さかど

デュークスウォークの公認インストラクターです😊💕

[中田慎也－伊丹市長－ @s_nakata_net]

◤ デューク更家さんと健康政策 ◢

大好評の『いたみ健康フェア』が今年もイオンモール伊丹昆陽で開催。デューク更家さんや伊丹市医師会の林先生と一緒に、健康についてのトークショーに出演しました。

外に出て歩くこと。バランス良い��事をすること。そして何より、自分の身体が今どんな状態なのかを知ること。いろいろな角度から健康へのこだわりを話しました。

健康の大切さは、みんな分かっています。だけど、「運動しなきゃ」「食事にも気をつけなきゃ」と思っていても、なかなか行動に移せないもの。そんなときは、まず1分、5分から。あるいは、誰かと一緒に始めてみる。小さな一歩で大事です。

私自身も、毎日5kmのランニングを続け、食事も糖質を控えめに、タンパク質を多めにすることを心がけています。

伊丹の皆さまが、いつまでもイキイキと、健康的に暮らせるように。楽しみながら健康づくりを進められる機会を、いろいろ仕掛けていきたいと思います。

[さかど @mikanwanko]

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[山崎拓巳 @dana49]

苫米地先生→凄い！

「努力は不要」
努力が必要な時は
ゴール設定のミス

心から望むゴールを発見

「過去は一切関係ない」
他者から作られた自分から離脱＝脱洗脳

「セルフトーク」を変える

「居心地がいい」はダメ

「やりたいことをやりたいだけやる」
全ての分野に対して！！

全てを止めら���ても
やりたいことをゴールに！！！

やりたいことしかやってない人生！毎日！

朝から晩までニコニコ！
なんで？！

日本が世界のリーダーになれる

ド夢
ど真ん中
ど真剣
ど夢中になれる「本当の夢」

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[【公式】デューク更家 @dukesaraie]

眼精疲労も背骨が誘発することも。胸椎あたりですかね。

#トルソーウォーキング
#バーテブラウォーキング

[宇多田 円(うただ まどか) @U_madoka]

昨日「富来地頭町秋祭り」にて
#チームこのへん
#北陸チャリティーレストラン
・ちらし寿司
・赤飯
・焼きそば
・フランクフルト
・たこ焼き
などなどなどなどなど。。。
振る舞い提供

地元の皆様、少し離れて暮らしている方々、たくさんの笑顔に出会うことができました。

[【公式】デューク更家 @dukesaraie]

背骨がかたくなると膝の動きが悪くなって階段が苦手になりますよ。

#トルソーウォーキング
#バーテブラウォーキン��

[【公式】デューク更家 @dukesaraie]

背骨がかたくなるとうまく眠れなくなりますよ。

#トルソーウォーキング

[さかど @mikanwanko]

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[さかど @mikanwanko]

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[さかど @mikanwanko]

＼あと3日／
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[さかど @mikanwanko]

@tiktok_lite_jp

#TikTokLite大抽選会
当たりますように🎯

[箕輪厚介 @minowanowa]

朝散歩をしてると、いかにデューク更家の歩き方が理に適ってるかに気付いた。
YouTubeで解説���ようかな。

[さいたま市広報課 @SaitamaCityPR]

(3月28日開催！～ #デューク更家 に学ぶ！ウォーキング教室～)
★ #さいたま市 健康マイレージ イベント情報★
皆さんは歩き方を習ったことはありますか？今回は、講師に デューク更家氏をお招きし、歩き方などについて楽しく学んでいただきます！
詳しくはリンク先へ。
https://t.co/afeWsHvvuY