うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉

「このままでは終わりたくない」と思うあなたへ
今の自分を受け入れることから、本当の自分につながる一歩を💫
日々の気づきと実践を発信中！
あなたの心に火を灯し、自分らしい未来へ踏み出す勇気をお届けます🌈✨🚶✨

Noteやスレッズ、インスタでも発信し始めました！生き生きと輝いてる人一緒に目指しましょう✨🥂🍾✨✨

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

はじめまして、うちみかです🍊

小学生男の子の2人のママです。

次男に重度の知的障害とてんかんの持病があります。

15年程家庭中心の生活を続ける中、

このままでは絶対に終わりたくない。
何かしたい。

とずっと思いながらも湧き上がるものがなく、一歩が踏み出せない。

ようやく出会えたのがレッツ朝活サロンです💫

サロンメンバーの方々のおかげでやりたいことに気づき、今やっと一歩踏み出せたところです😊👍

思い返せば小さい頃から苦難の多い人生で、次から次に色んなことが起きて、

なんで私はみんなみたいに普通に生きれないんだろう

と、大人になっても思い通りにいかないことに日々悩んで苦しかったです。

そんな私をさらにどん底に突き落としたのが、

次男が障害を持って生まれたことがわかった時です。

こんな感情が世の中にあるんだ。

もう２度とこんな思いをする人がいなければいい。

お金なんていらないから、変われるものなら変わってやりたい。

辛く苦しかったです。

どん底で先も見えない真っ暗闇でしたが、

もし次男が私達家族を見て選んで来てくれたなら、

絶対に私達を不幸にするためじゃない、だから絶対不幸にはならない！

意地のような気持ちでした。

薬を飲んでも発作は出るし、成長も遅い、1人では生きられない。

半分受け入れて半分受け入れられない、すぐには抜け出せませんでした。

次男を通して知らなかった世界を知り、触れる中で、

今の状況を100%全て受け入れて初めて前を向けたことに気づきました。

そこから

幸せは今ここにあること、
ものの受け取り方、
感謝の心、
悪口文句言わない、
自分を大事にする、
笑顔で過ごす、
ありがとうと言えるようになる、
与える方が先、

色々な方から学び実践してきました。

なんで実践しようと思ったのか今思い出せませんが、

なんで子供の頃にこんな生きていく上で1番大事なことを誰も教えてくれなかったんだろう、

知ってたら全然違ったのに、
楽に生きれたのにと思いました。

気づいたらあれだけ苦しんでいたのが楽になり軽くなり、悩まなくなり、面白いことが起きるようになり、

次何来るかな

と未来にわくわくする状態になってました。

自分で選択できる機会が増え、少しずつですが、色んなことが自分の思い通りになってる実感があります。

余裕が出てきて、心も安定してます。

まだ自分自身も扉に手をかけやっと一歩踏み出した感じです。

もっと本質的自己に繋がりながら

これからはこの経験と学び気づきを

今よりよくなりたいと思ってる方

他の人の目を気にしないで楽しく生きたいと思ってる方

自分を受け入れ好きになりたい方

に気づきを与えられる存在、
自由に生きる手助けができる存在になりたいと思いっています。

これはトレーニングなので、いつでもどこでも誰でも何歳からでもよくなると思ってます。

そして将来このメントレ
（なんかしっくりきませんが今はこの言葉で）が

筋トレにジムいくみたいに
「今日ちょっとメントレしてくるわ」
みたいな

当たり前な世の中になってほしいです。

壮大ですが口にしないと実現しないので書いときます笑

