うどん

【30歳会社員】うつ病闘病日記／2022.5〜うつ病を発症。2025.6.17〜4回目の復職。／★再発せず継続的に働くために行動していきたいと思います。／持病はうつ病と脂肪肝（痩せなきゃいけない！）

[うどん @metamon_jp2022]

■これまでの経緯
2017年4月：入社
2020年8月：部署異動
2022年5〜8月：うつ病発症、休職❶
2023年2〜8月：休職❷、リワーク通所（3ヶ月）
2024年2〜5月：休職❸
2024年11月〜：休職❹、精神科入院（1ヶ月半）
2025年6月17日〜：4回目の復職

[うどん @metamon_jp2022]

もうすぐ復職して1年になるけど、
ほんとに調子に乗らないようにしなきゃ

[あつき@うつ病会社員 @atsuki_pro]

メンタル不調からの復職は、復職して終わりではありません。

・全然回復しきっていないまま復職して、ジリ貧で倒れる。
・最初はアドレナリンで動けるけど、無理が続いて倒れる。
・数年働けて油断した頃に、無理をして倒れる
・運悪く、体調悪化や大きなイベントが重なって倒れる。

どれもあるあるで、復職後、1年、2年、5年と働き続けるのは本当に難しいです。復職後、5年後に２人に1人は離脱しているというデータもあります。

だからこそ、目標は「復職すること」ではなく「継続して働くこと」。

焦らず、無理せず、体調を見ながら働き方を組み直していくことが大事だと思います。

何度も言いますが、
「復職はゴールではなく、スタート」です。

もう一度言います。
「復職はゴールではなく、スタート」

[うどん @metamon_jp2022]

その日の疲れは、明日に全く持ち込まなくしたい！

[うどん @metamon_jp2022]

この時間緊張するなぁ🫨

[うどん @metamon_jp2022]

@anyo0515 2025年、お疲れさまでした👏

[うどん @metamon_jp2022]

あと1週間、がんばるぞ💪

[うどん @metamon_jp2022]

泊まり出張2泊目だけど、廊下から声聞こえたり、隣りの部屋？の物音（壁にぶつかってる？）で何回か目覚める（いまも）👀

まずし、明日は現場作業ないけど、事務所戻って、内業があるのでまずし💦

[うどん @metamon_jp2022]

最近は、気持ちの余裕がなくて、少しイライラしてしまったり、ネガティブ思考になったりしてしまう、よくないな

[うどん @metamon_jp2022]

体力が相変わらずないことも課題です📝

[うどん @metamon_jp2022]

昨日は産業医面談がありました🧑‍⚕️
残業月20時間の制限だけ残して、次回は3ヶ月後に面談だそうです。

いまのところ順調にきてるからこそ、気をつけて行きたいとおもいます。

最近の課題は、疲れを次の日に持ち込まないことかな🤔

[うどん @metamon_jp2022]

少し頭痛くなってきた😓
はよねます

[うどん @metamon_jp2022]

げんきだけど、日曜夜、布団に入ると色々明日からの仕事のこと考えて緊張してしまう癖を無くしたい。

[うどん @metamon_jp2022]

最近投稿頻度少なめですが元気です☺️

[うどん @metamon_jp2022]

最近は起床時間が真っ暗すぎるし、寒くなってきたから、なかなか目覚めるのに時間かかってしまう⏳

ここ数年、冬に体調を崩して休職になっているから、
『睡眠の質を高めに』と『疲れをなるべく翌日に持ち込まない』を軸に、無理せずぼちぼち頑張っていきたい💪

あと、朝の時間に余裕を持ちたい☕️

[うどん @metamon_jp2022]

金曜は有休を取得したので、4連休だった🎌

連休中は妻と子の部屋で寝て、時々赤ちゃんの声で起きたりはするけど、そんなに問題なく寝れた😴

はやく一緒の部屋で寝たいけど、
睡眠の質が落ちて会社にまた行けなくなったらいけないから、また平日は別の部屋で寝ます🛌

[うどん @metamon_jp2022]

■11/24〜11/25にかけての睡眠
・就寝時間：22:00
・起床時間：6:00
・想定時間：22:30〜5:00（約6.5h）
・途中起きる：2回👀
・睡眠の質：○

■睡眠状況等
・よく眠れたと思うけど、何回か夢見てたからか目が覚めた😴
・寝足りない感やまだ寝たい感は有り🥱
・疲労感は少し有り😮‍💨

[うどん @metamon_jp2022]

■11/19〜11/20にかけての睡眠
・就寝時間：22:00
・起床時間：6:00
・想定時間：22:30〜6:00（約7.5h）
・途中起きる：2回👀
・睡眠の質：○

■睡眠状況等
・よく眠れたと思う😴
・寝足りない感やまだ寝たい感、疲労感は有り😓
・5:00頃トイレ行きたくて目覚めたけど、寒くて布団から出れなかった🥶

[うどん @metamon_jp2022]

〜2025.11.19〜

■調子バロメータ📈
・睡眠🛌：○（5:30起床、22:00就寝）
・運動🚶：△（4,460歩）
・食事🥢：△（ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ🍛）

■良かったこと・できたこと・その他メモ
・仕事がめっちゃ捗ったので、溜まってた仕事がけっこう片付いた☺️

[うどん @metamon_jp2022]

■11/18〜11/19にかけての睡眠
・就寝時間：22:30
・起床時間：5:30
・想定時間：23:00〜5:00（約6.0h）
・途中起きる：0回✨
・睡眠の質：○

■睡眠状況等
・よく眠れたと思う😴
・寝足りない感やまだ寝たい感、疲労感は少し有り😓
・5:00頃目覚めて、トイレ我慢できなくなったのでそのまま起きた👀

[うどん @metamon_jp2022]

〜2025.11.18〜

■調子バロメータ📈
・睡眠🛌：○（6:20起床、22:30就寝）
・運動🚶：○（8,002歩）
・食事🥢：○（まずまず👌）

■良かったこと・できたこと・その他メモ
・朝寒くて暗いからか、起きるのに少し時間がかかってきた🥱
・1.5時間残業したら、めっちゃ疲れた😮‍💨

[うどん @metamon_jp2022]

■11/17〜11/18にかけての睡眠
・就寝時間：21:00
・起床時間：6:25
・想定時間：21:30〜3:00,3:30〜6:00（約8.0h）
・途中起きる：1回🚽
・睡眠の質：○

■睡眠状況等
・夢は見たけど眠れたと思う😴
・寝足りない感やまだ寝たい感、疲労感は有り😓
・朝寒くて暗いからか、早く寝たのにめちゃ眠い🥱