✿•. กลับมาคลั่งรักKHUN .•✿

[moddustore 🇺🇸 @moddustore]

เปิดจอง
Kérastase〰️หวี พกพา  ✨🪮
มี 2 สี Silver / Pink

หวีที่ช่วยให้ผมไม่พันกัน ลดการขาดร่วง
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย

✖️ลดเหลือ 179- ✖️
2 อัน+รีทวิต+กด  🩷  จัดโปรส่งฟรี

⚡️รอ 15 วัน📝กรอกฟอร์มจองได้เลย 👇🏻

[✿•. กลับมาคลั่งรักKHUN .•✿ @mini_ning_]

ดิส อิส มาย ออฟฟิตเลย ผิดเหี้ยไรไม่ได้ แทคในไลน์ด่ากันอย่างเดียว

[พิเบบ @Phibabe26]

ในทุกที่ทำงานมันจะมีนางสอนนางโทษทุกอย่าง อะไรไม่รู้แต่โทษคนอื่นไว้ก่อน

[hcipyume`♡´.☘︎ ݁⋆˚ @hcipyume26]

เคยกินร้านนี้กันไหม !?! “Miruku Pan-Ya” พ้มสนใจเพราะเห็น content น้องๆ ช่องนืงที่พูดถึงประมาณว่า “ไม่อยากให้ร้านนี้หายไป หรือ สิ่งนี้หายไป” นี่แหละ แล้วบังเอิญไปเจอที่ Central World (ตอนแรกก่ะจะไปลองที่เซ็นทรัลลาดพร้าวเพราะนึกว่ามีเเค่ที่นี่กับที่จุฬา) ก็เลยลองเมนูเดียวกับที่น้องๆ เค้าเลิฟกันคือ ครีมชีสโอริโอ้ปั่น🥛🍪 หวาน0

✨ก็ต้องบอกเลยว่ามันนัววววววมากแม่ ดูดเพลิน ข้างบนจะมีครีมชีสด้วยนะหนืดเหลวๆนัวๆๆๆๆ กับมีความหวานของตัวโอริโอ้มาตัดไม่ให้เลี่ยนครีมชีสเกิน ซึ่งใครสายนมๆ ครีมชีสๆ เราแนะนำเลยคับบบไม่ผิดหวังแน่นอน🥰

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าจริง 100% จากคนเคยเป็น unconscious stress มีความกดดันในชีวิตประจำวันจนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แน่นอนว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีความเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธ/เศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อาการทั้งหมดเกิดจากความเครียดจนส่งผลต่อระบบการทำงานที่ผิดปกติต่างๆในร่างกาย เดี๋ยวมินบอกวิธีการรักษาสมดุลร่างกายเบื้องต้นจากการกินอาหารและวิตามินให้นะคะ หากทำแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

สารอาหารจำเป็น/วิตามินที่ได้จากอาหารด้านบนหรือกินเสริมจากอาหารเสริมก็ได้ มีตามนี้ค่ะ

- antioxidants ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ
- omega3 ลดอักเสบ
- magnesium คลายเครียด - กล้ามเนื้อ
- folate ลดความเครียด
- b-complete ปรับสมดุล เติมพลังงาน

[ไดอารี่..ถึงซีรีส์ที่รัก🎠🫧 @Dooseries030]

ใจสลายแบบไม่ทันตั้งตัว เหมือนทุกอย่างจะดีแล้วแท้ๆ ตั้งใจมารับเพื่อนกลับบ้าน ถึงหน้าที่ทำงานได้ยินว่ามีคนกระโด*ตึก สุดท้ายคนนั้นคือเพื่อนตัวเอง เป็นซีนที่มีน้ำตามาตั้งแต่ในนิยายแล้ว พอเป็นซีรีส์ยิ่งเศร้าใหญ่ เพลงความหมายบิ้วมาก #ฤดูใหม่นี้มีเพียงสองเรา ตอนเถามองขึ้นไปบนตึก😭

[✿•. กลับมาคลั่งรักKHUN .•✿ @mini_ning_]

ไม่อยากนอน ไม่อยากให้เช้า ไม่อยากทำแล้ว😞

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

ทางนี้อยากเกิดเป็นลูกที่มีพ่อแม่แบบกายฮารุ #3ยอดกุมาร ยิ่งดูยิ่งรู้สึกว่าเขาเลี้ยงลูกดีมากกก 🥹 เป็นพ่อแม่ที่มี awareness สูงมาก ทั้งหากิจกรรมให้เด็กปล่อยพลัง เปิดโลกให้ลองอะไรใหม่ๆ แล้วก็ไม่ละเลย mental health ลูกเลย

