よっちゃん 🌷

♫iPhone撮影。ほぼ加工無し。#実家に帰る道が旅路#日常に気になることも呟く#時間ある時に此処に来る#写真好きな人と繋がりたい#

[よっちゃん @utamarukousa]

皆さん、おはよう☕
今朝のフォトは👍
「樹齢120年」経つ藤の木は
未だ現役で美しい花を咲かす💜
香りも抜群でした♪
でも、この幹どんだけー！😲
ちょっと怖さを感じた！😅
＃愛知県の天然記念物
＃五万石藤まつり2026
＃岡崎城藤

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@chaopanicrin 伯母が94だけど1人で健康の為に成田山へお詣りやデパートで歌のイベントがあると出かけたり、人を呼んで騒いだりしてる。みんなそれぞれあるよw

[馬(うま/ま－)ちゃん・ウルトラポップな日々 @Nk2624]

4月18日

今日はフリーパスを買い、久々に大阪市内でバス活。なんば→朝潮橋（くら寿司でランチ）→梅田→北港ヨットハーバー→（西淀川区横断）→梅田...と実に水都・ベイエリアを巡る1日でした。

様々な車種に乗れたんはマニアとしては嬉しいね(^-^)。

#大阪シティバス　#路線バス
#大阪　#日常垢

[yuka-rin @yuka_riina_]

今日はライブの打ち合わせ☆お客様に喜んでいただけるようみんなで意見を持ち寄って。だいぶん形が見えてきました。頑張ります😊
Love Theme From Chinatown / Till Bronner

https://t.co/g22tThQMqR

[hiro @knkl_]

今日(4月18日)は無性にカレーライスが食べたい気分でした💦
なので近所の「ツルマケバブ＆ドリンクハウス」というケバブショップに1人で初めて行きました❗️800円の「チキンカレー＆ライス」を食べました✨️
外国人の店員から「これは辛いですよ」と言われて食べたら本当に辛くて😂美味しかったです🎵

[👒Takechan@写真垢📷🌳 @Takecha01_photo]

『春の囀り』
今日も1日お疲れ様です😊🍀

#写真好きな人と繋がりたい
#キリトリセカイ
#photography
#たけphoto

[カブ吉 @DragStar_4TR]

本日納車です
DAX125のサイドカーです
名前の通りモチーフはダックスです
バイクなのに3人乗りOKですが
人は乗せません
俺、めんま、なると専用です
#サイドカー
#DAX125

[hisa3i @hisasoap3]

おはようございます。
週末有意義の時間お過ごし下さい。

紫外線・日焼けが気になるシーズンへ　肌へのダメージを軽減する食事とは

日差しの強さを実感する頃になってきました。これから先、避けては通れないのが肌への紫外線ダメージです。

身体の中からきれいになるためのポイントを専門家に教えていただきました。

規則正しい生活が基本

「春は、地上に降り注ぐ紫外線がどんどん強くなる時期です。例年5月は、8月に次いで紫外線量が多い月です。ところが、春は軽装になって肌の露出が増えたり、紫外線対策をせずに“うっかり”外に出たりしやすいのです」

確かに、春は日差しが夏のように強くないせいか、ちょっとした外出なら日焼け止めなど怠ってしまうことがあります。実は、洗濯物干しやゴミ出し、窓ガラス越しなど、日常生活のなかで紫外線を浴びてしまう機会は意外に多いものです。

「紫外線は、肌にとって日焼けだけでなく、シミなどの皮膚老化や皮膚ガンなどにもつながる外的刺激です。これからの季節は、日焼け止めや帽子などを使って、適切な紫外線対策をすること、そして十分な睡眠・休息、食事による栄養補給で、肌をダメージから回復させる必要があります」
紫外線ダメージを軽くする食事とは
食事では、何に注意したらよいのでしょうか。

