みね@IBS克服生活(低フォド,運動)

10歳よりIBS(過敏性腸症候群)混合型+ガス型 。食事×睡眠×運動でIBSほぼ克服！してたけど最近やや不調😵しばらく通院予定。
フォロー&DM大歓迎✨無言フォロー失礼いたします🙇‍♂️ #みねの朝活 7:30〜気まぐれ配信🎙

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

@erilowfodmap 嬉しい🥺ありがとうございます😊
どんなに努力しても、我慢しても、報われないことはありますよね。それに囚われたら人生もったいないな〜と思ってます🙆
幸せは、探せば絶対ある！と信じて楽しく過ごしてます✨️

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

お腹も激弱ながら不妊治療するの正直不幸自慢になりかねないと思うんだけど、超強力的な夫とハチャメチャに楽しく遊べる友達がいるおかげで幸せすぎるんだよな。
不妊治療に時間もお金も取られるのは不平等感が否めないけど、医療のおかげで子を望めるのはありがたいな。

[Fodyou公式 @Fodyou_official]

【新商品】　
～フローズンチキンブロスの発売＆
発売記念半額セールのお知らせ～

日頃ご愛顧いただいております
”たまねぎ・にんにく・小麦粉を使っていない
レトルトカレー”　の発売から３年余。
大変お待たせしました。
フローズンチキンブロス、新発売です。

またその発売を記念して、
数量限定先着順の半額セールを２月２５日（水）まで
行っております。
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★１個　定価￥７，９８０　⇒　￥３，９９０
★２個セット　定価￥１３，９８０　⇒　￥６、９９０

＊いずれも消費税・送料込み
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【これって、何？】
原材料は”鶏肉・胴がら”だけ。
うまみたっぷりで、濃厚な鶏のブロス（出汁）です。

２０倍～３０倍に薄めれば、
優しい旨味がたっぷりで濃厚なチキンスープの
出来上がり。
また、スープだけではありません。
洋食・中華・和食など様々な料理の調味料として
ご使用いただけます。

【優しい、だけじゃない。　
人気飲食店も認める、圧倒的な美味しさ】

本品は１０年以上、Fodyou運営元が米国より独占輸入しており、様々な食品の原料に使われてきました。
昨年からは飲食店への卸販売もスタート。
TV取材歴や、行列が出来る人気ラーメン店での
採用実績もあり、引き合いが殺到しています。
低フォドな方は勿論、低フォドとは関係ない一般の方も、是非この美味しさを体験してください。

尚、半額セールは弊社が定めた数量に達しましたら、
事前の予告なく終了する場合があります。
ご了承のほど、宜しくお願い致します。

[Fodyou公式 @Fodyou_official]

【ご飯がススム！麻婆豆腐】
味付けは、酒、醤油、みりん、味噌。
シンプルな素材だけですがチキンブロスを使うと
旨味十分。ご飯が進む味になります。

低フォド実践者向けを想定したレシピですが、
刺激が欲しい方はお好みのスパイスを入れて
お召し上がりください。

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[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

喪中のため新年のあいさつを控えておりました🙇
少しバタバタした年末年始でしたが、祖母に挨拶できて良かったです。
今年もお腹ファーストで不妊治療頑張るぞ😤

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

ちなみに、BMI17なので、増量目的でお米生活をしてます。

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

お米生活2週間が経過して、食後の睡魔が出てきました😇
私にはタンパク質が足りなかった模様なので、お米の量を維持したままタンパク質の量を増やす予定です🙆
毎朝タンパク質入りスープを飲むことと、朝昼のゆで卵を復活させます👍️

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

最近、お米生活っていうのをやっている。不妊の要因の一つに低体重があるかもと思って、増量のためにチャレンジ中。
やり方は、6:4で6をお米にする、1日お米2合食べる、を採用。

