mustafa eşkisu

Dr. (PhD) Psikolojik Danışman, Bilişsel Davranışçı Psikoterapist, Certified by Academy of Cognitive and Behavioral Therapies.

[mustafa eşkisu @meskisu]

Dikkat Et;
Bugün neme lazım dediğin haksızlıklar yarın derdin,
Bugün göz yumduğun zalimler yarın celladın,
Bugün taviz verdiğin yanlışlar yarın kaderin,
Bugün sarmadığın yaralar yarın ecelin olabilir.

[Ketebe @ketebe]

#Çekiliş

📚İstanbul'un hafızasını sokak sokak kayda geçiren Cemaleddin Server Revnakoğlu'nun anıt eseri Revnakoğlu'nun İstanbul'u, çekilişle 5 okurumuza hediye!

Yapmanız gerekenler:

📌Ketebe’yi takip etmek
📌 Bu gönderiyi RT etmek

⌛️Son katılım: 31 Mart Salı, 23.59
📢Kazananlar 2 Nisan Perşembe açıklanacaktır.

[mustafa eşkisu @meskisu]

Unutmayın mutsuzluk öykünüz değil öykünüzde bir unsur olabilir.
#bilişseldavranışçıterapi #psikoterapi #psikolojikdanışma

[mustafa eşkisu @meskisu]

Olaylar ve insanlar bizi yaralamaya ve mutsuz etmeye devam eder. Peki bununla nasıl başa çıkarız?
Mutsuzluğumuzu yok sayarak mı, kendimizden uzaklaştırmaya çalışarak mı veya onu kısa süreliğine unutturacak geçici işlerle mi ?

[mustafa eşkisu @meskisu]

Bu çabalar zamanı mutsuzluk temalı bir öyküye dönüştürür. Oysa mutsuzluğun bilincinde olmak ve ona da bir hal olarak hayatımız da yer açmak, onu zaman öykümüzde bir virgül haline getirir. Yardımlaşma, destek ve terapi gibi sosyal destekler ise bu öyküyü oluşturmaya yardım eder.

[mustafa eşkisu @meskisu]

Haberler bile "Gecelik ücreti 30 bin TL olan otelde... yokmuş" şeklinde devam ediyor; otelin ücreti arttıkça içerisindekilerin daha fazla yaşam hakkına sahip olduğunu alttan alta vurgular şekilde.
İnsanını yaşattığın sürece varsın....

[mustafa eşkisu @meskisu]

Kendimize şunu sormalıyız.
Çok konuşarak kendimizi mi ifade ediyoruz, yoksa sadece sessizliği mi dolduruyoruz?
Anlattıklarımız karşı tarafın kalbine dokunuyor mu, yoksa sadece kulağına mı çarpıyor?

[mustafa eşkisu @meskisu]

Konuşmak ve söylemek aynı şey değildir.
Çok konuşup hiçbir şey söylememiş de olabilirsiniz.
Hiç konuşmadan çok şey söylemiş de olabilirsiniz

[mustafa eşkisu @meskisu]

İnsan beyni sonu veya yolculuk anı iyi olmamasına rağmen bilinen bir yolu, hiç bilinmeyen bir yola tercih eder. Kötü ama en azından başıma ne geleceğini biliyorum der kişi. Gelişme korkutucu olsa da bu döngüden çıkmakla başlar ve tam sıkıştığımız anda karşımıza çıkar.

[mustafa eşkisu @meskisu]

f- Çocuğumu rahatlatır ve mutlu olacağı şeyler yapmaya çalışırız.
Duygu odaklı tepki: Bu tepkiler çocuğun rahatlamasına ve duygularını düzenlemesine yardım eden tepkilerdir. Duyguların kabul edilmesine ve ifade edilmesine destek olur (Olumlu tepki).

[mustafa eşkisu @meskisu]

Sizler hangi tepkileri gösterirdiniz?
Birlikte duygu sosyalleştirme tepkilerini inceleyelim.

[mustafa eşkisu @meskisu]

c-Çocuğuma yapacak başka şeyler bulmasında yardımcı olurum.
Problem odaklı tepki: Yaşanılan sıkıntıyı çözmeye yönelik tepkiler çocuğun duygularını kabul etmesine ve problemi çözmeye yönlendirir (Olumlu tepki).

[mustafa eşkisu @meskisu]

Hâlbuki ki "kendini kabul" sadece bir duygu değil, sürekli evrilen bir süreçtir. Yeri geldiğinde kabul etmeyi, üzülmeyi, suçlu hissetmeyi, geri adım atmayı; yeri geldiğinde direnmeyi, sevinmeyi, gurur duymayı, mücadele etmeyi içerir.

[mustafa eşkisu @meskisu]

Son zamanlarda en çok karşılaştığımız öğüt: "Önce sen kendini sev, kendini düşün!".
Daha başarılı, daha güzel, daha aktif oldukça kendini daha çok seveceğine inandırılan birçok danışanım oldu.
Ne kadar çok olumlu duygu yaşarsak o kadar çok kendimizi seveceğimizi düşünürüz.