「まずは3食、野菜、肉、魚などバランスよく食べることが基本です。肌は、常に生まれ変わっているものです。新しい肌細胞がつくられるためには、構成成分であるたんぱく質や脂質が必要であり、それらが体内でうまく使われるためにはビタミンやミネラルも欠かせません。旬の食材など、さまざまな食材を摂ることが大切なのです」

管理栄養士の柴田聡美さんも紫外線対策として、旬の食材を意識したいといいます。

「旬の食材はおいしいだけでなく、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています。特に春から夏にかけては、野菜や果物などの食材が豊富になる時季。これらの色や香り、苦味の成分は、ビタミン類や強い抗酸化力をもつ植物性天然物質で、紫外線対策に役立ちます。3食のなかに、必ず季節のものを取り入れるようにしましょう」
柴田さんが手軽に栄養補給するためによくすすめているのが、旬の野菜を使ったカラフルサラダです。

「ポイントは、アスパラやブロッコリーのように茹でて食べる野菜と、トマトやレタス、きゅうりなど生野菜を彩りよく組み合わせ、鶏ささみやとうふなどをトッピングすること。旬の野菜は風味豊かなので、ドレッシングよりも少量のオリーブオイルと酢やレモン汁をふって頂きましょう。

加熱など調理で失われやすい水溶性ビタミンと、油とともに食べると吸収率の上がる脂溶性のビタミンがともに効率よく摂取でき、良質なたんぱく質も補給できます。

茹でるのが面倒なら、洗ったあとにラップにくるんで電子レンジで加熱するのでもOK。野菜のバリエーションを変えながら旬の野菜を味わいましょう」
おいしいものを楽しむことが紫外線対策に役立つなんて嬉しい限りです。日々の生活のなかから気にかけていきましょう。

[食パン🍊 @nLySmKL3rRXlcMi]

@airi_fact_555 自分の子供を殺した人の子を産むのか。
想像を絶する苦しみだが、このお母さんにはその苦しみを背負って生きてってほしいわ。
ユキ君が殺される程何かしたのかよ。
親の勝手でこんな亡くなり方。かわいそうで仕方がない。何も関係ない私だけど、ニュース見るたびにかわいそうで涙が出るよ。

[暦生活 @543life]

春の宵（はるのよい）｜朝の日めくり

"「春宵一刻値千金 花に清香有り 月に陰有り」と古詩にあります。日が暮れて間もない頃のことをいいます。"

▼暦生活｜日本の季節を楽しむ暮らし｜365日、毎日暦のお話をお届けします♪
https://t.co/hv9NlcQxdm

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@aebBN6iwx957557 フジの花をしっかり見たことなかったので薄いより濃いのが良いですね！

[ちゅん @aebBN6iwx957557]

#TLを花でいっぱいにしよう
#花が好きな人と繋がりたい
フクシア
ツリウキソウ　　釣浮草
｢女王のイヤリング｣
｢貴婦人のイヤリングなんて｣
呼ばれてるそぉで…
ここ最近よく見かける
　　　　　人気者ですね😃

[ちゅん @aebBN6iwx957557]

#TLを花でいっぱいにしよう
フジ　　　藤
咲き始めの
　　　紫の濃いのが好きなので
まだまだ若い子達で
　　　無理矢理撮りました💜

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

4/16（木曜日）
今朝6時は明るく、もうお日さんが顔を出していました。ツツジが賑やかでした🌺

#堺市
#阪堺線沿い

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

ケイタイの通信制限中🚫😭

そろそろ買い替え時期かも😭

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@regasi 素敵ですね💓
楽しみが増えますね😊

おはようございます！
ご無沙汰です。

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@chaopanicrin あれ？違ってる（笑）

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

最近、頭痛が強く出る時があって直ぐ効くロキソニンに頼る。全身の痛み取ってくれる感じで浮腫みも夜中のトイレも行かなくていいし少し眠れる気がする。

おはようございます。
#葉桜

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@knkl_ それでも生活できるんですね☺️

おはようございます！

[よっちゃん 🌷 @marumo_yo]

@g63178255 ありがとうございます😊

おはようございます！