ชอบมากเวลาลูกมีเรื่องตื่นเต้นหรืออะไรในใจ เขาให้เขียนความรู้สึกลง A4 เพื่อค่อยๆจัดการและเรียบเรียงความคิดเองโดยมีพ่อแม่อยู่ข้างๆไม่ได้รีบตัดสินหรือบอกว่าต้องรู้สึกยังไง

แล้วมีคอนเทนต์ที่พี่คนโตได้ไปเที่ยวกับพ่อแม่แบบ 1:1 ไม่มีจอ ไม่มีน้อง ไม่มีใครแย่งพูด เขาจะทยอยให้เวลาลูกทีละคนแบบนี้ด้วย คือ quality time ของจริงอะ

ล่าสุดเหมือนจะพาทั้งครอบครัวไปแคมป์ญี่ปุ่น แล้วก็ย้ายไปเกาหลีใต้ต่อ เปิดโลกเด็กฉ่ำมากกก ดูแล้วแบบ…ชั้ยอยากเกิดเป็นลูกบ้านนี้ คงจะมีความสุขมากแน่ๆ🥹🥹🥹

[Tamon @tamon_huiyong]

คลิปนี้น่าจะเป็นเหตุการณ์ ตามที่น้องเล่า (ฆาตกรอยู่ห้อง 8 น้องอยู่ห้อง 9) คุณครูวิ่งออกมาตรงระเบียงหลังจากได้ยินเสัยงปืน แล้วคุณครูที่ยืนบนระเบียงก็โดนฆาตกรยิงจากด้านหลัง ตามด้วยฆาตกรกราดยิงเข้าไปในห้องเรียน

เป็นการลงมือที่โหดเหี้ยมอำมหิตมาก เห็นแบบนี้แล้วยังจะมีคนสงสารเห็นใจฆาตกรอีกเหรอ หยุดฟอกขาวให้ฆาตกรได้แล้ว!!

ขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวผู้สูญเสีย และผู้ที่บาดเจ็บทุกคน 🙏🏻🤍

#กราดยิง #เทพศิรืนทร์

[Mmy 🧋🥡🥢 @mymnpl]

แทบจะเหมือนกันเป๊ะ แต่ของเราตอนเด็กค่อนข้างหนักกว่า คือครูเคยบอกแม่ให้พาไปตรวจสมาธิสั้นเลยแหละ แต่ดันเรียนเก่ง สอบเก่ง แล้วเวลาทำงานอดิเรกที่ชอบก็ทำได้นานๆ ที่บ้านเลยไม่เคยพาไปหาหมอเลย จนวัยทำงานต้องไปตรวจ ADHD เองเพราะมันถึงขั้นที่เราทำงานไม่ได้เลย เกลียดตัวเอง รู้สึกว่าทำไมเราขี้เกียจ ไม่มีวินัย ทำไม productive แบบใครเขาไม่ได้ ยิ่งเครียดยิ่งทำงานไม่ได้ จนตอนหลังเริ่มกินยา รู้สึกว่าไม่น่ารอตั้งนานขนานี้เลย ถ้ากินยามานานแล้วการทำงานน่าจะง่ายขึ้นเยอะ

[𝙥𝙞𝙫. @youxppp]

ขอแชร์จากคนไปปรึกษาจิตแพทย์เรื่องนี้เมื่อ 2 ปีก่อนนะคะ คือนี่เป็นจนหงุดหงิดอะ😭

หมอบอกว่าอาจเกี่ยวกับเรื่องสมาธิและการทำหลายอย่างพร้อมกัน (multitasking) บ่อย ๆ พอสมองสลับความสนใจกับหลายสิ่งตลอด มันจะมีช่วงที่เหมือนข้อมูลไม่ถูกบันทึกลงความจำระยะสั้นได้เต็มที่ เลยเกิดอาการแบบ เอ๊ะ เมื่อกี้จะทำไรนะ ลืม??

