Z...Zliz

Liverpool Fc supporter .. Liv in my heart

[my definition. @itmydefinition]

สุขภาพจิตของคุณ
สำคัญกว่าทัศนคติป่วยๆ ของคนพวกนั้น

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนึงมากๆ

" เพราะความรักที่มาตอนไม่คาดหวัง มันมักจะดีกว่าตอนเราวิ่งตามหาซะอีก "

[小 @lostyouinmay]

ถ้ายังอยากอยู่ด้วยกัน :—)

[วีนัสชอบกินกะเพรา 𖧧 @callmevns]

ถ้ารักถูกคน,
คุณจะตกหลุมรักตัวเองด้วย

[기 @23jpeg]

you're not late, you're not early, you're on time

[พรี่หมี. ‘สตอ‘เบอรี่.ฯ🇹🇭💛 @RyueieRyu]

ใครที่รวยจากเงินพ่อแม่น่ะ ภูมิใจไว้เถอะ ว่าพ่อแม่มีเราตอนพร้อม ส่วนคนที่พ่อแม่ไม่ได้รวยแต่ก็พยายามกัดฟันส่งเราก็ยิ่งควรภูมิใจให้มากๆเลย ว่าพ่อแม่รับผิดชอบกับชีวิตเราขนาดไหน

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“No one stays with you permanently, so learn to live alone.”

ไม่มีใครที่จะอยู่กับเราตลอดไป ดังนั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองให้ได้ ความเหงาอาจเป็นสิ่งที่เราไม่อยากเจอ แต่การเป็นผู้ใหญ่ อาจรวมถึงการอยู่คนเดียวให้มีความสุขให้ได้

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

กรดไหลย้อนเป็นโรคฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานหรือผู้สูงอายุ น่ากลัวและส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเรา เพราะมันทำให้เรารู้สึ��ระคายเคือง แสบร้อนบริเวณอกไปถึงคอ จุกเสียดไม่สบายท้อง

ถ้าไม่รีบดูแลรักษาอาจกลายเป็น“มะเร็งในกระเพาะและบริเวณทางเดินอาหาร”ได้ในท้ายที่สุด หมอญี่ปุ่นเตือนยังไงไปอ่านกัน

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

ชอบภาษาไทยแบบนี้มากอ่ะ

• เต็ม 10 ขอหักหมด
• ใช้คำว่าสวยได้ประหยัดมาก
• ทุกปัญหามีทางเข้าเสมอ
• เหนื่อยวันนี้พรุ่งนี้ก้อเหนื่อยอีก

ใครมีอีก���่ะ บริจาคที 5555555555 🥹

[pameilin @nsnromeo]

ถ้าอยากรู้จักตัวเองมากขึ้น แนะนำให้ลองทำ enneagram 9 ฮะ เราว่ามันอ่านตัวตนลึกและหลายมุมกว่า mbti มากๆ คนเราไม่มีบุคลิกเดียวอะ เวลาปกติ เวลาเครียดต่างกัน มันทำให้เราเข้าใจตัวตนมากขึ้นเหมาะเอาไปพัฒนาตัวเองต่อ เราเหมาะกับงานประเภทไหน คนแบบไหนไรงี้
.
ภาษาไทยเรียกนพลัก���ณ์ 9 ✨ — เวลาทำแบบทดสอบเราก็จะได้ลักษณ์หลักออกมาว่าเราเป็นคนแบบไหนในทั่วไป แล้วลักษณ์รอง (บุคลิกรอง) คือแบบไหน / เวลาโกรธเป็นคนไหน / เวลาผ่อนคลายเป็นคนไหน คือมันจะเห็นมิติความเป็นคนจริงๆ
.
แบ่งกรุ๊ปคนได้เป็น 3 กลุ่มใหญ่ คือ ศูนย์หัวใจ ชอบทำตามความรู้สึก (ลักษณ์ 2,3,4) ศูนย์สมอง ทำตามตรรกะ เหตุผล ใช้ความคิด (ลักษณ์ 5,6,7) และศูนย์กาย ใช้สัญชาตญาณ เน้นการกระทำ (ลักษณ์ 1,8,9)
.
ตัวอย่างๆ จะได้เห็นภาพ เข้าใจวิธีอ่านด้านล่าง ปกติลักษณ์หลักของเรา คือ ลักษณ์ 3 performer เป็นผู้ไขว่คว้าความสำเร็จ คือ เป็นประเภทมุ่งหาความสำเร็จ ชอบแข่งขัน อยากดูดี ให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ ตั้งใจทำ จริงจัง มีพลัง พร้อมทำทุกอย่างเพื่อไปสู่เป้าหมาย 🤍
.
ทีนี้ให้ดูลูกศรต่อ หัวลูกศรดำโยงไปตรงไหน คือ เวลาผ่อนคลายจะเป็นลักษณ์นั้น หัวลูกศรแดงโยงไปตรงไหน คือ เวลาเครียดเป็นลักษณ์นั้น ปกติเราอยู่ 3 ตอนผ่อนคลายเราจะกลายเป็น 6 loyalist จะไตร่ตรองดี ซื่อสัตย์และระมัดระวังตัว แต่พอเราเครียด insecure เราจะกลายเป็น 9 peacemaker ลดความต้องการเอาชนะ และปรับตัวให้กลมกลืนกับคนอื่นขึ้นฮะ

