mumumsoob&kai 🐰🐧

🎶
+×+
MOA ❄❄❄❄ @txt_members
💙WooDz💙🧡@BTS_twt 💜@NCTsmtown 💚 @by_EPEX💥
lll

[MayaloveSUA @lo6dfu8jt]

สิ่งแรกที่จะทำใน 7 วันคือ.....😆😆😆
กรี๊ดดดรอเลยคร่า #ประกันสังคมก้าวหน้า

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

กริ้ดดน้ำตาจะไหลเปลี่ยนบอร์ดประกันสังคมในรอบ30ปี🥺 รอดูการเปลี่ยนแปลงนะคะ🧡

#เลือกตั้งประกันสังคม

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

สิ้นหวังแล้วประเทศกู เก็บเงินคนไทยออกนอกประเทศสูงสุด 5,000 บาท ส่วนคนต่างแดนเข้าเมืองไทย จ่ายค่าเหยียบแผ่นดินแค่ 450 บาทเท่านั้น รัฐบาลทำแบบนี้กับคนไทยด้วยกันได้ยังไง แย่มากจริงๆ !!!!!!!!

#โหนกระแส #อนุทิน

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[You @dddd4577]

น้ำเริ่มเน่าแล้ว มัวแต่คิดเรื่องเก็บเงิน ประชาชนจะตายห่ากันหมดแล้วอิฆวย มีอำนาจใช้มันในทางที่ถูกหน่อยดิ๊ #น้ำท่วม #น้ำท่วมเริ่มเน่า

[Le Père 🍊🍊 @Mnakinism]

โกงสอบ ข้าราชการ ออกจากคุกหมดแล้ว เพราะส่งฟ้องไม่ทัน แหะๆ

[✿ @decemberrsn]

มันน่าตลกตรงที่ค่าแรงคนไทยยังเท่าเดิม แต่ค่าครองชีพสูงขึ้นทุกวัน กุจะอยู่ยังไงในประเทศนี้

[ถือแถน @pran2844]

พูดผิดตรงไหน เอาปากกามาวง!!

[กัปตันคนเนิร์ด @captainnerd23]

อันนี้ราคาเที่ยวเดียวนะ ถ้าไปกลับต้องบวกไปอีก

เราจะเอาแบบนี้กันจริงๆหรอ

มาช่วยกันคัดค้านตามลิงค์ในคอมเมนต์ครับ

[あっくん🏂 @attopsa4]

😭ถ้ายังอยากเดินทางไปต่างประเทศกันแบบราคาไม่แรง อยากให้ทุกคนไปแสดงความเห็นจริง ๆ นะ

❌ค่าเดินทางขาออกคือเพดานมันไม่ใช่แค่ 1,000 แต่คือ 5,000 บาทททท

และย้ำว่าข้อ 10 ต้องติ๊กดี ๆ เลยนะครับ‼️

[John Winyu @johnwinyu]

สุดยอดความทุเรศเลย

[Justlikett14 @justliketttt14]

ประเทศเหี้ยไรเนี่ยเสนอเก็บภาษีเพิ่มเพื่อเอาเงินไปแจก โง่ชิปหายไม่แปลกใจที่ทุกวันนี้ทำได้แค่ทะเลาะกับอิเขมร

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

นั่งดูเวียดนามเจริญขึ้นทุกๆปี ปลื้มปริ่มแทนคนเวียดนามนะ จากที่เป็นประเทศยากจน ผ่านสงครามมาเกือบตาย คนหนีออกนอกประเทศลี้ภัยไปทุกที่ วันนี้ พวก Gen 2 เค้าอยากกลับมาใช้ชีวิตบนแผ่นดินแม่กันแล้ว ส่วนมาเลเซีย ปี 2027 กำลังจะเป็นประเทศพัฒนาแล้ว passport ranking อยู่ Rank 2 ของโลกเทียบเท่าสิงคโปร์ ทุกคนรอบๆตัวเรากำลังจะไปสู่ความเจริญ ส่วนหนึ่งก็เพราะ ปชช ฉลาด ทันนักการเมือง เลือกคนที่มีความสามารถมาบริหาร และระบอบยุติธรรมที่เข้มแข็ง เอาคนเหี้ยออกจากรัฐได้แบบไม่ต้องนั่งรอเวรกรรม ได้แต่มองตาปริบๆ ชาตินี้คงไม่ได้เห็นอะไรแบบนี้กับประเทศตัวเอง

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

ประเทศไทยตอนนี้เรียกได้ยังว่า State Failed หรือ รัฐล้มเหลว

ปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น
- ตึกสตง.ถล่ม
- ฮั้วสว.
- โกงบัตรเลือกตั้ง
- บาร์โค้ดบนบัตรเลือกตั้ง
- ปลาหมอคางดำ
- PM 2.5
- ทุนจีน จีนเทา
- สารพิษในแม่น้ำ
- กองซากขยะอิเลคทรอนิคส์
- น้ำท่วมซ้ำซาก
- เงินประกันสังคม
- คดีทุจริตอีกล้านคดี
- สามีสส.คนดังเปิดเวปพนันไม่ผิด

แก้ปัญหาอะไรไม่ได้เลยซักอย่าง แถมมีแต่เรื่องให้สงสัยตลอดว่าสรุปแล้วพวกเราจะต้องอยู่กันไปแบบนี้จริงๆเหรอ อยู่กันไปแบบนี้จริงๆใช่มั้ย ทำทุกอย่างให้ชินกันไปเอง สร้างมาตรฐานให้ต่ำลงไปเรื่อยๆ ทนอยู่กันไปบนขยะ บนกองที่มันเน่าเฟะกันแบบนี้ โดยที่ไม่มีใครทำอะไรได้ จนสุดท้ายทุกคนก็ท้อแล้วเลิกไปเองแบบนี้เหรอ

[wasiplianpaibothamwenuengpaiphokhonthikhoetamha @fxgxppreeiei]

คนโดนกระทำโดนเปิดเผยทั้งชื่อเเละหน้า เเต่คนกระทำตอนนี้เเทบไม่เห็นหัวหาชื่อไม่เจอ

[•🍃meen•🐶 @anothermeen128]

Introvert core:

คนเยอะ : ไม่ไป
รอคิวนาน : เดินหนี
เจอคนรู้จัก : แอบ
เสียงดัง : เดินออกห่าง
เจอที่สงบ : นั่งเหม่อเป็นชั่วโมง
เจออะไรสวยๆ : ถ่ายรูป

[𝒍𝒚𝒏𝒏 ⋆ 𝒔𝒕𝒃𝒗 @lystbv]

"Yo no me meto en la política"
Pero la política sí se mete en tu salario, en tu trabajo, en tu salud, en tu educación y hasta en las calles por donde caminas.

Todo es política, hasta la indiferencia.

[ㄅ @Zan_di_]

มันดูถูกคนไทยทั้งประเทศ #น้ําท่วม2569

[Public Punching Bag @Foollyboy]

ยังไม่จบนะ ที่จะได้เจอถัดไปคงหนีไม่พ้นลูกเทพอะ คนไทยมันโง่จนมันได้เป็นจนได้อ่าละ เหมือนที่ได้ไอ้หนูทุกวันนี้ 🤡

[บอล ธนวัฒน์ วงค์ไชย @tanawatofficial]

ลงพื้นที่น้ำท่วม ❌
ไปงานวันเกิด ✅

#น้ำท่วม #น้ำท่วม2569 #น้ำท่วมกรุงเทพ