อีกอย่างถ้ามีการนอนน้อย ความเครียดร่วมด้วย (อย่างที่เราเป็น) หรือการไถโซเชียลสลับหลายแอปตลอดเวลา (คนทำงานที่ใช้โซเชียลเยอะ ๆ จะเสี่ยงเป็นง่ายค่ะ) เพราะสมองมันต้องเปลี่ยนโฟกัสบ่อย ๆ ทำให้ความจำและสมาธิสั้นหรือแย่ลงชั่วคราวได้

แต่ถ้าเป็นบ่อยมากจนกระทบชีวิตประจำวัน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ลืมเรื่องสำคัญมาก ๆ เริ่มงง ๆ เบลอ ๆ หรือความจำแย่ลงเรื่อย ๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์นะคะ 🥺

[Rattana (P'🍕) @Rattana_90]

อย่าพึ่งไว้ใจใครเพียงเพราะเขาพูดดีด้วย

[มมม @darlenexxxxxx]

ยิ่งโต ยิ่งเข้าใจว่าทำไมหลายคนยอมนอนตีสองตีสามทั้งที่ต้องตื่นหกโมง ไม่ใช่เพราะไม่รักสุขภาพแต่เพราะทั้งวัน เราใช้ชีวิตเพื่อทุกคนยกเว้นตัวเอง ตื่นไปทำงาน หาเงิน รับผิดชอบหน้าที่ รับอารมณ์คนอื่น แก้ปัญหาให้คนอื่น พอกลับถึงบ้าน ทุกอย่างเงียบลง ถึงเพิ่งรู้สึกว่า “ตอนนี้แหละชีวิตเป็นของเรา” ทั้งที่รู้ว่าพรุ่งนี้จะง่วง จะเหนื่อย จะบ่นว่าทำไมไม่นอนเร็วแต่ก็ยังเลือกจะยื้อเวลานั้นไว้เพราะถ้าหลับวันนั้นก็จะผ่านไปโดยที่เราไม่เคยมีเวลาให้ตัวเองเลยสักนาที โตขึ้นถึงรู้ว่า สิ่งที่คนวัยทำงานโหยหา ไม่ใช่วันหยุดเสมอไปแต่คือ “เวลาที่ไม่ต้องเป็นทุกอย่างให้ใคร” แค่ได้เป็นตัวเองเงียบ ๆ สักชั่วโมงก่อนนอน ก็เหมือนได้ชาร์จหัวใจตัวเองแล้ว

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

จากใจคนOCDและPerfectionist
ระดับToxic 5555555555555

ถ้าจะบอกให้ปล่อยวาง
มูฟออนให้ไว
อยู่กับปัจจุบันอาจจะเข้าใจยาก
งั้น..มาลองแบบนี้ดูนะคะ

เราต้องแยกให้ออกระหว่างความรับผิดชอบ กับการโทษตัวเองของเรา
เวลางานพลาด ให้ถามตัวเอง 3 ข้อ
1. พลาดเพราะประมาท หรือเพราะข้อจำกัดของระบบหรือเวลา หรืออะไร?
2. เราเรียนรู้อะไรจากครั้งนี้?
3. ครั้งหน้าจะป้องกันยังไง? จะแก้ยังไงให้มันครบ จบ ห้ามเกิดขึ้นอีก

ถ้าตอบได้ครบก็ถือว่าหน้าที่ของเราจบแล้ว
ไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองต่อ

งานที่ทำเป็นทีม
มันคือความผิดพลาดของระบบไม่ใช่ภาระของคนคนเดียว ไม่ใช่หน้าที่เราต้องรับผิดชอบเสมอไป
ต่อให้เรารอบคอบแค่ไหน
มนุษย์ก็พลาดได้ และไม่มีใครเช็กได้ 100%
เตรียมมาพร้อมแค่ไหน
มันจะมีปัจจัยทำให้พลาดอยู่ดี

- อย่าใช้ชีวิตแบบวิ่งไปตามธงที่ใครสักคนตั้งไว้อยู่อย่างนั้น
เพราะเไม่ว่าจะวิ่งสับจนขาแตก เราไม่ถึงธงของเขา ก็คือไม่ดี มีเรื่องโดนติอยู่ดี

- ขณะเดียวกัน เราก็อย่าปักธงของตัวเองให้จับต้องยาก เพราะสุดท้ายมันก็มีแต่เราที่ได้ดั่งใจตัวเอง แล้วก็..ต้องเข้าใจด้วยว่า มันมีความจริงอยู่อย่างคือบางทีเรา..ก็ทำอะไรไม่ได้ดั่งใจตัวเองเหมือนกัน

