなぁ…
9月は少し足してみようかなぁ？
1500くらいかな？

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今月は体重に変動なしで体重の数値にに囚われないように記録だけはしてるけどのせていない😌
これが体脂肪だけ減少中で停滞って意味なら良いことではあるけども…！

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おはようございます☀️
8/23記録
体重59.9kg(前日比-0.2kg)
体脂肪率 30.3%

#ダイエット記録

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リングフィットのアドベンチャーようやく1周目クリアできたから2週目？も頑張っていく！カンスト拝んでみたい🌟🙏

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今日も変わらずコツコツやっていくぞー✨

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昨日は大福2個やらチョコやら食べてるので想定内！
むしろここ2日💩出てないから今日で出て欲しい所(^-^;💦

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おはようございます☀️
8/22記録
体重60.1kg(前日比+0.3kg)
体脂肪率 31.2%

#ダイエット記録