肩書は何でしょう？
誰か教えてください笑

最後まで読んでいただき
ありがとうございます💗

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@osumin_sun はーい🥰

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

もしこうだったらは変えられないけど、これからこうだったらは私次第で変えられる

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

子供を信じて待つって、こんなに難しい

自分の子供を信じ切る力

昨日は久々に次男を連れて　
長男のサッカーを見に行くことができました

大きな公園での公式戦、紅葉はまだでしたがイチョウが綺麗で、少し足を運べば森林浴できる所があるんだと気持ちよくて、森ってすごいなと

負けられない公式戦、一点リードされて後半もそのまま、このまま負けるのかなと思ってたら同点打！！！

気持ちでこじ開けました！！！
カッコよかったぁ

最後まで諦めない姿勢や集中力みんな本当に変わったなあと

息子はずっとBチームでそのメンバーはかつて

試合を待ってる時は砂遊びしたり鬼ごっこして遊び疲れた状態で試合に臨む

試合中も自分が出てないと見ないで遊んでる

負けてもケロッとして公園遊び行こうぜみたいな感じ

帰りの車でも何で走らないんだ、ボールにいかないんだ、Ａになりたくないのか、悔しくないのかとか聞いてましたね、向き合ってない姿勢にイライラしてもどかしくて

今思うと地獄の車内ですよね、ごめんねって感じです

コーチに任せて言わない方がいいとわかってても見たら言っちゃう、言いたくなる

次男を連れて行って観戦するのが段々難しくなり、しばらく見に行くのをやめていました

久々に新幹線で朝から連れて行った試合
何も変わってない息子を目の当たりにして愕然

主人にも任せてたのに今まで何してたんだと思いました

その試合にはAから呼ばれたメンバーがいて
普通なら何で俺がって思う場面で本当に楽しそうに生き生き笑ってサッカーしてた

あぁ息子に求めてたのってこれなのかも

帰ってきて

もうＡとかＢとか関係ない！
どうだっていい！

ママは楽しくサッカーやってほしい、楽しめるまでいくにはもっとやることがあるんじゃないの

足も速くて運動もできるのに悔しいと話してたら泣けてきて、何の涙かはわからないと笑びっくりした息子も泣いていましたね

事あるごとにやる気ないなら辞めてもいいって言いましたが、今のチームで続けたいと、じゃぁもっと頑張りなさいよ、頑張ってるよの繰り返し

そんな子がリードされてても最後まで諦めないで一生懸命ボールを追いかけてる、前のめりで

初めて6年続けててよかったかもと思いました

主人は絶対変わるから‼︎っていつも言っていて、私はいつ変わるんだって、続けてきた結果がこれじゃん

サッカーだけじゃなくて、打ち込めるものが他にあるかもしれない
それを見つけるのが親なんじゃないのって

過去の私に言いたい

子供の未来を信じて待つ力

あなたは
『子供の』思い描く未来を信じれてますか？

本当は昨日の夜投稿したかったのですが、長男とゴロゴロ試合の振り返りインタビューしてたら一緒に寝てしまいました

森保監督風に喋ってて面白かったです

#みんなでおはよう

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@kataokalw やー可愛いっ💖

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@tsuyuki369 もちろん晴れ女ー🌈
私は運がいいっ笑✨✨

