えり|感情をととのえるメンタルサポーター

⚫︎資格/メンタル心理•上級心理カウンセラー ⚫︎HSP･エンパスで苦しみに深く共感⚫︎元気（元の気･あなたらしさ）になる為のサポート⚫︎誰にも話を聴いてもらえない→学生さんからシニアの方まで幅広くお話をお聴きします（準備中）⚫︎実家を売られ家族解散→HSPで感情崩壊→私なんてのネガティブ思考が変わる為に続けた事

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

【standfm #06 公開しました😃】
今回は私自身のお話をさせて頂きました。
実家を失い憎しみや悲しみ、
怒りといった、どうしようもできない
感情を抱えてから　どうやって自分らしさを取り戻したか。
どう感情をととのえていったのかを
お話しています😌

誰にも話せず苦しい思いを抱えている方
など、少しでも内側から変わっていける
きっかけになると嬉しいです🍀

ぜひ聴いてくださいね😊

下記リンク、もしくはプロフィールから
どうぞ😃

https://t.co/ff9vpnEB3c

-----------------------------------------
心　感情　自己管理
メンタル　メンタルケア
メンタルヘルス　メンタルコントロール

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil あらーー😅ぜひ試していただきたい！

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

【心・体・食事（栄養）で気を付けている
こと・見つけたプロテインのお話②】

サプリも朝摂っていますが、夜に
食べたくないからと言って簡素な
食事にすると栄養がとれず
次の朝寝起きの体調が悪かったり、
疲れやすかったり、イライラして
しまう事があるのが最近の悩みでした。

結果、今の私の環境からは夜プロテイン
を飲むととても調子が良くなる事が
分かりました🥛

⚫︎私がプロテインを選ぶ時に
　見ているところ⚫︎

・甘くない　
でもお腹に溜まる
クリアプロテインだと満腹感に欠ける

・栄養素　
プロテインだけ摂れるものではなく
栄養素がきちんと摂れるもの

・安価で続けやすい　
近所のドラッグストアはプロテインが
沢山並べられていて、Amazonより
安値の事が多いのです。
なので、よく足を運び選んでいます

そこで！けっこー見比べましたが、
値段、量、栄養素、カロリーでみて
今回は写真のザバス　ウェイトダウンの
ヨーグルト味を購入！
（ドラッグストアで安かった！）

→→→→→→③へ
-----------------------------------------
ストレス　心　感情　メンタル　メンタルケア
メンタルヘルス　メンタルコントロール

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

職場の帰り道に、とてもとても素朴で
おいしいパン屋さんを見つけた☺️
人が少なくて、電車乗る前に静かに
一息つけていいところ🥐

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil やっぱりノートとペンですよねー！
私も書き出し大好きです🖊️📓

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil そーなのですねー☺️
ひまわりは見ました？w🌻

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

夏が終わってしまうのは
やっぱり寂しい🥺

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

みなさま、おはようございます☀️
暑いあつーーい💦
今日の仕事も始まればすぐ終わる！

さぁ、スタートしていきましょう😊

-----------------------------------------
おはよう　通勤　通学　ストレス
心　感情　メンタル　メンタルケア
メンタルヘルス　メンタルコントロール

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

明日からは8月最後の週🌻
みなさんはどんな1週間にしますか？
少しだけ、残りの夏を感じる事を
やってもいいですね😊

さぁーー眠る前のゆったり時間
過ごしましょう🌙

-----------------------------------------
おやすみ　睡眠　心　感情
メンタル　メンタルケア
メンタルヘルス　メンタルコントロール

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil 笑笑　いや、昨日もしっかりお酒、ご飯やってます🤭

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

たまには食べますよ、
駅コンビニはずるーい！田舎だから電車
待ち時間あるので、気が緩むとこう。
チキンはさすがに罪悪感あったー😂
ハッシュドポテト🍟

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil タルさん、そー見えるかもですが、毎日7.5時間座りっぱ、PC見っぱの仕事だとまじで太って、体なまってやばいです😱
食べたものそのまま身になってる感じーー😱😱

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

昨晩は、久々母親と妹とお酒を飲み
夜はスマホから離れていました🍷
いや、それにしても母親もよい歳ですが
ほんと元気です笑
女3人て、いつまで経っても
あーだーこーだ　お酒飲みながら
うるさく話をするものです🤭

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

今朝からココナラの開始の為にいろいろ
整えてましたが、目がもーー限界😮‍💨

いったんここまでーー
AIと格闘しながら私の想いや
プロフィールを完成させてます😌

さぁーー standfmも撮りたいぞ！✊🏻

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

@tarussil タルさん、おはよーです😊
休日、昼寝マストですねーww
そーですよね！夏でもクーラーつけて、
羽毛にモフモフ入っていると気持ち
良くてそのまま朝までグッスリ！という
事あります😃

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

昨日は気が付いたら寝落ちてました😪
いっきにお休みモードになると
ぷつっっと何も考えられなくなります😅

さて、今日お仕事の人も、お休みの人も
朝のワークやってみませんか？🤗

-----------------------------------------
おはよう　通勤　通学　ストレス
心　感情　メンタル　メンタルケア
メンタルヘルス　メンタルコントロール

[えり|感情をととのえるメンタルサポーター @mental0support]

【心・体・食事（栄養）で気を付けている
こと・見つけたプロテインのお話③】

普段の飲み方、水250ミリと氷1つを
入れ、ヨーグルト味を4杯で
とても飲みやすく、ヨーグルト味は
スッキリしてて正解でした😃✨✨
（少しダマになるので、追加でシェイク
ボールを購入！これから届きますw）

平日夜は、簡単なサラダとプロテイン、

今日朝試したのは、普段飲んでいる
プロテインミルクとザバスを
混ぜました🤗

プロテインミルク200g
（プロテイン10gとれます）に
ザバス2杯（プロテイン10g）
に氷を1つ入れ、シェイクしたら
すっきりした飲むヨーグルトみたいに
なっておいしーー✨✨

心を自分らしく保つには、適度な
運動と食事（栄養）も必ず
関わってきます。どれかバランスが
大きく乱れていると心が鬱傾向
になりやすいです。

そして、今はジムでトレーニングを
しっかりする人だけがプロテインを
飲むのではなく、日々の栄養補給
にも活用できます🥤

自分に合ったもの、自分に合った
飲み方で取り入れてみてくださいね😃

-----------------------------------------
ストレス　心　感情　メンタル　
メンタルケア　メンタルヘルス　
メンタルコントロール