最近、やたらお腹すくのね。眠気はないので血糖値スパイクではなさそう。SIBOが落ち着いたのでは、と淡い期待中😌

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

もともと味噌は低フォドなんだけど、味噌汁を飲むと不調になる気がしてたので米味噌に変えてました。
でもやっぱり発酵食品を摂りたいな〜と思って大豆の味噌に戻し中。
今のところむしろ調子が良いので、このまま大豆の味噌に戻るかも🙆

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

@halu_ibs わかりみが深すぎます😂
逆もあったりで(ガスには良いけど排便には良くない)合う食べ物探しは常に茨の道ですよね😇

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

めちゃわかる。。。
排便の具合とガスの状態は比例しないんですよね、、、😭

[HARU｜IBSplace5周年 @halu_ibs]

私の減量のために彼氏がサイリウム(トロッとする食物繊維)を買ってきまして。
3日間ほど摂取したんですよ、
摂取してから、排便が異常に良い🙌
バナナがスルリと1日2〜3回出る🍌✨

がしかーし、3日間ほど腹部膨満感とガスが続いている😞
調べたら普通に高fodmapやんか😂

なやましー！

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

@rokuichi_chanko 諸説ありだった記憶があります。。。！
低フォドとすることもあるみたいですが、お腹が張る人も多いみたいで扱いが困る存在という。。。😂
私は合わずにやめちゃいました。合うならば続けて問題ないと思います！

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

お腹壊しました🥺
お米生活を始めて、一気にお腹に水分がいってしまったのかしら🤔
まだ要因は分からないので様子見します

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

本日出社につき、お昼は普通に定食食べました😌
でもお腹の空き方が半端ない。。。！
増量できるかな！

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

最近、お米生活っていうのをやっている。不妊の要因の一つに低体重があるかもと思って、増量のためにチャレンジ中。
やり方は、6:4で6をお米にする、1日お米2合食べる、を採用。

最近、やたらお腹すくのね。眠気はないので血糖値スパイクではなさそう。SIBOが落ち着いたのでは、と淡い期待中😌

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

最近、お米生活っていうのをやっている。不妊の要因の一つに低体重があるかもと思って、増量のためにチャレンジ中。
やり方は、6:4で6をお米にする、1日お米2合食べる、を採用。

最近、やたらお腹すくのね。眠気はないので血糖値スパイクではなさそう。SIBOが落ち着いたのでは、と淡い期待中😌

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

本当に良くないけど、長年異常がないけど症状がある病だから、「異常があれば治せるのに」と思ってしまってた。

でも大腸内視鏡検査をやって意識が変わった。あんなにしんどい検査、もう何回もやりたくない。。。ー
異常がないってこんなに素敵なんだ。
症状を減らす努力をした方が何倍も幸せ。

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

最近やってるChatGPTに教えてもらった小腸のためのエクササイズ(？)
小腸は自律神経で動くから直接動かすのは厳しいとのこと。そりゃそうだ。
呼吸で副交感神経を活性化させるものらしい。しばらく続けてみる。

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

検査終わってましたー！！
めちゃキレイな大腸でした😊
よかった〜
とはいえ、症状があるってことはやはり小腸なんだろうな😑

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

大腸内視鏡検査を控えているのだが、食物繊維を食べないとこんなにもお腹が空くのですね。。。葉野菜、根菜、何もかも食べられず、ずーっと空腹🥺

食物繊維バンザイ😭
検査が終わったらいっぱい食べよう😭
(徐々にね)

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

@erika_kurumi ありがとうございます🥺
病院から用意はないので、自ら低残渣食？にしてます！腸の動きが悪いので念のため2日前からNO食物繊維にしたら、お腹が空いて仕方なくなってしまいました😂
頑張ります💪

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

大腸内視鏡検査を控えているのだが、食物繊維を食べないとこんなにもお腹が空くのですね。。。葉野菜、根菜、何もかも食べられず、ずーっと空腹🥺

食物繊維バンザイ😭
検査が終わったらいっぱい食べよう😭
(徐々にね)

[みね@IBS克服生活(低フォド,運動) @mine_ibs]

@seek6989k 私もとても苦手です。。。仕事ですら数年単位で抜けたくなります🥺