[Galadriel @Galadriel_TX]

เขียนเท่าที่นึกออกตอนนี้นะคะ

1. วินัยคือรากฐานชีวิต ควรรีบสร้างตั้งแต่เด็ก

2. เรียนรู้ความผิดพลาดของคนอื่นให้มากที่สุด และไม่ทำตามพวกเขา

3. คะแนนดี เรียนเก่งไม่ได้ช่วยอะไร ในชีวิตจริงคนที่สามารถรับมือกับปัญหาและแก้ปัญหาได้ คือคนเก่ง

4. เลือกคบเพื่อนที่ดีที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข มีความก้าวหน้า เพื่อนน้อยแต่มีคุณภาพ ดีกว่าเพื่อนเยอะมีแต่ดราม่า

5. ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เสียเวลาชีวิต เพราะไม่มีใครสนใจเราตั้งแต่แรก

6. ขอบคุณ ขอโทษ พูดให้ติดปาก

7. อย่ารีบเชื่อรีบตัดสินใจจากส���่งที่ได้เห็น ได้ยิน ได้อ่าน .. ศึกษาค้นคว้าก่อน

8. ความรักคือสิ่งที่ดี .. แต่ก่อนที่เราจะรักใคร รักตัวเองก่อน ให้คุณค่าตัวเองก่อน

10. ยาเสพติด การพนัน คือของต้องห้าม

11. เรียนรู้การบริหารจัดการด้านการเงิน

12. เรียนรู้มารยาทบนโต๊ะอาหาร , มารยาทในการพูด

13. อ่านหนังสือให้มากจนกลายเป็นนิสัยรักการอ่าน

14. คำเตือนคำบ่นของพ่อแม่อาจเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ .. แต่ถ้าไม่มีพวกเขาคอยเตือนคุณแล้ว คุณจะเจ็บปวดยิ่งกว่า

[bongtao @bongtao]

ปีนี้มีเพื่อนที่ทยอยติดโซลาร์เซลล์ที่บ้านกันหลายคนเพราะค่าไฟแพงมาก

แต่มีเพื่อนคนนึงที่มาก่อนกาล ติดตั้งมานานแล้วเพราะเลี้ยงแมวแล้วอยากเปิดแอร์ให้แมวที่บ้านทั้งวันทั้งคืน! คนร้อนได้ แต่แมวห้ามร้อน! นางบอกว่าคุ้มและขั้นตอนไม���ได้ซับซ้อน

พอได้คุยแล้วพบว่ามันง่ายกว่าที่คิด ขอใช้เธรดนี้แชร์สำหรับคนที่สนใจ เป็นข้อมูลพื้นฐาน เซฟเก็บไว้อ่านทีหลังได้��ะครับ

ปล. รูปแมวมีไว้เพื่อการโฆษณาเท่านั้น 😛

[bongtao @bongtao]

ประเด็นสำคัญคือระบบการติดตั้งโซลาร์เซลล์มีหลายระบบ แล้วเราควรติดแบบไหน?

