関西新卒ランナー

新卒中長距離ランナー PB→800/2’04│1500/4’11 無言フォロー失礼します🙇‍♂️

[関西新卒ランナー @middle1500800]

9/6(土) ☑️市選手権 👟Doragonfly2
1500m 結果│4'11"45 PB (65-69-68-48)

朝5時起きで寝不足で気分悪かった時あったけどアップはしっかり動けてた。
予定通り1周目で貯金作れてギリギリ中盤粘れたような...本来は67〜68がベスト。
反省点色々あるけど約2年ぶりのベストはとりあえず最高👍

[関西新卒ランナー @middle1500800]

ケアしつつ脚の補強も忘れないように。
坂ダッシュは痛みが出ないしスピード出してるのを感じれる。
基本仕事終わりに走ってるけど最近涼しくなってきた気がする。
一旦週5か6をランダムでやって200km踏めたらいいかな。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

9/1(火)15分jog+ヒル100×3×3
9/2(水) 40分jog+ws
9/3(木) off
9/4(金) 30分jog+150×4
9/5(土) 7kmjog+ws
9/6(日) 15分jog+ヒル120×4×3
9/7(月) 30分jog+ws
👟ヴェロシティニトロ4·SL2

8月走行距離は172km。
膝の状態は悪くないから9月は200km目標。3月ぶりに週6で走れたのは奇跡。
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

9/1(火)15分jog+ヒル100×3×3
9/2(水) 40分jog+ws
9/3(木) off
9/4(金) 30分jog+150×4
9/5(土) 7kmjog+ws
9/6(日) 15分jog+ヒル120×4×3
9/7(月) 30分jog+ws
👟ヴェロシティニトロ4·SL2

8月走行距離は172km。
膝の状態は悪くないから9月は200km目標。3月ぶりに週6で走れたのは奇跡。
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/25(火)off
8/26(水) 6kmjog+200×3
8/27(木) 30分jog+ヒル100×4
8/28(金) 補強
8/29(土) 7kmjog+ヒル100×4
8/30(日) off
8/31(月) 7kmjog+150×3
👟ヴェロシティニトロ4

クッション性のヴェロシティばっかりのせいで消費されていく。
平日休みなので昼過ぎに走って川でアイシングした🏞
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

膝が完治したら朝練もしたいな。
とりあえずは仕事後に走るけど今日は日中走ったら暑すぎてきつかった。
やっぱり体力は底を尽きている。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/18(火) off
8/19(水) 30分jog+ヒル100×4
8/20(木) 30分jog+400×3 Ave:3'30/km
8/21~22 off·補強
8/23(金) 7kmjog+ヒル100×3
8/24(月) 6kmjog+ヒル100×3

朝起きれないから仕事後ラン。
スピード出せるようになってきたがガッツリは厳しい。
坂ダッシュはいけそうやから坂入れよ。
#ランニング

[川元 奨 @kwmts03]

[ご報告]
今年の10月末をもって、陸上選手としての現役生活を終えることを決断いたしました。
これまで支えてくださった方々や、応援してくださった皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。
10月末の現役最後まで、残り少ない時間を全力で走り切ります。
最後まで応援のほどよろしくお願いいたします！

[関西新卒ランナー @middle1500800]

多分3日連続走って〆にガッツリスピード出して1日休み入れたけどそれでぶり返した気がするな。
金曜の坂ダッシュ中は全然痛くなくて気にせず走れたけどダウンジョグで痛み出た感じ。
今日は違和感くらいで痛みなかったからまだマシ。
平地でスピード出すより坂の方が全然マシだから坂にしとこ。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/13(木) 30分jog+400×2+ws
👟ヴェロシティニトロ4
8/14(金) ヒル30×3+50×2+100×2+200
👟MAGICSPEED3
8/15~8/16 off
8/17(月) 5kmjog+ヒル100×3
👟ヴェロシティニトロ4

金曜は陸上教室で坂ダッシュしたが痛み出たなぁ。
土日休んで今日は大丈夫だったがスピードはまだダメだ。今日で盆休み終わりか...

