It's me.

[ออจ🥢 @anotherppie]

เราออก 3-4 วัน/วีค ส่วนใหญ่ออกตามคลิปคุณ emi wong สลับๆ คลิปไป
— ออกแบบ standing workout (no jumping) ส่วนท้องกับขา (มีหลายคลิปเหมาะกับมือใหม่)
— สลับกับแบบ HIIT ได้การเผาผลาญระยะยาว (มือใหม่ข้ามแบบนี้ไปก่อน)

ออกช่วงเย็น วันละประมาณ 20-30 นาที กำลังดี คลิปไหนสั้น ก็ออกซ้ำ ~ 2-3 รอบ สัดส่วนก็ค่อยๆ ลดลงตามที่ต้องการค่ะ ที่สำคัญคือ อย่าลืม warm up กับ cool down นะคะ

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

เราชอบเล่นเวทค่ะ 💪🏼✨
ให้คาร์ดิโอแล้วท้อแท้ 😮‍💨

ตอนที่ไม่ได้เทรน จะชอบออกตามคลิปใน yt มาก
หลักการก็คือ ถึงแม้ในคลิปจะจับเวลาต่อท่า แต่เราต้องโฟกัสทุกครั้งที่เล่น

“ในเวลาที่กำหนด ควรทำให้ได้ 8-12 ครั้ง”✨
ซึ่งมันก็คือจะคล้ายเวลาเล่นเวทเป็นเซ็ตๆ แต่ใันไม่น่าเบื่อเลย

แต่ตอนนี้เทรนกับพี่เจสอยู่ Be fit with jess ก็จะเล่นตามโปรแกรมที่จัดมาให้

คลิปในปีนร้ที่เล่นแล้วชอบ ก็ตามนี้เลย เซฟเก็บไง้ออกตามได้ 👀✨

[morpor🍋 @morpormorpaeng]

แบรนด์ไทยแท้ ไม่ย้อมแมวจากจีน ไม่ overpriced อยู่ในราคา 100-500

-happysummer ใส่ทำงาน ไปคาเฟ่
-season studio แนวพสคนสวย หุ่นสับ
-giltmonboutique ลูกคุณใส่ดินเนอร์,ออกงาน
-pokee_peeko ฟีลซาวาโกะ เสื้อเลเยอร์,ลูกไม้
-momoka เสื้อไหมพรม ช่างไทยตัดเอง

[lumai @looookmai]

จากใจคนชอบดื่มชาคือดีใจมากกก ที่คลิปคุณจอยแมสและคนสนใจกันเยอะ เพราะถ้าใครไม่สะดวกทำเอง ก็มีหลายแบรนด์ของคนไทยเลยที่ทำออกมา ซึ่งคุณภาพดี ราคาไม่แพง แถมได้ support เกษตรกรไทยด้วย รสนัว อูมามามิจริงนะ ชงน้ำก็ละลายง่าย ดื่มก็ง่าย ไม่เหม็นเขียว ที่ดีคือไม่มีคาเฟอีนด้วย

[Helianthus🌻 @HM_Minjee]

สมัยสินค้า OTOP ดังๆ ชาใบหม่อนจากภาคเหนือหาซื้อง่ายมาก ดื่มร้อนๆชื่นใจ ไม่กี่วันก่อนเห็นเพื่อนสั่งชามะรุม ยังแนะนำให้เพื่อนลองหาชาใบหม่อนมาดื่มอยู่เลย แต่เขาไม่ชอบชาร้อน พอมาเห็นจอยดัดแปลงเป็นผง น่าสนใจมากๆ

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

น้านไง

[🍏แอปเปิ้ลเขว🍏 @YIBOLEO_85]

โควิดระบาด คนติดเพิ่มหมื่นกว่าคน ในเวลาแค่ 6 วัน แต่ข่าวโคตรเงียบเลย ตอนนี้ยอดเท่าไหร่ไม่รู้ แต่สามวันที่แล้วรวม 9 หมื่นกว่าคน เสียชีวิต 14 คน (ตั้งแต่มกรา)

[สตรอง @stongck]

