ねこ丸 うつ病歴17年 | note

双極性障害II型と17年付き合いながら働くUXデザイナー。HSP気質。回復や克服だけでは語れない、日々の揺れ・工夫・共存について発信しています。本業 × noteで生活していきたい。
note⬇️

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

「あなたはうつ病ではなく、双極性障害Ⅱ型です」

通院17年目、転院先で告げられた言葉でした。診断が覆るまでの経緯と、そこから得た教訓を書きました。本編は無料で読めます。
https://t.co/8t6BhF8qQ7

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@snslabo_0601 なるべく、事実と解釈・想像を分けて整理するようになってから、幾分マシになった気がします。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

朝起きると、まだ何も始まっていないのに「今日はきっと悪いことが起こる」と想像してしまう。誰かに何か言われたわけでも、失敗したわけでもない。それなのに、頭の中で先に悪い一日を作ってしまって、朝から抑うつが強くなる。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@fCE4GCVCuj79484 @kanae_yametai 環境変えられたらどんなに楽かと思うんですけど、なかなか難しいですよね。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

うつ病で休職した後、復職する時に社長と面談したら、「うつ病って弱い人がなるんでしょ」と言われて、ものすごくショックだった。復職することなく、会社を辞めた。そんな会社で働けないよ。うつ病はどんな病気なのか、もう少し理解を深めて欲しかったな。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

禁煙継続中！
･禁煙時間：0日00:00:04
･禁煙できた本数：0本
･節約できた金額：0円
･延びた寿命：0日0時間0分
#禁煙ウォッチ https://t.co/qRXPQDk2od

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

これまで言われて辛かった言葉。

・「うつ病は弱い人がなるんでしょ」
・「うつ病だと知っても、俺は仕事を甘くしたりしないから」
・「円形脱毛症だからといって、同情なんてしないから」
・診断書を見せたのに「適応障害じゃない？」
・「うつ病の人は会社の損失」
まだある。
病気そのものもしんどかったけど、こういう言葉で自分まで否定されたように感じることが、何度もあった。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

noteの質問箱で質問を募集しています。僕の17年の闘病生活から、生活・仕事・人間関係などの悩みについての工夫や考え方をお伝えできれば嬉しいです。
https://t.co/ydeSnpajVC

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

20代の頃、40代になれば『これが専門です』と言えるものが自然にできると思っていた。でもPMもUXも営業もやってきた今、まだ言えない。転職サイトなどを眺めていると、専門性がない＝価値がない、という空気を見るたび、これまでの20年間はなんだったのかと思ってしまう。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@kanae_yametai 周りの環境はかなり大きく影響すると思う。自分の友人でも東京から田舎に引越したら、双極性障害の症状が止まった、というケースもあるし。自分にあった環境ってあるのかなと。自分はどんな環境が合っているのか、僕は探している最中ですが（といって、もう17年。。。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@kanae_yametai 不本意ながら、自分の親しかサンプルがないから、自分の感情的になって相手に自分の主張を伝えたり、不機嫌になって相手に察してもらうとしてしまう。そんな自分にまた嫌気がさす。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

うつ病の友人とよく話すのだけれど、脳にサランラップを巻かれているような感覚で、目からの情報、耳からの情報もキャッチできなくなってしまう。本は読めないし、人から話しかけられても反応ができない。

[佐藤 康平 | うつCAFE代表 ~ひとりぼっちにしない場所~ @kohe_barblue]

うつ病のとき、本が読めなくなった。文字を追えない。読んでも意味が入ってこない。同じ行を何度も読む。最終的に文字が並んでいるだけになった。読書が好きだったのに1ページも進まない。これは「集中力がない」ではなく、脳の情報処理能力が落ちている状態。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

みんな、と一括りにされると辛くなる。もちろん、人それぞれの大変さはあるのだろうけど。精神疾患特有の辛さを吐露できる場所は多くないし、孤独を感じてしまう。

[鬱になった女の日記 @support_retire2]

仕事がしんどかった時期、仲のいい友人に「最近、仕事に行きたくないんだよね」と弱音を吐いたことがある。すると友人は「まあ、仕事なんてみんな大変だからね」と返してきた。たぶん励ますつもりだったんだと思う。間違ったことも言ってない。自分より大変な人なんていくらでもいる。でも、

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@yutayutayde 限界を超えたことを自覚するのって難しいですよね。僕は何度も限界を超えては、その度にうつをぶり返して、の繰り返しでした。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

国民健康保険、国民年金、区民税、の支払ってない書類、督促されている書類、支払った証書がごちゃ混ぜになってて、どれを対応したのか全く分からなくなっていて、本当にこういう作業向いてないんだなと思い知っている。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

@yuu_nurse34 偉い！美味しいもの食べましょう！

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

自分も他人と比較することが多く、苦しんでしまう。特にSNSを眺めていると、他人の成功が多く目についてしまうし、日々新しいことを吸収して成長していることを目の当たりにすると、自分は何もできてないのではないかと不安になり、自分を責めてしまう。

[渋谷 綴 @shibuya_tsuzuru]

人と比べる時間が減ると、人生はかなり平和になります。あの人の仕事、収入、結婚、家、旅行。比べようと思えば一生比べられます。でも他人の人生が順調でも、あなたの人生が影響はありません。幸せは自己中心的でいいのです。自分本位で他人と比べず楽しんでください。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

実際いくつか有料ノートを買ってみたけれど、前置きが無駄にながく、中身がスカスカなものが多かった。なんの課題解決にも繋がらなかったな。

[ひらかわ @hirakawa_noter]

noteは長文であるほど価値が上がると思ってる人がわりといるんですけど実際は逆で、本当の価値は文字数じゃなくて密度。10万字で余計なことばっか書いて薄いより1万字で一行も無駄がない方が課題解決度は高くなるはずよ。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

今使っているアイコンはフリー素材だったので、猫のイラストに変更してみました。猫のように気ままに自分らしく生きていきたい。

[ねこ丸 うつ病歴17年 | note @mi2_utu]

Xで『努力できない人はダメ』という強い言葉を見ると、今でも苦しくなる。できる人の言葉を読むほど、自分が怠けているように感じてしまう。でも、人によって使える体力・気力も置かれている状況も違うはず。ミュートやブロック機能を上手に使って、そういった情報を見ない工夫も必要ですよね。