วิธีการเลือกระบบติดตั้ง คือการดูจากวัตถุประสงค์และพฤติกรรมการใช้ไฟฟ้าครับ ซึ่งถ้าเป็นครัวเรือนทั่วไป เทรนด์ใหม่จากยุคโควิด คนเริ่ม WFH มากขึ้น บางบ้านทำ home office แบบจริงจัง หรือบ้านที่เปิดแอร์ให้หมาแมว หรือคนแก่ทั้งวัน จะใช้ไฟฟ้าทั้งกลางวันกลางคืน ระบบที่เหมาะคือระบบ Hybrid คือการใช้ไฟทั้งจากการไฟฟ้า และจากโซลาร์เซลล์ร่วมกัน

หลักการของระบบ hybrid คือ ช่วงกลางวัน แผงโซลาร์เซลล์เซลล์จะผลิตกระแสไฟฟ้า แล้วส่วนที่ผลิตเกินกว่าการใช้งาน ก็จะนำไปเก็บไว้ที่แบตเตอรี่ เพื่อดึงมาใช้ในช่วงเวลากลางคืน

ระบบนี้จะต้องลงทุนซื้อแบ��เตอรี่ และไม่สนใจเรื่องการขายไฟฟ้าคืนให้การไฟฟ้าครับ

บทความของบ้านและสวน สรุปข้อแตกต่างของแต่ละระบบไว้เข้าใจง่ายดีมากครับ ข้อมูลครบถ้วนสำหรับมือใหม่ 👇🏼

https://t.co/PQaOgSHD21

[คิดมาก @kidmakk]

ถึงคุณ ‘คนคิดมาก’

1.คุณเป็นคนที่อ่อนไหวต่อคำพูด และการกระทำของคนอื่น เรื่องเพียงเล็กน้อยที่คนอื่นมองข้ามไป คุณกลับเก็บมารู้สึกได้ และกลายเป็นความทุกข์ใจเสมอ

2.ยิ่งคุณพยายามที่จะหยุดความคิดมากของคุณเท่าไหร่ ก็กลายเป็นว่า คุณยิ่งคิดมากมากขึ้นเท่านั้น คุณอดคิดไม่ได้เสมอว่า คนอื่นจะคิดกับคุณแบบไหน

3.ในความเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่ใครจะชอบเราทั้ง���มด หรือว่า ไม่ชอบเราทั้งหมด เอาใจของเราไปผูกกับความรู้สึกของคนอื่นให้น้อยลง เห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น

4.การที่คนอื่นชอบ หรือว่า ไม่ชอบเรา ไม่ได้ทำให้คุณค่าในตัว��องเราเปลี่ยนแปลงไปเลย สิ่งที่เป็นความงดงามของการเป็นเรา ก็ยังคงเป็นอยู่อย่างนั้นไม่ว่าใครจะตัดสินเราว่า อย่างไร

5. บอกกับตัวเองเสมอว่า ฉันรักตัวเอง และฉันพอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น ฉันดีพอโดยไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ

6.ทุกครั้งที่กำลังคิดมากอยู่ ให้บอกตัวเองว่า ฉันจะคิดให้มากขึ้น เรื่องทุกอย่างอาจไม่เป็นแบบที่ฉันคิดก็ได้ ไม่ได้น่ากังวลอย่างที่ฉันคิด ไม่ได้แย่อย่างที่ฉันคิด ฉันแค่คิดไปเอง และทุกข์ใจไปเอง

7.เกิน 80% ของคิดมาก คือ คนที่ใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นมาก จากนี้ต้องจดจ่อกับความรู้สึกของคนอื่นน้อยลง จดจ่อกับความรู้สึกตัวเองให้มากขึ้น และบอกตัวเองว่า ไม่ใข่ทุกเรื่องบนโลกใบนี้จะเกี่ยวกับเรา หรือเราต้องแบกรับไปทั้งหมด

8.ยิ่งเรารักตัวเองมากขึ้น เราก็จะยิ่งคิดมากน้อยลง และใจดีกับตั��เองมากยิ่งขึ้น เพราะเรารู้แล้วว่า การเอาความรู้สึกของเราไปแบกอะไรต่ออะไรไว้มากมาย เป็นเรื่องที่หนักความรู้สึกมากเกินไป

9.คิดมากให้น้อยลง คิดบวกให้มากขึ้น กังวลให้น้อยลง อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น รับรู้และเข้าใจว่า ต่อให้��ะไรจะเกิดขึ้น สุดท้ายเราก็จะผ่านมันไปได้ด้วยเหมือนที่เคยเป็นมาอยู่ดี

.

