美容・健康・ダイエット

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[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【場所別で見るニキビの原因】

★口まわり・あご

・肌の新陳代謝が崩れている

・メイクの洗い残し

・寝不足・過剰なストレス

・生殖器系（子宮、卵巣、精巣、前立腺、膀胱、腎臓）の不調

・体の冷え

・糖分と脂肪分を控え、できるだけ入浴して体を冷やさないようにしましょう。

[美容・健康・ダイエット @mattu42]

「甘いもの🟰悪」って思ってませんか？

実は我慢しすぎるストレスは美容にも老化にもマイナス。

私が罪悪感なく楽しんでるのはカカオ70％前後のダークチョコレート🍫

血糖値が上がりにくく、健康や美容に嬉しい特徴も。

甘いものを我慢しすぎてる人は
👇
https://t.co/Ai2tROiLEz

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【パンケーキシンドローム】

″粉物1gに1万匹のダニ！アレルギー発症！″

小麦粉やミックス粉などを使ってアレルギーを発症することが増えています。

原因は保存状態。
食品棚などに保存してませんか？
それはダニが増える原因です。

常温保存と書いてあっても必ず冷蔵庫に。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【場所別で見るニキビの原因】

★ほほ

・ほほをよく触る、頬杖をつくなどの刺激

・呼吸器の不調、免疫低下

・有酸素運動や深呼吸、白い食材（大根、白菜、梨、山　　芋など）が◎

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【場所別で見るニキビの原因】

★おでこ

・シャンプーやリンスのすすぎ残し

・前髪の汚れが付着して炎症を起こしている

・腸・消化器の不調

・症状が出ているときは、髪の毛があまり顔にかからない髪型にする

・睡眠のリズムと腸内環境を整えましょう。

#美容　#にきび

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【女性の味方！豆乳】

・大豆は栄養価が高く、豆乳は吸収率が良い！

・イソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするので、産後の抜け毛の軽減、更年期障害の緩和、乳ガンの予防等に効果的。

・美白効果、シワ・たるみ予防・便秘・冷え症改善

・基礎代謝upでダイエット

[THE LEARNING HUB @LearningHubX]

This is what knowing physics means. 💡🫰🏻

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【場所別で見るニキビの原因】

★鼻

・鼻を頻繁に触るくせによる汚れ

・ファンデーションや紫外線による刺激でターンオーバーが乱れ、毛穴が詰まっている

・循環器、胃の不調

・症状が出ているときは化粧を薄めにし、ナッツ類や脂っこいもの、甘いものを控えめ に。

#美容　#にきび

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経皮毒の吸収率がアップする条件

・角質層が薄い場所（顔、頭皮、性器周辺、子供や老人の皮膚）

・皮膚表面の温度が高い（入浴時や運動後等、汗をかいているとき）

・侵入する物質の分子の粒が小さい（石油が原料の合成洗剤など）

・繰り返し肌に接触する（毎日使う日用品）

[美容・健康・ダイエット @mattu42]

「甘いもの🟰悪」って思ってませんか？

実は我慢しすぎるストレスは美容にも老化にもマイナス。

私が罪悪感なく楽しんでるのはカカオ70％前後のダークチョコレート🍫

血糖値が上がりにくく、健康や美容に嬉しい特徴も。

甘いものを我慢しすぎてる人は
👇
https://t.co/Ai2tROiLEz

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

ゴムパンしか、もう履けない人！
腹筋やらずに"ぽっこり下腹"をリセットする、立ったまま3種のゆるHIITだよ♪

①トォー・タッチ・ステップ
→裏もも+有酸素で代謝UP🔥
②エア・スイム→肩甲骨ほぐして姿勢改善
→内臓の位置を整えて下腹スッキリ✨
③パーム・マーチ→胸前で膝プッシュ
→腹圧UPで腹筋やらずに深層筋に直撃💪

ジャンプなし、1分、立ったまま。動画と一緒にやろう☺️💛

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

夜は太るからと我慢して空腹のまま寝ると、
快眠できず糖の代謝が20～30%ダウン。
20時前までの食事が太りにくく理想的ですが、
生活スタイルで難しい場合ありますよね。
でもきちんと食事をして満足した方が太りにくいです。
だだ食事内容を中華よりは和食、カップラーメンよりはパスタにと工夫を。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

ダイエットに甘いものはNG!

な～んてのはナンセンス！

むしろ食べたほうが良いものもあるのですよ。

やめられない　とまらない〜♪　甘いもの〜♫ https://t.co/CzFSqYZGui

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

どういう気持ちで食べるかによって、交感神経、副交感神経のバランスや脳から分泌されるホルモンや消費カロリーが変わります。
美味しいと思って食べるときちんと消化されて栄養が吸収されるので代謝が上がり体脂肪は溜まりにくく、
逆に太ると気にしながら食べると本当に太るので絶対に避けて。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

炭水化物は体が必要とする大切な栄養素。

抜くことで飢餓状態となり、再び摂取したときには必要以上に吸収してリバウンドしやすくなる。

小麦粉が原料のパンや麺類は体が冷えやすく太りやすい。

日本人が昔から食べ慣れているお米は冷えにくく、エネルギーに変わって燃えやすいのでおすすめ。

[Ruby @Ruby4555]

冷凍という知恵

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【下痢】
一過性と慢性的なものがあります。

・一過性…暴飲暴食による消化不良、ストレス、冷え。絶食と水分補給で治ります。急性のものは悪いものを早く排泄しようとしているので、下痢止めで無理に止めるのはやめましょう。

・慢性的…体重減少、貧血がある場合は内蔵疾患の可能性もあります。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【白ニキビ】

白にきびが悪化すると黒にきびになりますがまだ初期のにきびなので、つぶしたりせずにしっかりケアすれば悪化せずに改善できます。

なぜ白かったのが黒くなってしまうのかというと、
皮脂で盛りあがった白ニキビの毛穴の入り口が開いて皮脂が酸化して黒くなったのが黒にきびなんです。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

白ニキビとは、にきびの初期の段階で、毛穴に古い角質が詰まってしまって皮脂が外に出られなくなって、白く盛り上がった状態です。

白にきびの原因は、皮脂が毛穴が詰まったことなので、きれいに洗顔してあげて清潔に保つことが白ニキビ対策として大事です。

[mikan/美容・健康・ダイエット @takabbd7]

【しみ、そばかす】

しみは肌の新陳代謝のサイクルが鈍り、色素が沈着した状態。

そばかすは遺伝の他、ホルモン異常の可能性も。

改善には色素の抑制効果のあるビタミンC、抗酸化の高いビタミンEがオススメ。

また、カフェイン入りのコーヒーなどは栄養を消費するので控えめに。