M

🍷 fm
ไม่นัด
open for DM

[M @mgfxh1sc]

เหนื่อยยยยยยยย🫠

[krapalm หนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย @krapalm]

อ่านหนังสือจบปุ๊บ ลืมปุ๊บ... สรุปเสียเวลาอ่านฟรีจริงไหม?

ในทางจิตวิทยาและประสาทวิทยา การอ่านหนังสือแล้วจำเนื้อหาไม่ได้ มักไม่ได้เกิดจากสมองเราไม่ดี แต่เกิดจากการที่เราฝืนธรรมชาติของสมองด้วยความเครียด ความกดดัน หรือการเร่งอ่านจนขาดความเข้าใจ จิตแพทย์ญี่ปุ่นจึงได้เผย 5 เทคนิค “อ่านแบบไม่ต้องจำ” แต่สมองฝังชิปความรู้ให้เอง:

1. เลือกหนังสือตามระดับความรู้: การอ่านหนังสือที่ยากเกินพื้นฐานอาจทำให้ไม่เข้าใจและเสียเวลา ควรเริ่มจากคู่มือเบื้องต้นหรือหนังสือสรุปภาพรวมเพื่อปูพื้นฐาน ก่อนขยับไปเนื้อหาระดับกลางและสูง
2. ตั้งเป้าหมายจำกัดเวลา: การกำหนดเส้นตายที่พอเหมาะ เช่น อ่านเล่มนี้ให้จบรอบก่อนถึงบ้าน หรืออ่านบทนี้ให้จบใน 15 นาที ช่วยเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และการจดจำให้สมองได้ดีกว่าอ่านแบบไร้เป้าหมาย
3. เน้นตีความ อย่าเพิ่งบ้าอ่านเร็ว: การอ่านเร็วแต่ไม่เข้าใจแทบไม่ต่างจากไม่ได้อ่าน ฝึกทำความเข้าใจจนสามารถนำไปเล่าหรือแลกเปลี่ยนกับคนอื่นได้ ชำนาญแล้วค่อยเพิ่มความเร็วโดยไม่ลดคุณภาพความเข้าใจ
4. หลอกสมองให้อ่านเพื่อความบันเทิง: เมื่ออ่านด้วยความกดดันหรือคาดหวังมากเกินไป ความเครียดจะทำให้การเรียนรู้แย่ลง ให้เปลี่ยนมุมมองมองหนังสือเป็นความบันเทิงที่หยิบอ่านได้ทุกที่ แล้วให้ผลประโยชน์เรื่องการพัฒนาตัวเองเป็นผลพลอยได้
5. ป้ายยาด้วยโควตคำคม: การเขียนรีวิวยาวๆ อาจทำให้รู้สึกยุ่งยากจนไม่อยากทำต่อ ลองเลือกประโยคที่ชอบ 1-2 บรรทัด แล้วเติมความเห็นสั้นๆ การได้เห็นโพสต์นั้นซ้ำภายหลังจะช่วยทบทวนความจำได้เป็นอย่างดี

ปลดล็อกความกดดันในการอ่าน เปลี่ยนจากการเค้นสมองมาเป็นการอ่านอย่างเข้าใจและมีความสุข แล้วความรู้จะซึมซับเข้าสู่สมองอย่างยั่งยืนครับ

#krapalm #จิตวิทยา #เทคนิคการอ่าน #พัฒนาตัวเอง #ฮีลใจ

[rinlys @caofleurr]

พอโตขึ้น การกล้าที่จะถูกเกลียด เป็นอีกสกิลที่สำคัญมาก ๆ สำหรับเรา คือไม่ว่าเราจะทำดีแค่ไหน หรือพยายามเอาใจทุกคนแค่ไหน สุดท้ายก็จะมีคนเกลียดเราอยู่ดี เพราะงั้นการกล้าที่ถูกเกลียด หรือการโอเคกับการไม่เป็นที่รักของใครบางคนหรือผู้คนบางกลุ่มบ้าง มันเป็นเรื่องปกติมาก ๆ ถ้าทำใจให้ชินเร็วขึ้นได้ ชีวิตจะง่ายขึ้นมากจริง ๆ

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ขอให้ถูกค้นพบ โดย ใครสักคน
ที่มีตายิ้ม ใจดี และเอ็นดูเราที่สุดในหัวใจ

[ภรรยาพี่จินคนที่ล้านน💜😍😍 @Karn95Jin]

อายุ29ไม่เคยเสียตัว มันแปลกตรงไหนทำไมมีแต่มีคนบอกว่า ผ่านมาได้ไง ไม่เชื่อ เอ้า คือทุกคนจำเป็นจะต้องเสียตัวด้วยหรอ จะเก็บซิงไว้ชิงโชคเว้ย ปิ้มีค่าไม่ใช่จะให้ใครมาเสียบได้ง่ายๆ!!!

