はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】

時短筋トレで理想の体型を作るバーピー専門家／忙しくてダイエットを諦めかけた経験から、1日1分でも続けられるバーピー習慣を試行錯誤中。運動習慣化ノウハウをブログ・noteに置いてます／保有資格NSCA-CPT・NASM-PES ／アラフォーからでも身体は変えられる

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

【忙しくても続けやすい時短運動】

・運動は「やらない理由」を減らすと続きやすい

・理由があるほど動きにくくなるから

・「時間がない」は1分にすると崩せる

忙しくて後回しだった運動も1分にしたら続いた💪

短くても「ゼロにしない」方が強い👆

時短筋トレと継続のコツを発信しています。

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「頑張らなくてもできる」感覚を感じたきっかけはnoteに置いてあります👇
https://t.co/IgxuFxFSSj

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自己ベストだけが成長ではない。

以前は頑張らないとできなかったことが、
今朝は少し余裕を持ってできた。

続けた時間は特別な日の自分より、
普段の自分を少しずつ強くする。

そうやって「頑張らなくてもできる」が増えていく。

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@fukuken0127 リポありがとうございます！
同じ筋トレ仲間として頑張りましょう！
よろしくお願いします💪

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【バーピー時短運動習慣652日目】

体力がないと、休日まで「回復するだけ」で終わってしまう。
時間があっても、疲れていると楽しみに使えないから。
今日も1分動く。休日も満喫できる身体を作ろう。

合計18回／累計13802回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

@Strong_Old_Men Thank you😉👍🎶

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

@tomo_takutore お疲れ様です！
本当に、疲れを理由に断る事は相手にも申し訳ないですしね💦

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

【バーピー時短運動習慣651日目】

体力不足は、大切な予定まで遠ざけてしまう。
会いたくても、「疲れた」が勝てば断る機会が増えるから。
今日も1分バーピー。人との時間を身体の都合で減らさない。

合計22回／累計13784回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

「最低時間タイマー」の使い方はnoteに置いてあります👇
https://t.co/H4nBHn9OMh

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運動は始める時間より、
「終わる時間」を決めておく。

1分で終わっていい。
続けたければ、その先は自由。

この安心感が、
始めるハードルを下げてくれる。

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

【バーピー時短運動習慣650日目】

「疲れそう」で諦めるほど、できることが減ってゆく。
行きたい場所や新しい経験も、体力不足を理由に見送るから。
今日も1分動く。好きな時に動ける身体を作ろう。

合計22回／累計13762回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

@nontanp6ox 30秒で8回強いです！
一緒に頑張りましょう！💪( •̀ᴗ•́ )

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

【バーピー時短運動習慣649日目】

「動ける今」は、身体を使えるチャンスでもある。
困っていない時ほど、身体への手入れを後回しにしやすいから。
今日も1分バーピー。動ける身体を未来へ残そう。

合計21回／累計13740回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100

[Osbourne to be KOP @SUGOIZO1]

凄い！バーピーのプロがいた！

#HYROX
#バーピー

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

@SUGOIZO1 ありがとうございます！😊

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

朝のバーピーで感じた「続く習慣のテンポ」はnoteに置いてあります👇
https://t.co/TcHkZmVDF3

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

習慣に必要なのは、大きな楽しさではない。

キツすぎれば嫌になる。

何もなければ飽きる。

その間にある「またやろう」が、
毎日のテンポを作るのかもしれません。

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【バーピー時短運動習慣648日目】

体力が落ちると、普通の用事まで面倒になる。
体力に余裕がないほど、買い物や移動まで避けやすくなるから。
今日も1分動く。毎日を軽くする身体を作ろう。

合計19回／累計13719回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

「頑張る」以外の習慣化の工夫をnoteに置いてあります👇
https://t.co/cOdWF6Pv79

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

運動負荷を下げる方法は、回数を減らすだけではない。

動作を変える。

腕振りをなくす。

難しい部分を簡単にする。

例え同じフルバーピーでも、
やり方を少し変えるだけで負担感はかなり変わる。

「やる・やらない」の二択にしない工夫が、
習慣を長く残してくれるのかもしれません。

[はっち🥋時短運動研究所【バーピー専門家】 @miliald4649th]

【バーピー時短運動習慣647日目】

身体にも、日々の「維持費」がかかる。
何もしないまま、今の動きやすさが続くとは限らないから。
今日も1分バーピー。小さな手入れが大きな崩れを防ぐ。

合計21回／累計13700回

#ダイエット垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #フォロバ100