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

おはようございます

今日は朝活サロンのzoomのアシスタント（月2回自分の中でのイベントです笑🪇🕺🏻）で早起きしたのでいつもより早めの投稿できました

ゆうさんのVoicy、まさか佐藤家の唐揚げレシピが知れるとは👏笑

我が家はフワドーキンのからあげの素に少し豆板醤を入れるのが定番です！
大分風しょうゆベース！
塩も美味しそうですね〜🤤

朝活サロンに入って土日も普通に朝活してる皆さんを目の当たりにして、習慣に平日も休みもないんだと気づかされました！

土日は家族も起きるの遅いし、私もまぁいっかと8時9時までゴロゴロ過ごすのと土日にあえて早起きして朝活する

両方やってみて気づいたこと

休みの日の朝活は本当何も気にせず自分時間で過ごせる！

平日はどうしてもこの後朝ごはん作ってなにしてかにしてが頭にあり全集中できない、どっぷり浸かれない

6時台に起きるのと5時台に起きることの違いも知りました

5時前に起きると浸かるチャンスが2回ある感じです‼︎
お得感あります笑

私はむしろ休みの日の朝活をお勧めしますね‼︎

余白にして好きなことを思いっきり楽しみたい
子供も旦那も気にせずに😝

明日もチャンスありますよー

ゆうさん、ありがとうございました✨✨

#みんなでおはよう
#レッツ朝活サロン

寝ても疲れが取れない人へ。見直したい3つの習慣 - 佐藤ゆう｜超朝型の経営者 @_Yu_425
https://t.co/0VCl31DZj6
#Voicy

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

自分の子供を尊敬したこと、ありますか？

今日は親子喧嘩を聞いてしまって、朝からいたたまれない気持ちに

いうことを聞かない小学生の子
それに怒ってるお母さん
もう嫌だと泣き伏してる子

私も小6の息子がいるのでお母さんの気持ちはよくわかります

怒っていうことを聞かせたくなる

でも子供は無理に親の思う通りにしようとするとどこかで反発やこじれが起こってしまうと思っています

これはスピリチュアル的に言うと親と子は血はつながっていても魂は全く別物だからです

それぞれ別の目的を持って生まれてきてるのでコントロールすることはできない

私はこの話を斎藤一人さんから聞きました

この話を聞いた時は妙に納得したというか腑に落ちました

続けますと

後から生まれた子供の方が
魂レベルが上である

ついてきてますか？笑
魂は一旦置いといて

自分の子供の自分より優れた点ってありませんか？

うちの子で言うと、学校の先生にお友達になれてよかったとよく親御さんから伝えられるそうです

私は子供の頃そんなこと言われたことないし、むしろ友達いなかったし

人を嫌な気持ちにさせない頼み方とか素でできる

本当人間力でいったら上いってるわと思うことがたくさんあります

それを感じるようになってからは上から目線で眉間に皺寄せてガミガミ怒ることは随分減り、関係性もよくなりました

もちろん怒ることはゼロではありません
経験が少ない分おかしなことも当然やらかしますので、教えないといけないことも沢山あります

叱ってる時

別に遅刻するのは私じゃないし

宿題忘れて困るのも私じゃない

失敗から学べばいいんじゃない
と思えば、

まっいっかって、怒るのやーめた

その方が波動下げなくてすみますしね

親子は向き合うと子供の行く道を塞いでしまう

楽しんでる背中を見せればいい

子供の尊敬できるところを見つける、考えたことありますか？

今日も1日おつかれさまでした🌕

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

あの頃の私に、今日の運動会を見せてあげたい

今日は午前中次男の運動会でした。

入学前初めて支援学校を見学した時は、長男の通う小学校とあまりの違いに、あぁこれから次男はこんな世界で生きていくんだって、切なさややるせなさ諦めなきゃならない寂しい気持ちを感じたのを思い出します。

普通の小学校で見てきた
子供達が校庭できゃーきゃー遊んでて、活気があってのびのび楽しそうに授業にしてる

本当はこんな風に育てたかったを手放して受け入れなきゃいけない、リハセンターでクラスのママと担任の先生の前で見学の感想を話した時は思わず泣いてしまいましたね。

先生もお母さんの気持ちわかりますと一緒に泣いてくれ、
この感情は親として当然なんだと救われました。

今はたくさんの先生方に支えられ支援学校で本当によかったと思っています。

今日も初めての運動会を見てそんな思いを思い出すのかなと思ってましたが全然違いました。

かけっこでは

観客席のパパを見つけて一目散にチュッてしに行く

お友達と一緒に手を繋いでゴールする

わざと途中で止まってニコニコ私達に手を振っている

どの子たちも可愛かった

子供達に見えてる世界は私達のものとは全く違うものなんだろう
感じてることも全然違うものなんだろう

1位にならなきゃとかビリになったらどうしようとか全く無い世界

ゴールできたことにみんなでよかったねって拍手する世界

普通に子育てしてたら知らなかった世界を次男はいつも私に見せてくれます

かけっこはまさかの一位でゴール
玉入れもポイポイ入れてました
（ボールを持つこともしなかった次男が掴んで籠に入れるという奇跡）
待ってる間は先生の膝の上で電車ごっこ

成長と相変わらずだなを感じた

泣けるかと思ったけど泣けなかった

支援学校初の運動会笑

よくがんばりました👏

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

肩こりで頭痛くなる人ー🙋‍♀️

肩をマッマサージするんじゃなくてここほぐしてみてください

場所がよく分からなくて何となくでもスッキリしますよ笑

たった3秒で!!!

