ひろ｜BIG3挑戦中

筋トレ歴20年以上｜トレーニング記録や気づきを発信｜腰痛持ちで怪我を乗り越えながらBIG3挑戦中🔥合計500kg目標｜2026マッスルゲートパワリフ大会490kg

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@gym_s96 ありがとうございます☺️

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@gym_s96 調子はいまいちでトレは無理せず控えめにしてるんですよ😅
坐骨神経痛がなかなか治らなくて今日病院に行ってきます👍
お気遣いありがとうございます🙏

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@1s7zD9HhF9uizmG リキさん、おはようございます！
足上げポーズめちゃ効きますよね💪
自分も最近それにハマってます😁
筋トレは今ここに集中できるしメンタルにも効果ありますよね✨
今日も元気に頑張っていきましょう！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@BBOYTEN8101 @NEXZ_official TENさん、おはようございます！
倒立2分超えはすごいですね👏
キープするのもバランス保つのが難しそうだし血流が下がってキツそう😨w
今日も元気に頑張っていきましょう！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@gotaro305 五太郎さんいー体してますけどね！
理想が高くて素晴らしい😁
筋肉はなかなかつきにくいけど2年もあればさらに大きくなりますよ💪
これからもお互い頑張っていきましょうね！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@fBYKC0iok2bD8yG ジョーさんおはようございます！
お忙しい中短時間でもトレする意識は素晴らしいです💪
時短トレでもやらないよりはやる方がいいですもんね😁
今日も元気に頑張っていきましょう！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@kohmuin_fire Takaさんありがとうございます！
最近足上げばかりやってたので少しずつ慣れてきました💪

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

足上げポーズベンチ🎥95kg×5回
足をつけてないからバランスが難しく
背中がズレそうになるので注意が必要
少しずつ強度を上げてるけどキツい💦

最近足つきベンチができないのは
坐骨神経痛で体を反らすと痛むから😅

このやり方なら痛みを気にせずできるし
ベンチを伸ばすためにもいい練習になる💪

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@BBOYTEN8101 TENさん、おはようございます！
でか可愛いのがいますね😂
それが道の駅にあるとはw
今日もラッキーなテンションで頑張ってましょう！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@gotaro305 正直生活に支障はありますかね…トレできなくなるのは一番困りますよ😅
ネットで調べて軽症だと数週間〜1ヶ月くらいで治るつもりでいたけど、なかなか改善しないので近々病院に行ってみますね👍
お気遣いありがとうございます🙏

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@gym_s96 Bさんおつトレです！
ベンチ調子良さそうですね💪
122.5kgもほぼできてるけどあとちょいですか😁
時間の問題なので引き続きファイトです！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@1s7zD9HhF9uizmG リキさん、こんばんは！
高重量で深さのあるスクワットさすがですね👏
やはり減量するとパワーも出にくくなりますか😅
それでもハイバーで210kgは十分強いですよ🔥
今日もお疲れ様でした！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@3RIIISE そうですかね、ありがとうございます✨
もう少しパワー系で粘ってみようと思ってるんでけど、クラシックフィジーク調べてみます！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@fBYKC0iok2bD8yG ジョーさんおはようございます！
ありがとうございます😁
痛みを回避するためなんですけどいー感じの練習になってますね💪
今日もよろしくお願いします！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@fBYKC0iok2bD8yG ジョーさんおはようございます！
がっつりやって楽しまれたようですね😁
鍛え上げたカッコいい腕してますよ💪
今日も元気に頑張っていきましょう！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@bon20133 ひろちんさん、おはようございます！
自分なら92.5kgに挑戦しますかね🤔
強度を高める意味では重量上げるかレップ数を増やすか、それとも無理せず同じ強度で安定感を高めるか、ポーズやテンポなどを取り入れるか💪
ちなみに高重量低回数だけでなく、低重量高回数も取り入れるのもありだと思います！

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@f_kevinkun fさん、お疲れ様でした！
仕上げのブルガリアンは効きますよね🦵
ヘトヘトになった分の成長はあるはず😁
逃げずにやり切るところはさすがです👍

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@lolo4414786638 💪😇🙏

[ひろ｜BIG3挑戦中 @mindbody_hiro]

@f_kevinkun fさん、おはようございます！
そうなんですよ、なかなか治らなくて😅
お気遣いありがとうございます🙏