สั่งซื้อหนังสือ “จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง“ : Shopee amarinbooks : https://t.co/B6czNz4h43

#คิดมาก #จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง

[Patrick III Rangsimant @PatheNeuro]

ทำไมเรามักจะเลือก ฟินกับความอร่อยวันนี้ มากกว่าคุมอาหาร และออกกำลังกายไปอีก 120 วันเพื่อให้หุ่นดี

ทำไมเรามักจะเลือก ใช้เงินอย่างมีความสุขในวันนี้ มากกว่าการออมเงินไว้ลงทุนหลายๆรูปแบบ และใช้มันในอีก 20 - 30 ปีข้างหน้า

ทำไมเรามักจะเลือก “เห็นผลประมาณหนึ่ง แต่เห็นเดี๋ยวนี้” มากกว่า “เห็นผลมากกว่านี้ทวีคูณ แต่ต้องรอไปอีก” ? neuromarketing มีคำตอบครับ

1
เรื่องนี้มีมาแต่โบราณแล้วครับ นักจิตวิทยาและนักพฤติกรรมศาสตร์สงสัยว่า ระหว่างที่ได้รับผลเลยประมาณหนึ่งแต่ได้ตอนนี้ กับได้ผลมากกว่านี้แต่ต้องรอไปนานๆ (และอาจจะไม่รู้ว่านานเท่า���หร่) สิ่งมีชีวิตมักเลือกที่จะเลือก “เดี๋ยวนี้” มากกว่า “มากกว่านี้แต่ต้องรอ”

2
พฤติกรรมแบบนี้ นักจิตวิทยาอธิบายกลไกว่า เมื่อเราต้องเจอตัวเลือกระหว่าง ได้เลยเดี๋ยวนี่แต่น้อย กับรอไปอีกแต่ได้เยอะกว่านี้ สมองจะมีการชั่งน้ำหนักระหว่าง ความล่อใจของสิ่งที่เราจะได้ในอนาคต (อันนี้คือแรงกระตุ้นเชิงบวก) vs ระยะเวลาที่เราต้องรอถึงจะได้ (อันนี้เป็นแรงกระตุ้นเชิงลบ) กลไกที่ชั่งใจระหว่างสองอันนี้เราเรียกว่า Temporal discounting ครับ

3
ในทางการตลาด temporal discounting มีผลอย่างมากครับ เช่น การขายผลิตภัณฑ์ที่ผูกพันกับอนาคต พวก ประกันชีวิต หน่วยลงทุน หรือการขายแพคเกตฟิตเนส เพราะเหล่านี้มันคือสินค้าที่ต้องอาศัย accumulative effect คือสะสมไปเรื่อยๆ แล้วจะตอบแทนเราเองในอนาคต เพราะลูกค้าอาจจะท้อระหว่างทางและหยุดไป

4
ยกตัวอย่างว่า ถ้าเราเอาเงินที่ใช้ในการซื��อสลากลอตโต้ มาลงในการ��งทุนแบบสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจจะมีเงินมากพอที่จะไปเที่ยวได้ หรือซื้อของที่อยากได้ก็ได้ แต่คนมักจะเลือกซื้อลอตโต้ เพราะมันเห็นผลในระยะเวลาสั้นๆ (คือ 16 วัน) และอาจจะได้เงินเยอะด้วย … ซึ่งถ้ามาคำนวณความเป็นไปได้เราก็รู้ใช่ไหมฮะว่ามันน้อยมาก แต่คนก็ยังเลือก นั่นแหละฮะ temporal discounting

5
ดังนั้น สรุปตรงนี้ก่อนว่า สินค้าที่จ่ายไปก่อน ทำไปก่อน รอไปก่อน เดี๋ยวมั��จะได้ผลดี ได้ผลปัง ได้ผลสุดๆเองแหละนั่นน่ะ ต้องต่อสู้กับกลไกทางใจที่สัมพันธ์กับเวลารอคอยที่ชื่อว่า temporal discounting และโอกาสแพ้ก็อาจจะมีด้วย

6
ทีนี้มาในยุคที่ neuroscience เข้ามา เรามีเครื่อง fMRI ที่ใช้อ่านสมองได้ นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแสตนนเฟอร์ด เขาก็อยากรู้ว่าไอ้ temporal discounting มันมีจริงๆใช่ไหม? ไม่ใช่กลไกทางใจอย่างเดียว แต่มีสมองเข้ามาเกี่ยวข้องจริงๆใช่ป่าว? แล้วสมองส่วนไห��เกี่ยวข้อง?