これと腕のストレッチで肩甲骨はがししたら、頭痛薬飲まずに済むようになりました👏

ご興味ある方は👇

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[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

自分が自分の最強の味方になる

今日は素敵な言葉をたくさん聴きました

あなたはあなたでいい

私は次男の障害を全て受け入れないと前に進めないことに気づき次男の今を受け入れたら、気づけば今の私も受け入れられていました。

色々やったので何をやったかは話せますが、何で今の私を受け入れられたのかは考えてもわかりませんでした。

心理学を勉強したらこれがちゃんと説明できる気がしています。

自己対話を続けると
俯瞰して外から自分を見れるようになる
嫌なところをダメ出しせずにそういうところもあるよねって

自分が自分の味方になる
自分が自分のサポーターになった人は強い、自分で引き上げられる

与える側になる
知識も情報もお金も入ってきたものはきちっと流す

私は今まで知識を得て実践しても心に留めて開示してこなかった
だから変化も小さかったんだ

得たことを流すから新しいものが入ってくる
留めたままだとよどんでしまう
循環させる

give&take 与えるからもらえる

ちょっとずつちょっとずつ
与える側になりたいですね

今日も1日おつかれさまでした🌕

[松田崇弥・文登【ヘラルボニー／HERALBONY／Twins👬】 @heralbony_twins]

オリコン週間BOOKランキング、ファッション部門で第1位！！！

『BRUTUS特別編集 ヘラルボニーを、着てみたら。』が、なんと1位になりました。

「福祉」という文脈だけではなく、「ファッション」という文脈で、多くの人に選ばれている。

この事実が、たまらなく嬉しい。

誰かを応援するために買うのではなく、純粋にかっこいいから、好きだから、着てみたいから。

そんな当たり前の選択肢が、少しずつ社会に広がっている。

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

思い立ったが吉日です

次男が放デイの日で夕方まで時間あるのでnoteを書こうと思っていましたが

レッツ朝活サロンメンバーのHIDEさんのスタンドFM聴いてたら
私もなんかやりたくなって

そうだ‼︎スレッズのコメントのまとめ、ただコメントで返すの面白くないからこれを喋ってみたらいいじゃないと
アップしてみました

まあ誰も聞かないだろうと思って投稿したら3人の方が♡押してくれてました笑

私に何ができるんだろう
何がしたいんだろうと考えてた自分が半年後ラジオアップしてるなんて笑

これ面白いんじゃないってやりたいことをすぐやってみるって楽しいですよ！

見切り発車OK！

40点でいや1点でも始められたら0点じゃなくなる

ハードル下げまくって

自分の気持ちに正直に大切に

これを読んでくれたあなたと私に素敵な奇跡が起きました！
ありがとうございます！前祝い🌈✨✨🥂🍾✨🌈

さっ3日サボってる1日30分お大掃除やろっ🧹

https://t.co/RR1MeFxXJM

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@1305295bunozuka 確かにうちの子は障害の認識ないですかからね。　
思うがままに生きてる笑

本当に誰の障害なんでしょうね。

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

障害は我が子にとっては、
それが普通なんです

私は障害、障害者という言葉があまり好きではありません

かわいそう、大変だねもあまり言われたくないです

決めつけないでと思ってしまいます

SNSの自己紹介で次男に障害がありますって書くたび何かもっとポジティブな言い方ないのかなと思います

次男の連絡帳に入っていた支援学校のPTA連合会の冊子

何となく目についてパラパラめくっていたら

障害のある四つ上のお兄さんを思い、双子のご兄弟と会社を起こした松田文登さんの記事が目に止まりました

会社を作った理由は色々あるものの突き詰めれば
兄が兄のままで、笑って生きていける社会であってほしいとうい願いからでした

本当にそうだなと思いました

家の中では障害はその子にとっては普通のことなのに、一歩玄関の外を出るとそれが普通じゃなくなる

騒ぐことは悪いこと
できないことは悪いこと
合わせられないのは悪いことと捉えられてしまう

十分にわかってはいても
静かにさせること、できないことをできるようにすることは本当に難しいし時間がかかります

私は親も子も無理しないで、子供の合う所で過ごすのが1番だと思って支援学校に入る前は、普通の幼稚園や保育園は通わず、療育施設のみに週5日通っていた珍しいパターンでした

