メディマグ．糖尿病

メディマグ.糖尿病です。
糖尿病と診断された方、糖尿病予備軍の方、またそのご家族など、糖尿病が気になる方へ。治験のインクロムが運営する糖尿病情報サイトです。健康コラムや糖尿病対策レシピなど人気のコンテンツいっぱいです！

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【歩いて減量、より効果を上げるために】
歩行時のエネルギー源は糖と脂肪。減量するには脂肪を燃焼させたいので、歩くタイミングが大切。食後は血糖値が上昇しており、このタイミングで運動をすると使われるエネルギー源が糖に偏ってしまいます。
https://t.co/KQ8TnVPVGL
#糖尿病　#運動

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【ウォーキングで肥りにくい体質に！】
運動をすると生活活動代謝が増えるのですが、日頃から運動を行っていると身体が活性化して、運動をしていないときにも消費される基礎代謝量が増加します。
https://t.co/mKifY63Jz0
#糖尿病　#運動　#有酸素運動

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【運動で健康的に減量する】
食事は、生活活動に必要なエネルギー源と毎日壊れていく細胞を再生するための原料となります。無理な食事制限をしないで元気な身体を保ちながら適度な運動を取り入れた減量を行いましょう。
https://t.co/l2a18ojTUT
#糖尿病　#運動　#有酸素運動

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【腎症だと、高確率で心臓の血管にも合併症が】
#糖尿病腎症 になると高確率で #心血管疾患 を合併してくるため、 #人工透析 に至った患者さんの5年生存率は約50％と言われています。 #早期発見 し、進行を食いとめることが重要なのです。
https://t.co/in669Gi3GN
#糖尿病

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【糖尿病の3大合併症の中で最も怖い、糖尿病腎症】
糖尿病の3大合併症の中で最も重篤なのが #糖尿病腎症 です。進行し #腎不全 に至ると、 #人工透析 が必要になります。人工透析を受けることになると日常生活の負担になるうえ、高額の医療費がかかります。
https://t.co/U8APnkmQTX
#糖尿病

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【ドライマウスの悩みどころは、口臭だけじゃない】
歯周ポケットの歯垢をブラッシングすることや、歯間ブラシの活用など、歯周病の大敵であるプラークをためないセルフケアで、皆さんの大切な歯を守り、糖尿病の悪化を防ぎましょう。
https://t.co/ME3szNEiVS
#糖尿病

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【健康な歯肉になれば、糖尿病の改善にもつながります！】
#歯周病 の原因は、歯周ポケットや歯にこびりついた歯垢です。歯垢の中には30～40種類の細菌がいて、この細菌が歯周組織に炎症を起こして歯周病を引き起こすのです。
https://t.co/Mo8gsCdOrE
#糖尿病

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【歯を失う原因の第１位、虫歯？ いいえ 実は糖尿病なんです！】
皆さんは、歯を失う原因は虫歯だと思っていませんか？ 実は #歯周病 が歯を失う原因疾患の第１位なんです。そして歯周病は #糖尿病 の５つの #合併症 に次ぐ６番目の糖尿病の合併症でもあります。
https://t.co/1SWabJZgUk

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【糖尿病腎症は、透析治療開始の原因疾患 第1位！】
#糖尿病腎症 とは糖尿病が原因で腎臓の機能が損なわれる病気です。1998年以降、各年度に新規に #透析治療 を開始している患者さんの #腎不全 の原因となっている疾患第1位が、実は糖尿病腎症なのです。
https://t.co/GsIsztWK0N
#糖尿病

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【糖尿病３大合併症のひとつ、糖尿病腎症】
糖尿病の #3大合併症 のうち、 #糖尿病腎症 についてお話します。腎症は悪化して #腎不全 になると #透析治療 が必要になります。
https://t.co/vuBZRUrR3K
#糖尿病

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【水分補給のポイントは？】
水分補給するときに注意するポイントは、一気飲みをしないこと、そして、こまめに回数を多くとること。運動中や屋外にいるときだけでなく室内にいるときも、熱中症対策としてこまめに水分補給をする習慣を身につけましょう。
https://t.co/uzdc0OeKBa
#糖尿病

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【「水が飲みたくてしょうがない」は、身体のサイン】
アスリートの場合は、体重が3％減少した時点でパフォーマンスの低下が見られます。ですから、体重減少が3％を超えないように1％や2％減のうちに水分を補給するのが肝心、これはアスリートではない皆さんも一緒。
https://t.co/ADoWxf3INC
#糖尿病

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【汗をかいて体重が減っても、喜んではいけない？】
運動直後に体重が減ったと喜んではいけません。この時点での体重減少は、 #体脂肪 が減ったのでなく発汗で水分が減っただけ。しかし、血液が凝縮されると #血糖値 も上がりやすいので、水分補給は大切です。
https://t.co/VSNJquvX9g
#糖尿病

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【鶏と野菜のひんやり煮物(171kcal)】
＼ 今の時期にピッタリの煮物　／
♪ 夏が旬のなすにゴーヤ
♪ 冷やすだけで温かい時よりも塩分を感じやすいので減塩効果大
♪ 冷やしている間にも味がどんどんなじむ
https://t.co/jgxwObpA4H
#糖尿病 #レシピ

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【良い呼吸のコツは、鼻呼吸と歩調に合わせること！】
無意識のうちに口もとが開いていて、口呼吸になっていませんか？鼻はフィルターですので、外気は、必ず鼻から吸ってください。吸った空気は、鼻腔と副鼻腔を通って、気管から肺へ取り込まれます。
https://t.co/3HZbwWF3f5
#糖尿病　#有酸素運動

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【良い姿勢で歩くと、良い呼吸ができる！】
良い呼吸をするには、たくさんの空気を吸い込めるように胸郭を開かねばなりません。気を呼ぶという字が示すように、呼気を十分行うことが、自然に大きな吸気を呼び込みます。
https://t.co/eE7OxVxtV1
#糖尿病　#運動　#有酸素運動

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【良い呼吸は、歩くエネルギーを生み出し、脳を活性化させる！】
歩行時は、通常よりも筋肉がよく働き、より多くのエネルギーが必要になるので、ガス交換を円滑に行う良い呼吸が必要です。
https://t.co/bvLHqZ0nHR
#糖尿病　#運動　##有酸素運動

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【疲労物質を除去するアスパラ、ガンや老化予防効果のあるブロッコリー】
アスパラガスには免疫力アップに効果があるアミノ酸と血行を促進し高血圧や動脈硬化を予防するルチンが含まれています。ブロッコリーにはガンや老化の予防に効果が期待できる栄養素が含まれています。
https://t.co/AzvxoJAOVs

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【トマトには、３大抗酸化ビタミンが含まれています】
トマトは3大抗酸化ビタミンである、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEをすべて含みます。動脈硬化やガンなどの生活習慣病や老化の原因になる活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンを含むトマトは健康の大きな味方。
https://t.co/VggSpSO0uc
#糖尿病

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【一口で野菜といっても、含まれる栄養素はさまざま】
野菜にはビタミンやミネラルが多く含まれ、糖尿病患者にとっては嬉しい栄養素である食物繊維も豊富に含まれています。中でもおすすめの野菜ベスト3をご紹介します。
https://t.co/LO3baKqyot
#糖尿病