7
เขาก็���ลยทดลองโดยการเอาคนสุขภาพดี 16 คน เป็นชาย 8 หญิง 8 มาทำการทดลองเข้าเครื่อง fMRI ไปด้วย แล้วก็ให้ดูหน้าจอแสดงทางเลือกไปด้วยครับ โดยหน้าจอจะแสดงตัวเลือกไปเรื่อยๆ แล้วให้ผู้เข้ารับการทดลองตัดสินใจเลือก ตัวเลือกก็จะประมาณว่า รับเงิน 10 ดอลลาร์วันนี้เลย หรือจะรอ 4 วันเพื่อรับเงิน 40 ดอลลาร์ ประมาณนี้น่ะครับ แล้วระหว่างทำก็แสกนไปด้วย

8
เขาพบว่ามีสมองเข้ามาเกี่ยวข้องสองส���วนครับคือ mesolimbic region (ซึ่งประกอบไปด้วยหลายส่วนมากฮะ เช่น nucleus accumben, posterior parietal cortex, medial prefrontal corte) และสมองส่วน latteral cortical region

9
โดยสมองส่วน mesolimbic region เนี่ย จะทำหน้าที่หลักๆคือการพิจารณาความดึงดูดใจของสิ่งที่เราจะได้ครับ ไม่ว่าจะได้ตอนนี้ ได้ตอนในอนาคต ถ้าเป็นเรื่องความดึงดูดใจ ล่อใจ สมองส่วนนี้จะได้รับการกระตุ้น และทำงานอย่างมีนัยสำคัญครับ ส่วนสมองส่วน latteral cortical region จะทำหน้าที่พิจารณาเรื���อง มิติเวลาที่จะต้องรอคอยครับ

10
เมื่อเทียบกับงานวิจัยเชิงจิตวิทยาในอดีต เขาอธิบายว่า มันเป็นการต่อสู้��ะหว่าง “ผลประโยชน์ที่จะได้” กับ “ระยะเวลาในการรอคอย” ใช่ไหมครับ แต่ในสมองของเรามันอธิบายไปอีกแบบครับ มันบอกว่า จะมีการทำงานร่วมกันไปด้วยกัน คือสมองจะคิดถึง “ก้อนมวลรวมของสิ่งที่จะได้” แล้วพิจารณาเลือกจากก้อนนั้นครับ

11
มันจึงไม่ได้เป็นการต่อสู้ของ ผลประโยชน์ที่จะได้ กับ เวลาที่ต้องรอคอย ครับแต่เป็นการสู้กันระหว่าง ของที่เขาได้เดี๋ยวนี้สร้างความพึงพอใจอะไร? แล้วของที่ได้ในอนาคตสร้างความพึงพอใจอะไร? คือสมองมองว่า ของสองสิ่ง เช่นเงินที่จะได้จากการถูกลอตโต้ กับเงินดอกเบี้ยที่จะได้ในอนาคตหากเอาเงินที่ซื้อลอตโต้ไปลงทุน มันเป็นของคนละอย่างกันครับ

12
เช่นเดียวกัน ความสุขจากการได้กินหมูกระทะเดี๋ยวนี้ (ซึ่งอาจจะอ้วน) กับความสุขจากการที่มีรูปร่างที่เราพึงพอใจ (ซึ่งต้องรอไปอีกนาน และต้องขยันออกกำลังกาย) สมอง��็เข้าใจว่าเป็นของคนละอย่างกันเลยครับแม้ว่าในความเป็นจริงมันคือเรื่องเดียวกัน และ(อาจจะ)ตรงกันข้ามกันด้วย

(มีต่อ)

[สะพายกล้องท่องโลก 📸 @ganblade]