สังเกตนะว่า
“เวลาคนเราหลุดพ้นจากอะไรสักอย่าง จะดูดีขึ้น มีเสน่ห์มากขึ้น เพราะการเด็ดขาดกับตัวเอง และการเคารพตัวเองมากพอ จะทำให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ที่เหนื่อยได้อย่างมีความสุข”

[PL 🌻🤍 @khunplob]

ทริคจากหมอดูนะคะ
- ถ้าเจ็บป่วย ไปทำบุญกับโรงพยาบาล
- ถ้าบาดเจ็บ ไปทำบุญกับสัตว์
- ถ้าเงินไม่โฟล์ว ไปทำตัวเองให้มีความสุข
- ถ้างานเหนื่อย ไปทำบุญโลงศพ

[Grace Phapada @gracephapada]

ถ้าตามศาสตร์ตะวันตก นี่ว่าชีดิวต้องมีดาวตกเรือน 8 แน่ๆ หรือดาววีนัส/จันทร์ทำมุมดีกับดาวพฤหัสด้วย

ส่วนใหญ่ ผญ ที่มีคู่รวยเพราะคู่
ตำแหน่งจะมีคือ

- Venus บ้าน 7 แข็งแรง
- มีดาวตกบ้าน8 และทำมุมดี
- Moon บ้าน 8
- Moon ทำมุมดีกับ Jupiter
- Moon ทำมุมดีกับ Sun
- MC Libra
- บ้าน 7 Libra
- เจ้าบ้าน 7 องศา 29
- เจ้าเรือน 8 ตกบ้าน7
- Jupiter บ้าน 7,8
- Venus ทำมุมดีกับ Jupiter/ Pluto
- Venus ตกบ้าน 8

ไม่จำเป็นต้องมีทุกอันที่เขียนไว้ด้านบนนะ แค่มีอันใดอันนึง ก็มีสิทธิ์ได้แฟนรวย/อุปถัมภ์

[♡ @Erinsri1]

ใครทันคลิปหลุดในโรงหนังเมื่อ 10กว่าปีก่อนไหม ที่ราชบุรี พนักงานนี่แหละคนปล่อยออกมา ก็คือเด็กนักเรียนมามีอะไรกันนี่แหละ ข่าวต่อมาคือเด็กผญฆ่าตัวตาย ไม่รู้จริงป่าว

[Friday1001 @Fridaynight1001]

ตอนพ่อซื้อรถให้เรา ไม่ได้ดูฤกษ์อะไรเลย พ่อกับเราเป็นคนไม่เชื่ออะไรแบบนี้ แต่คุณอาเอาวันเกิดนี่ไปดู แล้วหมอดูทักว่า ปีนี้อย่าให้ขับนะ ถ้าขับก็เลือดตกยางออก แต่ไม่ทันละ นัดรับแล้ว อาเลยถามว่าแล้วทำไงดี หมอดูบอกว่าให้มันพาผช คนที่ขาว ๆ สูง ๆ เกิดวันเสาร์ไปด้วย มันไปอยู่แล้ว มันสนิทกัน แล้วให้คนนี้ขับออกมา (ผช คนนั้นคือเพื่อนสนิท 555) แล้วเปลี่ยนสีรถซะ สีดำไม่ได้นะ สรุปได้สีบรอนซ์มา คันสุดท้ายของศูนย์ ที่พีคมากคือ หมอดูบอกว่า อย่าให้มันพูดคำหยาบในรถนะ แม่ย่านางไม่ชอบ

อันนี้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ วันไหนเผลอพูด วันนั้นคือโดนเฉี่ยว โดนชนตลอด จนทุกคนรู้ว่าถ้าขึ้นรถนี่คือห้ามสบถ ห้ามพูดคำหยาบ ทุกคนจะหยาบช้ายังไง ทุกคนขึ้นรถดิฉันกลายเป็นคนสุภาพทันที 🤣 มีครั้งนึงขับออกจาก 73 bar ตรงราชเทวี ขับออกมาแล้วเผลอสบถคำว่า “เหี้ย” อุทานยังไม่ทันจบ โดนชนจ่ะ แล้วชนแล้วหนี 😏

