アクアLと東京レガシーを走りたいアカウント

ランニング初心者🔰なので手探りで挑戦します。
10キロ　44分、ハーフ1時間43分(大会)、フル4時間23分(練習)
無言フォロー失礼します！

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GW走り放題週間 3日目🏃
インターバル1000m×5本。

心拍数は思ったほど上がらなかったので、次回はレストを少し短くしてみる⏱️
試行錯誤しながら、もっといい形にしていきたい☺️

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GW走り放題週間　 2日目🏃
長めの回復ジョグ。
前日がハードな内容だったわりに心拍が落ち着いていたので、つい長めに走ってしまった。
無理はしすぎず、疲労を抜きながらしっかり積み上げていく✨

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GW走は走り放題週間🏃
今日はハーフTTで全力❗️
走力か戻りつつある。
夏を越えたらPBいけるかもしれん☺️

2023年10月　1'34'19
----------オフ期間----------
2026年 2月　1'41'21
2026年5月　1'35'46←🆕

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4月の走行距離317キロ🏃
週にインターバル、閾値を入れ、
コツコツ積み上げた1か月。
この継続を5月以降にもつなげていきたい。

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閾値ビタビタ走🏃
途中で意識とんでた。
あまり記憶はないけど記録はある。
苦しすぎると人は無になる🫥

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ジョグとMペースの混合走🏃

途中で空腹に負けてパンを投入🍞
でもこのパン、500kcal近くあって信じられん❗️

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閾値走20分×2本🏃

閾値走で脚に刺激🏃‍♂️
ラーメン、餃子、ライスで胃にも刺激🍜🥟🍚
今日は身体も心も満たされた。🤤

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ジョグとMペース走🏃
久しぶりのMペースは、体が感覚を忘れていてとにかくキツい。
でも、そんなときのコーラが最高すぎた🥤
味蕾が弾けるような美味さ、糖分とカフェインがしみ渡って一気に復活！🔥⚡

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閾値走　18分×2本🏃
4分30秒設定

画像は近所に咲いてた何かしらの花💐
紅桃色の花と、陽光を含んだ黄緑のコントラストが偶然で撮れた📸

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週末ラン20キロ🏃

坂の果て
桜と空の
ひとつなり🌸

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閾値走🏃
15分×2本（4'30/km）
👉 全然ツラくない
でも
ChatGPT →「良い閾値」
COROS →「高評価」
「閾値走＝ツラいもの」だと思ってた。ナニコレ

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久しぶりのインターバル
1000m×4本、R=3分。
今日は無理せず控えめに🍵
舞う桜はまるで花の雨。
……と思ったら、本当に小雨も降っていた☔
そんな春の中でも、やっぱりスピ練は楽しい🏃🌸

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静岡マラソンが終わってから、気づけば3週間ランオフ。
花見がてら、ようやくぼちぼち再始動🏃
すっかり暖かくなっていて、春の空気の中を走るのが気持ちいい🌸
焦らず、また一歩ずつ。

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アクアラインマラソンのハーフに申し込み完了❗️
申し込み受付20時に開始して、2時間以上かかったわ💦
大会走ってて諦めることはないけど、途中ダメかと思ってた🫠

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静岡マラソン、最高の景色。
駿河湾と富士山を見ながら走ると、不思議と冷静になれる🏃
そのおかげか…東京マラソン越えのタイム🍵
エイドのイチゴも美味しくて、全部ひっくるめて最高でした☺️
#静岡マラソン

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静岡に向けてしゅっぱ～つ❗️
富士山楽しみ❗️

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静岡マラソンの作戦✍
ベースはガチランでいくっ🏃
大会当日に脚が回復してない、風が強いときは25kmでファンランに切り替え❗️
景色とエイドを楽しむ🤩

目的は楽しむことだから、エイドを楽しむことでも目的達成🏁
ガチランで魂を燃やすことでも楽しめて目的達成🏁
最高やん❗️

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脚の筋肉痛が過去一レベルで悲鳴…。
今週末の静岡マラソンが控えている怖さよ。
でもここまで積み上げてきた練習は裏切らないはず🏃
しっかり回復させて、スタートラインに立つ準備を整える☺️

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東京マラソンFINISH🏁
余力0！全力の実力を出し切れた！
最高の時間でした🏃

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あっという間に東京マラソン前日になってしまった！
ポストサボりすぎ！
明日は最高に楽しむ！☺️