ตอนจองตั๋วเครื่องบิน ถ้าได้ไฟล���์ที่ต้องการแล้ว ให้เอา Flight no. ไปใส่ใน https://t.co/kNfKkFzSM0 เพื่อเช็ค Seat Map

เว���บนี้จะบอกรุ่นเครื่องบินที่ใช้, ผังที่นั่ง

✅ ที่นั่งสีเขียว คือดี ควรเลือก
⚠️ ที่นั่งสีเหลือง ควรระวัง
❌ ที่นั่งสีแดง ควรหลีกเลี่ยง

[ॐ 𝑵𝒐𝒗𝒂 ⌇ดูดวงทักไลน์นะคะ 🔮 @novatellxr]

🔮วาสนาของราศีกุมภ์ (13ก.พ-14มี.ค) 💅🏻
1.โชคช่วยตลอดเพราะชอบเลือกทางแย่ๆ เวลาตัดสินใจผิด คิดว่าแย่แน่ๆ แต่ส่วนใหญ่ผลลัพธ์จะออกมาดี เอาตัวรอดเก่ง และก็เป็นคนที่มองข้อดีในปัญหาได้เสมอ เป็นคนมองโลกในแง่ดีมาก
2.ดื้อมาก ไม่ฟังใคร ดื้อแบบเงียบๆ มีแนวคิดไม่เหมือนใคร แปลกกว่าใคร ความดื้อของเขาทำให้คนรอบข้างเป็นห่วง
3.เวลาชอบใคร เขาก็ไม่ชอบเรา แต่พอเขามาชอบเรา เราก็ไม่ชอบเขาเหมือนกัน ทำให้ดูเป็นคนเจ้าชู้ เบื่อง่าย คุยเยอะ
4. เป็นคนไม่อาภัพรัก แต่กลัวการมีความรัก กลัวสูญเสียตัวเอง กลัวสูญเสียอิสระ
5.เข้าใจคนอื่นมากกว่า���ัวเอง รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเข้าใจยาก ลึกลับซับซ้อน
6.คนที่บ้านเป็นห่วง ชอบคิดว่าเขาไม่ค่อยโต พูดอะไรไม่ค่อยฟัง มักจะโดนที่บ้านห้าม ไม่เห็นด้วยในความคิด เลยชอบมีปัญหากับคนในครอบครัว
7.มีเพื่อนมาก เป็นคนปรับตัวเก่ง มีความเป็นตัวเองสูง ดวงจะเจอคนรอบข้าง กัลยาณมิตรที่ดีเสมอ
8.บางทีปัญหาไม่ได้วิ่งเข้าหาเขา แต่เขานี่แหละทำให้มันมีปัญหา
9.ฉลาด มองคนเก่ง ใครโกหก���ขาไม่ได้เลย เพราะถ้ากุมภ์จะโกหก เขาโกหกเก่งกว่าใคร เป็นคนรูัจักพูด ฉลาดพูดมาก
10.ดวงชะตาจะเลือกทางผิดสักครั้งหนึง มีช่วงชีวิตตกต่ำ แต่เวลาจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น หากผ่านพ้นไปได้ ชีวิตจะไม่มีปัญหาหนักๆแล้ว
11.เป็นคนใช้เงินเก่ง เก็บเงินไม่เก่ง ไม่ค่อยคิดมากเรื่องเงิน และเป็นคนโชคดี มีโชคลาภ
12.ชีวิตจะสอนบทเรียนราคาแพงให้ราศีกุมภ์ ฟังคนอื่น ใจเย็นลง มีสติให้มา��

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ปวด��ลัง!!!!!

ทำยังไงก็ไม่หาย☹️ สาเหตุจริงๆแล้วมันเกิดจากอะไรกันแน่✨

วันนี้เราจะพามารู้จักกับกล้ามเนื้อมัดสำคัญ ที่อยู่ด้านข้าง หรือ ตรงเอว (ที่เวลาโดนคนจี้เอว แล้วจั๊กกะจี้😅)

เจ้าตัวนี้สำคัญยังไง!!!
-ช่วยในการเดิน
-ช่วยทำให้เรานั่งทรงท่าอยู่ได้
-ทำให้แนวกระดูกสันหลังเราตั้งตรง(1)