ทุกวันนี้ยังสงสัยว่าทำไมแม่ย่านางไม่ชอบคนพูดคำหยาบ

[เซฟฟรฟอฟอฟอ 🐶 @Channkdr]

ด่าแบบผู้ดี ไม่มีคำหยาบ 555555555

1. ไม่เป็นไรค่ะ เข้าใจว่าคนเราถูกเลี้ยงดูมาไม่เหมือนกัน
2. อ๋อ คิดแบบนี้จริงๆ เหรอคะ นึกว่าพูดเล่น
3. ไม่ต้องอธิบายเพิ่มก็ได้ค่ะ แค่นี้ก็เห็นภาพแล้ว
4. บางความคิดเก็บไว้ในใจก็ได้นะคะ
5. พูดออกมาแบบนี้ ไม่กลัวคนอื่นเข้าใจผิดเหรอคะ
6. ถ้าพูดแล้วรู้สึกดีกับตัวเองขึ้น ก็เชิญเลยค่ะ
7. อ๋อ…นี่คือคิดก่อนพูดแล้วใช่ไหมคะ
8. ไม่เป็นไรค่ะ เราไม่ได้คาดหวังมารยาทจากทุกคน
9. เข้าใจค่ะ บางคนก็แยกไม่ออกจริงๆ ว่าอะไรควรพูดไม่ควรพูด
10. ไม่ต้องพยายามอธิบายตัวเองค่ะ ยิ่งพูดยิ่งชัด
11. มั่นใจดีนะคะ ชอบค่ะ ถึงจะผิดก็เถอะ
12. แปลกดีนะคะ ที่พูดเรื่องแบบนี้ได้อย่างภูมิใจ
13. อันนี้อยากให้ตอบจริงๆ หรือแค่อยากมีคนฟังคะ
14. พูดจบหรือยังคะ พอดีมีเรื่องสำคัญกว่านี้ต้องทำ
15. รับฟังค่ะ แต่ไม่ได้แปลว่าจะให้คุณค่ากับทุกความคิดเห็น
16. ถ้าเป็นเรา เราคงไม่กล้าพูดแบบนี้กับใครค่ะ
17. ไม่เป็นไรค่ะ อย่างน้อยวันนี้ก็ได้รู้จักคุณมากขึ้น
18. จริงๆ ไม่ต้องพูดทุกอย่างที่คิดก็ได้นะคะ
19. อ๋อ เข้าใจแล้วค่ะ ว่าทำไมคนถึงเลือกไม่เถียงด้วย
20. โอเคค่ะ เอาเป็นว่าเราหยุดตรงนี้ ก่อนที่จะรู้จักกันมากกว่านี้ดีกว่า

ลองเอาไปใช้กับพวกประสาทดู😂

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า… “คนที่ค่อย ๆ หายไปจากกลุ่มเพื่อน อาจไม่ได้ลืมใคร เพียงกำลังใช้พลังทั้งหมดเพื่อประคองชีวิตจริงให้ผ่านไปในแต่ละวัน” งานใช้ความคิด ครอบครัวใช้ความรับผิดชอบ สุขภาพใช้ความอดทน และปัญหาส่วนตัวก็ใช้หัวใจไปมากกว่าที่ใครมองเห็น เขายังอ่านบทสนทนา ยังยิ้มให้รูปเก่า ๆ และยังคิดถึงทุกคนอยู่เสมอ เพียงเหนื่อยเกินกว่าจะตอบข้อความ วุ่นวายเกินกว่าจะนัดพบ และอ่อนล้าเกินกว่าจะปรากฏตัวในชีวิตใคร บางมิตรภาพจึงอาจต้องการความเข้าใจมากกว่าคำถามว่า “ทำไมหายไป” เพราะบางคนกำลังพยายามอย่างที่สุด… แค่เพื่อไม่ให้ตัวเองหายไปจากชีวิตของตัวเองก่อนเท่านั้นเอง

[🎀 @byeunlove]