- อะไรที่จบไปแล้ว คือจบแล้ว
เราทำได้แค่หาบทเรียนให้ตัวเองเฝ้าระวัง แต่อย่าไปนั่งจบจดโทษตัวเอง มันเสียเวลา พลาดแล้ว เจอปัญหาแล้ว งั้นคราวหน้าต้องระวังเรื่องนี้

แยกเหตุผล ออกจากความรู้สึก
รู้สึกแย่ได้ แต่ให้เวลาตัวเองแค่30-60นาทีพอ
แล้วค่อยๆปรับให้เร็วขึ้น จาก30 เหลือ 20 เหลือ 10 นาที
แล้วสมองเราจะประมวล เข้าใจกลไกของอารมณ์ได้เร็วขึ้น
ถ้าปลายทางเข้าใจว่า
รู้สึกแย่ก็แก้ไขอะไรไม่ได้แล้วหนิ
..เดียวเราจะมูฟออนไปเองอัตโนมัติ

- พูดตลอดว่าอย่าใช้ชีวิตแบบหาคนผิด เพ่งโทษ และรับบทเหยื่อ เราจะไม่มีสติ แยกแยะแบบขาดวิจารณญาน เราจะเอาแต่ย้ำคิดย้ำทำโทษคนอื่น โทษตัวเอง ลงโทษทั้งเขาและเรา และไม่แก้ปัญหาสักที

- ทุกคนเคยทำพลาด ต่อให้ศัลยแพทย์มือเทพผ่าตัดมาหมื่นเคส ก็พลาดได้ อย่าเอาแต่จับจดกับความผิดพลาด มันเสียเวลา.. ขณะที่มัวแต่นั่งโทษตัวเอง โมโหตัวเอง เสียใจ ร้องไห้ก็อาจจะทำให้สิ่งควรต้องทำพลาดไปอีกรอบก็ได้

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

สิ่งที่ทำแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น 3,000,000%

– เลิกพยายามเป็นคนที่ทุกคนชอบ
– ยอมรับว่าเวลาเปลี่ยนคนก็เปลี่ยน
– ไม่รู้สึกผิดที่ต้องเลือกตัวเองก่อน
– ไม่เช็คยอดไลก์ ยอดแชร์ หรือยอดวิวตลอดเวลา
– ไม่เก็บทุกคำวิจารณ์มาคิดทั้งวัน
– เลิกกดดันตัวเองด้วยไทม์ไลน์ของคนอื่น
– เลิกเสียเวลาให้กับคนที่คอยดึงพลัง
– เลิกคิดว่าต้องเก่งทุก ๆ เรื่อง
– มีพื้นที่เงียบ ๆ ให้ตัวเองในแต่ละวัน
– ยอมรับว่า "เรื่องบางเรื่องไม่จำเป็นต้องรู้ก็ได้"
– เป็นตัวของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร

[ลุงน. มนุษย์เงินเดือนวัย๓๘ @Norasath]

เริ่มงานใหม่ >> ปรับตัว >> เรียนรู้ >> ไม่ไหว >> มองหางานใหม่ >> สัมภาษณ์ >> สัมภาษณ์ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ >> ทำงานครบ ปี >> เอ้าก็อยู้ได้นี่หว่า >> อยู่ๆไป >> เจอเรื่องงี่เง่า >> วนกลับไป >> มองหางานใหม่

ลูปนรกชิบหายยยย ชีวิตคนทำงานมันวนอยู่ประมาณนี้แหละ

[แมวส้มล้อหมดอะไอพวกติดแฟน🍑 @paijourneyma]

แอบเห็นต่างนิดนึงตรงที่บางคน(เช่นเรา) ไม่ได้อยากมีความก้าวหน้าทางการงานในชีวิตอะ ชอบการใช้ชีวิตเรื่อยๆ งานไม่หนัก เงินไม่เยอะไม่เป็นไร ขอแค่ไม่เป็นหนี้ มีแมว ไม่ต้องก้าวไปไหน ก้าวไปเก็บขี้แมวในบ้านพอ

[sad boy . @bbigkachu]

จริงมาก!!

[ฐิติยอร์ค @titiyorkk]

เคยโดนด่าในที่ทำงานแรงสุดแค่ไหนครับ ?

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

เรียนรู้จากการถูก reject อย่าล่มสลายไปกับการถูก reject เพียงครั้งเดียว