マタさん @簡単エクササイズ動画

ズボラさんでもできる簡単エクササイズ動画◆Instagramフォロワー88,000人◆ミスユニバース広島2019公認トレーナー◆広島大学大学院修了(修士)◆指導歴24年60000人以上を指導

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【SCOPEのパーソナルトレーニング風景】

パーソナルトレーニング枠は何ヶ月も空きがなく体験、ご入会をストップしておりましたが、新年になり少し枠を募集します。

〇新規枠1名様
〇SCOPE会員様お友達ご紹介枠1名様

#パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子

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ガンや免疫学の権威
安保先生の本に書いてある

【病気になる3すぎ】は
「食べ過ぎ」「キツ過ぎ」「ラクし過ぎ」
特にラクし過ぎで病気になってる人が多い
との事

人間は動物ですから
身体動かさずして健康は手に入りません

#ガン　#免疫　#安保徹

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糖尿病の予防や食事療法に
食物繊維は有効！

栄養学の権威
東京大学大学院、佐々木教授の本には
その有効なものは野菜でも果物でもなく
穀物の食物繊維に限られるとの事！

ダイエットでも病気の予防にも
やっぱりご飯🍚なんですよ！
#糖尿病　#ダイエット

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筋トレ女子の皆さん

筋トレで多く分泌される
成長ホルモンには…

〇コラーゲン合成促進
〇脂肪酸利用促進
〇脂肪分解促進
〇タンパク質合成促進
〇免疫機能アップ
〇軟骨成長促進
〇腎臓の血流アップで濾過促進
〇グルコース（糖）の利用アップ
〇カリウム、リンなど貯留促進

こんな効果があります

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筋トレ女子の皆さん

筋トレはいい事ばっかりだと思ってるかもしれませんが…

若く見られる
脂肪燃焼する
スタイルが良くなる
むくみや冷え性予防
お肌ピチピチ
体温上がる
骨粗鬆症予防できる
糖尿病予防
心疾患リスク下がる
自律神経が整う
認知症予防に効果大

このくらいの効果しかないんですよ…

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長生きしたいなら〇〇

#広島パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーニング広島

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立命館大学さんがアメリカ🇺🇸の雑誌に掲載された論文

運動は美肌に貢献します！
特に筋トレは肌の若さに大切な厚さを改善

筋トレやるしかないでしょ

オススメの筋トレはスクワット系、デッドリフト、ベンチプレスなどプッシュ系のエクササイズ

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カルシウムとビタミンDのサプリメントで骨折を防げるか？
の研究は世界中に多くあるが

「有効である」「有効でない」が
半々くらいが現状で

「まだよくわかってない」が
最も正しいとの事

【行動栄養学とは何か？】佐々木敏

トレーナーや栄養を学ぶ方に
この本、めっちゃオススメです

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「学校の成績」より
「行動と適応力」の方が
社会での成功率が3.2倍高いという
海外のデータがあります

本当にそう！

日本人は学歴にこだわってる人多いよね

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モデルさんもパーソナルトレーニング風景
#パーソナルトレーニング広島　#パーソナルトレーナー広島
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パーソナルトレーニング風景

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SCOPEのパーソナルトレーニング風景

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SCOPEのパーソナルトレーニング風景

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BBプランク&膝蹴り

注意⚠️→絶対に腰は反らないように！
やや腰は丸める意識で🆗

膝蹴りして2〜3秒キープすると
さらにキツくなるしバランス能力も向上

20回目安にどうぞ

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パーソナルトレーニング風景

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モデルさんのパーソナルトレーニング風景
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広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
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