[No Context Cats @nocontextscats]

NOOOOOOOOOO

[No Context Cats @nocontextscats]

😴

[M @mgfxh1sc]

หาคอลค่ะ เหา เอ้ย เงา เอ้ย เหงา เอ้ย ถูกแล้ว #rtxxdm

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เราสามารถทำ micro learning (ใช้เวลาแค่ 5-10 นาที/วัน) โดยใช้คอนเซ็ปต์ของ “Tiny Experiment” ในการฝึกอ่านบทความภาษาอังกฤษใน BBC ได้นะคะ

*Tiny Experiment เป็นแนวทางจากหนังสือของนักประสาทวิทยาศาสตร์ ที่ได้ลองมาปรับใช้แล้วเวิร์คมากกก เลยอยากให้ทุกคนลองทำดูค่ะ

🎯 ตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับการทดลอง

I will [action] for [duration]

ก็คือให้เราได้ทดลองทำในระยะสั้นก่อนค่ะ สร้าง small wins ให้ตัวเองก่อน หาข้อดีข้อเสีย อันไหนเวิร์ค ไม่เวิร์ค เช่น

👉 I will [read articles from BBC's Reading room] for [1 week]

ทีนี้พอครบสัปดาห์ เราก็มา review/reflect ด้วยการถามตัวเอง 3 ข้อ คือ

➕ What went well?
➖ What didn't?
⏭️ What can I do next?

อันไหนเวิร์ค เราก็ทำต่อไป แต่อันไหนรู้สึกว่ามันไม่โอเค ยังไม่เหมาะกับเราก็อาจจะยังก่อน แล้วมีอะไรที่เราอยากจะเสริมเข้าไหม ก็คือยังไม่ต้องมีวิธีที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น แค่ต้องเริ่มก่อน :) ใช้ experimental mindset 👩🏻‍🔬

[M @mgfxh1sc]

ฝนตกมาให้อ้อนหน่อย #rtxxdm

[M @mgfxh1sc]

ยมสุด

[maple, rpm ’27 🍁 @loveinmaple]

hi, #rpmtwt! 🎀

sharing the little tracker i made for my pmle review journey! please do not sell or redistribute this tracker. this is for free & for personal use only.

goodluck, future RPMs! 🤞🏻🍀

🖇️ : https://t.co/VnfVOBuSPd

[M @mgfxh1sc]

ปวดท้องก้ปวด นอยก้นอยย หึ

[🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡 @trendforMFP]

ฟังเนะกับยิปซีแล้วรู้สึกว่าโลกโซเชียลมันตลกดีนะ

วันที่เรามองใครแล้วคิดว่า “ทำไมเขาดีกว่าเราทุกอย่างเลยวะ” เขาเองก็อาจกำลังมองอีกคนแล้วคิดแบบเดียวกันอยู่

ในคลิปเลยสมมุติเป็น “กระเทียม” ที่รู้สึกแพ้ “หัวหอม” แต่พอรู้จักหัวหอมจริงๆ กลับพบว่าหัวหอมก็ไม่มั่นใจตัวเอง และกำลังมอง “ผักกาด” ว่าดีกว่าอีกที 555

สุดท้ายทุกคนเหมือนกำลังมองคนถัดไป แล้วรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอ ทั้งที่อาจมีใครอีกคนกำลังมองชีวิตเราแล้วคิดว่า “อยากเป็นแบบเขาจัง” เหมือนกัน

บางทีเราไม่ต้องชนะหัวหอม ผักกาด หรือใครเลยก็ได้ แค่เลิกแข่งกับคนที่เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังแข่งอยู่ ใจก็เบาขึ้นเยอะแล้ว

[M @mgfxh1sc]

อยากเจอคนที่อยากทะนุถนอมเราจริงๆอ่ะ ไม่ใช่ว่ามาทำดีหวังผล จะมีบ้างมั๊ย🥹

[No Context Cats @nocontextscats]

Fatty