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/11(火) 補強
8/12 (水) 10kmjog+120×3
👟ヴェロシティニトロ4

少しづつ10km目安で走れるようになってきた。
今の体力からどのペースでもしんどいけど走れるだけ嬉しい。
でもコンクリートが多いからスピード出す時の違和感は抜けないがjogは今のところ問題なし。
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

ヒルはそこそこの坂で無理せず分けてこなした。
jogも3月ぶりに10km超えたけどこのペースなら問題なし。
今日はニ部練だったけど膝は悪化してない。
でも午後のスピード練の反動は少しあり。
土で走ったからまだマシだったけど普通に200m29~28ってこんなきつかったっけ。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/7(金) off
8/8(土) ヒル100×5×2 👟SL2
8/9(日) 11.41kmjog+100×2
8/10(月) am│8.69kmjog+100×2
👟ヴェロシティニトロ4
pm│ドリル+200+50×3set
👟MAGICSPEED3

日月のjogは久しぶりに友達と一緒に。
今日の夕方は久しぶりにクラブの教室参加したけどみんな成長してたから自分も一から頑張ろ。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/6 (木) 6kmjog(一部芝生)+300×3+100×3
👟ヴェロシティニトロ4

今日はほぼ定時に上がれたから配属先から車で3分の公園で走った。
芝生とゴムチップ使いながら痛みほぼなく走れてよかった。
行ける範囲でスピード出したがこんなにきつかったっけ。
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/4(火) 30分jog+200×3
👟ヴェロシティニトロ4

今日も仕事後ラン。
膝の違和感は少しあるけどスピード出しすぎなかったら大丈夫。
でもロードの頻度増えてきたから気をつけないと。
朝ランできる日はいつになるやら🤔
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

8/2(日) 8kmjog+ヒル100×3
👟ヴェロシティニトロ4

休日ランしたけど最近日中に走ること出来てなかったから灼熱の中走ったら普通にやばし。
近くの川で途中冷やしてジョグ出来た。
膝は生きてるけど休ませないと行けないがもう少しスピード出したい。
#ランニング

[関西新卒ランナー @middle1500800]

今はリハビリ行ける範囲で行きつつ走れる範囲で走ってる状態。
仕事が早く終わればゴムチップの公園で遅くなったら自宅周辺で。
なるべく今は膝の状態を見て公園で走るようにしてる。
ここから距離増やしていきつつ基礎練もしつつクラブチーム練も行かないと。
仕事前に朝練する人すげーって思う。

[関西新卒ランナー @middle1500800]

お久しぶりです🙇‍♂️
膝痛めて走れなかったので仕事慣れるの優先してました。
6月からちょこちょこ復帰し7月から増やしつつギリギリ月間100km。
膝の状態は8.5割なので今はできる範囲でこなしてます🫡
7/31(金) 6kmjog+200×3
👟ヴェロシティニトロ4
今日も仕事終わり自宅周辺で。
#ランニング

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

全米学生選手権東部予選

男子800m
3組
1着 クレイ・アーロン竜波（ペンシルベニア州立大） 1分44秒63＝自己新✨
自身初の1分44秒台＆日本歴代2位のタイムを更新！

1組
4着 石井優吉（ペンシルベニア州立大） 1分46秒48

ともに6月の全米学生選手権の出場権獲得！

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

#MDC
男子800m
落合晃（駒大）日本新！！！！！
1.43.45！！！！

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

#MDC
男子1500m
🥇飯澤千翔（住友電工）3.35.90
自身3度目の3分35秒台！パフォーマンス日本歴代4位！！
🥈森　凪也（Honda）3.36.53
日本歴代3位！！
🥉V.キムタイ（埼玉医科大グループ）3.37.36

5）本田桜二郎（早大1）3.37.72
学生歴代4位！！U20日本歴代2位！！！