他のママたちはどちらも通っていて、もしかしから普通の子達と一緒に過ごす時間も大切にしたかったのかも知れません

子供の障害のある方は目にするのに大人の障害のある方は目にしない

みなさんどうしてるのかな、どうして外に出られなくなるんだろうと感じています

我が子が大人になったらどうなるんだろうと

障害のある方がそのままで受け入れられる社会

社会の『障害』という受け取り方を変えていくために今私ができることは何だろう

インスタでは何かそんな発信ができるんじゃないかと思いました

『この子を迎えられる社会を』というと大きな目標になってしまいますが

障害があっても普通に話しかけてくれて普通に接してくれる方々に私はいつも救われます

親としては普通に接してほしい
ただそれだけです

あぁそういう子もいるんだなって、ただ受け入れてほしい

そんな人を増やすために私ができること、ある気がします

今日も1日おつかれさまでした🌕

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

自分の心の状態、ちゃんと気づいていますか？

おはようございます

朝のEテレの子供向けテレビ番組聞き流してたら

『メンタルヘルス』

というワードが入ってきて

『心の健康を整える』

みんな風邪とか体の病気は敏感に、予防も一生懸命やるのに

何で心の健康には意識向かないんだろう

ずっとイライラしないためにはどうしたらいいか

気分の落ち込みを引きずらないためにはどうしたからいいか

不安な気持ちのままで過ごさずいられるにはどうしたらいいか

心と向き合ううちに
あまり体調崩さなくなりました

子供と旦那が風邪ひいても
私はセーフです笑

心が安定してきて軽くなって

心の健康と体の健康は繋がってるんだと気づきました

一時期もうイライライライラして眉間に皺寄せて息子を叱ってる

旦那にも更年期ババァとか言われて、今じゃ笑えますけど

うるさいあんたがイライラさせてるんだと返してましたね

自分でわかってて止められない

どうしたらコントロールできるようになるんだろうと思っても抜け出せない

アンガーマネジメント受けた方がいいのかなとか思ってました

色々やって心が整ってきたら
あれなんか最近イライラしてないな、あれ私のイライラどこいった⁇まではまだなってませんが‥笑

確実にイライラする時間は減りましたよ

それに伴い寝込むことも無くなった、眠くて仕方ないはあります

まず、自分が今ネガティブな気持ちになってるとこに気づくこと
それが自分を下げてとることに気づくこと

なるべくそういう状態でいる時間を短くする

誰だってイラッとしたり落ち込んだり傷ついたり嫌だなと思ったりすることはあります

でも引きづらないようにする
一瞬にする、帰れって感じでスワイプする笑

あなたは気づいてますか？

今の心の状態が未来を決めることに

心の健康にも予防が必要です

💕😊 今日も素敵な一日になりますよ〜うに！✨✨

#みんなでおはよう

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

人を突き動かすのは人である

行動してみてわかったこと

だからみんな実際に会いに行け

出会いが人生変えるって言ってるんだ

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@litlink_jp #リトリン見せて #リトリン #リットリンク https://t.co/xeW9vHorIz

[うちみか|メンタルヘルスコーチ|心に響く言葉 @micamekko_32]

@web_design17 モカさんお大事にー🍀💕

[カタオカ｜4:30起きのTシャツ屋 @kataokalw]

4:18起床

いよいよ冬感でてきた。早くもファンヒーターとエアコンを発動。流石にエコじゃないと思い、身体動かして温まった。
#朝活