หมอดูคนนึงทัก ละมีบอกช่วงเวลาด้วยนะ วันนั้นดันอยู่จีนพอดี กูก็เอาเลย ลากเพื่อนไปทั้งแก๊ง ทุกคนจะได้เจอเนื้อคู่เราพร้อมกันไปเลย ไปเดินไว่ทัน ซึ่งปกติคนเยอะมากแบบเยอะ ถ่ายรูปเดี่ยวแม่งได้รูปหมู่ฟีลนั้น เลยลองหลับตาหมุนตัว บอกเพื่อนว่าลืมตามาเจอใคร คนนั้นเนื้อคู่กู เชื่อไหมว่า

[บู๋ @dyjmbe]

หลังจากที่เราเริ่มออกกำลังกายมา 1 เดือนกว่า ๆ ทั้งเวทและคาร์ดิโอ สิ่งหนึ่งที่ได้เรียนรู้คืออย่าโฟกัสแค่น้ำหนักบนตาชั่ง ให้ดูความแข็งแรง ความกระชับ เสื้อผ้าที่ใส่ และความรู้สึกของร่างกาย เพราะบางครั้งตัวเลขไม่เปลี่ยน แต่ร่างกายเราเปลี่ยนไปมากแล้ว

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

สิ่งที่คนฉลาดทางอารมณ์ ไม่ทำ🧠

- ไม่ตอบโต้ทันทีตอนกำลังโกรธ
- ไม่พยายามเอาชนะทุกบทสนทนา เพราะการที่ตัวเองถูกไม่สำคัญเท่ากับการรักษาความสัมพันธ์
- ไม่ระบายอารมณ์ใส่คนที่ไม่ได้เป็นต้นเหตุ เพราะวันที่แย่ไม่ได้ให้สิทธิ์เราไปทำร้ายความรู้สึกคนอื่น
- ไม่เอาความผิดพลาดของคนอื่นมาประจาน ถ้าต้องการแก้ปัญหา ควรคุยกันเป็นการส่วนตัว
-ไม่ฝืนเป็นคนที่ทุกคนชอบ
- ไม่คาดหวังให้คนอื่นรู้ว่าเราต้องการอะไรโดยไม่บอก
- ไม่ขุดเรื่องเก่ามาใช้เป็นอาวุธทุกครั้งที่ทะเลาะกัน ถ้าให้อภัยแล้ว ก็คือให้อภัย ไม่ใช่เก็บไว้ใช้เป็นกระสุนในอนาคต

[JP @JP111123]

เคยลองมาแล้วอะ ตั้งใจทำตัวให้ happy ติดต่อกัน ดูซีรีส์ที่ชอบ กินของดีๆ งดดราม่าทุกอย่างเลย แล้วพอวันที่ 5 มีเรื่องดีโผล่มาแบบไม่ทันตั้งตัวเลย จะบอกว่าบังเอิญก็ได้ แต่มันไม่รู้สึกบังเอิญเลยสักนิด #สุขภาพ

[พี่จี้ และน้อนๆ @Chifatcat]

คนที่ถ่ายรูปเมนูร้านอาหารลง Google map ควรได้รับการสรรเสริญเยินยอ พี่ทำบุญทำทานใหญ่กับสัตว์โลกผู้หิวโหยได้ยอดเยี่ยม ยิงใหญ่ เกรียงไกร ฮือออ ไหว้ย่อ

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

work life balance มันสำคัญจริง ๆ นะ เพื่อนเราทะเลาะกับแฟนเพราะแฟนมันบ้างานมาก รีบไปทำงานแต่เช้า กลับบ้านมืดค่ำทุกวัน เวลากินข้าวกันก็นั่งพูดแต่เรื่องงาน พกโน้ตบุ้คไปทุกที่ จะไปไหนก็พะวงแต่รับโทรศัพท์ เอาจริงคนอยู่ข้าง ๆ ก็คงรู้สึกนะว่ามันต้องขนาดนั้นเลยหรอ การทำงานมันต้องทุ่มตัวเองขนาดนี้มั้ย ไม่ได้เป็นเจ้าของบริษัทด้วยซ้ำ ทำดีแค่ไหนสุดท้ายก็เป็นลูกน้องเค้าอ่ะ แต่มายเซตแฟนคือแบบ ชั้นทำงานนะไม่ได้ทำอะไรไร้สาระ มันใช่หรอวะ อันนี้มัน work ไร้ balance แล้วป่ะ สงสารเพื่อนอ่า