얘들아 나 한의사!
평발👣🦶
개선하는 운동법 알려줄게!!
족저근막염 있는 사람도 꼭 봐!
운동으로 개선되는 평발은
유연성(기능성) 평발인 경우야.
보통 스스로 평발 아니라고 생각했는데 스
사실 평발인 경우가 해당돼.
>>> 그러니까
원트 눌러서 "평발 검사법"
다들 꼭 해봐!!
🦶평발 운동법🦶
1. 바닥에 발바닥, 다섯발가락을 모두 붙인다
2. 엄지를 들어올린다. 이때 나머지 네 발가락은 모두 땅에 잘 붙여놔야해!!
(5초 유지)
(5번 반복)
3. 이제 네 발가락을 들어올린다! 엄지와 발바닥은 땅에 잘 붙인 채로!
(5초 유지)
(5번 반복)
4. 2번 동작, 3번 동작을 5초씩 번갈아가면서 유지해
(5번 반복)
발바닥의 힘줄들이 막 느껴질거야~~
뻐근하기도 하고
어 정말 내가 여기 힘줄이 있구나(?)
이런 느낌?ㅋㅋ
매일매일 해주면 평발 개선에 도움이 될거야💜
평발은 방치하면 족저근막염이 쉽게 생길 수 있으니 잘 따라해죵~~