ぽリンキー

関西在住✨雑談LINEオープンチャットしてます
楽しいメンバーさん🤗お待ちしております✨ジム筋トレランニング月に100キロ走ってます🏃‍♀️半年で10キロ落とし体重より見た目肉体改造してるポンコツアスリートです🏃‍♀️There is no genius that surpasses hard work💪

[ぽリンキー @marinessmaritom]

オープンチャット「🌸40代〜60代🌸笑いは心の華を咲かせる大人が集まる雑談・ライブトークROOM🌈」
https://t.co/jSqmcsIKh3

[ぽリンキー @marinessmaritom]

レッグプレス30キロ
限界トレーニング
50,回ワンセット
インターバル20回ワンセット

カーフレイズ20回ワンセット

＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造
明日は今月ラストロングラン🏃‍♀️
100km達成できますように

[ぽリンキー @marinessmaritom]

今日トレーニング
ベンチ腹筋15回ワンセット
足上げ腹筋10回ワンセット
それぞれ寸止め3秒取り入れる

前回したときより
寸止め回数できるようになってきた

だいぶ筋力
体力ついてきたカラダの成長がよくわかった

[ぽリンキー @marinessmaritom]

ショルダー10キロ10回2セット

これはラットブルするための
肩を動かすためのトレーニング

なのでその後ラットブルしても
限界トレーニング更新！
10キロで今日は60回連続で
できた！インターバル
重さそのまんまプラス
20回ワンセット

[ぽリンキー @marinessmaritom]

＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造

[ぽリンキー @marinessmaritom]

昨日トレーニングオフ
今日トレーニング

全身ゆっくり筋トレ
ベンチ腹筋10回2セット
足上げ腹筋10回2セット

チェスト１５キロ15回3セット
レッグプレス40キロ
15回3セット
カーフレイズ20回ワンセット

アブダクション25キロ15回3セット

ディップス15キロ10回3セット

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ランニングご
レッグプレス30キロ30回ワンセット

チェスト限界トレーニング
10キロ50回ワンセット
インターバル
チェスト中央よせにもちかえ20回ワンセット

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今日トレーニング
ベンチ腹筋10回2セット
足上げ腹筋10回2セット

アダクション25キロ30回ワンセット

ランニング

[ぽリンキー @marinessmaritom]

あと17kmで100km
今月達成できたらな🏃‍♀️マイペースで頑張ります
＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造

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ショルダー５キロ20回ワンセット

ラットブル10キロ限界50回ワンセット

インターバル後１５キロにかえ
20回ワンセット
＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造

[ぽリンキー @marinessmaritom]

今日トレーニング
いつもと違う店舗だったので
マシンの違いもあり重量調整しました

ベンチ腹筋15回ワンセット

レッグプレス30キロ限界
50回ワンセット

インターバル後35キロかえ
20回ワンセット

カーフレイズ20回ワンセット

[ぽリンキー @marinessmaritom]

チェスト１５キロ15回3セット

チェスト利用猫背トレーニング１５キロ20回ワンセット
ランニング後レッグプレス30キロ20回ワンセット

[ぽリンキー @marinessmaritom]

今日トレーニング
お腹ええ感じで筋肉痛きてる👍

なので腹筋軽めに
ベンチ腹筋10回ワンセット
足上げ腹筋10回ワンセット

アブダクション25キロ10回3セット
＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造

[ぽリンキー @marinessmaritom]

＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造

[ぽリンキー @marinessmaritom]

昨日トレーニングオフ
今日トレーニング
腹筋限界トレーニング

ベンチ腹筋30回ワンセット
一分インターバル10回ワンセット

めちゃきつかった
足上げ腹筋限界15回ワンセット
インターバル10回ワンセット

レッグプレス40キロ10回3セット

カーフレイズ20回ワンセット

[ぽリンキー @marinessmaritom]

ここでほんまは3kmほど
走ろうと思ってたけど日曜日夕方ジム混んでたから無理でした

ラットブル10キロ20回3セット

アダクション25キロ15回3セット

ディップス15キロ15回3セット

[ぽリンキー @marinessmaritom]

#ライブトーク　#LINEオープンチャット　#オプチャ　#雑談　#40代　#50代　#60代

[ぽリンキー @marinessmaritom]

話したいときは雑談✨吐き出したいときは愚痴部屋✨歌いたいときはカラオケ部屋♪
さらに筋トレ・健康・トレーニング好きのお話ができるアスリート部屋もあります💪
管理人もジムやトレーニング楽しんでます😊✨
全国40代〜60代が集うアットホームな大人のやすらぎROOM✨

[ぽリンキー @marinessmaritom]

チェスト利用猫背改善トレーニング15キロ20回ワンセット

ディップス10キロ20回3セット
アブダクション25キロ15回3セット

これフォーム再度意識
足の側面外側にめちゃきてた
15回
結構きつく感じてました

[ぽリンキー @marinessmaritom]

今日トレーニング
ベンチ腹筋10回2セット
足上げ腹筋10回2セット

チェスト限界トレーニング
10キロ50回ワンセット
一分インターバル
中央よせにもちかえ20回ワンセット
＃アスリート　＃ジム　＃ランニング　＃筋トレ　＃有酸素　＃肉体改造